Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroong ilang mga bagay na mas masahol kaysa sa pagsuka kapag ikaw ay may sakit. Ang trangkaso sa tiyan, o gastroenteritis, ay maaaring maging isang hindi nagagawang sakit, na iniiwan kang nakahiga sa kama sa loob ng ilang araw. Sa kasamaang palad, may ilang mga paraan upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magsuka kapag mayroon kang gastroenteritis. Magsimula sa Hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-inom at Pagkain upang maiwasan ang pagsusuka

1. 

   Uminom ng kaunting tubig. Ang pagsusuka ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig; dahil doon, kailangan mong palitan ang mga likidong nawala sa iyo. Tandaan na dapat kang uminom ng tubig sa maliliit na paghigop: kung kumuha ka ng isang malaking baso nang sabay-sabay, maaari mong mapalawak ang iyong inis na tiyan at magtapos muli ng pagsusuka.
   • Kumuha ng maliliit na sipsip ng tubig tuwing 15 minuto pagkatapos mong masuka. Gawin ito sa loob ng tatlo o apat na oras upang mai-hydrate ang iyong sarili.
   • Kung nakakaranas ka ng pagduwal sa moderation, simulang rehydrating ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng 1 kutsarang tubig tuwing 10 minuto. Doblehin ang dami ng tubig pagkalipas ng isang oras kung hindi ka pa nasuka.
   • Patuloy na dagdagan ang iyong paggamit ng likido hanggang sa maaari kang uminom ng isang basong tubig bawat oras. Patuloy na uminom ng isang basong tubig bawat oras hanggang sa bumalik ka sa normal na pag-ihi tuwing 3 o 4 na oras.

2. 

   
   
   Pagsuso ng mga ice cubes o popsicle. Mayroong tatlong mga pakinabang ng pagsuso ng mga ice cube - ang isa ay maaari mong simulan ang rehydrating nang dahan-dahan at ang iba pa ay ang mga ice cubes ay maaaring manhid ng iyong pharyngeal reflex. Bilang karagdagan sa dalawang benepisyo na ito, ang mga ice cubes at popsicle ay makakatulong din upang makuha ang masamang lasa na naiwan sa iyong bibig pagkatapos ng pagsusuka.

3. 

   
   
   Ubusin ang iba pang mga malinaw na likido. Maghintay ng ilang oras pagkatapos ng pagsusuka upang masimulan ang pag-inom ng mga likido maliban sa tubig. Kung naghihintay ka ng maraming oras, kakailanganin mong uminom ng mga likido na may electrolytes, na mga mineral sa loob ng iyong katawan na balansehin ang iyong mga proseso ng metabolic. Ang pagsusuka ay humahantong sa isang pagbawas sa mga antas ng electrolyte - ang pag-inom ng mga inuming mayaman sa electrolyte ay tumutulong na ibalik ang iyong mga proseso ng metabolic.
   • Hayaang magpahinga ng saglit ang iyong tiyan kung sumuka ka ulit pagkatapos ng rehydration. Pagkatapos, higupin muli ang mga malinaw na likido.
   • Ang Pedialyte ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapalit ng mga electrolytes. Maaari kang makahanap ng ilang mga pangkaraniwang katumbas. Iwasan ang mga inuming isotonic, dahil ang mga ito ay mataas sa mga karbohidrat at mababa sa mga electrolyte.
   • Pagkatapos ng pagsusuka, maghintay ng ilang oras bago uminom ng malinaw na likido. Pagkatapos ng oras na iyon, kumuha ng maliliit na sips ng malinaw na likido bawat 15 minuto sa loob ng tatlo o apat na oras. Kasama sa mga malinaw na likido ang apple juice, puting tsaa o malinaw na sabaw.

4. 

   
   
   Magkaroon ng luya na tsaa. Sa mahabang panahon, ang luya na tsaa ay napatunayan na bawasan ang pakiramdam ng pagsusuka. Pinapahinga ng luya ang tiyan, binabawasan ang pagduwal at ang pagkakataong magsuka. Maaari kang bumili ng luya na tsaa sa lokal na supermarket.
   • Maaari ka ring ngumunguya at pagkatapos ay dumura ng isang piraso ng hilaw na luya, kung nais mo.

5. 

   Kumain ng malambot na pagkain. Kapag nagawa mong ubusin ang tubig, mga ice cubes at malinaw na likido nang hindi nagsusuka, maaari mong subukang kumain ng simple, madaling natutunaw na pagkain. Kumain lamang kung hindi ka nagsuka ng hindi bababa sa apat na oras. Ang mga cracker ng asin at tubig ay maaaring maging mahusay na pagkain upang tumigil sa pagkahulog. Ang iba pang mga simpleng pagkain na maaari mong subukang isama ay:
   • Mga saging, bigas, apple puree at toast.

Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Sanhi ng pagsusuka

1. 

   Iwasan ang mga amoy, lasa at hindi gustong imahe. Kung ang isang malakas na amoy ng freshener ng hangin ay nagpapasuka sa iyo kahit na hindi ka may sakit, iwasan sila hangga't maaari. Ang mga bagay na nakikita, amoy at panlasa ay maaaring pasiglahin ang pagsusuka: kaya't mahalagang malaman kung ano ang nagpapasakit sa iyo.
   • Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagkakasakit kapag nakakita sila ng dugo, kahit na ito ay nasa isang pelikula lamang. Ang ibang tao ay nasusuka kapag kumakain sila ng asul na keso o kung amoy basura sila. Lumayo mula sa anumang bagay na maaaring makapagpako sa iyo.

2. 

   Huwag ubusin ang mga inuming carbonated, acidic o caffeine. Ang tatlong uri ng likido na ito ay maaaring pasiglahin ang reflex ng pharyngeal at kahit na inisin ang lining ng iyong gastrointestinal tract. Dapat mong iwasan ang mga ito kahit na isang araw pagkatapos mong magsuka.
   • Kasama sa mga inuming may carbon ang lahat ng mga softdrink at beer.
   • Ang mga inuming may acid ay may kasamang orange juice, grapefruit juice at iba pang mga inuming citrus.
   • Kasama sa mga inumin na caaffein ang kape, itim na tsaa at mga inuming enerhiya.

3. 

   Iwasan ang maanghang at may langis na pagkain. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay kilala sa klinika upang maitaguyod ang pagsusuka. Dahil ang iyong tiyan ay kailangang gumana ng dalawang beses hangga't matunaw ang mga pagkaing ito, malamang na magtapon ka bilang isang resulta. Naghihintay ako ng hindi bababa sa 48 oras pagkatapos ng pagsusuka upang kumain ng anumang uri ng maanghang o may langis na pagkain.

4. 

   Iwasang sumakay sa kotse. Lumayo mula sa mga sasakyan kung ugali mong magkasakit sa loob nito. Kapag mayroon kang gastroenteritis, mayroon ka nang pagkahilig na magsuka. Ang pagsakay sa isang sasakyan ay magpapataas lamang sa iyong pagkakataong magsuka. Ito ay dahil ang mabilis na mga pagbabago sa direksyon (tulad ng pag-upo sa likod na upuan ng kotse kapag gumagawa ng U-turn) ay pinasisigla ang mga vestibular labyrinth receptor sa panloob na tainga. Mula sa panloob na tainga, ang mga salpok ay nakukuha sa pamamagitan ng utak na stem sa cerebellum, na naglalaman ng sentro ng pagsusuka, na nagdudulot ng pagduwal.
   • Kung kailangan mong magmaneho, hilingin sa drayber na lumipat nang dahan-dahan at maingat na magmaneho upang walang biglaang paggalaw. Maaari nitong bawasan ang mga pagkakataong magkasakit ka.

5. 

   Huwag manigarilyo. Marahil alam mo na na ang paninigarilyo ay masama sa iyong kalusugan. Gayunpaman, mas masahol pa kung sinusubukan mong ihinto ang pagkahulog. Kapag naninigarilyo ka ng sigarilyo, lumanghap ka ng nikotina. Pinapahinga ng Nicotine ang mas mababang esophageal sphincter (ang mas mababang pagbubukas ng esophagus), na nagdaragdag ng posibilidad na maiirita ng mga acid sa tiyan ang lalamunan, na nagsusuka ka.

6. 

   Iwasan ang ilang mga di-steroidal na gamot na anti-namumula. Ang mga gamot na ito ay nanggagalit sa tiyan. Pinipigilan din nila ang paggawa ng prostaglandin, ang mga likas na kemikal na nagsisilbing messenger upang maitaguyod ang pamamaga. Gayunpaman, ang ilang mga prostaglandin ay nagsisilbi din upang protektahan ang lining ng tiyan. Dahil dito, ang paggamit ng mga gamot na ito ay pumipigil sa proteksiyon na epekto, na humahantong sa pangangati at pagsusuka.
   • Kasama sa mga gamot na ito ang aspirin, ibuprofen at naproxen.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga at pagkagambala

1. 

   Magkaroon ng positibong saloobin. Nagsisimula ang pagsusuka sa utak - ang pang-unawa ng iyong isip sa pagduwal ay maaaring masama ang pakiramdam mo. Dahil dito, kailangan mong ilipat ang iyong atensyon mula sa pag-iisip tungkol sa pagsusuka, pag-iisip ng magagandang lugar at iba pang mga imahe na maaaring huminahon ka. Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, isipin ang isang bagay na nakakagambala o nagpapakalma sa iyo. Ang pakikinig sa musika na nakakarelaks at nagpapasaya sa iyo ay nagpapasigla din ng positibong mga saloobin.
   • Halimbawa, kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, isipin ang umaga ng Pasko. Isipin ang iyong buong pamilya sa paligid mo, ang naiilawan na Christmas tree, ang fireplace, atbp.

2. 

   Manood ng sine o magbasa ng magandang libro. Ang paglahok sa isang aktibidad na mahuli ang iyong mata ay nakakatulong upang maiwasan ang pagsusuka. Kapag ang iyong pag-iisip ay kasangkot, malamang na hindi ka makaramdam ng pagkahilo at hindi masusuka.
   • Manood ng mga pelikula na nakakaabala ka ng sapat mula sa karamdaman ng dagat. Halimbawa, kung nasasaktan ka kapag nakakita ka ng dugo, huwag manuod ng isang nakakatakot o vampire na pelikula. Manood ng mga komedya, drama, nobela, atbp.

3. 

   Kumuha ng sariwang hangin. Kahit na pakiramdam mo ay mahina ka nang umalis, buksan ang bintana ng iyong silid-tulugan at magpasok ng kaunting hangin. Ang sariwang hangin ay makakatulong nang malaki sa isang tao. Kung kaya mo, umupo ka sa labas. Hayaan ang simoy na huminahon ka at tumingin sa paligid mo. Ang pagtuon sa isang bagay na maganda habang humihinga ng sariwang hangin ay maaaring maiwasan ka sa pagsusuka.

4. 

   Manatili sa isang matataas na posisyon. Itaas ang iyong ulo sa kama sa isang anggulo na 45 hanggang 90 degree, gamit ang mga unan. Sa parehong oras, itaas ang iyong mga paa sa isang anggulo na mas mataas kaysa sa iyong katawan (muling gumagamit ng mga unan). Ang nakataas na posisyon na ito ay maaaring gumamit ng lakas ng grabidad upang hindi ka magtapon. Ang pagpapanatiling mas mataas ng iyong mga paa kaysa sa iyong sentro ay makakatulong din upang mapabuti ang sirkulasyon.

Mga Tip

• Magpahinga. Ang pinakamabilis na paraan upang makabangon mula sa anumang sakit at makakuha ng maraming pahinga at hayaang gumaling ang iyong katawan.
• Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.

Mga babala

• Pumunta sa doktor kung ang pagsusuka ay nagpatuloy ng higit sa 2 araw para sa mga may sapat na gulang at 1 araw para sa mga bata.
• Kung nagsusuka ka ng walang tigil, magpatingin kaagad sa iyong doktor, dahil maaari itong magpahiwatig ng isang mas kumplikadong problema.