Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pagiging malapit sa isang tao nang madalas ay maaaring gawing mas makabuluhan ang kanilang mga pagkakamali. Gayunpaman, tinukoy ng mga tao ang mga personalidad na malamang na hindi magbago, kahit na may isang bagay na nakakainis sa iyo. Kapag nagmamahal sa asawa, kapareha, o miyembro ng pamilya, mahalagang mahalin mo siya sa paraang siya at huwag asahan na magbabago siya. Maaari itong maging mahirap minsan. Kinakailangan nito ang paghahanap ng pinakamahusay sa taong mahal mo, pagtanggap ng kanyang mga pagkukulang, at pag-atubang sa iyong sariling mga insecurities.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Pinakamahusay sa Kanya

1. Gumawa ng listahan ng mga kalamangan at kahinaan. Ang paglalaan ng oras upang isipin ang tungkol sa lahat ng mga positibong katangian ng isang tao ay maaaring makatulong sa iyo na matandaan kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. Sa parehong oras, ang pagpuna sa kung ano ang nakakainis sa iyo tungkol sa isang tao ay maaaring makatulong na mailagay ang mga bagay sa pananaw. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa taong ito at lahat ng mga bagay na nakakainis sa iyo tungkol sa kanya.
   • Suriin ang listahan at bigyan ng espesyal na pansin ang mga kalamangan, tulad ng kanyang mabait na likas na katangian, ang kanyang pagkamapagpatawa, o ang mga interes na ibinabahagi mo sa kanya.
   • Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga bagay na nakakainis sa iyo ay maaaring mga bagay na maaaring magbago sa oras, tulad ng pagiging naninigarilyo, nahihirapan kang alalahanin ang mga mahahalagang petsa, o tila hindi na-uudyok.

2. 

   
   
   Maghanap ng mga dahilan upang purihin siya. Ang mga tao ay labis na kumplikado ng mga nilalang na makikita mula sa iba't ibang mga anggulo. Anumang pipiliin mong hanapin sa isang tao, malamang na mahahanap mo. Iwasang maghanap ng mga negatibong ugali, at sa halip ay maghanap ng mga magagandang ugali sa loob niya. Palakasin ang mga katangiang iyon sa kanyang pag-uugali (at sa iyong sariling pag-iisip) sa pamamagitan ng madalas na pagpuri sa kanya.
   • Halimbawa, maaari mong purihin ang kanyang katalinuhan.

3. 

   
   
   Ituon ang pansin sa positibong damdamin. Muli, kung saan inilagay mo ang iyong sariling pagtuon ay mahalaga sa pagtukoy kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa isang tao. Sa sinumang tao, may mga bagay na magpapasaya sa iyo at mga bagay na magpapasama sa iyo. Kung nais mong mahalin siya, bigyang pansin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo kapag kasama mo siya.
   • Halimbawa, dapat kang tumuon sa kung paano niya napapansin ang iyong nararamdaman sa halip na kung paano niya hindi pinapanatiling malinis ang kanyang silid-tulugan.

4. 

   
   
   Gumawa ng masasayang alaala. Anumang uri ng mapagmahal na relasyon ay nangangailangan ng pampalakas. Mapapalakas mo ang pagmamahal mo sa kanya sa pamamagitan ng paglikha ng masasayang alaala. Gumawa ng mga bagay na kapwa kayo nasisiyahan sa paggawa at gumugol ng oras sa pagsasalamin dito. Kung mayroon kang maraming magkakahiwalay na interes, magpalitan ng paggawa ng isang bagay na nais ng iba.
   • Halimbawa, kung parehas kang nasisiyahan sa mga pelikula, maaari kang magpalit-palitan ng pagpili ng pelikula sa sinehan o para sa isang home movie night.

Paraan 2 ng 3: Tumatanggap ng Kanyang mga Pagkukulang

1. 

   Iwasang makulit siya. Ang kabaligtaran ng pagpuri sa isang tao ay kinukulit sila. Kapag nakakita ka ng maliliit na detalye tungkol sa isang tao at ginagamit ang mga ito upang maibulalas ang iyong sariling mga pagkabigo o kawalan ng katiyakan, pinapahina nito ang relasyon. Kung kailangan mong kausapin siya tungkol sa isang bagay na ginagawa niya (o hindi) ginagawa, dapat kang magkaroon ng isang malinaw, kalmadong pag-uusap tungkol dito. Sabihin sa kanya kung ano ang inaasahan mong gawin niya, at hayaan siyang gawin ito.
   • Halimbawa, sa halip na pagalitin siya dahil sa hindi pagluluto ng pinggan, masasabi mo lang tulad ng "Maaari talaga akong gumamit ng tulong sa mga pinggan kapag may oras ka." Ang paggamit ng "I-statement" ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pakikipag-usap ng iyong mga damdamin nang hindi pinaparamdam na hinuhusgahan ang iyong kapareha.

2. 

   I-hold ang paghuhusga para sa kanyang mga aksyon. Kahit na mahal mo ang isang tao, dapat mong mapagtanto na hindi ka palaging sasang-ayon sa lahat ng kanilang ginagawa. Kung ang isang bagay na ginagawa niya ay nakakaabala sa iyo, maaari mo siyang kausapin tungkol dito, ngunit iwasang gawing isang pangkalahatang tatak sa kanyang pagkatao. Sa pamamagitan ng pagpipigil sa paghuhusga, nakikita mo siya bilang isang buong tao at hindi lamang ang kabuuan ng kanyang mga pagkakamali.
   • Halimbawa, kung nakakalimutan niyang magluto ng pinggan (kahit pinatanda mo siya), tandaan na marami rin siyang nangyayari. Bagaman makatarungang asahan ang tulong, hindi mo siya dapat husgahan bilang tamad o walang konsiderasyon kapag hindi niya natapos ang lahat.

3. 

   Ipaalala sa iyong sarili na mahal mo siya. Ang pagsabi sa kanya na mahal mo siya ay mahalaga. Ang pagsasabi sa iyong sarili na mahal mo siya ay kasinghalaga din. Madali itong mabigo sa isang tao at pag-aralan ang lahat ng kanilang pagkakamali. Sa halip, dapat mong paalalahanan ang iyong sarili palagi na mahal mo siya at ang iyong pagkabigo sa kanya ay hindi tumutukoy sa kanya.
   • Halimbawa, kung nakalimutan niya ang iyong kaarawan, marahil ay medyo mabigo ka. Sa halip na ituon ang kung gaano kalala ang nasaktan, ipaalala sa iyong sarili na mahal mo siya sa paraan niya at maaari mo pa ring ipagdiwang ang iyong kaarawan kasama mo kahit na paalalahanan mo siya.
   • Kung nakita mo na nabigo ka pa rin, subukang ipahayag sa kanya iyon sa isang mapagmahal at matapat na paraan. Ang pakikipagtalastasan at pagiging mabisa ay mahalaga sa pagyaman ng isang malusog na relasyon.

4. 

   Iwasan ang mga hindi makatotohanang inaasahan. Ang lalaking mahal mo ay hindi perpekto. Iyon ay dahil walang perpekto. Kahit na maaaring madali para sa iyo na isipin ang isang fairytale romance, magkaroon ng kamalayan na ang mga ganitong relasyon ay bihirang (kung mayroon man) mangyari sa totoong buhay. Sa katunayan, ang isang masayang relasyon ay tumatagal ng trabaho mula sa magkabilang panig at nangangailangan ng makatotohanang mga inaasahan.
   • Ang ideya ng isang "Mr. Tama ”naghihintay lamang sa kanto para sa iyo ay malamang na sirain ang iyong relasyon sa paglipas ng panahon.

5. 

   Maging handang makompromiso. Ang mga relasyon ay tungkol sa kompromiso at kakayahang umangkop. Bagaman hindi ka dapat manirahan para makasama ang isang tao na hindi mo mahal, dapat mong mapagtanto na kailangan mong isuko ang ilan sa mga bagay sa iyong checklist kung nais mong mahalin ang isang tao. Ang lalaking mahal mo ay malamang na hindi masiyahan ang iyong bawat pantasiya o hangarin, ngunit maaari ka niyang mahalin at masiyahan ang ilan sa mga bagay na iyon. Ang natitira, tatanggapin mo bilang mga katangiang wala sa kanya.
   • Halimbawa, ang lalaking mahal mo ay maaaring hindi makasayaw at kantahin ka ng mga kanta na gusto mo ng perpektong tono. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong mag-ayos para sa kanya na handang sumayaw kasama mo at iwaksi ang ilang karaoke (kahit na masamang karaoke ito).

Paraan 3 ng 3: Pagkaya sa Iyong Mga Insecurities

1. 

   Tapusin ang paninibugho. Mayroong dalawang uri ng pagseselos na maaaring makaapekto sa pagmamahal mo sa kanya. Maaari kang mainggit sa kanyang buhay, o maaari kang mainggit sa kanyang pansin. Ang alinman ay hahantong sa mga hindi pagkakasundo at matitigas na damdamin. Kung nagseselos ka, pag-aralan kung bakit at magpatuloy.
   • Ang isang halimbawa ng pagseselos sa kanyang buhay ay hinahangad na magkaroon ka ng maraming mga kaibigan tulad niya.
   • Ang isang halimbawa ng pagiging naiinggit sa kanyang pansin ay hinahangad na tumigil siya sa pakikisama sa kanyang mga kaibigan at gugugolin ang kanyang oras sa iyo.

2. 

   Pagnilayan ang damdamin na walang katiyakan. Ang paninibugho ay hindi lamang ang pakiramdam na maaaring makagambala sa pagmamahal sa kanya. Maaari mo ring maramdaman ang mga bagay tulad ng kalungkutan, sama ng loob, o kapabayaan. Kung mayroon kang anumang negatibong o walang katiyakan na damdamin, hindi mo dapat pipigilan ang mga ito o kumilos ayon sa kanila. Sa halip, pag-aralan kung ano ang naramdaman mong ganoon. Kapag alam mo kung ano ang nakakagambala sa iyo, maaari mong paganahin ang pagtanggap sa bahaging iyon ng kanyang pagkatao.
   • Halimbawa, kung nakakaabala ito sa iyo na hindi napapanahon, sa sandaling mapagtanto mo na maaari mo itong simulang tanggapin bilang isang bahagi ng kanyang pagkatao sa halip na tingnan ito bilang isang kawalan ng pag-aalaga sa iyo.
   • Iwasang kumuha ng personal na mga bagay. Tandaan na ang ilan sa kanyang mga aksyon ay maaaring maging hindi nakakasama at hindi sumasalamin ng anumang mas malalim na kahulugan maliban sa kung ano ang itinalaga mo sa kanila.

3. 

   Trabaho sa pagwawasto ng iyong mga insecurities. Maaaring tumagal ito ng maraming oras at pagsasanay. Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at patuloy na pag-aralan kung bakit sa palagay mo ay hindi ako secure. Maaari itong makatulong na mapanatili ang isang talaarawan ng iyong damdamin upang masubaybayan mo sila. Kung nagkakaproblema ka sa iyong mga damdamin, maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
   • Huwag iwanan ang talaarawan sa kung saan na mabasa niya ito. Ipaliwanag na ito ay pribado kung tila hindi siya sigurado. Maaaring mas gusto mong itago ang isang talaarawan sa isang file sa iyong computer.
   • Ang isa pang paraan upang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong kawalan ng seguridad ay maging bukas at tapat tungkol sa kanila. Huwag sisihin ang mga ito sa lalaking mahal mo, ngunit gumamit ng mga pahayag na "Ako" tulad ng "Nararamdaman ko na ang aming relasyon ay maaaring mawala sa paglipas ng panahon."
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbabahagi ng ilan sa iyong mga insecurities sa kanya kung komportable ka sa paggawa nito. Makakatulong ito upang mapalakas ang iyong relasyon. Ang pagtatago ng mga bagay ay maaaring humantong sa kaguluhan sa hinaharap.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano ko mababawasan ang pag-igting sa aking relasyon?

Jin S. Kim, MA
Ang Lisensyadong Pag-aasawa at Family Therapist na si Jin Kim ay isang Lisensyadong Kasal at Family Therapist na nakabase sa Los Angeles, California. Dalubhasa si Jin sa pakikipagtulungan sa mga indibidwal ng LGBTQ, mga taong may kulay, at mga maaaring magkaroon ng mga hamon na nauugnay sa pagsasaayos ng maramihang at intersectional na pagkakakilanlan. Natanggap ni Jin ang kanyang Masters in Clinical Psychology mula sa Antioch University Los Angeles, na may dalubhasa sa LGBT-Confirming Psychology, noong 2015.

Lisensyado na Marriage & Family Therapist Marahil ang pinakamahalagang aspeto ng pagbuo at pagpapanatili ng isang malusog na malapit na ugnayan ay upang gumana sa malusog na komunikasyon. Ang pagkakaroon ng mga pag-uusap at pagtuklas ng mga istilo ng komunikasyon ng bawat kapareha, paggamit ng "I-statement," at pagkuha ng isang regular na ugali ng pagpapahayag ng damdamin ng bawat isa sa bawat isa ay makakatulong sa pagbawas ng pag-igting.

Mga Tip

• Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang hindi pagkakasundo sa iyong kapareha, subukang iwasan ang "pagbato." Ang pagbato ay tumutukoy sa kung ang isang kasosyo ay tumigil sa pakikinig, o "tumahimik" sa panahon ng isang mainit na pag-uusap. Subukang maghanap ng mas malusog na paraan upang harapin ang iyong mga pagkakaiba, tulad ng bukas na komunikasyon.

Mga babala

• Ang mga relasyon ay tungkol sa pagbibigay at pagkuha. Kung nakatuon ka sa pagmamahal sa kanya nang eksakto sa paraan niya, dapat mong tiyakin na mahal din ka niya sa paraang ikaw.

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.