Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Natatakot ka ba tungkol sa paggamit ng iyong unang tampon? Maraming kababaihan ang nakadama ng katulad na nararamdaman mo, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas madali ang iyong unang pagkakataon. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa iyong katawan at mga tampon sa pangkalahatan. Abutin ang mga babaeng kaibigan at miyembro ng pamilya para sa payo. Manatiling lundo kapag tinangka mong gamitin ang tampon at kumuha ng mas maraming oras hangga't kailangan mo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa mga Tampon at Iyong Katawan

1. 

   Alamin ang tungkol sa mga tampon at kahalili. Hindi mo kailangang gumamit ng isang tampon habang nasa iyong tagal ng panahon. Sa katunayan, maraming mga tao ang ginusto na gumamit ng mga pad o panregla na tasa. Ang mga tampon ay nagbibigay ng higit na kalayaan sa paggalaw at nakahihigit kapag naglalaro ng isport, lalo na ang mga kinasasangkutan ng tubig. Gayunpaman, ang mga tampon ay maaaring mangailangan ng ilang pagsisikap sa paghawak o pagpasok.
   • Ang mga sanitary pad ay isinusuot sa loob ng iyong damit na panloob at nahuhuli ang daloy ng dugo. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga laki mula sa mga slim liner, na idinisenyo para sa maikling paggamit ng term, hanggang sa mga magdamag na istilo. Maraming kababaihan ang nakakahanap ng mga pad na malaki at mahirap gawin; gayunpaman, madali silang gamitin at isang ligtas na pagpipilian kung nag-aalala ka tungkol sa kalimutan na palaging palitan ang mga tampon.
   • Ang isang panregla na tasa ay isang nababaluktot, maliit na tasa ng goma na umaangkop sa loob ng iyong ari ng ari. Ipasok mo ito sa pamamagitan ng kamay at pagkatapos ay kinokolekta ang dugo. Kailangan mong alisin ito sa mga agwat upang banlawan ang nakolektang dugo bago ulitin ang proseso. Ang mga kababaihang nag-aalala tungkol sa mga materyales ng isang tampon ay maaaring mas komportable sa pagpipiliang ito. Gayunpaman, kailangan mong malaman kung paano maayos na alisin at ipasok ang tasa.

2. 

   
   
   Alamin ang mga bahagi ng isang tampon. Matapos mong buksan ang plastik na pakete ng tampon, makikita mo mismo ang tampon at ang nakalakip na string. Ang aplikator ay ang mas mahirap na takip na plastik na may kasamang isang bariles na sumasaklaw sa sumisipsip na panloob, isang lugar ng mahigpit na pagkakahawak para sa iyong mga daliri, at isang plunger upang matulungan na itulak ang tampon sa loob mo. Sige at i-on ang isang tampon sa iyong kamay at tingnan nang mabuti.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa string para sa pagtanggal, sige at bigyan ito ng isang tug o dalawa. Makikita mo na ito ay napaka-snug at malamang na hindi masira. Kung gagawin kang mas komportable, maaari kang magplano sa pagsubok ng string ng bawat tampon bago ito gamitin.
   • Gayundin, ugaliing tingnan nang mabuti ang panlabas na balot. Huwag kailanman gumamit ng isang tampon na nagmumula sa isang napunit o punit na pakete.

3. 

   
   
   Gumawa ng ilang pagsasaliksik sa iba't ibang mga tatak. Hindi lahat ng tampons ay pareho. Bago ka magtungo sa tindahan upang bumili ng kahit ano, mag-online sa mga website ng iba't ibang malalaking tatak, tulad ng Playtex, at tingnan ang iba't ibang uri ng mga tampon na magagamit. Bilang isang unang gumagamit, pinakamahusay na pumili ng isang light-flow, manipis na tatak na may built-in na aplikante.
   • Maaari ka ring bumili ng isang halo-halong kahon na may mas malaking mga tampon na inilaan para sa mas mabibigat ding mga araw ng daloy. Gamitin lamang ang mga ito pagkatapos na komportable ka sa buong proseso.
   • Maaari ka ring bumili ng mga tampon lamang nang wala ang mga aplikante. Kakailanganin nito na gamitin mo ang iyong daliri upang maipasok ang tampon. Ang aplikator ay may kasamang mga tampon na istilo sa pangkalahatan ang pinakamahusay na magagamit sa una dahil mas madaling hawakan.

4. 

   
   
   Matuto nang higit pa tungkol sa iyong katawan at reproductive system. Pumunta sa isang pribadong lugar, tulad ng banyo, umupo sa banyo at gumamit ng isang salamin sa kamay upang suriin ang iyong vulva, o sa labas ng genitalia. Huwag matakot na hindi mo talaga masasaktan ang iyong sarili. Mapapansin mo na ang pagbubukas ng iyong puki ay ang gitnang lugar at isang maliit na butas, ang iyong yuritra (para sa pag-ihi) ay nasa lugar din, ngunit mas maliit. Ipapasok mo ang tampon sa loob ng pagbubukas ng iyong ari. Ang pagkilala sa iyong katawan ay magpapaganyak sa iyo tungkol sa tamang paggamit ng tampon.
   • Siguraduhing laging hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos na hawakan ang iyong ari. Titiyakin nito na hindi ka makakapasa sa mga mikrobyo.
   • Maaari itong lumitaw na parang ang iyong puki sa puki ay hindi sapat na malaki upang mapaunlakan ang isang tampon, ngunit sa pangkalahatan ay hindi ito ang kaso. Sa kaunting pagpapadulas, madalas na dumudugo, ang pagbubukas na ito ay magkakaroon ng sapat na lapad.
   • Kung gumawa ka ng kaunting pagsasaliksik online tungkol sa babaeng anatomya, makikita mo na hindi posible ring mawala ang iyong pagkabirhen sa pamamagitan ng paggamit ng tampon. Ito ay malamang na hindi mapunit ng isang tampon ang iyong hymen (ang tisyu na sumasakop sa iyong puki sa puki sa loob ng loob). At, ang pagkawala ng pagkabirhen ay nangangailangan ng pakikipagtalik.

5. 

   Tumingin sa mga online na diagram o video na nagpapakita ng pagpapasok ng tampon. Maraming kagalang-galang na mga website, kabilang ang The Period Blog, na nagbibigay ng mga sunud-sunod na mga imahe na nagpapakita kung paano ipasok at alisin ang isang tampon. Hinahayaan ka pa rin ng ilang mga site na magtanong sa isang lugar ng mga komento, upang masagot kaagad ng moderator.
   • Magandang ideya din na basahin ang sheet ng pagtuturo na kasama ng iyong pakete ng mga tampon. Ang sheet na ito ay madalas na nagpapakita ng isang diagram ng paggamit, pati na rin at naglilista din ng impormasyong pangkaligtasan.
   • Ang pag-aaral ng iyong mga anatomya at tsart sa paggamit ay magpapakita rin sa iyo na ang iyong puki ay mahalagang isang kanal na may cervix bilang kanyang end point. Nangangahulugan ito na hindi posible na permanenteng "mawala" ang isang tampon sa loob mo. Ito ay isang alamat.

6. 

   Humingi ng payo sa isang kamag-anak o kaibigan. Kung mayroon kang isang mas matandang babaeng kaibigan na nagsimula sa kanyang panahon at pamilyar sa paggamit ng mga tampon, maaari kang makipag-usap sa kanya tungkol sa kung paano gamitin ang mga ito. Maaari kang makapagbigay sa iyo ng ilang mga tip o mungkahi. Ang iyong ina o ibang babae na kamag-anak ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Siguraduhin lamang na ang sinumang kausap mo ay panatilihing pribado ang mga katanungan at alalahanin.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Susubukan kong gumamit ng tampon sa kauna-unahang pagkakataon. Mayroon ka bang isang partikular na tatak na iminumungkahi mong bibilhin ko?" O, "Mayroon ka bang ipahiwatig na dapat kong gawin upang mas madali ang unang pagkakataon?"

7. 

   Makipag-usap sa iyong doktor o nars sa paaralan. Hilingin sa iyong mga magulang na magtakda ng appointment para sa iyo upang makipagkita sa iyong pedyatrisyan o pangkalahatang doktor. O, kung pinagkakatiwalaan mo sila, pumunta sa nars ng paaralan at hilingin na magkaroon ng isang pribadong pakikipag-usap sa kanila. Ipaliwanag ang iyong sitwasyon at magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka.
   • Maaari mong sabihin, "Iniisip ko ang tungkol sa pagsisimulang gumamit ng mga tampon. Ano ang ilan sa mga posibleng peligro? Ano ang mga pakinabang ng mga tampon kumpara sa mga pad?"
   • Ito ay isang magandang panahon upang isaalang-alang kung nagtitiwala ka o hindi at komportable kang makipag-usap sa iyong pangunahing doktor. Kung hindi, baka gusto mong kausapin ang iyong mga magulang tungkol sa paglipat sa isa pa.

Bahagi 2 ng 3: Lumilikha ng isang Positibong Karanasan

1. 

   Humanap ng isang lugar kung saan hindi ka makagambala. Kapag handa ka nang subukan ang isang tampon, tiyaking pupunta ka sa isang lugar kung saan walang mag-abala sa iyo. Ang isang banyo sa bahay ay mainam dahil ang banyo sa paaralan ay maaaring magbukas sa iyo sa pagkagambala. Kung natatakot kang makagambala sa bahay, palagi kang maaaring magpanggap na naliligo o naligo habang binibigyan mo ito ng shot.
   • Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos na hawakan at gamitin ang isang tampon.

2. 

   Huminga ng malalim. Subukan na magpahinga ang iyong sarili. Maaari kang makakuha ng ilang mga paghinga at pagkatapos ay bumilang mula sa sampu. O, maaari mong ulitin, "Magagawa mo ito," nang paulit-ulit sa iyong ulo. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pakikinig sa ilang nakapapawing pagod na musika sa iyong iPod o gumawa ng ilang pangkalahatang pag-abot.

3. 

   Tumutok sa pagpapatahimik ng mga saloobin. Mailarawan ang pagiging ibang lugar at paggawa ng isang bagay na nasisiyahan ka. Isipin ang lahat ng mga bagay na nagawa mo na mahirap sa una. Ipaalala sa iyong sarili na ang ilang taon sa kalsada gamit ang isang tampon ay magiging pangalawang kalikasan at hindi isang malaking pakikitungo. Kailangan mong manatiling lundo sa pag-iisip at pisikal o ang iyong mga kalamnan sa ari ng katawan ay makakakontrata, na ginagawang mas mahirap ipasok ang tampon.
   • Mukhang hindi ka makapagpahinga, maaaring mas mainam na magsimula sa ibang oras. Kung sa tingin mo ay parang lumalakas ang iyong kalamnan sa ari ng katawan, maaaring nakakaranas ka ng vaginismus. Ito ay isang perpektong normal na pisikal na reaksyon sa stress at babawasan kung magpapahinga ka.

4. 

   Huwag kang mag-madali. Huwag pakiramdam ang pangangailangan na magmadali. Kahit na gumugol ka lamang ng kaunting oras sa pagsusuri ng tampon mismo na maaaring maituring na pag-unlad. Gayundin, mas mahusay na dahan-dahan at magkaroon ng magandang karanasan kaysa magmadali at hindi na isaalang-alang ang paggamit muli ng isang tampon.

Bahagi 3 ng 3: Pagpasok at Pag-alis ng isang Tampon

1. 

   Ipagpalagay ang isang squatting o posisyon sa pag-upo. Maaari kang umupo sa isang banyo at subukang ipasok ito sa ganoong paraan, ngunit maraming kababaihan ang mas madaling mag-isip ng isang kahaliling posisyon. Maaari mong ilagay ang isang binti sa upuan ng banyo para sa mas malawak na pag-access sa iyong lugar ng ari. O kaya, maaari mong subukan ang isang posisyon sa pag-squatting, mas magkalat ang iyong mga binti. Huwag mag-atubiling galugarin ang iba't ibang mga pagpipilian upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Sa kauna-unahang pagkakataon, mas gusto ng ilang kababaihan na iwasan ang banyo nang buo. Sa halip, maaari kang humiga sa iyong kama at buksan ang iyong mga binti. O, tumayo ng isang paggamit ng isang upuan para sa balanse.

2. 

   Hanapin ang iyong puki sa puki. Gamitin ang iyong daliri upang hanapin ang entry sa iyong puki, tulad ng nakita mo sa salamin dati. Pagkatapos, gabayan ang dulo ng aplikante sa pagbubukas. Kung wala kang karanasan sa paggamit ng tampon, malalaman mo na ito ay hindi gaanong nakakatakot at mas madaling gawin kaysa sa paglipat-lipat sa aplikante sa paghahanap ng isang entry point.

3. 

   Maunawaan ang lugar ng mahigpit na pagkakahawak ng tampon. Posisyon ang iyong gitnang daliri at hinlalaki sa magkabilang panig ng mahigpit na pagkakahawak, mahigpit na hawakan. Ang iyong gitnang daliri ay maaaring makapunta sa dulo ng plunger. Siyempre, maaari kang mag-eksperimento sa paghawak ng kamay na ito hanggang sa makita mo ang isang posisyon na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang susi ay upang mapanatili ang isang mahusay na maunawaan ang tampon sa lugar ng mahigpit na pagkakahawak.

4. 

   Ipasok ang tip ng aplikator. Dahan-dahang gabayan ang tip ng aplikator sa iyong ari ng ari. Ang buong aplikator ay dapat magkasya sa loob mo ng bahagi ng mahigpit na pagkakahawak at ang iyong mga daliri ay mananatili sa labas mo. Kaya, ang bahagi ng bariles ay nasa loob at ang mahigpit na pagkakahawak ay nasa labas. Ang aplikator ay dapat na nasa posisyon na kahilera sa sahig. Kung susubukan mong itulak ang aplikator nang patayo, tatama ka sa itaas na pader ng iyong kanal.
   • Kung ang lugar ay sapat na na-lubricate, ang aplikante ng tampon ay dapat na maayos na dumaloy. Hindi mo na kailangang itulak ito nang malakas o i-jab ito talaga.
   • Ito ang hakbang na nagpapakita ng pinakamaraming problema para sa mga first-time na gumagamit. Kung kailangan mo, huminga ng malalim at huminto ka muna bago ilipat ang aplikator.

5. 

   Itulak ang plunger sa loob. Ibaluktot ang iyong gitnang daliri sa dulo ng plunger at itulak pababa hanggang sa mapula ito ng aplikator. Panatilihin ang iyong paghawak sa mahigpit na pagkakahawak sa buong oras. Kapag ang plunger ay ganap na pababa, pagkatapos higpitan ang iyong mga daliri sa mahigpit na pagkakahawak at hilahin ang aplikator mula sa iyong puki.
   • Kung ang iyong aplikator ay natulak nang sapat sa loob mo, hindi mo dapat maramdaman ang tampon. Kung pinakawalan mo ang tampon na masyadong mababa, malamang na maramdaman mo ang pagkakaroon nito at bahagyang kakulangan sa ginhawa. Kung ito ang kaso, hilahin lamang ang string upang alisin ang tampon na iyon at subukang muli ang proseso gamit ang isang sariwa.

6. 

   Itigil kung nakakaramdam ka ng kirot. Karaniwan na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag nagsingit ka ng isang tampon sa unang pagkakataon. Ito ay malamang na sanhi ng nerbiyos o marahil isang masyadong mababang posisyon na tampon. Gayunpaman, hindi ka dapat makaranas ng anumang uri ng sakit. Kung nangyari ito, itigil kaagad ang ginagawa mo. Maaari mong subukang muli o magpatuloy lamang at makipag-usap sa isang doktor.

7. 

   Alisin sa pamamagitan ng dahan-dahang paghila pababa sa string. Kapag ang iyong tampon ay ganap na naipasok, makikita mo ang string na nakabitin pa rin sa iyo. Ito mismo ang dapat mong makita. Huwag itulak sa iyo ang string, iwanan ito. Kapag handa ka nang alisin ang iyong tampon, hawakan ang string at hilahin ang banayad pababa. Ang tampon ay dapat na slide habang patuloy mong hinahawakan ang string.
   • Ang ilang mga tao ay ginusto na alisin ang isang tampon bago ang pag-ihi, upang ang ihi ay hindi ibabad sa string.
   • Gayundin, tiyakin na maayos na itapon ang lahat ng mga bahagi ng tampon kapag natapos mo na ang paggamit ng mga ito. Sa pangkalahatan ay hindi magandang ideya na i-flush ang anumang bahagi ng isang tampon sa banyo.

8. 

   Regular na palitan ang mga tampon. Sundin ang mga alituntunin sa paggamit na kasama sa iyong pakete ng tampon, ngunit sa pangkalahatan ay isang magandang ideya na palitan ang mga tampon tuwing 4 na oras. Kung mayroon kang isang mas mabibigat na daloy, ang gumaganap ng mas madalas na mga switch ay isang magandang ideya din. Ang pag-alam sa iyong iskedyul ng tampon ay magtatagal ng ilang stress sa iyong isipan.
   • Ang ilang mga kababaihan ay ginusto din na kahalili sa pagitan ng paggamit ng isang pad at tampon. Ito ay isang mahusay na ideya para sa magdamag.
   • Ang pagtiyak na regular na mailipat ang iyong mga tampon ay makakatulong upang maiwasan ang Toxic Shock Syndrome (TSS). Ito ay isang potensyal na nakamamatay na sakit na sa pangkalahatan ay maiiwasan sa maingat na paggamit ng tampon.

9. 

   Patuloy na subukan kung nabigo ka sa unang pagkakataon. Kung hindi mo lang mapamahalaan na makuha ang tampon na iyon sa unang pagkakataon, okay lang. Hindi ka nag-iisa sa sitwasyong ito. Maraming kababaihan ang sumusubok ng mga tampon isang beses lamang upang maantala hanggang sa paglaon. O, maaari mong palaging lumipat sa mga pad din. Gawin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at huwag kalimutang umabot ng tulong kung kailangan mo ito.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Sino ang makakausap ko tungkol sa aking panahon?

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Ang Board Certified Obstetrician & Gynecologist na si Dr. Rebecca LevyGantt ay isang sertipikadong board na Obstetrician at Gynecologist na nagpapatakbo ng isang pribadong kasanayan na nakabase sa Napa, California. Nagpapadalubhasa si Dr. LevyGantt sa menopos, peri-menopause at pamamahala ng hormonal, kasama ang paggamot na bio-Identical at compounded hormon at mga alternatibong paggamot. Siya rin ay isang Nationally Certified Menopause Practitioner at nasa pambansang listahan ng mga manggagamot na nagpakadalubhasa sa pamamahala ng menopausal. Nakatanggap siya ng isang Masters of Physical Therapy mula sa Boston University at isang Doctor of Osteopathic Medicine (DO) mula sa New York College of Osteopathic Medicine.

Board Certified Obstetrician & Gynecologist Ang iyong ina ay isang mahusay na pagpipilian kung siya ay nasa paligid. Ang isang doktor o pinagkakatiwalaang babaeng kamag-anak ay makakatulong din. Habang ang iyong panahon ay maaaring isang uri ng nakakahiya na paksa, kapaki-pakinabang na tandaan na ang bawat babae sa iyong buhay ay mayroon nang kanilang panahon dati! Walang dapat ikahiya o matakot.

Tahimik ako at bata pa, at ngayon lang nakuha ang aking panahon. Paano ako makakabili ng mga pad / tampon nang hindi ako hinuhusgahan ng kahera?

Walang huhusga sa iyo para sa pagbili ng mga pad / tampon. Literal na lahat ng mga kababaihan (at maraming mga batang babae) ay bumili sa kanila - ito ay walang kakaiba. Kung hindi ka komportable na bilhin ang mga ito mismo, maaari kang humiling sa isang magulang o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na kunin sila para sa iyo. Maaari rin itong gawing mas mahirap kung bumili ka ng maraming iba't ibang mga bagay, hindi lamang mga pad / tampon lamang.

OK lang ba kung hindi ko makuha ito sa mga unang beses?

Ganap na Huwag makaramdam ng kahihiyan o kahihiyan. Ang paggamit ng isang tampon ay tulad ng anumang iba pang kasanayan: nabigo ka ng ilang beses sa simula, ngunit sa kalaunan ay mapangasiwaan mo ito.

Hindi pa ako sa aking first period at nagsimulang gumamit ng mga tampon kanina. Dapat bang saktan ang paglabas sa kanila?

Hindi ka dapat gumamit ng mga tampon kung hindi ka pa nagsisimula. Gumamit ng panty liner o isang pad.

Gaano karami ang pagdugo natin sa isang araw?

Minsan, ito ay isang mabibigat na daloy o light to medium flow. Nag-iiba ito. Pangkalahatan, mas magaan ito sa pagtatapos ng siklo.

Paano ako maglalagay ng isang tampon habang nasa paaralan ako?

Alisin ito mula sa balot, ilagay ang isa sa iyong mga binti sa upuan sa banyo, at ipasok ang tampon. Tandaan na itapon ang pambalot at aplikante, at hugasan ang iyong mga kamay.

Ano ang pinakamahusay na tatak upang magsimula?

Hindi talaga mahalaga ang tatak. Hanapin lamang kung ano ang maganda sa iyo, o subukan ang ilang magkakaibang mga ito at magpasya kung alin ang pinakagusto mo.

Masasaktan ba kapag inilabas ko ang tampon?

Hindi naman. Kung ang tampon ay hindi puno, kung gayon maaari itong maging isang maliit na hindi komportable, ngunit walang sakit.

Bakit masyadong masakit ang mga tampon?

Marahil ay tense ka, ginagawang mas mahirap upang maayos na ipasok ang tampon, o maaari mo lamang itong ipasok sa isang hindi komportable na anggulo (o posibleng gumamit ng sukat na masyadong malaki para sa iyo). Subukang i-relaks ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikinig ng musika o pakikipag-usap sa isang taong may karanasan sa paggamit sa kanila. Huwag mag-alala kung hindi mo makuha ito. Magpahinga at gumamit ng isang pad hanggang sa komportable ka sa pagsubok muli.

Paano mo malalaman na handa ka nang magsimulang gumamit ng mga tampon?

Handa ka na sa sandaling nakuha mo ang iyong unang yugto at pakiramdam mo handa kang subukan.

Mga Tip

• Gumamit lamang ng mga tampon kapag nasa iyong tagal na. Ang mga tampon ay hindi inilaan para sa paggamit upang maiwasan ang paglabas o iba pang mga isyu.
• Relaks ang pangunahing punto. Kung kinakabahan ka, mas mahirap na ipasok ang tampon.
• Kung maaari magsuot ng pantyliner gamit ang iyong tampon kung sakaling may kaunting paglabas!

Mga babala

• Magandang ideya na magsuot ng pantyliner kasama ang iyong tampon upang harangan ang anumang posibleng paglabas.
• Kung sa tingin mo ay kung ang iyong tampon ay natigil sa loob mo, subukang pakiramdam sa paligid ng iyong kanal para sa string. Kung nabigo iyon, pumunta sa doktor kung saan maaalis nila ito nang walang problema.
• Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pangangati sa mga mabangong tampon o tampon ng isang partikular na tatak. Kung ito ang kaso, subukan ang isa pang tatak at panoorin upang makita kung ang sitwasyon ay bumuti.