Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang relasyon, posible na paminsan-minsan ay nakakaramdam ka ng sobrang pagod, stress o pagkaabala upang mabigyan ng naaangkop na halaga ang iyong kapareha o ang relasyon. Kapag nangyari iyon, magandang maglaan ng oras upang pag-isipan kung paano muling buhayin ang apoy ng pag-iibigan. Subukang tandaan ang mga kadahilanan kung bakit mahal mo ang iyong asawa upang makuha muli ang romantikong kasiyahan na mayroon sila sa simula ng relasyon. Ang muling pagkonekta sa bawat isa ay mahalaga para sa inyong pareho!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paggawa ng maliliit na kilos na may malaking epekto

1. 

   Sabay tawa. Ang pagtawa ay napaka-nakakahawa at maaaring gawing nakakarelaks at kalmado tayo. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagkamapagpatawa ay maaaring mapagaan ang presyon ng relasyon, pagtulong sa iyo upang makaya ang mga pagtaas at kabiguan ng buhay bilang isang mag-asawa. Maghanap ng mga bagay na makikita mo at ng iyong kasosyo na nakakatawa.
   • Alalahanin ang mga bagay na nagpatawa sa iyo sa nakaraan at ibahagi ang mga ito sa iyong asawa kapag umuwi ka mula sa trabaho.
   • Maghanap ng isang nakakatawang palabas sa TV na nakalulugod sa inyong dalawa at ayusin na panoorin ito nang lingguhan.

2. 

   
   
   Ipakita na naroroon ka. Kahit na wala kang maraming oras upang makipag-usap, napakahalagang manatiling nakikipag-ugnay sa bawat isa. Ipaalala sa tao kung paano mo sila mahal at nandiyan para sa kung ano ang kailangan nila. Ang pagpapadala ng mga mensahe upang ipakita ang iyong antas ng interes sa relasyon ay nagpapatibay din ng pagiging malapit. Ang ilang mga bagay na hindi mo dapat ititigil na sabihin:
   • "Ako ikaw master. "
   • "Ako ikaw Humanga ako."
   • "Namimiss ko."
   • "Paumanhin kung magkakamali ngayon. Maaari ba kitang tulungan sa anumang paraan?"
   • "Hindi na ako makapaghintay na makita ka mamaya."
   • "Hindi ko gusto ikaw tingnan mo ng ganun May magagawa ba ako? "

3. 

   
   
   Bumuo ng mga bagong ideya para sa iyong mga pagpupulong. Sa isang pangmatagalang relasyon, kinakailangan na iwanan ang mga pangunahing kaalaman sa sinehan at maghapunan upang mapanatiling buhay ang mahika ng relasyon. Kung lumabas ka sa hapunan, subukan ang mga bagong restawran at magbihis ng kaunti pa ngayon at pagkatapos. Ilang magagandang ideya:
   • Lumabas sumayaw.
   • Magtapon ng kasiyahan sa bahay.
   • Pumunta sila sa beach sa katapusan ng linggo.
   • Subukan ang ice skating.
   • Bisitahin ang mga hot spring.
   • Maghanap ng isang restawran na may karaoke.
   • Magkasama sa isang klase sa pagluluto.

4. 

   
   
   Gumawa ng maliliit na kilos. Ang pag-iwan ng mga nakakaibig na tala, paglabas ng basura o pagluluto para sa iba pa kapag siya ay pagod ay maliit na mga bagay na nagpapakita ng kanyang pagmamahal at pamumuhunan sa relasyon. Karaniwan nang nakasalalay ang mga kilos sa relasyon ng mag-asawa, dahil ang bawat mag-asawa ay magkakagusto sa iba't ibang mga bagay. Ang mahalaga ay maging taos-puso!
   • Halimbawa, kung nais ninyong dalawa na manuod ng mga pelikula, magplano ng isang espesyal na gabi para sa inyong dalawa, na may isang kagiliw-giliw na pelikula at isang popcorn.
   • Sorpresa ang iyong kapareha sa isang simple ngunit taos-pusong regalo.

Bahagi 2 ng 4: Papalapit

1. 

   Magkaroon ng taos-puso at malalim na pag-uusap. Sa simula ng relasyon, normal na magpalipas ng gabi sa mga matalik at mahaba ang pag-uusap, ngunit nagtatapos ito na mawala sa paglipas ng panahon, lalo na kung ang mga talakayan ay nakatuon sa mga bata, pananalapi at mga gawain sa bahay. Gayunpaman, mahalagang maglaan ng oras upang pag-usapan ang mga bagay na nagpapakilos sa inyong dalawa nang taos-puso!
   • Ang isang magandang ideya ay upang lumikha ng isang book club para lamang sa inyong dalawa.
   • Alamin ang bago tungkol sa bawat isa. Magtanong ng mga bukas na katanungan upang makabuo ng mga bagong pag-uusap, tulad ng "Kumusta ang high school para sa iyo?" o "Paano ito lilipat dito noong bata ako?" Makinig ng mabuti sa mga sagot at gawing mas malalim na pag-uusap.
   • Huwag punahin ang iyong kapareha dahil sa kawalan ng komunikasyon. Mag-opt para sa mga positibong pag-uugali, tulad ng pag-udyok sa iyo na pag-usapan ang araw kung kumakain ka o nagkakape: "Nais kong malaman ang higit pa tungkol sa iyong araw. Pumupunta ba kami para sa kape at mag-usap?"

2. 

   Purihin ang iba. Karaniwan sa mga mag-asawa na kalimutan na gawin at sabihin ang magagandang bagay sa bawat isa habang tumatagal. Ang pagpuri sa iyong kapareha ay magpapakita na nagmamalasakit ka pa rin sa kanila at sa relasyon.
   • Maging napaka tukoy. Sa halip na "Mukha kang maganda ngayon", sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto ko kung paano maganda ang hitsura ng iyong katawan sa damit na ito" o "Pinapahalagahan ka ng kamiseta na ito".
   • Sa halip na "Napakatalino mo", piliin ang "Hinahangaan ko ang iyong intelektuwalidad at ang iyong pagpayag na magkaroon ng malalim na mga talakayan".

3. 

   Ituon ang pansin sa kung anong meron kayo. Napakadali na ituon ang pansin sa mga negatibong punto ng relasyon, ngunit ang pagha-highlight ng mga positibong puntos ay makakatulong sa relasyon na kumilos nang mas malakas. Mas mahalaga pa na ituon ang pansin sa mga kadahilanang umibig ka sa simula ng relasyon.
   • Halimbawa, ang relasyon ay maaaring nagsimula sa parehong interes sa karera o isang pagnanais na tulungan ang iba.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nag-ibig sa iyo at hilingin sa kapareha na gawin din ito. Pagkatapos, makipagpalitan ng mga listahan at muling kumonekta sa pamamagitan ng muling pagsasaalang-alang sa simula ng relasyon.

4. 

   Magsanay ng pisikal na pakikipag-ugnay araw-araw. Ang pagpindot ng balat sa balat ay naglalabas ng isang hormon na tinatawag na oxytocin, na nagdaragdag ng pakiramdam ng pagiging malapit. Ang contact ay hindi dapat gamitin lamang bilang foreplay para sa sex! Ito ay mahalaga na halik at yakapin sa mga nakakarelaks na sandali at walang anumang ulterior motives. Massage ang bawat isa pagkatapos ng isang matagal at nakakapagod na araw!
   • Maghawak ng kamay at hawakan ang bawat isa sa mahabang panahon, lalo na kung kailangan ng isang mag-de-stress.

5. 

   Gumawa ng maliliit na pagbabago upang mapalakas ang iyong buhay sa kasarian. Kung nakatira ka nang magkasama, magbigay ng pangkalahatang pagtingin sa silid, kumukuha ng mga laruan ng mga bata, mga dokumento at damit mula sa kama at muwebles. Bumili ng ilang mga kandila, bagong sheet at gawin ang anumang kinakailangan upang ibahin ang iyong silid sa isang malapit na setting.
   • Magandang ideya na iwanan ang iyong telebisyon, computer at mga cell phone sa labas ng silid. Subukang lumikha ng isang pakiramdam ng pagiging matalik sa kapaligiran, nang walang mga teknolohiya.

6. 

   Magpadala ng isang senswal na text message. Pag-usapan kung gaano ka nasasabik na makita ang iyong kapareha sa pagtatapos ng araw at kung gaano mo rin maaalala ang huling gabi na magkasama kayo. Kung gusto mo ito, magpadala ng isang nakakaganyak na larawan!
   • Malinaw na, magpadala lamang ng mga bagay na komportable ka. Huwag pakiramdam pressured upang magpadala ng anumang bagay!

Bahagi 3 ng 4: Pag-aayos ng mga pangmatagalang isyu

1. 

   Palakasin ang iyong kumpiyansa. Ang mababang pagtingin sa sarili ay maaaring maipakita bilang isang pakiramdam ng kapansanan o ang mga bagay ay magiging mas malala pa. Ang mga saloobin na ito ay nagtatapos sa pagsabotahe sa relasyon at maaaring maging isang katotohanan kung bibigyan mo sila ng isang boses. Piliin upang mapatibay ang iyong kumpiyansa sa iyong sarili at sa relasyon.
   • Kung ikaw ay nasaktan sa nakaraan, gumaling mula sa iyong mga sugat. Karapat-dapat kang magbigay at tumanggap ng pagmamahal.
   • Sa halip na iwasan ang pakikipag-ugnay sa sekswal dahil sa kalungkutan sa iyong sariling katawan, tanggapin ang iyong sarili na tulad mo. Kung pipiliin mong gumawa ng mga pagbabago, tulad ng pagkawala ng timbang, alamin na ang pagiging nasa perpektong timbang ay hindi palaging malulutas ang iyong kawalan ng katiyakan. Ang pakiramdam na komportable sa iyong sarili ay nakasalalay lamang sa iyo.

2. 

   Ugaliing magpatawad. Ang sama ng loob ay ang pinakapangit na bagay sa isang relasyon, kaya kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may anumang mga hindi nalutas na isyu, oras na upang patawarin ang bawat isa at magpatuloy. Hayagang pag-usapan ang tungkol sa problema at subukang ilagay ito sa nakaraan. Kung sinubukan mo ito sa nakaraan nang walang tagumpay, magandang ideya na maghanap ng therapist ng mag-asawa.
   • Walang mali sa paggawa ng therapy. Ito ay isang napaka kapaki-pakinabang na paraan upang muling kumonekta muli sa relasyon.

3. 

   Gumugol ng oras na malayo sa bawat isa. Ang katotohanan na sila ay nakatuon ay hindi nangangahulugang kinakailangan ito bawat segundo magkasama Sa katunayan, ang malayong oras ay magpapabuti sa relasyon at magbibigay-daan sa iyo upang mai-stress, makipag-ugnay muli sa mga kaibigan at magpahinga. Magtakda ng isang tukoy na oras upang gumastos nang magkasama at magkahiwalay, tulad ng isang gabi sa isang linggo o isang katapusan ng linggo sa isang buwan. Malinaw na, ang pagpipilian ay dapat gawin sa magkasundo na kasunduan.
   • Palaging mabuti na magkaroon ng isang "batang babae" o "batang lalaki" gabi tuwing ngayon.
   • Ang pananatiling medyo malayo sa iba pang karaniwang nag-aalab ng apoy ng pag-iibigan, lumilikha ng pagkabalisa para sa pagbabalik.
   • Huwag mong isuko ang iyong mga libangan dahil sa relasyon. Panatilihin ang pagpipinta, pagsayaw o pagpunta sa gym, kahit na ang iyong kasosyo ay hindi lumahok sa mga aktibidad.

4. 

   Gumawa ng isang bagay nang sama-sama. Karaniwang pinagsasama-sama ng isang paglalakbay ang mga mag-asawa, lalo na kung ang pokus ay nasa isa pa at sa relasyon, dahil pinapayagan kang ihinto ang pag-iisip tungkol sa mga stress ng pang-araw-araw na buhay. Gawin ang iyong pangarap na paglalakbay o simpleng gumastos ng isang magandang katapusan ng linggo sa isang kalapit o lungsod sa baybayin. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga lugar na nais mong bisitahin at pumili ng isang mahusay na pagpipilian para sa pareho. Maglakad araw-araw patungo sa iyong pangwakas na layunin na magkasama na lumikha ng mga bagong alaala. Kumuha ng maraming mga larawan upang matandaan ang paglalakbay sa hinaharap!
   • Maaari kang simpleng magkamping sa kakahuyan o magrenta ng isang silid sa isang marangyang hotel. Ang mga paglalakbay pang-internasyonal ay mahusay na pagpipilian din, depende sa kaso!
   • Kung mayroon kang mga anak, subukang gumawa ng kahit isang paglalakbay sa isang taon nang wala ang mga bata.

Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatiling Pag-ibig

1. 

   Maging isang mahusay na tagapakinig. Sikaping makinig ng mabuti sa iyong kapareha. Sumali sa pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga bukas na tanong at pagsasalamin sa mga sagot. Pahintulutan ang iba na gawin ang pareho.
   • Magsanay ng mapanimdim na pakikinig sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Sa pagkakaintindi ko dito, mahirap ang sitwasyon sa iyong mga magulang" o "Mukhang na-stress ka sa trabaho".

2. 

   Lagyan ng tsek ang stress. Ang mga trabaho, pamilya at iba pang mga problema ay napupunta sa pag-agaw ng aming oras at nakakaapekto sa mga relasyon sa pag-ibig. Hangga't ang stress ay bahagi ng buhay, kapag ang problema ay nagiging talamak, naglalabas ito ng cortisol sa aming system, isang hormon na binabawasan ang pagnanasa para sa pisikal na lapit. Sa pangmatagalan, maaari nitong wakasan ang relasyon. Kung maaari, alisin ang stress ng iyong buhay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, paggawa ng yoga at pagmumuni-muni, at pag-aalis ng hindi kinakailangang mga alalahanin at bagay. Hikayatin ang iyong kapareha na gawin din ito.
   • Pamahalaan nang maayos ang iyong oras upang maiwasan ang stress na dulot ng masikip na mga deadline. Alagaan ang mga gawain sa sandaling lumitaw ito, pinipigilan ang mga bagay na maipon. Ang pagpapanatili ng iskedyul ay karaniwang isang mahusay na pagpipilian.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka. Ang buhay ay hindi maaaring maging tungkol sa trabaho, kaya subukang maglaan ng kahit isang araw sa isang linggo sa paggawa ng isang bagay na gusto mo.

3. 

   Lumikha ng isang mahabang proyekto nang magkasama. Humanap ng isang bagay na mag-iinteresan sa inyong dalawa at gagana patungo rito. Ang pagkakaroon ng isang pangmatagalang layunin ay tinitiyak na gugugol ka ng oras na magkasama sa isang linggo, na pinapagaan ang iyong buhay sa pamilya nang kaunti. Ang ilang mga kagiliw-giliw na proyekto:
   • Sanayin para sa isang marapon.
   • Alamin ang isang bagong wika at bisitahin ang isang bansa kung saan ito sinasalita.
   • Bumuo ng isang bagay, tulad ng isang hardin o muwebles.

4. 

   Subukan ang isang bagong bagay upang madagdagan ang intimacy. Pumili ng ibang aktibidad para sa pareho. Kung maaari, maghanap ng isang bagay na medyo nakakatakot, dahil ang pagbabahagi ng bago at nakakatakot na karanasan ay magtatapos sa pagsama sa iyo nang lampas sa iyong naisip. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng maraming sasabihin sa iyong mga kaibigan sa hinaharap.
   • Subukang umakyat, parachute o paragliding.
   • Gumawa ng backpack.
   • Kumuha ng klase sa pagluluto mula sa ibang kusina.

5. 

   Lampas sa relasyon. Ang pagiging nasa isang pangmatagalang relasyon ay maaaring magpakita sa iyo lamang ng buhay ng mag-asawa bilang iyong hinaharap, ngunit kailangan mong lumayo nang kaunti sa mentalidad na iyon. Subukang palawakin ang iyong mga patutunguhan at kumonekta sa iyong kasosyo sa pamamagitan ng mga karanasang ito.
   • Subukang gawin nang sama-sama ang espirituwal na aktibidad. Kung nagbabahagi ka ng isang paniniwala sa espiritu, bakit hindi bumisita sa simbahan o templo na magkasama? Kung hindi man, subukang galugarin ang iyong mga paniniwala nang sama-sama upang muling buhayin ang apoy ng relasyon.
   • Subukan ang boluntaryong gawain. Ang pagboboluntaryo sa iyong kasosyo ay makakatulong upang maalis ang iyong ulo sa relasyon at palakasin ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Ang mga tirahan na walang tirahan at hayop ay mabuting pagpipilian.
   • Magtulungan sa isang fundraiser para sa charity. Mahusay na baguhin nang kaunti ang pokus, nagtatrabaho upang makatulong sa mga kawanggawa, maging sa isang teletom o sa isang marapon.

Mga Tip

• Ang pagsusumikap na muling buhayin ang isang relasyon sa isang taong tunay mong minamahal ay mahalaga, ngunit ang pagpilit sa iyong sarili na manatili sa isang walang bunga na relasyon ay isa pang bagay. Kung ikaw ay nababagot o hindi nasiyahan sa relasyon, isaalang-alang kung ang ibang tao ang talagang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.