Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Napakadaling makisali sa maraming mga proyekto nang sabay-sabay at biglang magsimulang makaligtaan ang lahat ng mga detalye ng mga proyektong ito. Maaaring mangyari ito sa mga bagay mula sa bahay (tulad ng pagbabayad ng mga panukalang batas), mula sa paaralan (nakakalimutan ang mga gawain o hindi ginagawa ang mga ito hangga't kaya mo) o kahit na mula sa trabaho (hindi handa para sa mahalagang pagtatanghal). Sa kabutihang palad, ang pansin sa detalye ay isang kasanayan na natutunan mo at maaari talagang linangin!

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagpapabuti ng Iyong Pangangalaga sa Pangunahing

1. 

   Mag-ayos. Kakailanganin mong magkaroon ng samahan sa iyong buhay upang hindi kahit na umaasa na bigyang pansin ang mga maliliit na bagay. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng samahan sa iyong propesyonal o buhay sa paaralan, subaybayan ang lahat ng mga pangako at gawain na kailangang gawin, upang hindi ka mabigla kapag oras na upang maihatid ang mga ito.

2. 

   
   
   Gumawa ng mga listahan. Ang mga listahan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan upang ayusin ang iyong sarili at upang matiyak na alam mo kung kailan at kung paano dapat gawin ang lahat. Mas malamang na mawala ka sa mga detalye kapag isinulat mo ang lahat ng mga ito at sa isang lugar nakikita mo sila araw-araw (ang isang nawawalang listahan ay tungkol sa kapaki-pakinabang na bilang isang lead na lobo).
   • Magkaroon ng isang pangmatagalang listahan at isang listahan ng panandaliang (lingguhan o pang-araw-araw) upang maaari mong planuhin ang mga bagay nang mas maaga. Kapag dumating ang mga item sa pangmatagalang listahan, ilagay ang mga ito sa panandaliang listahan, ngunit sa ganoong paraan hindi ka mabigla sa iyong iskedyul.
   • Kapag nakumpleto mo na ang isang item sa listahan, i-cross out ito. Kaya malalaman mong natapos mo na talaga ito, hindi mo susubukang alalahanin kung ginawa mo ang bawat hakbang nito.

3. 

   
   
   Panatilihin ang isang tiyak na iskedyul. Kung nagpapatakbo ka nang walang pangako at araw-araw ay isang magkakaibang gulo ng mga iskedyul at mga bagay, subukang mag-set up ng isang nakagawiang sumusunod sa parehong pangkalahatang bilis. Mas mabilis na mapapansin ng iyong utak kapag nakalimutan mo ang isang detalye tulad ng kung araw-araw ay isang halo ng iba't ibang mga bagay.
   • Siguraduhin na matulog ka nang sabay at gumising nang sabay-sabay (halimbawa, matulog nang 10:30 ng gabi at gumising sa ganap na 7:30 ng umaga). Sa ganoong paraan, ang iyong katawan ay magkakaroon ng isang solong gawain at makakakuha ka ng sapat na pagtulog para gumana nang mas mahusay ang iyong memorya.

4. 

   
   
   Limitahan ang mga pagkagambala. Ang mga pagkagambala ay nagmula sa maraming anyo: pamilya, mga kaibigan, na nakakainis na katrabaho na patuloy na nakikipag-usap, sa lahat ng oras sa internet, kahit na gutom. Kapag naguguluhan ka at sinusubukan mong bigyang pansin ang mga detalye ng isang proyekto o ehersisyo, hindi mo maaalala ang mga bagay nang madali at mas madaling makalimutan mo ang mga detalye.
   • Subukang magtrabaho sa isang lugar na nag-aambag sa pagtuon; hindi masyadong mainit, na may mahusay na pag-iilaw at kakaunti ang mga tao na darating at pupunta (sa kaso ng paaralan, isang magandang sulok sa aklatan ay karaniwang isang mahusay na pagpipilian; sa trabaho, gawin ang iyong makakaya upang gawing cool at maayos ang iyong opisina o cubicle.
   • Iwanan ang telepono sa tahimik at sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya na huwag tumawag sa iyong trabaho, maliban kung ito ay isang emerhensya.
   • Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, iwasang magtrabaho sa kama at subukang magkaroon ng isang tukoy at organisadong puwang sa trabaho.
   • Upang makitungo sa nakakainis na katrabaho, kung maaari mong mapanatiling sarado ang iyong pintuan, gawin ito. Kung hindi, sabihin lamang na "Gusto kong makipag-usap, ngunit kailangan kong tapusin ang proyektong ito. Medyo makikipag-usap ako sa iyo nang kaunti." O maaari mong sabihin sa kanya na umalis, depende sa kung paano ang iyong relasyon sa kanya at iba pang mga katrabaho.

5. 

   Huwag gumawa ng masyadong maraming mga bagay sa parehong oras. Hinahati nito ang iyong pansin sa isang iba't ibang mga bagay sa halip na tumuon sa isang tiyak, na nangangahulugang hindi mo magagawang bigyan ng buong pansin ang anumang bagay o suriin ang lahat ng mga detalye.
   • Gamit ang listahan na iyong iginuhit, maaari kang pumunta mula sa proyekto hanggang sa proyekto, bibigyan ang lahat ng buong pansin, nang hindi tinitingnan ang telepono at Facebook o pinaplano kung ano ang kakainin para sa hapunan.
   • Kung nahanap mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga bagay tulad ng pagpaplano ng hapunan o pagtataka kung nagbabayad ka na ng mga bayarin, isulat ang ideya o pag-aalala (maaari mong idagdag ito sa iyong listahan) at bumalik sa proyekto na dapat mong gawin. Sa ganoong paraan, alam mong tatandaan mong alagaan ang pag-aalala na iyon at hindi mo na kailangang isipin.
   • Minsan, kailangan mong gumawa ng higit sa isang bagay nang sabay-sabay, o kailangan mong ipasa ang mga detalye ng isang proyekto upang makatipid ng enerhiya, dahil maraming dapat gawin. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa mga pinakamahalagang proyekto, upang mas maingat nilang makuha ang iyong pansin, habang binibigyan ang mas kaunting pansin sa hindi gaanong mahalagang mga proyekto.

6. 

   Mag-ehersisyo. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa memorya at konsentrasyon, pati na rin ang pagiging mahusay para sa buong katawan.Upang matulungan mapabuti ang iyong pansin sa detalye at mapanatiling malakas ang iyong memorya, dapat mong gawin ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.
   • Ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo ay maaaring maging simple, tulad ng pagpunta sa merkado pagkatapos ng trabaho, o pagpunta sa at mula sa trabaho sa pamamagitan ng bisikleta (tandaan na dalhin mo ang iyong mga damit sa trabaho kung nakatagpo ka ng ulan o putik). Maaari kang gumawa ng 30 minuto ng yoga, o magpatakbo, o kahit na ilagay sa musika at sayaw.

7. 

   Magpahinga. Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong utak na matalim at nais na tumuon sa pinakamaliit na mga detalye ay upang payagan itong magpahinga. Tandaan na mag-iskedyul ng oras ng oras sa halos parehong oras sa bawat araw at gawin ang iyong makakaya upang magkaroon sa pagitan ng 10 hanggang 15 minuto bawat isa. Bibigyan nito ang iyong utak ng isang pagkakataon na makapagpahinga sa oras para sa susunod na proyekto.
   • Ang isang pahinga ay maaaring maging kasing simple ng pag-uunat at paglalakad sa paligid ng opisina, o pagpunta sa pagkuha ng kape sa kalye.
   • Kapag nahanap mo ang iyong sarili na masyadong nabalisa o inaantok, magandang panahon upang makahanap ng isang lugar upang gumawa ng kaunting ehersisyo, tulad ng paglukso ng mga jacks, upang makakuha ng daloy ng dugo.

Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Mga Pagsasanay upang Mapagbuti ang Pansin

1. 

   Sanayin gamit ang memorya ng laro. Mayroong mabuting paraan upang sanayin upang mabigyan pansin ang detalye, upang ang iyong utak ay matalim at nakatuon. Ang isa ay ginagamit ang laro ng memorya. Makakakuha ka ng ilang mga pares (magsimula sa ilang, marahil sa mga pares ng 8-10) at mailalagay ang mga ito sa imahe. Lumiko ang dalawa, tingnan ang mga larawan at muling balikan ito. Sa tuwing makakahanap ka ng isang pares, dalhin sila sa laro.
   • Ang iyong kakayahang matandaan kung saan ang mga kard ay nasa talahanayan ay makakatulong sa iyo na bigyang pansin ang mga detalye sa lahat ng bahagi ng iyong buhay.
   • Maaari mo ring i-play ang laro ng memorya sa isang kaibigan (lalo na kung napakahusay mo dito at maipakita ang iyong mga kahanga-hangang kasanayan!).

2. 

   Gumamit ng mga laro ng 7 mga pagkakamali at puzzle. Ang mga laro ng 7 mga pagkakamali ay matatagpuan sa mga magasin ng mga bata at mga puzzle at mga puzzle ng crossword. Mga puzzle, sa anumang tindahan ng laruan. Ang ilan ay para sa mga bata at napakadali, ngunit makakahanap ka ng isang angkop para sa iyong antas. Ang mas pagsasanay mo, mas malalaman mo na binibigyang pansin mo ang iba pang mga detalye.

3. 

   Bigyan ang iyong mga kasanayan sa matematika. Ang matematika ay isang paksa na nangangailangan ng maraming pansin sa detalye (pagkatapos ng lahat, kung napalampas mo ang isang numero, mali ang buong sagot) at isang mabuting paraan upang mapagbuti ang iyong pansin sa detalye.
   • Gawin ang mga bagay tulad ng pagkontrol sa iyong badyet sa iyong sarili. Bigyang-pansin ang mga numero at dobleng suriin ang iyong trabaho.

4. 

   Kabisaduhin ang isang imahe. Tumingin sa isang eksena na malapit (maaari mo itong gawin kahit saan: sa trabaho, sa bus, sa isang tindahan ng kape) at, isinasara ang iyong mga mata, alalahanin ang maraming detalye ng eksena hangga't maaari. Ang mas pagsasanay mo ito, mas maingat sa detalye na iyong magiging.
   • Ang isa pang madaling paraan ay gawin ito sa isang hindi kilalang larawan. Tingnan ito nang ilang segundo at pagkatapos ay i-flip ang larawan. Tandaan ang maraming detalye hangga't maaari. Ulitin ang ehersisyo gamit ang ibang larawan sa tuwing gagawin mo ito.
   • Ang isang ehersisyo na katulad ng pag-alaala ng isang imahe ay upang gumuhit ng kung ano ang iyong naisaulo. Tumingin sa isang eksena nang halos isang minuto at pagkatapos ay tumigil sa pagtingin. Sa iyong ulo, mag-sketch ng iyong nakita sa eksena, o gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nakita mo. Kapag tapos ka na, ihambing kung ano ang iyong nakita sa kung ano talaga ang naroon.

5. 

   Matuto kang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na bagay para sa iba't ibang mga bagay. Makakatulong ito sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan, at makakatulong ito sa memorya at pansin sa detalye, pagpapatahimik ng iyong isip at pagbabawas ng stress (nakakatulong na ilagay ang iyong utak sa mas positibong mga landas na neural).
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar na umupo nang halos 15 minuto bawat araw (kung mas advanced ka sa pagmumuni-muni, magagawa mo ito kahit saan: sa iyong desk, sa bus atbp, ngunit mabuti na magsimula sa isang lugar nang hindi masyadong maraming mga pagkagambala) .
   • Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim hanggang sa madama mo ito sa iyong tiyan. Tumutok sa iyong paghinga. Kapag nakakita ka ng mga abala na pumapasok sa iyong ulo, kilalanin, ngunit huwag tumuon sa kanila. Bumalik sa iyong hininga sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili, "paglanghap, paghinga".

Mga tip

• Mag-isip nang positibo. Ang pagdaragdag ng iyong pansin sa detalye ay maaaring magresulta sa isang promosyon sa trabaho. Ang iyong relasyon sa pamilya at mga kaibigan ay maaaring mapabuti kung nakatuon ka sa mga detalye ng mga pag-uusap. Sa paaralan, ang pansin sa detalye ay maaaring mangahulugan ng mas mahusay na mga gawi sa trabaho at mas maraming mga pagkakataon.

Mga Babala

• Huwag maging sobra sa maraming bagay sa parehong oras. Ang sobrang pag-asa sa trabaho ay nangangahulugan na hindi ka magbabayad ng pansin sa mga detalye, na mawawala sa pagkalito.