Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang mga gas at pamumulaklak ay nangyayari bilang isang natural na bunga ng pagkasira ng pagkain sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Kapag ang gas ay hindi iniiwan ang katawan sa pamamagitan ng belching o flatulence, naipon ito sa digestive tract at bumubuo ng bloating. Basahin ang para sa impormasyon kung paano bawasan ang gas at pagdurugo sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi sa diyeta at pagpapagamot ng iyong mga sintomas sa mga gamot.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Kumuha kaagad ng kaluwagan

1. 

   Huwag hawakan ang mga gas. Maraming mga tao ang may posibilidad na pilitin ang kanilang mga katawan na hawakan ang mga gas upang maiwasan ang kahihiyan, ngunit ang paglabas ng mga gas ay isang natural na pag-andar sa katawan na nangyayari upang mapadali ang paglabas ng isang produkto ng panunaw. Ang pag-iwas sa paghawak ng mga gas ay lumilikha lamang ng mas maraming sakit at kakulangan sa ginhawa. Sa halip na hawakan sila, maghanap ng komportableng lugar upang palayain sila.
   • Kung ikaw ay nasa publiko kapag ang isang gas o problema sa pamumulaklak ay bumangon, maghanap ng banyo kung saan maaari kang manatili hanggang sa mawala ang lahat ng sakit.
   • Kung nahihirapan kang ilabas ang mga gas, subukang ayusin ang posisyon ng iyong katawan upang payagan silang mapalaya. Humiga at ganap na mapahinga ang iyong mga kalamnan hanggang sa mawawala ang presyon sa iyong tiyan at mga bituka.
   • Makakatulong din ang paglipat. Maglakad-lakad sa kalye o umakyat sa mga hagdan upang gawing mas madali ang pagtakas ng mga gas.

2. 

   
   
   Gumamit ng isang mainit na compress o pad. Para sa mabilis na lunas mula sa mga presyon ng tiyan na sanhi ng gas at bloating, humiga at maglagay ng isang bote ng mainit na tubig o isang mainit na compress sa iyong tiyan. Payagan ang init at timbang upang matulungan ang mga gas na iwanan ang iyong katawan, tinatanggal ang presyon.

3. 

   Uminom ng mint o chamomile tea. Ang parehong mint at chamomile ay may mga katangian na tumutulong sa panunaw at nag-ambag upang mapawi ang sakit sa tiyan. Bumili ng mga bag o chamomile tea bag, o gumamit ng mga sariwang dahon ng mint o pinatuyong mga bulaklak ng mansanilya. Paghaluin ang mga sangkap sa mainit na tubig at tamasahin ang inumin upang mabilis na maalis ang mga sintomas ng gas at pagdurugo.

4. 

   
   
   Kumain ng bawang. Ang bawang ay mayroon ding mga katangian na nagpapasigla sa sistema ng o ukol sa sikmura, na tumutulong upang mapawi ang gas at bloating. Ang mga suplemento ng bawang ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ngunit ang sariwang bawang ay maaaring mag-alok ng mas mabilis na lunas.
   • Subukan ang sopas ng bawang, dahil ang mainit na tubig ay tumutulong upang maikalat nang mabilis ang bawang sa iyong system.Dugmok ang ilang mga bawang ng sibuyas at igisa ito sa langis ng oliba sa kalan. Magdagdag ng mga gulay o stock ng manok, kumulo para sa isang habang, at kumain habang mainit ito.
   • Iwasan ang pagkain ng bawang kasama ang iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mas maraming gas at pagdurugo. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ubusin ito hilaw o sa isang sopas.

5. 

   
   
   Uminom ng gamot upang maibsan ang gas. Kung naramdaman mo na ang presyon ng gas at bloating, ang mga gamot na idinisenyo upang maiwasan ang mga naturang sintomas ay hindi gagana. Mas gusto ang mga gamot na nakakasira sa mga bula ng gas at bawasan ang presyon sa mga bituka at tiyan.
   • Ang mga gamot na naglalaman ng simethicone ay ginawa upang mapawi ang akumulasyon ng mga gas.
   • Tumutulong din ang activated carbon upang mapawi ang mga gas. Ang aktibong uling ay ibinebenta sa mga parmasya at iba pang mga tindahan na nagtatrabaho sa mga suplay sa kalusugan.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay

1. 

   Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng labis na paggawa ng gas. Ang mga gas ay nabuo kapag ang mga karbohidrat na hindi hinuhukay ng maliit na bituka ay binuburo ng mga bakterya sa iyong colon. Ang mga pagkaing sanhi ng gas ay maaaring lumalim sa ilang mga tao. Kung mayroon kang madalas na problema sa gas at bloating, maaari mong limitahan o ganap na alisin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta:
   • Beans at iba pang mga gulay. Ang mga itim na beans, limang beans, mga gisantes at iba pang mga gulay ay kilalang-kilala sa sanhi ng mga gas. Naglalaman ang mga ito ng isang asukal na tinatawag na "oligosaccharide", na hindi maaaring hinukay ng katawan; buo, hindi natunaw na asukal ay dumadaan sa proseso ng pagtunaw at nagreresulta sa paggawa ng gas kapag umabot sa maliit na bituka.
   • Malakas na prutas at gulay. Ang hibla ay maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit hindi ito ganap na matunaw, pagiging isa sa mga pangunahing salarin para sa gas at pagdurugo. Subukang hulaan kung aling mga fibrous na prutas at gulay ang pinaka may problema sa iyo. Ang litsugas, brokuli at iba pang mga gulay sa krus ay may posibilidad na magdulot ng mas maraming gas kaysa sa iba pang mga gulay.
   • Mga produktong gatas na gawa sa gatas ng baka. Ang gatas ng baka ay naglalaman ng lactose, na hindi tinatanggap ng mahusay na mga sistema ng pagtunaw ng mga tao. Iwasan ang gatas, keso, sorbetes at iba pang mga produktong pagawaan ng gatas na gawa sa gatas na may lactose. Ang gatas ng kambing ay mas mahusay na hinuhukay ng mga tao - subukan ito bilang isang kahalili.
   • Artipisyal na pampatamis. Ang Sorbitol, mannitol at iba pang mga sweeteners ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
   • Mga soft drinks at iba pang mga carbonated na inumin. Ang mga bula ng hangin sa mga carbonated na inumin ay nagdudulot ng pamamaga, dahil ang hangin ay nananatiling nakulong sa iyong tiyan.

2. 

   Baguhin ang pagkakasunud-sunod kung saan ka kumakain. Ang katawan ay gumagawa ng hydrochloric acid - isang sangkap na nagpapabagsak ng protina - natural sa pagsisimula ng iyong pagkain.Kung magsisimula ka ng pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng karbohidrat, ang hydrochloric acid ay gagamitin bago ipasok ang protina sa digestive system mamaya. Ang mahinang hinukay na protina ay nagtatapos sa pagbuburo at pagbuo ng gas at pamumulaklak.
   • Sa halip na simulan ang iyong mga pagkain na may tinapay at salad, kumain ng ilang mga piraso ng iyong karne, isda o iba pang mga protina.
   • Kung ang panunaw ng protina ay tila isang paulit-ulit na problema, isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng hydrochloric acid, na ibinebenta sa mga parmasya at iba't ibang mga tindahan. Kunin ang mga ito pagkatapos ng pagkain habang digesting food.

3. 

   Chew ang iyong pagkain nang maayos. Ang pag-uusap ng iyong pagkain ay ang unang bahagi ng proseso ng pagtunaw, dahil ang mga ngipin at laway ay tumutulong upang masira ang pagkain. Siguraduhing kumagat ang bawat piraso nang malalim bago lumulunok upang gawing mas matrabaho ang tiyan at mga bituka. Bawasan nito ang posibilidad ng pag-ferment ng pagkain at sanhi ng mga gas.
   • Subukang ngumunguya ang bawat piraso ng 20 beses bago lunukin ito. Itabi ang iyong tinidor sa mesa habang ngumunguya ka upang bigyan ang iyong sarili ng oras.
   • Ang pagbagal ng proseso ng chewing ay makakatulong upang maiwasan ka mula sa paglunok ng hangin, isang bagay na maaaring mangyari sa panahon ng mga pag-intindi na napakabilis. Kaya, ang pamamaga at belching ay hindi mangyayari nang madalas.

4. 

   Kumain ng mga pagkaing niluto na. Ang tamang pantunaw ay nangangailangan ng isang supply ng malusog na bakterya. Ang sangkatauhan ay nagdaragdag sa kanilang mga katawan ng pagkain na naglalaman ng bakterya sa loob ng maraming siglo.
   • Ang mga Yogurts na naglalaman ng probiotics ay isang karaniwang mapagkukunan ng bakterya na tumutulong sa panunaw. Ang Kefir ay isa pang madaling natutunaw na pagawaan ng gatas.
   • Ang Sauerkraut, kimchi at iba pang mga pinaghalong gulay ay mahusay din na pagpipilian.

5. 

   Gumamit ng mga digestive enzymes. Ang mga pandagdag sa digestive enzyme ay makakatulong sa iyo na masira ang mga hindi matutunaw na sangkap ng beans, fibers at fats na maaaring maging sanhi ng iyong gas / bloating. Subukang tukuyin kung anong uri ng pagkain ang sanhi ng problema at piliin ang tamang suplemento.
6. Kung nagkakaproblema ka sa pagtunaw ng beans, subukan ang isang produkto na tinatawag na Beano, na naglalaman ng mga enzyme na kinakailangan para sa panunaw ng oligosaccharides.
   • Ang mga digestive enzymes ay dapat na kinuha bago kumain, hindi pagkatapos. Kaya, ang iyong katawan ay handa na matunaw ang pagkain na nakapasok sa system.

Paraan 3 ng 3: Mga Karamdaman sa Digestive Tract

1. 

   Magkaroon ng kamalayan sa dalas at kalubhaan ng iyong mga sintomas. Ito ay natural para sa gas at pamumulaklak na mangyari paminsan-minsan, lalo na pagkatapos kumain ng anuman sa mga karaniwang mga salarin (tulad ng beans o sorbetes). Kung nagdurusa ka mula sa masakit na pamamaga o labis na pag-iingat sa araw-araw, gayunpaman, ang problema ay maaaring masamang sapat para sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain na magkaroon ng epekto.
   • Ang magagalitin na bituka sindrom ay nakakaapekto sa iyong colon, na nagiging sanhi ng pagtatae at sakit pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain.
   • Ang sakit na celiac ay isang digestive disorder na na-trigger ng pagkain ng gluten, isang protina na matatagpuan sa tinapay at iba pang mga produkto na naglalaman ng trigo, barley o rye.
   • Ang sakit ng Chron ay isang karamdaman sa gastrointestinal na maaaring maging seryoso kung hindi magagamot nang epektibo.

2. 

   Humingi ng medikal na atensyon. Kung mayroon kang pang-araw-araw na gas at pamumulaklak na masakit o nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na buhay, tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng sanhi at solusyon. Yamang ang gas at bloating ay direktang nauugnay sa pagkain, maging handa na talakayin ang iyong gawi sa pagkain at pamumuhay sa iyong doktor.

Mga tip

• Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapawi ang gas at bloating at pinipigilan ang mga problema sa hinaharap. Maglakad araw-araw, tumakbo o lumangoy upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na magpakawala ng mga gas.

Mga Babala

• Huwag ganap na alisin ang isang pangkat ng pagkain mula sa iyong diyeta nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor.