Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Iba Pang Mga Seksyon

Kapag nag-apply ka para sa segurong pangkalusugan, kakailanganin mong bisitahin ang tanggapan ng doktor para sa isang pisikal. Mayroong mga paraan na maaari mong maghanda para sa pisikal na ito upang makakuha ng mas mababang mga rate ng iyong seguro. Simulang maghanda sa mga buwan na humahantong sa pisikal at ipagpatuloy ang paghahanda sa umaga ng pagsusulit mismo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Mga Linggo Bago ang Pagsusulit

1. 

   Huminto sa paninigarilyo. Kung maaari kang pumunta sa tatlong buwan nang walang tabako, ligal kang maituturing na isang hindi naninigarilyo. Maaari ka nitong mabangga sa isang mas mababang rate ng premium. Magtrabaho sa pagtigil sa paninigarilyo sa mga buwan bago ang iyong pagsusulit sa segurong pangkalusugan.
   • Ang mga pagsusuri sa ihi ay makakakita ng tabako sa system, kaya tiyaking hindi ka gumagamit ng chewing tabako, isang patch ng nikotina, o nikotine gum sa mga buwan bago ang pagsusulit.
   • Kausapin ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa nais na huminto. Maaari kang humingi ng suporta sa online, sa pamamagitan ng mga pulong ng Narcotics Anonymous, mga materyal sa pagbabasa, at iba pang mga mapagkukunan sa labas. Ang pagtigil sa tabako ay maaaring maging napakahirap dahil sa lubos na nakakahumaling na likas na katangian at malakas na mga sintomas ng pisikal na pag-atras. Kakailanganin mo ng maraming suporta sa buong proseso.
   • Huwag magsinungaling tungkol sa iyong ugali ng nikotina. Maraming tao ang naramdaman na maaari lamang silang magsinungaling tungkol sa kanilang mga nakagawian sa paninigarilyo at maibawas kung gaano sila gumagamit ng sigarilyo. Upang magawa ito ay bumubuo ng pandaraya at maaaring humantong sa iyo na mabagsak ng isang plano sa seguro.

2. 

   
   
   Baguhin ang iyong diyeta. Ang pagbabawas sa ilang mga pagkain habang isinasama ang iba sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa mga resulta sa pagsusuri ng dugo. Subukang kumain ng mas malusog na diyeta sa mga buwan bago ang iyong pagsusulit. Maaari itong magresulta sa mas mahusay na antas ng kolesterol, presyon ng dugo, at rate ng puso na maaaring magresulta sa isang mas mababang premium para sa iyo.
   • Magsumikap para sa isang malusog na diyeta na mataas sa prutas, gulay, mababang taba ng pagawaan ng gatas, buong butil, at mga walang karne na karne. Iwasan ang asukal, naproseso na pagkain, at mabilis na pagkain bilang paghahanda sa iyong pagsusulit. Nais mo ang iyong katawan bilang malusog hangga't maaari.
   • Ang mga abokado ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang sa paghahanda para sa isang pagsusulit. Mataas ang mga ito sa monounsaturated fat, na isang malusog na taba sa puso na kailangan ng iyong katawan, at maaaring magresulta sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol ng HDL. Ang HDL ay madalas na tinutukoy bilang "magandang kolesterol" sapagkat nagtataguyod ito ng malakas na pangkalahatang kalusugan.
   • Limitahan ang pag-inom ng asin, dahil maaaring maging sanhi ito ng pagpapanatili ng timbang at isang pagtaas ng presyon ng dugo.

3. 

   
   
   Limitahan ang pag-inom ng alak at caffeine. Ang kape at alkohol ay maaaring makaapekto sa iyong mga numero sa panahon ng trabaho sa dugo. Mahusay na i-cut ang alkohol at limitahan ang pag-inom ng caffeine sa mga linggo bago ang iyong pagsusulit.
   • Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa atay, isang mahalagang organo ng katawan. Ang pag-andar sa atay ay karaniwang nasubok sa panahon ng pagsusulit sa segurong pangkalusugan. Ang Binge na pag-inom ng mga araw bago isagawa ang mga pagsubok ay maaaring magtama ng mga numero. Kung ang iyong gawain sa dugo ay hindi nagpapakita ng alak sa iyong system, ito rin ay isang karagdagan. Ang mabibigat na mga umiinom ay madaling kapitan ng sakit sa maraming problema sa kalusugan kaya't ang mga kumpanya ng seguro ay malamang na mag-alok ng mas mababang mga rate sa mga hindi umiinom o uminom nang katamtaman.
   • Habang ang kape at caffeine ay malamang na hindi maging sanhi ng pangunahing mga problema sa kalusugan, ang paggamit ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo. Magtrabaho sa pagbawas sa caffeine sa mga buwan na humahantong sa iyong pagsusulit kaya wala kang problema sa pag-iwan ng tasa ng joe sa umaga bago ang iyong appointment.

4. 

   
   
   Magbawas ng timbang. Kahit na isang maliit na pagbaba ng timbang na 5 o 10 pounds ay maaaring ilagay ka sa isang mas mababang bracket ng seguro. Sikaping mag-alis ng ilang timbang. Maghangad ng isang pagkawala ng 1 o 2 pounds sa isang linggo sa mga buwan na humahantong sa iyong pagsusulit ay maaaring makatulong.
   • Ang malusog na pagbawas ng timbang ay nangangailangan ng isang kumbinasyon ng katamtamang pisikal na aktibidad at paghihigpit sa calorie. Bawasan ang iyong caloric na paggamit ng halos 500 calories sa isang araw at hangarin na makisali sa katamtamang mga aktibidad ng aerobic, tulad ng pagtakbo o pag-jogging, sa loob ng 30 hanggang 40 minuto sa isang araw kahit 3 beses sa isang linggo.
   • Huwag pumili para sa mga pag-aayuno o pag-crash diet, dahil ang timbang na mawawala sa iyo ay halos lahat ng timbang sa tubig. Mababalik ito nang mabilis at ang iyong metabolismo ay maaaring maapektuhan ng pagda-diet ng yo-yo.

Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng Araw Ng Pagsusulit

1. 

   Tulog ng maayos sa gabi bago. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng labis na stress, na maaaring makaapekto sa mga antas ng presyon ng dugo sa panahon ng iyong pagsusulit. Maghangad na makakuha ng hindi bababa sa 8 hanggang 9 na oras ng malusog, matahimik na pagtulog sa gabi bago ang iyong pagsusulit. Subukang gumawa ng isang bagay upang makapagpahinga bago matulog, tulad ng isang mainit na paliligo. Iwasan ang mga elektronikong screen sa mga oras na humahantong sa oras ng pagtulog, dahil ang asul na ilaw ay maaaring pasiglahin ang aktibidad ng utak na nagpapahirap sa pagtulog. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog ng higit sa 20 minuto, bumangon at basahin ang isang libro hanggang sa magsimula kang makaramdam ng antok.

2. 

   Huwag mag-ehersisyo bago ang pagsusulit. Habang ang regular na pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ang pag-eehersisyo bago ang iyong pagsusulit ay maaaring humantong sa hindi tumpak na pagbabasa ng kolesterol. Subukang iwasang mag-ehersisyo sa loob ng 24 na oras bago ang iyong pagsusulit.

3. 

   Laktawan ang agahan at kape. Ang pag-iwas sa pagkain o caffeine sa umaga ng pagsusulit ay makakatulong. Ang iyong presyon ng dugo at anumang iba pang mga pagsusulit o gawain sa dugo na kinakailangan ay maaaring negatibong maapektuhan ng pagkain at stimulants.
   • Tulad ng nakasaad, ang kape ay maaaring magtutuya sa pagbabasa ng presyon ng dugo kaya huwag magpakasawa sa anumang pag-inom ng caffeine hanggang matapos ang mga pagsusulit.
   • Ang pag-aayuno ng hindi bababa sa apat na oras bago ang mga pagsusuri sa dugo ay maaaring magbunga ng mas mahusay na mga resulta. Subukang mag-iskedyul ng isang pagsusulit maaga sa umaga at magkaroon ng isang malusog na pagkain sa gabi bago. Pagkatapos, laktawan ang agahan at dumiretso sa iyong pagsusulit.

4. 

   Magkaroon ng isang basong tubig. Kung hindi ka kumakain o umiinom ng kape, maaaring maging mahirap ang paggawa ng sample ng ihi. Subukang magkaroon ng isang basong tubig bago ka umalis para sa pagsusulit. Marahil ay magtatapos ka na kailangan ng umihi sa oras na dumating ka para sa pagsusulit at ang isang sample ng ihi ay karaniwang hinihiling nang maaga.

Bahagi 3 ng 3: Pagsasagawa ng Eksam

1. 

   Ilaw ng damit. Ang mas mabibigat na damit ay maaaring magdagdag ng ilang pounds sa sukatan. Habang hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo, isang pagkakaiba sa 2 o 3 libra ang mailalagay mo sa isang mas mataas na bracket sa kalusugan at magreresulta sa mas mataas na mga premium. Magsuot ng mas magaan na damit, at tiyaking magsuot ng mga kasuotan na may manggas na madaling mai-roll up. Kailangan mong gawin ito upang makuha ang iyong presyon ng dugo at makakuha ng dugo.

2. 

   Manatiling kalmado habang kinukuha ang iyong presyon ng dugo. Kung kinakabahan ka habang nakuha ang presyon ng dugo, maaari itong makaapekto sa mga resulta. Subukang manatiling kalmado sa waiting room dahil ang iyong mga vitals ay karaniwang ang unang bagay na kukuha ng isang nars o doktor.
   • Kung pinapayagan ng ospital, tingnan kung ang iyong presyon ng dugo ay maaaring madala pagkatapos ng pagsusulit mismo. Maaari kang maging mas kalmado noon, lalo na kung natatakot ka sa mga karayom ​​o iba pang mga aspeto ng tanggapan ng doktor.
   • Maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga sa silid ng pagsusulit habang naghihintay na makuha ang iyong presyon ng dugo. Pagsasanay ng mga malalim na ehersisyo sa paghinga, tumawag sa isang kaibigan, magbasa ng isang libro, o gumawa ng isang nakakarelaks na aktibidad tulad ng isang crossword puzzle.
   • Makakatulong din ang malalim, nakapapawing paghinga. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkuha ng hangin pababa sa iyong tiyan ay maaaring magpababa ng rate ng iyong puso at presyon ng dugo.

3. 

   Tumayo nang tuwid kapag kinuha ang iyong taas at timbang. Ang mga tsart ng timbang / taas ay madalas na tumutukoy sa mga premium ng seguro. Ang pag-slouch ay maaaring magdulot sa iyo na mawalan ng kalahating pulgada o higit pa kapag nakuha ang iyong taas, na nakakaapekto sa kung gaano karapat na timbangin mo. Tumayo nang tuwid hangga't maaari kapag kinuha ng mga doktor ang iyong taas upang makakuha ka ng tumpak na pagsukat.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Sumubok ba ang mga pisikal para sa mga narkotiko?

Ang ilang mga ahensya ay hihiling na isama ang isang pagsubok sa gamot sa isang pisikal na pagsusulit.

Masusubukan ba ako para sa paggamit ng mga narkotiko?

Posibleng masubukan nila ang paggamit ng mga narkotiko.