Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Kung ang paninigarilyo ng iyong asawa o pagkagat ng kuko, mayroon kang impluwensya sa kanyang masamang gawi. Ang pagtulong sa kanya na harapin ang mga ito nang paunti-unti at ang pagiging tagapag-aliw niya sa malayo ay makakatulong sa kanya na magpatuloy. Bagaman imposibleng asahan ang pagbabago magdamag, maaari kang makakuha ng bola na lumiligid. Narito kung paano!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagdadala Nito

1. 

   Tugunan ang ugali. Ilang beses mo nahanap ang iyong sarili na naglalaro ng iyong buhok o nakakalikot nang hindi mo nalalaman ito? Posibleng ang masamang ugali ng asawa mo ay kasing malay din. Ipaalam sa kanya na nakakaabala ito sa iyo. Alam niya bang ginagawa niya ito?
   • Siyempre, ang ilang mga kaugaliang mas maselan kaysa sa iba. Pero kayong dalawa may asawa alang-alang kay Pete - kung sa tingin mo ay hindi komportable na dalhin ito sa kanya, kanino mo masisiyahan ang pakikipag-usap tungkol dito? Hangga't ikaw ay kalmado at banayad tungkol dito, hindi siya dapat masaktan. Ang isang simpleng, "Hon, napagtanto mo ba kapag ngumunguya ka sa iyong mga kuko? Nakakaabala sa akin," ay magsasagawa ng pag-uusap.
   • Ipakita sa kanya ang mga epekto ng kanyang masamang ugali at kung bakit mo siya hinihiling na umalis na ito. Sabihin sa kanya kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay at kung anong resulta ang maidudulot nito sa hinaharap. Maaaring kailanganin niya ng kaunting kapani-paniwala.

2. 

   
   
   Kilalanin ang mga nag-trigger at pattern. Ang mga masasamang ugali ay hindi lamang ipinakita ang kanilang sarili nang walang dahilan. Karaniwan ang mga ito ay resulta ng alinman sa pagkabagot o stress. Ang iyong asawa ba naninigarilyo tulad ng isang tsimenea pagkatapos ng trabaho? Basag ang kanyang mga buko sa panahon ng TV? Pumunta sa bakit sa likod ng ugali. Ito ang tanging paraan upang mapatigil mo ito.
   • Kung sasabihin niyang hindi alam, kakailanganin mong maging sobrang mapagmasid. Panoorin siya sa iba't ibang oras ng araw, habang gumagawa siya ng iba't ibang mga aktibidad, at kapag nagpapakita siya ng iba't ibang uri ng damdamin. Ano ang parang dahilan ng ugali niya?

3. 

   
   
   Maging mahabagin at nakakaawa. Lahat tayo ay may masamang ugali. Ipakita sa kanya na naiintindihan mo kung gaano kahirap masira ang isa at hindi ka umaasa ng isang himala sa magdamag. Lalo na kung ito ay isang bagay tulad ng pagkain ng mas kaunti o pag-eehersisyo - ang bagay na iyon ay matigas!
   • Huwag iparamdam sa kanya na parang bata. Ang huling bagay na nais ng iyong asawa ay ang pakiramdam ng ginto. Hindi ka dadalhin ng nagging kahit saan. Kung mayroon man, mapapatakbo siya at mas matigas ang ulo sa kanyang mga pamamaraan! Tiyaking ito ay isang pag-uusap at pareho kayong nakikinig.

Bahagi 2 ng 4: Pagkumbinsi sa Kanya

1. 

   
   
   Ipakita sa kanya na masama ito para sa kanya. Hindi nila ito tinawag na isang "masamang" ugali para sa wala ’. Marahil alam niya na masama ito sa kanya, ngunit maaaring kailanganin mong ituro pa rin. Kung ang mga dahilan ay kalusugan, kagalingan, o simpleng pagpapaganda, ginagawang malinaw ang mga dahilan. Minsan tayong mga tao ay kailangang mabait na inalis sa labas ng pagtanggi, alam mo?
   • Umiwas sa pagiging masyadong mapanghusga tungkol dito. Ang iyong mabubuting hangarin ay hindi ka maihahatid kahit saan kung pupunta ka sa ruta, "Ugh, ngunit papatayin ka ng paninigarilyo" na ruta. Sa halip, ipakita na ikaw ay lohikal at may antas ng ulo. "Alam mo kung gaano kakila-kilabot ang paninigarilyo at ang mga masamang epekto nito sa iyong katawan at ang mga tao sa paligid mo. "ay mas mahirap magalit.

2. 

   Ipakita sa kanya na masama ito para sa iyo. Hangga't alam niyang masama ito para sa kanya, maaaring hindi niya mapagtanto kung magkano ang epekto nito sa iyo. Ipaalam sa kanya kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan, iyong enerhiya, o sa iyong kagalingan o kalagayan lamang. Posibleng hindi niya alam kung gaano ito nakakaabala o negatibong nakakaapekto sa iyong buhay. Lalo na kung napakaganda mo tungkol dito!
   • Maging tapat. Madaling sabihin, "Ang kagat ng kuko mo ay sumisira sa buhay ko!" ngunit hindi mo talaga sinasadya. "Kapag kinagat mo ang iyong mga kuko, binibigyan nito ako ng mga heebie jeebies. Talagang hindi komportable ang pakiramdam. To top it off, sinasabi mo sa sarili mo na masakit!" ay isang bagay na mas malamang na tumugon siya.

3. 

   Ipakita sa kanya kung paano magiging mas mahusay ang buhay kung nasira ang ugali. Magiging mas maayos ang iyong kalooban, sigurado iyan! At dahil maaari kang magsimulang magtrabaho sa isang gantimpala, doble ang dahilan upang sipain ang ugali. Ang mga negatives ay maaaring gumana para sa kanya, ang mga positibo ay maaaring gumana para sa kanya; pero kung kaya mo, ipakita mo sa kanya pareho.

Bahagi 3 ng 4: Pagsisimula ng Pagbabago

1. 

   Palitan ito ng iba pa. Ang mga lumang gawi ay hindi lamang nawawala; kailangan nila palitan. Kaya't kung ikaw ay nasa kanya upang kumain ng mas kaunti, magsimula sa pamamagitan ng pagpapalabas ng panghimagas para sa prutas. Kung nasa kanya ka upang hindi mapatid ang kanyang mga buko, mag-alok sa kanya ng iba pang mga bagay upang mapanatiling abala ang kanyang mga kamay. Pakiramdam niya ay hindi gaanong pinagkaitan at galit.
   • Pangkalahatan nais mong panatilihin ito sa parehong pamilya. Sa halip na basagin ang kanyang mga buko, maaari niyang kunin ang kanyang mga kamao. Sa halip na i-jig ang kanyang binti, i-tense ito. Sa halip na isang bag ng potato chips, mga baby carrot. Sa ganoong paraan ito ay magiging mas kaunting pagkakaiba.

2. 

   Tanungin mo siya kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong - o gawin ito sa kanya! Kailangan niyang malaman na nasa tabi mo siya at handa ka ring magsakripisyo. Kung magagawa mo ito sa kanya, mas mabuti! Mas magiging pagganyak ito - nagawa mo na ba ang iyong gawain sa pag-eehersisyo nang wala ang iyong kaibigan? Eesh Ang pagsasama ay mananatiling positibo ngunit panatilihin ang presyon sa.
   • Tanungin mo siya kung mayroong isang bagay na maaari mong gawin upang masira mo ang isang ugali. Siguro kailangan niyang kumain ng mas malusog ngunit kailangan mong sipain ang tsokolate. Sa bawat hakbang na ginagawa niya, maitutugma mo ito.

3. 

   Tulungan mo siyang gawin bawat bagay nang paisa-isa. Imposibleng hingin ang iyong asawa na tumigil sa paninigarilyo ngayon, na lumabas siya at magpatakbo ng 10k, na ihulog niya ang kanyang lifestyle at awtomatikong pumili ng bago. Hindi iyon gumagana. Ipaalam sa kanya na magiging masaya ka sa isang mas kaunting sigarilyo ngayon, na ang meryenda pagkatapos ng hapunan ay maaaring isang mansanas sa halip na isang cookie, na maaari niyang basagin ang kanyang mga knuckle bago matulog kung nais talaga niya. Hayaan siyang madali dito.
   • Kapag ang bundok ay mukhang napakataas upang umakyat, sumuko tayo. Magsimula sa get-go sa mga hakbang sa sanggol. Ang momentum ay magtatayo mula doon. Kapag siya ay okay na may mas kaunting mga sigarilyo, na may mas kaunting mga caloriyang, itulak siya upang lumayo pa. Paisa-isang hakbang lang.

4. 

   Gumawa ng isang mahusay na kilos. Madaling sabihin, "Oo, oo, titigil ako sa pag-inom ng Diet Dew bukas" ... at pagkatapos ay masagasaan mo ang 24-pack sa ref. Magsimula sa isang boom - itapon ang 24-pack out. Sa kanya syempre! At tiyaking positibo tungkol dito - ito ang simula ng pagbabago!
   • Ito ay uri ng opisyal na pagmamarka ng simula ng isang bagong landas. Kung wala ito, madaling kalimutan, talaga. Nakatulog ka na ba, na nalulutas mong simulan ang iyong diyeta bukas ... at pagkatapos ay naaalala mo sa susunod na araw kapag may maliit na tilad sa iyong bibig? Huwag hayaan na mangyari iyon!

Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatiling Niya sa Track

1. 

   Panagutin siya. Tanungin mo siya tungkol sa kanyang pag-unlad. Panoorin siya kapag magkasama kayo sa bahay. Ipaalam sa kanya na mayroon kang isang masigasig na mata sa kanyang tagumpay (hindi ang kanyang kabiguan). Sa isang positibong pag-ikot, pinapanood lamang siya na nagiging isang mas mabuting tao. Para saan naman ang mga asawa?
   • Kung hindi sapat iyon, tingnan kung maaari mo itong madulas sa kanyang mga kaibigan o empleyado tungkol sa ugali na sinusubukan niyang sipain. Kapag alam nila, madarama niya ang presyur na huwag sumuko sa tukso. O maaari kang mag-follow up sa ibang pagkakataon!

2. 

   Huwag paganahin o ilihit siya. Kung nasa kanya ka upang hindi maging tamad at kumain ng mas mahusay, huwag umupo sa sopa na may isang balde ng pritong manok, hinihiling ang malayo. Bastos Kailangan mo ding maging isang halimbawa.
   • Mas mabuti kung pare-pareho ka sa lahat ng oras. Maaaring gusto mong magkaroon ng isang maliit na masayang tao, baka gusto mong lumabas sa hapunan, maaaring gusto mo ito o iyon, ngunit kung makagambala, gawin ang sakripisyo. Hindi maaaring magkaroon ng iyong cake at kainin din ito!

3. 

   Huwag basagin ang kadena! Magkabit ng isang kalendaryo kung saan makikita ang inyong dalawa. Para sa bawat araw na matagumpay ang iyong asawa, gumawa ng isang malaking pulang X. Pagkatapos ng isang linggo o higit pa, magkakaroon siya ng magandang kadena na malamang na hindi niya nais na masira. Ang pagkakaroon ng kongkretong patunay ng aming mga pagsisikap ay mas nakaka-motivate kaysa sa pag-alam mismo nito.
   • Subukang pumunta sa loob ng animnapung araw. 21 araw na bagay? Iyan ang basura. Marahil ay kakailanganin niya ng halos dalawang buwan bago ito talagang lumubog. Gayunpaman, nakasalalay ito sa ugali. Kung nais mong uminom siya ng maraming tubig, wala itong problema. Kung nais mong maging isang climber ng bundok, mabuti, iyan ay ibang kuwento.

4. 

   Pag-usapan ang tungkol sa mga gantimpala. Ang lahat ng pagsusumikap na ito ay mas mahusay na magbayad! Umupo sa kanya at talakayin kung ano ang gusto niya para sa isang gantimpala. Hangga't hindi ito, "Isang oras ng paninigarilyo / pag-crack ng aking mga knuckle / shoving pie sa aking mukha," (o kung ano man ang ugali nito), mabuti. Karapat-dapat siya!
   • 60 araw ay isang mahabang panahon. Huwag mag-atubiling igabit ang mas maliit na mga gantimpala sa kanyang mukha sa ilang mga checkpoint. Siguro tuwing dalawang linggo? Isulat din iyon sa kalendaryo!

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Ang pasensya ay isang kabutihan. Tanungin ang iyong sarili kung handa kang gumawa ng isang kompromiso o pakawalan ito. Tao naman siya eh.

Mga babala

• Huwag mo siyang pilitin. Maaari nitong mailagay ang problema sa iyong relasyon.
• Huwag mo siyang insulihin sa kanyang masasamang ugali sa harap ng iba.

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.