Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Maraming tao ang natatakot sa supernatural, kung multo, telepathy o ilang iba pang hindi maipaliwanag na kababalaghan. Gayunpaman, walang dahilan na matakot sa lahat ng ito. Kahit na ang takot na ito ay tila tunay, mahalaga na harapin ang iyong kinatakutan upang sirain ang kapangyarihang iyon. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyong mga takot, pag-aaral kung paano makaramdam ng mas ligtas sa iyong paligid at pagtatanong sa mundo sa paligid mo, magagawa mong isantabi ang takot sa mga multo at iba pang mga supernatural na phenomena upang sa wakas simulan upang masulit ang buhay sa kasalukuyang sandali.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagdating sa Iyong Phobias

1. 

   Harapin ang iyong mga takot. Kung natatakot ka sa mga multo at sa tingin may isa sa iyong tahanan, malamang na tumakas kaagad ang iyong likas na reaksyon. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-iwas sa iyong mga takot ay pinapalakas lamang ang mga pagkabalisa at pinatindi ang iyong reaksyon. Sa halip na magpadala sa kanila, ipagtanggol ang iyong teritoryo at harapin kung ano ang takutin ka.
   • Kilalanin kung ano ang talagang natatakot ka at kung bakit.
   • Tanungin ang iyong sarili: "ano ang pinakamasama posibleng kinalabasan kung ang mga takot na ito ay natanto?’
   • Mahalaga ring isaalang-alang kung bakit umiiral ang takot na ito sa una - ang karamihan sa mga pagkabalisa ay batay sa isang bagay na mas malalim, tulad ng takot na mag-isa o mamatay.

2. 

   
   
   Itanong sa iyong sarili ang mga makatuwirang katanungan. Ang takot ay karaniwang hindi makatwiran, kaya ang pagtatanong sa iyong sarili tungkol sa supernatural ay makakatulong sa iyong pakiramdam. Kung hindi mo alam ang sagot sa isa sa mga katanungan, maghanap hanggang sa matagpuan mo ito. Kabilang sa mga maaaring lumabas sa iyong isipan ay:
   • Ano ang kinakatakutan kong mangyayari kung nakatagpo ako ng isang aswang? Susubukan niyang takutin ako sa pagsasabi ng "buu"tulad ng sa mga guhit, o gagawin mo ang isang bagay na hindi komportable tulad ng pagbubukas ng lahat ng mga drawer?
   • Natatakot ba ako dahil sa isang kathang-isip na gawa, tulad ng isang nakakatakot na pelikula o isang alamat sa lunsod? Mayroon bang takot ang aking takot para sa isang bagay na hindi totoo?
   • Paano malamang na ang isang multo ay totoong umiiral?
   • Papatayin ako ng multo? Masasaktan niya ba ako o hindi siya komportable at nakakatakot?
   • Mayroon bang anumang makatwirang paliwanag para sa kaganapan na hindi nagsasangkot ng mga multo o ang supernatural?

3. 

   
   
   Gumamit ng katatawanan upang masira ang iyong takot. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga panahunan na sitwasyon at alisin ang lakas na natatakot sa iyo. Posible na gamitin ang diskarteng ito anumang oras na natatakot ka sa mga multo o ilang iba pang kahima-himala na kababalaghan.
   • Subukang pilitin ang iyong sarili na isipin ang mga nakakatawang multo ng cartoon at monsters. Ang mas kamangmangan nila, mas malamang na matakot ka sa kanila sa hinaharap.
   • Sa tuwing nakakaramdam ka ng pagkabalisa o takot, isipin kung gaano katawa-tawa ang mga nilalang na ito sa iyong isip. Mahirap matakot sa isang multo kapag naisip mo silang naghahanap ng tahimik at nakangiti.

4. 

   
   
   Tanungin ang pagkakaroon ng mga multo. Tulad ng pinanghihina mo ang takot na ito ng mga multo sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga ito bilang hindi nakakapinsalang mga tao, subukang gumawa ng isang hakbang patungo sa ganap na kawalan ng paniniwala. Simulan mong tanungin kung ano ang pinaniniwalaan mo na alam mo ang tungkol sa mga multo at tanungin ang iyong sarili kung bakit hawak mo pa rin ang mga paniniwala.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang sirain ang iyong takot sa mga multo at ang supernatural ay upang tanungin ang iyong katibayan ng mga phenomena na ito.
   • Tanungin ang iyong sarili nang tapat: "Ano ang patunay ko na mayroong mga multo? O kahit na ang pagkakaroon ng anumang supernatural na kababalaghan?’
   • Subukan mong tandaan na ikaw ay nabuhay nang maraming taon at na hindi ka pa pinagmumultuhan o sinalakay ng isang multo. Kung ginawa mo ito hanggang ngayon nang walang isang tunay na supernatural na pag-atake, ligtas na isipin na hindi mo ito makakaranas.
   • Mabilis mong mapagtanto na ang karamihan sa iyong "katibayan" para sa pagkakaroon ng mga multo ay higit na batay sa mga damdamin at intuition kaysa sa kongkreto, napapansin na mga katotohanan. Ang katotohanan ay, bagaman umiiral ang mga mangangaso ng multo, hindi kinikilala ng mga siyentipiko ang pagkakaroon ng mga alamat na ito bilang tunay.

5. 

   Kumunsulta sa isang psychologist. Minsan ang pagkabalisa ay maaaring labis na madadala sa sarili nitong. Kung ang iyong takot sa mga multo at ang supernatural ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at nahihirapan kang malampasan ang mga takot na iyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang psychologist.
   • Karaniwang inirerekomenda ang Therapy kapag ang pangmatagalang takot at pagkabalisa ay nagpapatuloy o lumala.
   • Ang takot sa supernatural ay maaaring nauugnay sa ilang trauma sa iyong buhay. Tutulungan ka ng psychologist na makilala ang sanhi ng pagkabalisa na ito at gagana sa layunin ng paglutas ng problematibong sanhi.

Paraan 2 ng 3: Ligtas ang pakiramdam

1. 

   Suriin ang iyong kapaligiran. Maraming mga tao ang nagsisimulang matakot sa mga multo at iba pang mga supernatural na penomena kapag nakakaramdam sila ng kawalan ng kapanatagan sa agarang paligid. Maaari kang matakot sa kanila, halimbawa, kapag naglalakad ka mag-isa sa gabi sa parke at nakikita ang anino ng isang punong gumagalaw sa ilaw ng buwan. Ang takot ay natapos na umalis sa organismo sa alerto, kahit na walang ganap doon. Ang isang paraan upang labanan ang pagkatakot na ito ay upang makahanap ng mga paraan upang maaliw ang iyong sarili sa katotohanan na ikaw ay nasa isang kapaligiran na walang multo.
   • Kapag nasa bahay ka, tandaan na i-lock ang mga pintuan bago matulog. Sa ganoong paraan, kung naririnig mo ang anumang ingay sa kalagitnaan ng gabi, tandaan mo na walang sinuman sa loob ng iyong bahay.
   • Alisin ang anumang bagay na maaaring takutin ka. Kung mayroon kang mga sanga na tumama sa bintana, halimbawa, maaaring hindi mo kailangang tanungin ang tunog sa tuwing malakas ang hangin.
   • Huwag iwanan ang mga bagay na nakabitin mula sa kisame o pintuan. Maaari mong tapusin ang nakikita ang mga silhouette na ito sa gabi at matakot sa pag-iisip na sila ay mga multo.
   • Subukang mag-iwan ng lampara kapag pinapatay mo ang mga ilaw. Ang pagpapanatili ng isang ilaw na mapagkukunan ay makakatulong upang sirain ang mga takot sa kung ano ang maaaring "lurking" sa kadiliman.

2. 

   Iwasan ang panonood ng mga nakakatakot na pelikula. Maaari mong mahalin ang mga ito, ngunit mas mahusay na maiwasan ang mga ito kung magdusa ka sa mga takot na ito. Ang panonood ng mga pelikula tungkol sa mga multo at supernatural na penomena ay magbibigay lamang ng mas maraming pag-iintindi sa pagkamalikhain at magdadala ng higit pang mga alalahanin.
   • Kung hindi maiwasan na maiiwasan ang mga serye ng sindak at pelikula, hindi bababa sa iwasang gawin ito sa huling oras bago matulog.
   • Ang pagpahinga mula sa nakakatakot na mga bagay bago matulog ay gawing mas madali ang gawain ng paghiga sa gabi nang hindi gaanong pag-isipan ang higit sa karaniwan.
   • Panoorin ang isang bagay na magaan o masaya bago matulog upang mapahinga ang nakakarelaks at naaaliw - sa halip na takot.

3. 

   Lumikha ng isang ritwal sa pagpapahinga. Ang takot sa mga multo at ang supernatural ay madalas na nauugnay sa pagkabalisa. Kapag nagdurusa ka sa kondisyong ito, makakatulong ito na bumuo ng isang ritwal sa pamilya na magpapakalma sa iyong isip at magpahinga sa iyong katawan.
   • Posible na mag-alay sa kanya anumang oras ng araw, ngunit hindi bababa sa bago matulog ay mabuti na makahanap ng mga paraan upang makapagpahinga.
   • Maglagay ng oras upang makapagpahinga at paalisin ang pagkapagod, ngunit maging pare-pareho sa dalas ng kalakaran na ito (perpekto araw-araw). Ang paggawa nito isang ugali ay magpapaalam sa iyo kung ano ang aasahan araw-araw - at maaari itong mabawasan ang mga pagkabalisa at kawalang-katiyakan.
   • Maaari ka ring kumuha ng mainit na paliguan, maglakad-lakad o subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga - tulad ng yoga, pagmumuni-muni at progresibong pag-relaks sa kalamnan.

4. 

   Paglinang ang pagpapahalaga sa sarili. Ang isa pang paraan upang makatulong na labanan ang pagkabalisa ay upang madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kahit na tila hindi direktang nauugnay sa takot sa mga multo, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa iyo na malutas ang mga problema sa pagkabalisa - kabilang ang isa na nauugnay sa supernatural.
   • Kilalanin ang iyong mga lakas at nakamit. Sa pamamagitan ng pagkilala sa kung ano ang iyong mahusay at lahat ng iyong nakamit, maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay at mas malakas na may paggalang sa iyong sarili.
   • Payagan ang iyong sarili na magkaroon ng magagandang damdamin tungkol sa iyong sariling mga nagawa.
   • Ibahin ang anyo ng mga ito sa self-assertion. Kung maganda ang pakiramdam mo tungkol sa paraan ng paglalaro mo ng basketball, halimbawa, payagan ang iyong sarili na maniwala na ikaw ay isang mabuting manlalaro at isang mahalagang miyembro ng koponan.
   • Maaari mo pa ring mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at aliwin ang iyong sarili sa pagsasabi na mahawakan mo ang lahat - kahit na ang hindi alam.

5. 

   Isaayos ang iyong kaligtasan. Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong tandaan na ligtas ka sa lahat ng pinsala. Ang iyong takot sa mga multo ay maaaring maiugnay sa takot na mag-isa o sa dilim o kahit na isang posibleng kamatayan. Sa pamamagitan ng pagpapatunay na ligtas ka, nakakatulong ka upang labanan ang ilan sa mga pagkabalisa kapag sila ay bumangon sa mga oras ng pagkapagod.
   • Tandaan na ang mga multo ay hindi totoo.
   • Kahit na naniniwala ka sa pagkakaroon na ito, sila ay mga immaterial na nilalang na walang pisikal na katawan. Samakatuwid, walang paraan kung saan ang isang aswang (kung ito ay totoo) ay maaaring makapinsala sa iyo o sa iba pa.
   • Ang iyong mga takot ay marahil ay nauugnay sa ilang mas malalim na pagkabalisa na hindi pa natugunan. Ang paglutas nito ay makakatulong sa iyo na magdala ng isang pakiramdam ng seguridad at sisirain ang iyong takot sa mga multo.

Paraan 3 ng 3: Pagiging Isang May Pag-aalinlangan

1. 

   Kilalanin ang lakas ng mungkahi. Inihayag ng mga pag-aaral na kahit na ang mga nagdududa ay magsisimulang isaalang-alang ang pagkakaroon ng supernatural kung naniniwala silang kasangkot sila sa isang paranormal na pagsisiyasat. Kung iniisip mo ito at naghahanap ng mga paliwanag na multo (kahit na ang isang tao na hindi naniniwala sa alinman sa mga ito), maaari mong makita ang iyong sarili sa paniniwala na nasaksihan mo ang isang bagay na higit sa karaniwan.
   • Tumanggi sa paghihimok na lumahok sa mga pamahiin na gawain, tulad ng paggawa ng pag-sign ng krus, pagtawid sa iyong mga daliri, pag-tap sa kahoy, at iba pa.
   • Magsuot ng isang nababanat na banda sa paligid ng iyong pulso. Sa tuwing makikita mo ang iyong sarili na nakikibahagi sa mga ritwal na aktibidad o naniniwala sa mga pamahiin, i-click ito laban sa iyong balat upang mabawi ang iyong pokus pabalik sa kasalukuyang sandali.

2. 

   Maghanap ng mga lohikal na paliwanag. Karamihan sa mga tao na nag-iisip na nasaksihan o narinig nila ang isang multo ay ginagawa ito sa medyo static na kapaligiran kung saan napakakaunti ang pagpapasigla. Ang utak ng tao ay naghahanap ng mga pattern at nagagawa ring maghanap ng mga break sa mga pattern na iyon. Kapag ang sanhi ng ilang pagkabagabag ay hindi maipaliwanag, marami ang nagpapalagay na ito ay isang multo o isang bagay sa mundong ito.
   • Mayroong karaniwang isang lohikal na paliwanag para sa lahat ng iyong nararanasan sa anumang oras. Dahil hindi mo pa nakita o naiintindihan ang isang bagay, hindi nangangahulugang multo ito.
   • Kung natatakot ka sa isang multo sa iyong bahay, ang mga pagkakataon ay nag-iisa ka lang at (hindi sinasadya) na naghahanap ng anumang pahinga sa pamilyar ng kalubuang iyon.
   • Ang ilang iba pang mga karaniwang pang-agham na mga paliwanag para sa mga supernatural na karanasan ay kinabibilangan ng mga aktibidad sa atmospheric at geomagnetic, binago na estado ng kamalayan, mga pagbabago sa neurochemical na nagreresulta mula sa pagkapagod at pagkakaiba-iba sa mga konsentrasyon sa hormonal.

3. 

   Tanggapin ang mga coincidences. Naroroon ang lahat ng dako, araw-araw. Maraming mga coincidences sa mundo, ang ilan sa mga ito ay talagang mahirap ilarawan. Gayunpaman, ang katotohanan na hindi mo maipaliwanag ang isang bagay na lohikal ay hindi nangangahulugang ito ay isang paranormal o supernatural na kaganapan.
   • Alalahanin na walang bagay tulad ng kapalaran, swerte, o pang-espiritwal na interbensyon. Ang mga bagay na nangyayari sa buhay ay pinamamahalaan ng pagkakataon at mga pagpipilian na ginagawa mo - hindi sa mga multo.
   • Tumanggi sa pag-uudyok na maikategorya ang mga tao at mga sitwasyon nang maaga. Maghintay hanggang makaranas ka ng isang bagay upang magpasya kung ito ay mabuti o masama, at pagkatapos ay pagnilayan kung paano naganap ang pagkakataong iyon (karaniwang sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagpapasya at hindi supernatural na mga kaganapan).

Mga tip

• Gumawa ng isang bagay upang isipin ang takot, tulad ng pakikinig sa musika o panonood ng isang nakakatawa sa TV.
• Kung itinuturing mong isang taong relihiyoso, subukang magsabi ng isang panalangin. Maaari itong magdala ng isang pakiramdam ng seguridad at proteksyon, habang tumutulong pa rin sa pag-abala sa iyo mula sa iyong mga takot.
• Subukang kontrolin ang iyong imahinasyon at magnilay!
• Alalahanin na ang mga multo, demonyo at iba pang mga nilalang ay dapat na takot sa asin.
• Subukang isipin ang isang hadlang sa pagitan mo at ng mga espiritu o ang mga bagay na pukawin ang iyong takot. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang gintong bubble (o kulay na nasa isip) sa iyong dibdib na lalago upang masakop ang iyong buong pagkatao. Walang masamang makakasakit sa iyo, hawakan ka, o kahit na makita ka.