Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Naglalaman ang tiyan ng isang acid (gastric juice) na likas na ginawa upang matulungan ang pagtunaw ng pagkain at protektahan ang gastrointestinal tract mula sa mga impeksyon. Gayunpaman, ang labis na gastric juice ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga sintomas, sakit at kahit na mas seryosong mga problema sa kalusugan. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang heartburn (kilala rin bilang gastroesophageal reflux), na nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay tumaas sa lalamunan. Ang madalas na heartburn ay nagmumungkahi ng gastroesophageal reflux disease (GERD), na maaaring makapinsala sa esophagus at lalamunan. Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang problemang ito ay sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na gastric juice.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng medikal na atensyon para sa GERD

1. 

   Magpatingin sa doktor kung kinakailangan. Kung sinundan mo ang mga mungkahi sa pagbabago ng lifestyle na nabanggit sa itaas at wala kang nagawa, oras na upang magpatingin sa doktor. Sa pangmatagalan, ang sakit na gastroesophageal reflux ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa lalamunan, na nauugnay sa iba pang mga seryosong sakit. Ang matagal na pamamaga at paulit-ulit na pinsala ay maaari ring madagdagan ang panganib ng kanser sa lalamunan. Huwag mag-isip ng dalawang beses tungkol sa paghahanap ng medikal na paggamot kung ang mga pagbabagong ito ay hindi gumaling ang mga problema sa tiyan acid.

2. 

   
   
   Tanungin ang iyong doktor para sa gamot. Ang paggamot na medikal para sa gastroesophageal reflux disease (GERD) ay ibinibigay ayon sa kalubhaan ng mga sintomas. Maraming mga gamot ang mabibili nang walang reseta. Gayunpaman, dapat kumunsulta sa isang doktor upang matiyak ang wastong paggamot. Posibleng subukan upang makuha ang mga gamot sa isang health center na may reseta. Maingat na sundin ang dosis at inirekumendang oras para sa bawat gamot upang maiwasan ang posibleng malubhang epekto.
   • Para sa banayad o katamtamang gastroesophageal reflux disease: kumuha ng antacids kung kinakailangan (aluminyo hydroxide o calcium carbonate) upang mapigilan ang mga sintomas ng kaasiman na nagaganap isang beses sa isang linggo o mas kaunti. Ang mga remedyong ito ay nagbibigay ng kaluwagan sa loob ng ilang minuto, ngunit sa loob lamang ng ilang oras. Kumuha ng isang ahente na makakatulong protektahan ang ibabaw na layer ng tiyan at lalamunan, tulad ng sucralfate (sucrose aluminium sulfate). Kumuha ng H2 antihistamines (Zantac, Pepcid) upang mabawasan ang paglabas ng acid.
   • Para sa pinaka matindi at madalas na mga kaso (dalawa o higit pang mga yugto bawat linggo): kumuha ng isang proton pump inhibitor (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) upang maiwasan ang labis na gastric juice. Ang ilan sa mga ito ay magagamit sa mga botika nang walang reseta at ang paunang dosis ay isang tablet sa isang araw sa loob ng walong linggo. Kasama sa mga epekto ang mga impeksyon sa bakterya at pagtatae, anemia at osteoporosis, pati na rin ang pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.

3. 

   
   
   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpipilian ng pagkakaroon ng endoscopy. Sa isang itaas na gastrointestinal endoscopy, gumagamit ang mga doktor ng isang kamera sa isang nababaluktot na tubo upang matingnan ang lalamunan, lalamunan at tiyan. Sa panahon ng pamamaraang ito, maaari siyang magsagawa ng isang biopsy upang suriin ang pamamaga, suriin para sa H. pylori (isang uri ng bakterya) at alisin ang posibilidad na magkaroon ng cancer. Talakayin sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay nangangailangan ng isang endoscopy.

4. 

   
   
   Maging bukas sa posibilidad na magkaroon ng operasyon kung inirekomenda ito ng doktor. Sa mga bihirang kaso, ang mga sintomas ng sakit na gastroesophageal reflux ay hindi tumutugon sa anumang gamot at kailangan ng operasyon. Sa pamamaraang pag-opera (Nissen fundoplication o fundoplication), ang itaas na bahagi ng tiyan ay nakabalot sa lalamunan, at pagkatapos ay ang site na ito ay tinahi upang mapalakas ang pagbubukas ng lalamunan. Sa isang pangalawang diskarte, isang singsing na may mga magnetikong spheres ay inilalagay sa paligid ng puntong kung saan ang esophagus ay kumokonekta sa tiyan. Isinasara ng singsing ang ibabang bahagi ng esophagus, ngunit pinapayagan itong palawakin upang dumaan ang pagkain.
   • Ang mga kabataan na nagdurusa sa talamak na GERD ay maaaring isaalang-alang ang operasyon na ito.

Paraan 2 ng 3: Gumagamit ng Mga Likas at Alternatibong Therapies

1. 

   Subukan ang mga natural na therapies. Walang gaanong pagsasaliksik sa natural na mga remedyo para sa gastric reflux. Bagaman ang mga remedyong ito ay hindi ganap na tinanggap ng medikal at pang-agham na pamayanan, makakatulong sila upang mapawi ang mga sintomas:
   • Baking soda - ½ kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig ay maaaring i-neutralize ang acid sa tiyan
   • Aloe vera - ang pag-inom ng isang Aloe vera juice ay maaaring makapagpabagal ng nasusunog na sensasyon
   • Ginger o chamomile tea - kapwa pinaniniwalaan na magbabawas ng stress, makapagpagaan ng pagduduwal at makakatulong sa panunaw
   • Ang licorice at cumin ay mga halaman na inirerekumenda ng marami para sa kaluwagan sa sintomas
   • Ang Deglicerized licorice root extract ay isang suplemento na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan
   • Ang Lentisco o aroeira (gum arabic) ay isang suplemento na magagamit sa mga natural na bahay na produkto

2. 

   Iwasan ang mga diskriminasyong natural na paggamot. Maaaring narinig mo na ang peppermint ay tumutulong sa gastric reflux, ngunit talagang ipinapakita ng mga pag-aaral na ang langis ng peppermint ay nagpapalala sa kondisyon. Ang isa pang karaniwang paniniwala ay ang gatas ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Totoo na ang gatas ay nag-neutralize ng mga acid sa tiyan, ngunit sa kabilang banda, pinasisigla nito ang paggawa ng mas maraming acid sa pangmatagalan.

3. 

   Taasan ang laway. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang sobrang laway ay maaaring makapag-neutralize ng acid sa tiyan. Maaari mong dagdagan ang laway sa pamamagitan ng chewing gum o pagsuso sa mga lozenges. Huwag kalimutan na hindi sila dapat walang asukal upang maiwasan ang malaking paggamit ng calorie.

4. 

   Isipin ang tungkol sa paggawa ng acupuncture. Ang Acupuncture ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na maaari nitong mapabuti ang mga sintomas ng regurgitation at heartburn. Gayunpaman, hindi lubos na nauunawaan ng agham kung paano gumagana ang therapy na ito.

Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng iyong lifestyle

1. 

   Magkaroon ng malusog at balanseng diyeta. Sa pangkalahatan, ang balanseng diyeta ay mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil at mga produktong pagawaan ng gatas na may kaunti o walang taba. Kasama rin dito ang mga protina na payat (mababang taba), tulad ng manok, isda at beans. Ang diyeta ay dapat ding maglaman ng kaunting trans at puspos na taba, kaunting kolesterol at sodium (asin), at ilang mga produkto na may idinagdag na asukal. Ang isang mahusay na paghahanap sa internet ay maaaring magbalik ng maraming mga artikulo tungkol sa malusog na pagkain at kung paano kumain ng balanseng diyeta.

2. 

   Makamit at mapanatili ang isang malusog na body mass index (BMI). Sa mga terminong medikal, ang isang malusog na timbang ay tinukoy ng kung ano ang kilala bilang isang body mass index (BMI). Nagbibigay ang BMI ng angkop na pagkakaiba-iba ng timbang ayon sa taas at kasarian. Ang isang normal na BMI ay nasa pagitan ng 18.5 at 24.9. Kung ito ay mas mababa sa 18.5, ipinapahiwatig nito na ang tao ay kulang sa timbang. Kung nasa pagitan ito ng 25.0 at 29.9, ipinapahiwatig nito na siya ay sobra sa timbang. Kung ito ay higit sa 30, ipinapahiwatig nito na ang indibidwal ay napakataba.
   • Gumamit ng isang calculator ng BMI upang malaman ang iyong index ng mass ng katawan.
   • Ayusin ang iyong diyeta at ehersisyo na gawain upang dalhin ang iyong BMI sa isang "normal" na antas.

3. 

   Bilangin ang calories upang mawala o mapanatili ang timbang. Ang isang simple at mahusay na paraan upang makontrol ang iyong timbang ay suriin ang mga label sa mga pakete para sa mga calorie. Siguraduhing laging manatili sa inirekumendang dami ng mga calorie para sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa pagdiyeta. Maaari mong malaman ang higit pa o mas kaunti kung gaano karaming mga calory ang kailangan mo bawat araw sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pamamagitan ng 22. Halimbawa, kung timbangin mo ang 80 kg, kailangan mong ubusin ang tungkol sa 1760 calories bawat araw upang mapanatili ang iyong timbang.
   • Tandaan na ang bilang na ito ay maaaring mag-iba depende sa iyong kasarian, edad at antas ng pang-araw-araw na aktibidad. Para sa isang mas tumpak na numero, gumamit ng calculator ng calorie.
   • Ang isang malusog na rate ng pagbawas ng timbang ay humigit-kumulang na 500 gramo bawat linggo. Ang kalahating kilo ng taba ay tumutugma sa 3500 calories, kaya't ubusin ang 500 mas kaunting mga caloryo bawat araw (500 calories x 7 araw / linggo = 3500 calories; 7 araw = 500 gramo / linggo).
   • Gumamit ng isang website na nagbibilang ng mga calory o mag-download ng isang app sa iyong telepono upang makatulong na makontrol ang iyong kinakain.

4. 

   Iwasang kumain ng malalaking bahagi. Kumain ng mas mabagal, na may maliit na tinidor, nginunguyang mabuti ang iyong pagkain para sa mas mahusay na pantunaw. Ang mga malalaking bahagi at maliit na nginunguyang ay ginagawang mas matagal ang tiyan upang makapag-digest ng pagkain. Sa ganitong paraan, magtatapos ka sa labis na pagkain. Ang pagkain ng mabilis ay maaari mo ring lunukin ang maraming hangin, na magpapalaki sa iyo.
   • Maaari itong tumagal ng hanggang 20 minuto bago makapagpadala ng signal ang tiyan sa utak na nagsasabing nasiyahan ito. Dahil dito, ang mga taong kumakain ng mabilis ay may kaugalian sa kanilang sarili.

5. 

   Iwasan ang mga pagkain na nagpapalala ng mga sintomas ng gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa kasamaang palad, walang tiyak na mga suportadong pang-agham na pagkain na nagpapagaling sa GERD. Gayunpaman, maiiwasan mo ang mga pagkaing kilalang nagpapalala sa kondisyong ito:
   • Mga inumin na caaffein (kape, tsaa, softdrink)
   • Mga kemikal na tulad ng caffeine (tsokolate, mint)
   • Alkohol
   • Spicy na pagkain (paminta, curry at mustasa)
   • Mga acidic na pagkain (mga prutas ng sitrus, kamatis, sarsa ng kamatis at mga dressing ng salad na naglalaman ng suka)
   • Malaking halaga ng pagkain na nagsasanhi ng bloating at gas (repolyo, broccoli, brussels sprouts, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing mataas sa taba)
   • Asukal o pagkaing may asukal

6. 

   Linangin ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo. Inirekomenda ng Brazilian Society of Cardiology na hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang mga aktibidad, limang beses sa isang linggo. Ang isa pang kahalili ay ang kumbinasyon ng 25 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic, tatlong beses sa isang linggo, na may mga ehersisyo na nagpapalakas ng kalamnan, sa katamtaman hanggang mataas na intensidad, dalawang beses sa isang linggo.
   • Kung masyadong maraming iyon para sa iyo, ang paggawa ng isang bagay ay mas mabuti kaysa wala! Gawin ang iyong makakaya upang magawa ang mas maraming ehersisyo hangga't maaari. Kahit na ang isang mabilis na paglalakad ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa sopa!
   • Ang mas maraming calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mas maraming mga calory ang maaari mong ubusin! Maraming mga programa sa pagkontrol ng calorie ang makakatulong sa iyo na subaybayan kung paano nakakaapekto ang ehersisyo sa dami ng pagkain na maaari mong kainin sa araw-araw.

7. 

   Iwasang labis na labis ang iyong sarili o masiglang pag-eehersisyo, lalo na pagkatapos kumain. Nakasalalay sa dami at uri ng pagkain, maaaring tumagal ng tatlo hanggang limang oras bago matunaw at matanggal ng laman ang tiyan. Upang maiwasan ang reflux, maghintay ng isang mahusay na bahagi ng oras na ito o kumain ng isang mas maliit na pagkain bago ang mga naturang aktibidad.

8. 

   Huwag humiga pagkatapos kumain. Ang oras ng pagtulog pagkatapos ng pagkain ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng reflux. Maghintay ng 2 oras pagkatapos ng pagkain upang humiga o matulog. Ang pagtaas ng ulo ng kama ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas sa gabi.

9. 

   Iwasan ang mga hindi magagandang ugali na nagpapalala sa mga sintomas. Kung naninigarilyo ka, kailangan mong tumigil sa lalong madaling panahon. Maaari ding paigtingin ng alkohol ang gastric reflux, kaya't mas makabubuting i-cut down ito o bawasan nang labis ang pagkonsumo. Panghuli, iwasan ang pagkahiga pagkatapos mismo ng pagkain. Kung hindi mo magawa ito, subukang matulog gamit ang iyong ulo, gamit ang ilang mga unan.

Mga Tip

• Kung mayroon kang maraming heartburn, inirerekumenda na iwasan mong nakahiga sa iyong likod upang ang acid ay hindi tumaas sa pamamagitan ng lalamunan.
• Panatilihin ang isang talaarawan na may isang listahan ng mga pagkaing kinakain mo, ang oras na kinakailangan upang kumain at anumang mga sintomas na nararamdaman mo sa loob ng isang oras matapos ang pagkain. Ang talaarawan ay tumutulong upang matuklasan ang sanhi ng labis na acid.

Mga babala

• Ang isang napakababang antas ng tiyan acid ay maaaring maging tulad ng nakakapinsala bilang isang napakataas na antas.Kung labis kang labis na dosis ng antacid tablets o iba pang mga gamot upang mabawasan ang kaasiman, maaaring maapektuhan ang panunaw at maaring makompromiso ang pagsipsip ng nutrient. Napakahalaga na maingat na sundin ang mga alituntunin sa insert ng package para sa mga over-the-counter na gamot at mga iniresetang gamot para sa problemang ito.
• Ang paggamit ng mga antacid na nagbabawas ng dami ng gastric juice ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B12, na kung saan, ay maaaring maging sanhi ng nakakapinsalang anemia. Ito ay isang seryosong karamdaman na maaaring humantong sa kamatayan kung hindi magagamot nang maayos. Ginagawa ang aming sikmura upang gumana sa isang sapat na antas ng acid, at ang pagtunaw ng pagkain at ang pagsipsip ng mga mahahalagang nutrisyon ay maaaring hindi mangyari kapag ang mga acid ay "na-neutralize" ng mga gamot.
• Sa ilang mga kaso, ang labis na gastric juice ay sanhi ng pagkain, pagbabago ng mood, pagtaas ng stress o labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, ngunit ang ilang mga indibidwal ay may pare-parehong mga problema sa acid sa tiyan. Ang mataas at pare-pareho na antas ng acid sa digestive tract ay maaaring humantong sa mga seryosong problema tulad ng pagkasira ng lalamunan at ulser. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito nang madalas, kumunsulta sa doktor.