Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang malamig na sugat ay isang sakit na nagpapakita ng sarili sa masakit, mala-paltos na sugat na karaniwang lumilitaw sa paligid ng mga labi. Ito ay sanhi ng herpes simplex virus, higit sa lahat ang uri ng 1 na pagkakaiba-iba, ngunit din ang uri 2 sa ilang mga kaso. Maaari itong mailipat mula sa isang tao patungo sa isa pa sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang mga impeksyong pasalita ay karaniwang sa Brazil, na nakakaapekto sa halos 37% ng populasyon. Ang herpes ay itinuturing na walang lunas at hindi laging posible upang maiwasan ang isang krisis, kaya't ang pagbawas ng panganib ng impeksyon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng herpes, pagsasanay ang mga sumusunod na diskarte upang maiwasan ang mga yugto na maganap muli.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbawas ng mga panganib sa pagkakalantad

1. 

   Mag-ingat sa mga taong iyong hinahalikan at kung kanino ka nakikipagtalik. Ang herpes simplex virus (HSV) ay karaniwang nakukuha sa pamamagitan ng interpersonal contact, paghalik o malapit na pakikipag-ugnay sa mga maselang bahagi ng katawan (oral sex). Ang pinaka-nakahahawang panahon ay kapag ang mga sugat na parang paltos ay pumutok malapit sa labi o maselang bahagi ng katawan. Matapos ang mga sugat na ito ay matuyo at bumuo ng mga scab, na kadalasang tumatagal ng ilang araw, ang panganib ng pagtahod ay lubos na nabawasan. Gayunpaman, tandaan na ang HSV ay maaaring mailipat nang walang pagkakaroon ng anumang mga sugat, dahil may kakayahang mahawahan ang laway at iba pang mga likido sa katawan.
   • Tanungin ang katayuan ng HSV ng iyong mga prospective na kasosyo bago ka maging mas malapit sa kanila. Kung hindi ka sigurado, iwasan ang paghalik sa mga abnormalidad sa balat at pagbabago ng mga likido.
   • Ang mga oral sores ay sanhi ng oral herpes virus (type 1), ngunit maaari rin silang sanhi ng pakikipag-ugnay sa genital herpes virus (type 2).
   • Ang pagkakalantad lamang sa virus ay hindi sapat upang mahawahan ang sinuman. Ang isang malusog na tugon sa immune ay karaniwang nakikipaglaban at pinipigilan ang mga impeksyon. Kaya, ang mga taong may mababang kaligtasan sa sakit ay mas nanganganib sa impeksyon at mga komplikasyon mula sa HSV.

2. 

   
   
   Huwag magbahagi ng pagkain at inumin. Karaniwang nabubuhay ang virus na ito sa loob ng mga nerbiyos (ganglia) malapit sa spinal cord. Sa paglaon, napapagana ito at naglalakbay sa pamamagitan ng menor de edad na mga nerbiyos sa paligid na ibabaw ng balat sa paligid ng bibig o mga maselang bahagi ng katawan. Doon pagkatapos ay napisa at sanhi ng pagbuo ng mga sugat. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, ang HSV ay maaari ring mabuhay sa laway at dugo sa ilang mga yugto at sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Sa ganitong paraan, bawasan ang panganib na mahantad sa nahawaang laway sa pamamagitan ng hindi pagbabahagi ng pagkain o inumin sa sinuman, hindi alintana kung ang tao ay mukhang nasugatan o hindi. Lalo na iwasan ang pagbabahagi ng mga tinidor, kutsara at dayami.
   • Upang maganap ang isang impeksyon, karaniwang nangangailangan ang HSV ng isang paraan upang makapasok sa mga tisyu upang ma-access ang mga nerve fibre, na kumikilos bilang "mga avenue" nito. Sa gayon, ang mga maliliit na hiwa o hadhad sa paligid ng iyong bibig, labi o maselang bahagi ng katawan ay magpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
   • Iwasan din ang pagbabahagi ng mga lip balms, lipstick at facial cream sa iba, dahil posible sa teoretikal na ang HSV ay makakaligtas sa mga ganitong kapaligiran sa loob ng maikling panahon.

3. 

   
   
   Maging kalinisan. Sa kabila ng mga tanyag na alamat, praktikal na imposibleng kunin ang HSV mula sa mga kontaminadong ibabaw, tulad ng mga upuan sa banyo o countertop, o sa ibang paraan tulad ng mga tuwalya. Ang herpes virus ay hindi mahusay na iniangkop upang mabuhay sa labas ng katawan at samakatuwid ay mabilis na namatay kapag nasa labas o sa mga ibabaw, taliwas sa mga virus na sanhi ng lamig. Gayunpaman, madali mong makuha ang laway ng ibang tao o likido sa katawan sa iyong mga kamay at kuskusin ito sa iyong mga mata o bibig nang hindi namamalayan, kaya't ang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga tao ay isang mabuting diskarte sa proteksyon.
   • Disimpektahan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito ng regular na sabon, ngunit huwag labis na gawin ito sa mga antibacterial, dahil maaari nilang maitaguyod ang pagbuo ng "superbugs".
   • Ang mga herpes sores ay dumaan sa iba't ibang mga yugto. Sa una, maaari silang maging sanhi ng pangangati, pagkasunog o isang pangingilabot sa loob ng halos isang araw. Pagkatapos ay lumilitaw ang maliit, masakit, matitigas na mga spot, na mabilis na nagiging paltos. Ang mga ito, na puno ng likido, sumabog, naglalabas ng isang madilaw na likido bago bumuo ng mga crust. Pagkatapos nilang mahulog, ang balat ay bumalik sa normal.
   • Ang mga herpes sores ay tumatagal ng 7 hanggang 10 araw at bihirang mag-iwan ng mga galos.

Bahagi 2 ng 3: Tinatanggal ang mga nagpapalitaw

1. 

   
   
   Bawasan ang mga antas ng stress. Ang eksaktong mga kadahilanan para sa HSV na lumabas sa estado ng pagtulog sa loob ng ganglia ng gulugod at maging aktibo sa balat ng balat ay hindi alam, ngunit ang stress ay tiyak na mahalaga. Ito ay malamang na magpapahina sa immune system, na responsable sa pagpapanatili ng mga virus at iba pang mga pathogens. Matapos mabawasan o humina ang sistemang ito, kumukuha ng pagkakataon ang HSV na kumalat at dumami. Kaya, ang pagbawas ng stress ng iyong trabaho at personal na buhay ay isang mahusay na diskarte upang maiwasan ang pag-atake ng herpes.
   • Ang mga natural at mabisang kasanayan sa pagbawas ng stress ay may kasamang pagmumuni-muni, yoga, tai chi at malalim na pagsasanay sa paghinga.
   • Bilang karagdagan sa emosyonal na pagkapagod na dulot ng mga problema sa pananalapi o relasyon, ang iyong immune system ay nagdurusa din ng isang negatibong epekto mula sa mga stress ng physiological, tulad ng pagharap sa iba pang matinding o malalang impeksyon, malnutrisyon at pagkakalantad sa mga lason tulad ng alkohol at usok ng sigarilyo.
   • Magtrabaho upang mapanatili ang lahat ng uri ng stress na suriin sa pamamagitan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay: isang masustansiyang diyeta, sapat na pagtulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, at isang maliit na pang-araw-araw na ehersisyo.

2. 

   Iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw. Ang isa pang gatilyo na kumukuha ng HSV mula sa tulog nitong estado ay ang labis ng ultraviolet radiation mula sa araw, lalo na kung pinagsama sa maraming hangin. Bagaman ang katamtamang pagkakalantad ay madalas na maging malusog para sa balat at sa immune system, pangunahin dahil sa paggawa ng bitamina D, ang labis ng UV radiation ay pumipinsala sa mga cell ng balat at tila hinihikayat na laging lumitaw ang HSV. Kaya huwag lumampas sa dagat, lalo na sa mahangin na mga araw, at palaging maglapat ng SPF 15 o higit pang sunscreen.
   • Kahit na ang sunog sa pangkalahatan ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng malamig na sugat, gumawa ng mas malaking pagsisikap upang protektahan ang iyong mga labi at bibig mula sa pagkakalantad sa UV radiation. Gumamit ng isang cream na may zinc oxide sa iyong mga labi kapag nasa labas at panatilihin itong mahusay na hydrated.
   • Ang mga sugat ay may posibilidad na umulit sa parehong mga lugar sa bawat pag-agaw, na maaaring mangyari bawat buwan (na may kaugnayan sa regla sa kaso ng ilang mga kababaihan), o minsan o dalawang beses sa isang taon.

3. 

   Isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng arginine. Ito ay isang amino acid na pinaniniwalaang mahalaga sa pag-atake ng herpes, dahil binabawasan nito ang mga pagkilos ng isa pang amino acid na tinatawag na lysine. Ang huli ay may mga katangian ng antiviral at lilitaw na may kakayahang supilin ang mga pag-atake ng herpes (tingnan sa ibaba). Samakatuwid, hindi lamang ang arginine ay nakikipag-agawan sa ilang mga benepisyo ng lysine, ngunit nagtataguyod din ito ng aktibidad ng pag-unlad ng mga virus. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na kapag ang ratio ng arginine sa lysine ay pinapaboran ang huli sa katawan, nangyayari ang pagpigil sa pagtitiklop ng HSV at cytopathogenicity (kakayahang makahawa). Sa ganitong paraan, ang mga taong madaling kapitan ng atake sa herpes ay maaaring makinabang mula sa hindi pagdaragdag sa arginine at pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa amino acid na ito, lalo na sa mga panahon ng stress.
   • Ang mga pagkain na naglalaman ng higit na arginine kaysa sa lysine ay may kasamang mga mani, maitim na tsokolate, niyog, trigo, oats, lentil, soybeans, spinach at damong-dagat.
   • Ang Arginine ay isang malakas na vasodilator din. Pinapamahinga nito ang maliliit na arterya at maaaring mapula ang iyong balat sa mataas na dosis, kaya't maaari rin itong gumampan sa pag-aktibo o pagpapalitaw ng HSV.

Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pandagdag at Gamot

1. 

   Taasan ang iyong pagkonsumo ng lysine. Ito ay isang mahahalagang amino acid na may maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng tao, kabilang ang antiviral na pag-uugali. Sa esensya, ang mga pagkilos na antiviral nito ay nagsasangkot ng pagharang sa aktibidad ng arginine, na nagtataguyod ng pagtitiklop ng HSV. Iminumungkahi ng ilang siyentipikong pag-aaral na ang pagdaragdag ng lysine sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake ng herpes at genital herpes. Mula sa siyentipikong pagsasaliksik, lilitaw na ang pagkuha ng lysine ay mas epektibo sa pag-iwas sa pag-atake ng HSV kaysa sa pagbawas sa kanilang kalubhaan o tagal.
   • Ang amino acid na ito ay magagamit sa porma ng pill at cream. Para sa paggamit ng mga tabletas, isang tipikal na dosis ng pag-iwas ay hindi bababa sa 1,000 mg bawat araw.
   • Ang mga pagkaing mataas sa lysine at mababa sa arginine sa paghahambing ay kasama ang karamihan sa mga isda, manok, baka, pagawaan ng gatas, berdeng beans at karamihan sa mga prutas at gulay, maliban sa mga gisantes.
   • Hindi lahat ng mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong resulta para sa paggamit ng lysine bilang isang preventive supplement para sa malamig na sugat.

2. 

   Kumuha ng suplemento ng bitamina C. Bagaman mayroong napakakaunting kalidad na pagsasaliksik na partikular na sinisiyasat ang mga epekto sa HSV, malinaw na ang bitamina na ito ay may mga antiviral at pagpapahusay ng immune na mga katangian, kapwa kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa herpes. Ang bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid, ay nagdaragdag ng paggawa at aktibidad ng mga dalubhasang puting mga selula ng dugo, na naghahanap at sumisira ng mga virus at iba pang mga pathogens. Kinakailangan din para sa paggawa ng collagen, ang tambalang kinakailangan upang maayos ang balat at payagan itong umunat. Marahil ay hindi nagkataon, ang lysine ay kasangkot din sa paggawa ng collagen, kaya't posible na humina at hindi maayos na mga cell ng balat sa paligid ng bibig ay nag-aambag upang ma-trigger ang herpes, ngunit ito ay isang teorya lamang.
   • Ang mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa herpes ay mula sa 1,000 hanggang 3,000 mg ng bitamina C bawat araw, na nahahati sa dalawa hanggang tatlong dosis. Ang pagkuha ng higit sa 1,000 mg nang sabay-sabay ay maaari lamang maging sanhi ng pagtatae.
   • Ang mga mapagkukunan na mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, kiwi, strawberry, kamatis at broccoli.
   • Ang pagkain ng masyadong maraming mga acidic na prutas ay maaaring maging sanhi ng malamig na sugat sa loob ng iyong bibig. Huwag lituhin ang mga sugat na ito sa herpes, na halos palaging lilitaw sa labas.

3. 

   Isaalang-alang ang iba pang mga suplemento upang mapabuti ang iyong immune system. Kapag sinusubukan upang labanan ang anumang impeksyon, ang tunay na pag-iwas ay nakasalalay sa isang malakas at malusog na tugon sa immune. Ang iyong immune system ay binubuo ng mga dalubhasang cell na nangangaso at sumisira ng mga nakakapinsalang virus at iba pang mga posibleng pathogens, ngunit kapag ikaw ay humina o nakompromiso, ang mga pag-atake at impeksyon ay mas karaniwan. Samakatuwid, ang pagtuon sa mga paraan upang mapabuti ang sistemang ito ay isang lohikal na diskarte sa natural na pag-iwas sa herpes. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang iba pang mga suplemento na nagpapabuti sa immune system ay may kasamang bitamina A at D, sink, siliniyum, echinacea at katas ng dahon ng oliba.
   • Binabawasan ng bitamina A ang peligro ng mga impeksyon sa pamamagitan ng pagpapanatiling basa sa mauhog na lamad at nakakaimpluwensya sa mga dalubhasang puting mga selula ng dugo sa immune system.
   • Ang bitamina D3 ay ginawa sa iyong balat bilang tugon sa matinding araw ng tag-init. Kaya, ito ay isang mahusay na pagpipilian ng suplemento sa panahon ng mga buwan ng taglamig.
   • Ang kunin ng dahon ng oliba ay isang malakas na antiviral at maaaring gumana synergistically sa bitamina C.

4. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga antiviral na gamot. Bagaman maraming mga over-the-counter na mga remedyo sa anyo ng mga tabletas o krema na nagsasabing epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng herpes, wala namang napatunayan upang maiwasan ang mga seizure. Gayunpaman, ang ilang mga reseta na antiviral na gamot ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas at posibleng maiwasan ang mga yugto. Ang pinakakaraniwang isama ang acyclovir, valacyclovir, famciclovir at penciclovir. Kung mayroon kang madalas na pagputok, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng antiviral araw-araw sa loob ng ilang buwan bilang isang eksperimento. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga gamot na ito ay kinukuha kaagad kapag nadama ang katangian na pangangati o pangingilabot, at kumilos upang maiwasan ang paglitaw ng mga paltos, o hindi bababa upang mabawasan ang kanilang tagal.
   • Tandaan na ang karamihan sa mga taong nahawahan ng HSV ay walang sapat na mga seizure upang magarantiya ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na antiviral.
   • Ang mga karaniwang epekto ng mga gamot na ito ay kinabibilangan ng mga pantal sa balat, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, pagtatae, pagkapagod, pananakit ng kasukasuan, sakit ng ulo at pagkahilo.

Mga Tip

• Huwag magpalma ng mga taong may herpes. Ang HSV ay isang napaka-karaniwang virus, at marami sa buong mundo ang may ganitong problema.
• Kung mayroon kang HSV at nakikipag-ugnay sa isang tao, maging matapat at ihayag ang iyong sitwasyon upang mabawasan ang panganib na mahawahan ang ibang tao.
• Itigil ang paninigarilyo, dahil ang ugali na ito ay nagpapahina ng iyong tugon sa immune at pinahina ang sirkulasyon.