Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip

Iba Pang Mga Seksyon

Nakagaling ka mula sa pagkabigla, nakatakas mula sa ospital, at nagtataka kung paano ka makadaan sa mga doldrum habang nakakagaling mula sa iyong nasira na bukung-bukong. Mapapasok ka sa isang cast o splint ng maraming linggo, depende sa uri at kalubhaan ng pinsala. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga surefire na pamamaraan upang masulit ang iyong oras sa paggaling mula sa isang nasira na bukung-bukong.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng isang Biglang Isip at isang Aktibong Katawan

1. 

   Kilalanin ang sitwasyon. Ito ay isang bummer upang sirain ang iyong bukung-bukong! Ang iyong pasensya at pisikal na ginhawa ay susubukan. Mararanasan mo ang higit na pagkabigo at pangangati kaysa sa normal. Kaya mo iyan. Ilagay ang iyong sarili sa tamang puwang sa pag-iisip upang magawa ito. Tanggapin ang katotohanan ng iyong sitwasyon upang bigyan ng lakas ang iyong sarili sa emosyonal. Ang pagsasanay ng pagtanggap ay isang mabuting paraan upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sitwasyon. Tulad ng sinasabi ng panalangin ng Serenity, "Baguhin kung ano ang maaari mong gawin at tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago."
   • Manatiling kalmado at kilalanin na makakabawi ka. Gagawin nitong mas maayos ang proseso ng pagbawi, at magbibigay-daan sa iyo ng higit na kasiyahan sa daan. Kilalanin na mayroon kang isang pagkakataon upang ayusin ang iyong oras at lakas subalit nais mong gawin ito. Bagaman tila sapilitang ito, sabihin sa iyong sarili na mayroon kang kalayaan na pumili kung paano ka makikinabang mula sa (at mag-e-enjoy!) Ng iyong bagong nahanap na oras.
   • Subukan ang pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at pagsasanay ng pag-iisip upang matulungan kang manatiling kalmado.

2. 

   
   
   Manatiling aktibo! Sa buong proseso ng pagbawi, maaari kang manatiling aktibo sa maraming paraan. Gayunpaman pinili mo itong gawin, ang mahalagang bagay ay upang makakuha ng ilang uri ng ehersisyo sa kabila ng iyong pinsala. Halimbawa, maaari kang gumamit ng mga tool sa pag-eehersisyo tulad ng mga timbang o resist band, o maglakad (na may mga crutches! - mga tagubilin sa artikulong ito).
   • Siguraduhing mag-inat pagkatapos gumawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad. Maaari mong gawin ang itaas at ibabang bahagi ng katawan habang nakaupo.

3. 

   
   
   Lumabas ka ng bahay. Maraming mga parke ang idinisenyo upang maging lubos na naa-access. Humanap ng parke sa isang kapitbahayan na hindi mo pa napuntahan. Kung ang panahon ay pagod na pagod, ang mga sinehan sa pelikula ay madalas na may mga upuan na may mas maraming silid para sa mga may mga bagay tulad ng mga saklay at cast.

4. 

   
   
   Mag-ingat sa sitwasyon ng pagkalumbay. Ang mga blues ay mabilis na dumating sa mga taong gugugol ng maraming oras sa pag-upo sa bahay. Ito ay bahagi ng dahilan kung bakit mahalagang manatiling aktibo. Sumali sa isang pangkat ng suporta sa online kung dumating sa iyo ang stress at kakulangan sa ginhawa ng paggaling mula sa isang pinsala sa bukung-bukong. Mayroong kahit mga grupo ng suporta sa online na partikular para sa mga taong gumagaling mula sa mga pinsala sa binti!
   • Tandaan na upang masuri na may depression kailangan mong magkaroon ng hindi bababa sa isa o dalawang mga sintomas ng depression na nagpapatuloy ng hindi bababa sa dalawang linggo.

5. 

   Maging malikhain. Ang bawat isa ay may isang proyekto na nais nilang gawin ngunit wala pang oras. Narito ang iyong pagkakataon! O pumili ng isang bagong kasanayan na palaging nais mong malaman. Sino ang nakakaalam, ang pinsala na ito ay maaaring magwawakas sa iyo sa isang bagong libangan. Isang ideya: matutong maghilom. Magbabayad ito ng susunod na taglamig, kung ang iyong tainga ay ang pinakamainit sa bloke, at handa ka nang gumawa ng mura, mataas na utility, at taos-pusong mga regalo.

6. 

   Magluto ng kung ano. Ang pagluluto ay isang malikhain at praktikal na paghabol na magagawa mo pa rin sa isang nasira na bukung-bukong. Suriin ang mga mapagkukunan sa online para sa pagkuha ng iba't ibang mga recipe. Maaari kang makahanap ng mga recipe para sa lahat mula sa hapunan hanggang sa pagbe-bake ng cake.

7. 

   Alamin Suriin ang listahan ng kurso sa iyong pinakamalapit na kolehiyo sa pamayanan. Ang mga klase ay madalas na napaka-mura, at malamang na makakita ka ng isang bagay na tumataas sa iyong interes.
   • Bilang kahalili, maraming mga mataas na kalidad na mga pagkakataon sa pag-aaral na maaari mong ma-access sa online, kabilang ang mga libreng lektura mula sa mga unibersidad tulad ng MIT.
   • Maaari mo ring malaman ang tukoy at lubos na mabibili ng mga kasanayan tulad ng pag-coding o pag-edit ng larawan online nang walang gastos!
   • Marahil ay taglagas at nais mong kumuha ng isang klase sa pagkuha ng litrato, o marahil ay tag-init at nais mong kumuha ng isang klase sa paghahalaman, alinman sa paraan na ito ay mahusay para sa pagpapabuti ng sarili at personal na paglago.

8. 

   Sumulat. Ang pagsusulat ay mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong sarili nang malikhaing. Maaari ka ring tulungan na ayusin ang iyong mga saloobin para sa mga plano sa hinaharap. Pinakamaganda sa lahat: magbigay ng produktibo sa isang online na samahan o website na nasisiyahan ka na, at nais mong maging bahagi. Maaari mo ring isulat ang iyong sariling artikulong "Paano Upang ..." para sa WikiHow, o i-edit ang isang ito!

9. 

   Suriing muli ang iyong posisyon, at ang iyong pag-unlad. Sa tuwing nararamdaman mo ang iyong sarili na nabigo o nasisiraan ng loob ng kakulangan sa ginhawa o karamdaman, itapon ang iyong utak ng isang curve ball at batiin ang iyong sarili para sa pagtatapos ng isang matigas na linggo, o kahit isang matigas na araw. Gayundin, pagkatapos ng mga sandali ng hindi inaasahang (o lubos na inaasahan) na kagalakan, batiin ang iyong sarili para sa pagtamasa ng buhay sa kabila ng iyong pinsala!

Paraan 2 ng 4: Inihahanda ang Iyong Katawan para sa Kaaliw at Pag-recover

1. 

   
   
   Magpahinga Ang pagpapanatili ng timbang sa iyong nasugatang binti ay mahalaga sa iyong paunang paggaling. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung OK lang na ilagay ang anumang timbang sa iyong nasugatan na bukung-bukong. Karamihan sa mga oras, ito ay hindi bababa sa 6 hanggang 10 linggo. Huwag ilagay ang bigat sa iyong bukung-bukong kaagad, dahil maaari itong maging sanhi ng paggaling ng hindi wasto ng iyong buto. Ang pahinga ay ang unang liham sa isang acronym ng pangangalaga sa pinsala sa palakasan na kilala bilang RICE, na nangangahulugang:
   • R = Pahinga. Itulak ka sa isang unan at magpahinga.
   • Ako = Ice. Yelo para sa dalawampung min na mga siklo.
   • C = Pag-compress I-compress ang bukung-bukong gamit ang isang nababanat na bukung-bukong na balot o stocking ng compression.
   • E = Itaas. Itaas ang paa at magpahinga.

2. 

   
   
   Ice. Gumawa ng isang malamig na siksik sa pamamagitan ng balot ng yelo sa isang basaang tuwalya. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat. Hawakan ang siksik sa iyong bukung-bukong sa loob ng 20-30 minuto bawat 1-2 oras, lalo na sa mga unang ilang araw na magagawa mo ito. Pagkatapos ng 2 o 3 araw, gamitin ang malamig na compress sa loob ng 10 hanggang 20 minuto, 3 beses sa isang araw kung kinakailangan.
3. I-compress ang iyong bukung-bukong. Maaari mong i-compress ang iyong bukung-bukong sa pamamagitan ng balot nito sa isang nababanat na bendahe ng ACE o sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang compression stocking. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sitwasyon.

4. 

   
   
   Itaas upang mabawasan ang pamamaga. Ang pagtaas ng iyong bukung-bukong ay kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga yugto ng proseso ng pagbawi, ngunit partikular na kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa mula sa pamamaga. Umupo sa iyong paa na nakasalalay sa itaas ng iyong tuhod pana-panahon, marahil kapag nag-icing ka.

5. 

   Dagdagan nang unti-unti ang pisikal na aktibidad. Maaari kang mapunta sa isang splint o paglalakad na boot habang nagpapagaling ka. Kahit na sa sandaling ang iyong tunay na buto ay ganap na gumaling, ang mga kalamnan at ligament sa iyong bukung-bukong, paa, at binti ay magiging matigas at mahina.
   • Sumailalim sa pisikal na therapy sa isang propesyonal kung sa palagay mo mahina lalo o wala sa mga uri. Huwag dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad nang hindi kausapin muna ang iyong doktor o pisikal na therapist.
   • Huwag bumalik sa palakasan o pangmatagalang nakatayo hanggang sa magkaroon ka ng buong lakas sa iyong kalamnan ng guya at magkaroon ng buong o halos buong saklaw ng paggalaw sa iyong bukung-bukong at paa.

6. 

   Panatilihing malinis ang iyong sarili. Maaaring mas mahirap ito kaysa sa karaniwan, lalo na kung may suot kang gawain. Upang maligo, magtakda ng isang baligtad na plastik na bucket o dumi ng tao sa iyong batya, ibalot ang iyong cast sa isang basurang basura, itaguyod ito at pataas sa gilid, at iligo ang natitirang bahagi ng iyong katawan.

7. 

   Gasgas! Tandaan: Ang isang ito ay maaaring hindi dumating kasama ang isang pormal na rekomendasyon ng doktor, dahil malamang na hindi nila ito gusto kapag idinikit mo ang mga bagay sa iyong cast. Sinabi nito, ang mga plastik na stick na nakakabit sa mga lobo sa pasilyo ng iyong grocery store ay maaaring may sasabihin tungkol sa kati na hindi maaabot ng iyong mga daliri.

8. 

   I-aerate ang iyong casted ankle. Mayroong ilang mga paraan upang makakuha ng hangin sa iyong cast upang maiwasan ang paglaki ng mga bakterya na sanhi ng amoy at iba pang mga mapagkukunan ng hindi kasiya-siya sa loob ng iyong cast. Marahil ang pinakamahusay na paraan ay ang isang vacuum, na maaaring kumuha ng hangin sa pamamagitan ng napakaliliit na materyal na bumubuo sa iyong cast, pinipilit ang sariwang, tuyong hangin upang palitan ito at i-refresh ang iyong balat.
   • Maaari kang bumili ng mga attachment ng vacuum na idinisenyo para sa hangaring ito, o subukan lamang ang mga kalakip na maaaring mayroon ka. Kailangan mo lamang ng isang bagay ng isang selyo sa pagitan ng vacuum hose at ng pader ng iyong cast.

9. 

   Kumain nang masustansya. Dapat tayong lahat ay nagbibigay pansin sa kalidad at dami ng tinutok natin. Ito ay lalong mahalaga kapag ang ating katawan ay nagtatrabaho upang ayusin ang sarili nito. Mayroong ilang mga nakakagulat na katotohanan na nauugnay sa pagbawi ng buto sa partikular. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na puntos upang malaman:
   • Maaaring kailanganin mong dagdagan ang iyong calorie na paggamit. Ito ay maaaring mukhang kakaiba, dahil malamang na mas maging laging nakaupo ka na may sirang bukung-bukong. Gayunpaman, ang mga proseso ng pagbawi ng buto kung minsan ay humantong sa nadagdagan na metabolic demand, kaya't ang iyong perpektong caloric na paggamit ay magiging mas mataas kaysa sa normal. Kung ikaw ang iyong metabolic demand ay hindi natutugunan ng iyong caloric na paggamit, maaaring mapabagal ang iyong proseso ng pagpapagaling.
   • Kumain ng mas maraming protina. Ipinahiwatig ng pananaliksik na kahit na maliit na pagtaas ng pagkonsumo ng protina ay magpapabilis sa proseso ng paggaling ng iyong buto.
   • Tiyaking nakukuha mo ang iyong mga nutrisyon. Ang sink, calcium, tanso, posporus, magnesiyo, at silikon ay partikular na mahalaga sa kalusugan ng buto at paggaling.
   • Kunin ang iyong mga bitamina. Sa katunayan, dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina. Sapagkat ang protina at mineral ay nagbibigay ng mga materyal na kung saan ang mga buto ay itinayong muli, ang mga bitamina ang nagaganap nito. Ang bitamina C, bitamina D, bitamina K, at ang mga bitamina B ay napatunayan na may papel sa prosesong ito.

Paraan 3 ng 4: Manatiling Mobile

1. Humingi ng konsulta para sa pisikal na therapy. Kung naipasok ka sa ospital para sa isang nabalian na bukung-bukong, pagkatapos ay maaari kang humiling na kumunsulta sa isang pisikal na therapist. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist kung paano maayos na gagamitin ang iyong mga crutches at mag-alok ng iba pang mahahalagang impormasyon tungkol sa ligtas na paglipat habang ikaw ay may nasira na bukung-bukong.

2. 

   Alamin kung paano gamitin ang mga crutches. Kung nais mong maglakad-lakad habang nakasuot ng cast o splint - at dapat mo - kakailanganin mong gumamit ng mga crutches. Ang mga saklay ay makakatulong sa parehong balanse at katatagan, at papayagan kang maglakad nang hindi pinipilit ang iyong nasugatang binti. Upang makalakad nang ligtas sa mga saklay, siguraduhing magsuot ng isang solong goma, hindi slip na sapatos sa iyong malakas, hindi nasugatang binti.
   • Ilagay ang iyong timbang sa iyong hindi nasugatan na binti, at mahigpit na hawakan ang iyong mga saklay. Isulong ang bawat saklay nang sabay-sabay. Mag-ingat na hindi maabot ang iyong nasugatan na bukung-bukong. Ilagay ang saklay tungkol sa isang paa sa harap mo, medyo mas malawak kaysa sa iyong mga balikat.
   • Isandal ang iyong timbang sa suporta ng mga saklay at sumulong sa iyong hindi nasugatang binti. Hawakin ka ng mga saklay sa hakbang, hanggang sa mapunta ka sa parehong binti na iyong hinarap. Ang iyong hindi nasugatan na binti lamang ang dapat na hawakan sa lupa.
   • Lumiko sa pamamagitan ng pag-pivote sa iyong mabuting paa, at huwag hayaang hawakan ang nasugatan mong bukung-bukong. Dahan dahan!
   • Ulitin ang proseso hanggang sa dumating ka kung saan mo nais na maging.
3. Umupo ka ng ligtas. Ang pagkakaroon ng isang napaandar na paa at dalawang mga saklay ay ginagawang mas mahirap ang pag-upo. Kaya mo iyan. I-back up patungo sa kung ano ang nais mong umupo hanggang sa ito ay hawakan ang iyong mga binti. Ilipat ang iyong nasugatan binti sa harap mo at sa labas ng paraan habang pagbabalanse sa iyong malakas, hindi nasugatan binti. Ang iyong mga saklay ay maaaring makatulong dito - maaari silang kumilos bilang isang pangalawang paa upang matulungan ang katatagan.

Upang umupo:

1. • Hawakan ang parehong mga saklay sa kamay na naaayon sa gilid ng iyong katawan na may isang nasugatan na binti, inilalagay ang iyong timbang sa iyong malakas na binti at mahina na bahagi ng saklay. (Kung hindi mo nagawang hawakan ang parehong mga saklay sa isang kamay, itakda ang iyong malakas na gilid na saklay sa loob ng maabot.)
   • Abutin muli gamit ang iyong libreng kamay at kumuha ng isang bagay na mahigpit na nakakabit sa kung ano ang iyong inuupuan.
   • Dahan dahan kang umupo.

2. 

   Tumayo ng ligtas. Ang pagtayo ay mangangailangan ng karagdagang pagsisikap na may isang operable leg lamang. Iposisyon ang iyong sarili sa harap na gilid ng iyong upuan. Itakda nang marahan ang iyong nasugatang binti sa harap mo. Para tumayo:
   • Hawakan ang parehong mga saklay sa iyong kamay na tumutugma sa gilid ng iyong katawan na may nasugatang binti. (Kung hindi magawa ito, itakda ang saklay sa isang paraan upang madali mong maabot ito habang pinapanatili ang katatagan sa sandaling nakatayo.)
   • Gamitin ang iyong libreng kamay upang makatulong na itulak ang iyong sarili mula sa iyong upuan habang tumayo ka gamit ang iyong hindi nasugatan na binti.
   • Maingat na balansehin ang iyong malakas, hindi nasugatan na binti habang pinoposisyon mo ang isang saklay sa bawat kamay.

3. 

   Matutong umakyat ng hagdan. Huwag subukang maglakad pataas o pababa ng hagdan sa mga crutches hanggang sa komportable ka sa paggamit ng mga ito. Hanggang sa gayon, umupo at ilipat ang iyong sarili pataas at pababa ng mga hagdan nang paisa-isa. Maaari itong makaramdam ng uto, ngunit ito ay pakiramdam mas kalokohan, at hindi gaanong masakit, kaysa sa muling pinsala sa iyong binti o busting iyong iba pang bukung-bukong! Kapag handa ka nang gamitin ang iyong mga saklay sa hagdan:
   • Pataas: Taasan muna ang iyong matibay na binti, pagkatapos ay dalhin ang mga crutches nang sabay, isa sa bawat braso, inilalagay ang mga ito sa magkabilang panig ng iyong katawan.
   • Pababa: Ilagay ang iyong saklay sa susunod na hakbang pababa, isa sa bawat braso, medyo mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ilipat ang iyong mahinang binti pasulong at pababa, nang hindi nakasalalay ang timbang dito. Ilipat ang iyong malakas na binti sa huli.
   • Gamit ang handrail: Hawakan ang handrail gamit ang isang kamay kung sa tingin mo ay mas matatag. Hawakan ang parehong mga saklay sa iyong kabilang panig sa iyong kabilang kamay.
   • Lalo na magpabagal kapag nasa hagdan, rampa, o hindi pantay na lupa.

4. 

   Panatilihing ligtas ang iyong mga saklay at tahanan para sa paggalaw. Suriin ang mga tip ng iyong mga crutches nang madalas at palitan ang mga ito kapag kitang-kita silang napapagod. Bawasan ang mga sagabal sa iyong tahanan. Alisin ang mga maluwag na basahan, basahan na may mga sulok na dumidikit, at mga lubid na maaaring maglakbay o magulo mo o ng iyong mga saklay. Panatilihin ang mga sahig na walang gulo, malinis, at tuyo.

Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Bahay

1. 

   Gumamit ng IcyHot. Maaaring magamit ang IcyHot upang gamutin ang mga menor de edad na sakit at sakit ng mga kalamnan at kasukasuan. Ang mga produktong tulad ng IcyHot ay gumagamit ng menthol at methyl salicylate upang maging cool ang pakiramdam ng balat at pagkatapos ay maiinit. Ito ay mabisang gumagambala sa iyong pakiramdam ng pakiramdam na malayo sa sakit o sakit sa ilalim ng iyong balat.
   • Gumamit lamang ng IcyHot sa balat. Huwag gumamit ng IcyHot sa iyong mukha o sa iyong mga nether-region. Huwag hawakan ang mga lugar na iyon ng iyong katawan kapag ang IcyHot ay nasa iyong mga kamay.
   • Mag-apply ng isang manipis na layer sa hindi komportable na lugar hanggang sa 4 na beses sa isang araw, ngunit wala na. Kuskusin ang pamahid sa iyong balat nang malumanay, ngunit lubusan. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang gamot na ito.
   • Huwag gumamit ng IcyHot, Biofreeze, o Bengay sa balat na pinutol, na-scrap, sinunog ng araw, o nasugatan. Huwag gamitin ang gamot na ito malapit sa mga aktibidad o kapaligiran na magpapataas sa temperatura ng iyong balat.
   • Dahil maraming mga produkto na katulad ng IcyHot na magagamit sa iba't ibang lakas, laging basahin ang mga label ng iyong mga gamot at kumunsulta sa isang doktor na may anumang mga katanungan.

2. 

   Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian sa pangpawala ng sakit. Haharapin mo ang maraming sakit, pangangati, at pamamaga. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang talamak na paggamit ng NSAIDs ay maaaring humantong sa gastric dumudugo at ulserya. Samakatuwid, mag-ingat kung gaano ka katagal sa gamot. Magagamit ang mga NSAID bilang iba`t ibang mga uri ng over-the-counter na mga pain-pain na may sakit kabilang ang:
   • Aspirin (tulad ng Bayer o Excedrin). Uminom ng 650mg (karaniwang dalawang tabletas) bawat apat, na may pagkain. Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata.
   • Naproxen sodium (Aleve). Kumuha ng 400-440mg dalawang beses sa isang araw, na may pagkain. Huwag kumuha ng higit sa 500mg sa isang araw. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa Aleve para sa mga pasyente na wala pang 13 taong gulang.
   • Ibuprofen (tulad ng Advil o Motrin IB). Ang Ibuprofen ay maaaring maging perpekto para sa mga pinsala sa bukung-bukong sapagkat ito ay parehong gamot sa sakit at isang anti-namumula. Kumuha ng 200-400mg tuwing 4-6 na oras. Huwag kumuha ng higit sa 1,200mg sa isang araw maliban kung pinayuhan na gawin ito ng isang doktor.

3. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa NSAID kung hindi ka sigurado tungkol sa kung ano ang kukuha. Kung nalulula ka sa iyong mga pagpipilian, tanungin ang iyong doktor. Ang iba pang mga kadahilanang makipag-usap muna sa iyong doktor ay kung ikaw:
   • Mahigit sa 60 taong gulang.
   • Nagbubuntis o nagpapasuso.
   • Uminom ng tatlo o higit pang mga alkohol na inumin araw-araw.
   • May sakit sa atay, bato, o puso.
   • Ang pag-inom ng gamot upang mapayat ang dugo, para sa mataas na presyon ng dugo, o may iba pang mga problema sa pagdurugo. Kung kumukuha ka na ng aspirin upang makatulong na maiwasan ang pamumuo ng dugo, laging dalhin ang iyong aspirin 30 minuto bago ang anumang iba pang NSAID.

4. 

   Kausapin ang iyong doktor. Kapag kinuha nang mas mababa sa sampung araw nang diretso, ang mga NSAID ay ligtas para sa karamihan sa mga tao. Sinabi nito, maraming mga pag-aaral ang nagtataas ng pag-aalala tungkol sa paggaling ng buto at paggamit ng NSAID. Marami pang mga pag-aaral ang inirekomenda.Nang walang tiyak na patunay ng mga negatibong epekto, ang mga NSAID ay malawak na itinuturing na kapaki-pakinabang na gamot sa pakikipaglaban sa sakit para sa mga may pinsala sa paa, bagaman hinihikayat ng ilang medikal na propesyonal ang paggamit ng acetaminophen (tulad ng Tylenol), na nagpapagaan ng sakit ngunit walang mga anti-namumula na pag-aari. Huwag kumuha ng NSAIDs kung ikaw ay nasa mataas na peligro ng pinsala sa paggaling ng buto.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano ko mapangangasiwaan ang sakit ng isang sirang bukung-bukong?

Catherine Cheung, DPM
Ang Board Certified Podiatrist na si Dr. Catherine Cheung ay isang sertipikadong board na Podiatrist na nakabase sa San Francisco, California. Dalubhasa si Dr. Cheung sa lahat ng aspeto ng pangangalaga sa paa at bukung-bukong, kabilang ang kumplikadong muling pagtatayo. Si Dr. Cheung ay kaanib sa Brown & Toland Physicians at sa Sutter Medical Network. Kumita siya ng DPM mula sa California College of Podiatric Medicine, nakumpleto ang kanyang paninirahan sa Encino Tarzana Medical Center, at nakumpleto ang pakikisama sa Kaiser Permanente San Francisco Medical Center. Siya ay sertipikadong board ng American Board of Podiatric Surgery.

Board Certified Podiatrist Ang ilan sa mga pinakamadaling paraan upang mapagaan ang iyong sakit ay sa pamamagitan ng pag-icing at pagtaas ng iyong bukung-bukong. Maaari mo ring balutin at patatagin ito upang matulungan itong gumaling nang mas mabilis.

Mga Tip

• Tawagan ang iyong doktor kung ang iyong cast o splint ay nasira, o pakiramdam ay masyadong maluwag o masyadong masikip. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong pinsala o paggaling sa pangkalahatan, ang iyong doktor ay dapat na iyong pinaka mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng impormasyon. Makipag-ugnay din sa iyong doktor kung:
  • Nararanasan mo ang matinding sakit.
  • Ang iyong binti ay nakaumbok sa paligid ng mga gilid ng iyong cast o splint.
  • Ang iyong nararanasan na pamamanhid, lamig, o pagkalagot sa iyong paa, o kung ang iyong mga daliri sa paa ay mas madilim kaysa sa normal.
  • Hindi mo maaaring ilipat ang iyong mga daliri.
• Gumamit ng isang maliit na backpack o fanny pack upang hawakan ang mga item na madalas mong gamitin o maaaring kailanganin.