Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag nagdurusa mula sa presyon sa mga sinus o kasikipan, ang pagkakaroon ng masahe ay makakatulong na mabawasan ang pangangati. Ang naisalokal na kilusan na ito at ang nakapaligid na balat ay maaaring bawasan ang presyon at hikayatin ang isang runny nose. Mayroong maraming uri ng mga pamamaraang pagpapahinga na maaaring subukan, tulad ng pinaka-pangunahing, buong mukha at ang mga nagta-target ng ilang mga rehiyon ng mukha. Bilang karagdagan, maaari mong ihalo ang lahat ng mga diskarteng ito at i-massage ang isa o parehong pisngi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng isang Pangunahing Masahe

1. 

   Kuskusin ang iyong mga kamay at daliri upang maiinit sila. Ang sensasyong naipadala ay magiging mas nakakaaliw kaysa sa kung malamig sila, na maaaring magpalala ng pag-igting ng kalamnan.
   • Maaari kang maglagay ng isang maliit na langis sa iyong palad (hindi hihigit sa dalawang patak) upang mabawasan ang alitan sanhi ng pakikipag-ugnay sa mukha. Ang samyo ay maaari ring makatulong sa pagpapahinga. Gamitin ang mga sumusunod na langis upang i-massage ang mga suso sa mukha: mga almond, castor o iyong para sa mga sanggol. Mag-ingat lamang na hindi makuha ang mga ito sa mga mata kapag nagmamasahe malapit sa kanila.

2. 

   
   
   Hanapin ang "mga puwang" sa socket ng mata. Nasa lugar sila kung saan kumokonekta ang "tulay" ng ilong sa mga superciliary arko. Kapag inilapat ang presyon sa rehiyon na ito, posible na mapabuti ang mga sipon, kasikipan sa mukha, pananakit ng ulo sa harap at pagod na mga mata.
   • Gamitin ang iyong mga hinlalaki, dahil mas malakas ang mga ito kaysa sa ibang mga daliri. May mga tao na ginusto ang hintuturo; palaging piliin kung ano ang pinaka komportable at magsulong ng higit na kaluwagan.

3. 

   
   
   Mag-apply ng presyon gamit ang iyong daliri nang direkta sa puwang na ito sa loob ng isang minuto. Dapat itong maging katamtaman, matatag, nang hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at maging kaaya-aya sa isang tiyak na lawak.
   • Pagkatapos, kurot sa lugar gamit ang iyong mga daliri at gumawa ng isang pabilog na paggalaw sa loob ng dalawang minuto.
   • Panatilihing nakapikit ang iyong mga mata sa oras na ito.

4. 

   
   
   Ilagay ang presyon sa iyong mga pisngi. Ilagay ang iyong hinlalaki - o index at gitnang daliri - sa magkabilang panig ng iyong pisngi, sa tabi ng iyong mga butas ng ilong. Makakatulong ang presyon upang labanan ang sakit sa sinus at kasikipan ng ilong.
   • Mag-apply ng matatag at patuloy na presyon sa mga pisngi sa loob ng 60 segundo.
   • Gawin ang pabilog na paggalaw ng dalawang minuto.

5. 

   Itigil ang masahe kapag nakaramdam ka ng anumang sakit. Kung napansin mo ang pagtaas ng presyon sa mga sinus, ang pangunahing pamamaraan ay maaaring abalahin ka ng kaunti, ngunit normal ito. Gayunpaman, kung ang sakit ay mas matindi, huminto at subukan ang ibang pamamaraan o kumunsulta sa doktor.

Paraan 2 ng 3: Nakakarelaks na Tiyak na Mga Breast

1. 

   Masahe ang mga frontal sinuse, na nasa rehiyon ng noo. Maglagay ng isang maliit na losyon o langis ng masahe sa iyong mga naiinit na kamay, habi ang iyong mga daliri sa iyong mukha nang walang alitan. Ilagay ang dalawang hintuturo sa pagitan ng mga kilay, sa gitna mismo ng noo. Gamitin ang paikot na paggalaw na gumagalaw ang iyong mga daliri mula sa puntong iyon at patungo sa iyong mga templo.
   • Ulitin ang paggalaw ng sampung beses na may matatag, matatag na lakas.
   • Tandaan na ang mga kamay ay dapat na napakainit bago simulan ang masahe. Kuskusin ang mga ito nang maayos upang maiinit sila ng alitan.

2. 

   Masahe ang mga etmoidal sinuse at sphenoid, na kung saan ay mga ilong sinus. Ibuhos ang ilang massage oil o losyon sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito hanggang sa maiinit. Gamit ang iyong hintuturo, imasahe ang gilid ng "tulay" ng ilong at bumaba upang itaguyod ang pagpapaalis ng coryza. Kapag bumalik sa itaas na bahagi ng ilong, gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog na may mga index na malapit sa mga sulok ng mata.
   • Gayunpaman, huwag hawakan ang mga mata at alagaan na ang langis ay hindi mahulog sa kanila. Ang likido ay hindi makakasama, ngunit maaaring may kaunting pagkasunog.
   • Ulitin ang paggalaw ng sampung beses nang may pagiging matatag at pare-pareho ang presyon.

3. 

   Alamin kung paano i-massage ang iyong maxillary sinus, palaging gumagamit ng isang massage oil at kuskusin ang mga ito sa pagitan ng iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Gamit ang iyong hintuturo, maglapat ng pababang presyon sa bawat pisngi na malapit sa panlabas na sulok ng mga butas ng ilong. Gumamit ng maliliit na paggalaw ng pabilog, dinadala ang iyong mga daliri sa mga buto ng pisngi at patungo sa iyong tainga.
   • Ulitin ang kilusan ng 10 beses, palaging matatag para sa higit na kaluwagan.

4. 

   Magpatibay ng isang pamamaraan upang imasahe ang ilong, ipinahiwatig para sa mga nagdurusa sa mga problema sa sinus, masikip at kumakalat na ilong. Kuskusin ang iyong mga kamay ng langis at kuskusin ang dulo ng iyong ilong sa isang pabilog na paggalaw gamit ang palad ng isang kamay. Ulitin ito 15 hanggang 20 beses.
   • Baguhin ang direksyon at kuskusin ito sa ibang direksyon, gumagawa din ng mga bilog, 15 hanggang 20 beses. Halimbawa: kung sa unang 15 paggalaw ang direksyon ay pakanan, gawin ang kabaligtaran (pakaliwa) para sa susunod na 15.

5. 

   Kapag nagmamasahe, subukang alisin ang runny nose. Maglagay ng lotion sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito; na may katamtamang presyon, gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang gitna ng noo at patungo sa tainga. Ulitin ang kilusan dalawa o tatlong beses.
   • Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa gitna ng iyong ilong at magsimulang magmasahe, igalaw ang iyong mga daliri sa iyong tainga at ulitin nang dalawa o tatlong beses.
   • Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa ilalim ng panga at ipasa ang mga ito sa gilid ng leeg, patungo sa collarbone.

Paraan 3 ng 3: Pagsasama-sama ng mga paggamot na may masahe at singaw

1. 

   Bago o pagkatapos ng masahe, subukan ang paggamot sa singaw. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa mga diskarteng inilarawan na, posible na i-maximize ang runny nose exit mula sa mga sinus ng mukha. Hindi ito masyadong kaaya-aya, ngunit maaari mo na ngayong mabawasan ang presyon nang mabilis at mabisa.
   • Ang paggamit ng singaw ay ginamit nang mahabang panahon sa paglaban sa sinusitis, nang hindi na kinakailangang gumamit ng gamot. Nakakatulong ito sa pagbubukas ng mga daanan ng hangin at pagnipis ng runny nose, kung makapal ito, pinapayagan itong matanggal.

2. 

   Punan ang isang 1 L na lalagyan ng tubig. Pakuluan ang mga nilalaman sa kalan ng isa o dalawang minuto hanggang sa ito ay kumukulo; alisin ang kawali mula sa apoy at ilagay ito sa isang placemat (na lumalaban sa init) sa mesa.
   • Ang singaw ay dapat pumasok sa mga daanan ng hangin at lalamunan; ingat ka lang na hindi masunog ang sarili mo.
   • Siguraduhin na huwag hayaang lumapit ang mga bata sa kawali kapag ito ay nasa apoy at kahit na paglanghap ng singaw. Sa isip, ginagawa ito kapag ang mga maliit ay wala sa paligid.
   • Ang paglanghap ng singaw ay para lamang sa mga may sapat na gulang. Huwag gamitin ito sa mga bata.

3. 

   Mag-iwan ng malaki, malinis na cotton twalya sa iyong ulo at itago ito sa kawali. Ipikit ang iyong mga mata at panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 30 cm ang layo mula dito upang maiwasan ang peligro ng pagkasunog.

4. 

   Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig ng limang beses. Ulitin, ngunit ngayon dalawang beses lamang, sa loob ng 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin. Pumutok ang iyong ilong habang at pagkatapos ng paggamot.

5. 

   Ulitin ang paglanghap tuwing dalawang oras. Maaari itong magamit nang madalas; na iniiwan ang iyong ulo sa singaw ng isang mainit na tsaa o sopas kapag nasa trabaho ka, halimbawa, gagana rin.

6. 

   Magdagdag ng mga damo sa paggamot ng singaw. Bilang karagdagan sa mga ito, ang mahahalagang langis - isang patak bawat litro ng tubig - ay maaari ring isama sa tubig na may singaw. Mayroong mga tao na iniisip na ang mga langis at halaman ay nakikipaglaban sa mga sintomas, ngunit walang ebidensya na pang-agham.
   • Sa una, ang mint, mint, thyme, light sage, lavender at castor oil ay mahusay na pagpipilian.
   • Kung nasuri ka na may impeksyong fungal sinus, magdagdag ng isang patak ng mahahalagang langis ng nutmeg, langis ng puno ng tsaa, oregano o langis ng sambong upang linawin ang tubig sa singaw. Ang mga halamang gamot na ito ay pinaniniwalaang mayroong mga antifungal at antiseptic na katangian.
   • Magsagawa ng isang pagsubok sa pagiging sensitibo ng halaman bago magsagawa ng paggamot sa singaw. Subukan ang isa sa mga langis na iniiwan ang mukha sa singaw nang isang minuto; pagkatapos, maghintay ng 10 minuto, nang hindi nakikipag-ugnay sa singaw, upang masuri kung may mga negatibong reaksyon. Ipinapahiwatig ng pagbahing o mga pantal na dapat mong i-reheat ang tubig nang wala ang langis, ginagawang kumpleto ang paggamot.
   • Sa kawalan ng mahahalagang langis, gumamit ng 1/2 kutsarita ng pinatuyong halaman sa bawat litro ng tubig. Pakuluan para sa isa pang minuto pagkatapos idagdag ang mga tuyong halaman, patayin ang apoy at dalhin ang palayok sa isang ligtas na lugar sa bahay upang malanghap ang singaw.

7. 

   Maligo na maligo. Maaari kang manatili nang medyo mas matagal sa shower upang samantalahin ang singaw na nilikha, katulad ng mga diskarteng ipinakita sa itaas. Ang mainit na tubig sa shower ay lumilikha ng isang mainit, mahalumigmig na hangin, na tumutulong upang malinis ang masikip na mga daanan ng hangin habang binabawasan ang presyon sa mga sinus. Subukang pumutok ang iyong ilong nang natural; ang init at singaw ay ginagawang mas basa at likido ang mga pagtatago, upang mas madali mong mapalabas ang mga ito.
   • Ang isa pang pagpipilian ay upang ilagay ang isang mainit na compress sa mukha upang mapadali ang paglabas ng daanan ng hangin, na binabawasan ang presyon sa mga sinus. Pag-init ng isang basang tela sa microwave sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto at mag-ingat na huwag masunog ang iyong sarili.

Mga Tip

• Maaari mong gawin ang masahe sa isang pabilog na paggalaw sa likod ng mga tainga at pagkatapos ay paitaas, dumaan sa tainga at pagkatapos ay patungo sa mga templo (kung saan ang mga headphone na may headband fit). Ito ay sanhi ng mga kalamnan sa paligid ng sinuses na stimulated hindi direkta.
• Ang matigas na kalamnan ng leeg at balikat ay maaaring mag-ambag sa presyon at kakulangan sa ginhawa sa mga sinus.

Mga babala

• Kapag ikaw ay nasa matinding sakit o matinding kasikipan na hindi nagpapabuti sa pamamagitan ng isang masahe o ilang iba pang simpleng pamamaraan (aspirin, aspiration ng singaw, pagkonsumo ng tubig), mas makabubuting makipag-appointment sa isang doktor.
• Huwag kailanman maglapat ng presyon nang direkta sa anumang bahagi ng mukha sa isang biglaang paraan, na may labis na puwersa o barado. Dapat siya ay matatag, ngunit laging maingat. Isipin na naghahanda ka ng isang kuwarta ng pizza, na kung saan ay napaka payat.
• Huwag gawin ito sa mga lugar na may paso, pagbawas o pinsala, sa loob man ng katawan o wala.