Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Hangga't ang testosterone ay kilala bilang "male hormone", naroroon din ito sa mas kaunting halaga sa babaeng katawan. Gayunpaman, halos 4% hanggang 7% ng populasyon ng babae, ang gumagawa ng labis na testosterone sa mga ovary, na karaniwang sanhi ng isang problema na kilala bilang polycystic ovary syndrome. Ang labis na testosterone sa mga kababaihan ay maaaring makapinsala sa obulasyon at maging sanhi ng kawalan ng katabaan, bilang karagdagan sa pagpapakita ng iba pang mga sintomas tulad ng labis na acne, pampalapot ng boses at paglaki ng buhok sa mukha. Upang mabawasan ang mga antas ng hormon sa katawan, gumamit ng mga gamot at gumawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkontrol sa antas ng hormon sa mga gamot

1. 

   Kumunsulta sa isang doktor kung sa palagay mo ay may isang bagay na hindi tama sa paggawa ng hormon. Ang isang pagsusuri sa dugo ay madaling makilala ang mga hormonal imbalances. Bilang isang babae, marahil alam mo na ang mga palatandaan ng labis na estrogen sa katawan, tulad ng mga hot flashes at emosyonal na krisis, tama ba? Ang problema ay ang labis na testosterone ay karaniwang tumatagal upang bumuo at mapansin. Ang mga genetika at mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring magsulong ng hindi paggana ng ilang mga glandula (tulad ng mga ovary at adrenal at pituitary gland), na nagdudulot ng labis na paggawa ng hormon.
   • Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay karaniwang sanhi ng labis na produksyon ng testosterone at maaaring mabuo sa anumang yugto pagkatapos ng pagbibinata.
   • Bumuo ang PCOS dahil pinipigilan ng testosterone ang paglabas ng mga itlog sa mga ovary. Tulad ng pagkabigo ng mga follicle ng ovaries, ang mga itlog at likido ay naipon, na bumubuo ng mga cyst.
   • Bilang karagdagan sa kakulangan ng regla at PCOS, ang iba pang mga sintomas ng labis na produksyon ng testosterone ay kasama ang hirsutism (nadagdagan ang paglaki ng buhok), nadagdagan ang pananalakay at libido, paglaki ng kalamnan, pagpapalaki ng clitoral, pag-unlad ng acne, paglapot ng boses at pagdidilim ng balat.

2. 

   
   
   Pagmasdan ang diyabetes. Ang uri ng diyabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkasensitibo ng cellular dahil sa mga epekto ng insulin at karaniwang sanhi ng labis na timbang. Kadalasan ang sanhi ng sakit ay labis na produksyon ng insulin, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng labis na paggawa ng testosterone. Samakatuwid, ang labis na timbang, uri ng diyabetes, mataas na produksyon ng testosterone at PCOS ay mga problema na magkakasamang nagaganap, kung papayagan mong mangyari ito. Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng isang pagsusuri sa dugo upang makita kung nasa panganib ka na magkaroon ng diabetes.
   • Ang type 2 diabetes ay maiiwasan at mababaligtad din sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagdidiyeta (binawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong karbohidrat at hydrogenated fats, halimbawa), pagbawas ng timbang at regular na pisikal na aktibidad.
   • Malamang na magrereseta ang doktor ng mga gamot upang mabawasan ang resistensya ng insulin, tulad ng metformin (Glifage) o pioglitazone (Actos). Makakatulong ang mga ito upang patatagin ang antas ng testosterone at insulin, na muling pagkontrol sa mga siklo ng panregla.
   • Ang kumbinasyon ng mataas na antas ng insulin at testosterone ay nagdaragdag ng peligro ng hypertension, kawalan ng timbang ng kolesterol (labis na "masamang" LDL kolesterol) at mga problema sa puso.
   • Napag-alaman ng isang pag-aaral na halos 43% ng mga pasyente na nagdusa mula sa PCOS ay mayroon ding metabolic syndrome, isang problema na karaniwang nangyayari kasabay ng mga kadahilanan sa peligro sa diabetes. Kasama sa mga nasabing kadahilanan ang: labis na timbang, hyperglycemia, hyperlipidemia at hypertension.

3. 

   
   
   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpigil sa kapanganakan. Matapos ang pagbuo ng PCOS dahil sa mataas na antas ng testosterone, mayroong isang mas mataas na peligro ng kanser sa may isang ina sa mga babaeng pre-menopausal. Kinakailangan na "pilitin" ang pagbabalik ng mga siklo ng panregla upang mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng cancer sa pamamagitan ng paggamit ng mga progesterone pills o contraceptive na naglalaman ng estrogen at progesterone. Tandaan na ang panregla habang gumagamit ng mga contraceptive ay hindi maibabalik ang iyong pagkamayabong.
   • Ang pagpipigil sa pagbubuntis ay may maraming mga benepisyo para sa mga nagdurusa sa PCOS, ngunit ang mga negatibong epekto ay dapat na tinalakay sa doktor. Nagsasama sila ng pinababang libido, pagbabago ng mood, pagtaas ng timbang, pananakit ng ulo, lambing ng dibdib at pakiramdam ng may sakit.
   • Dapat mong gamitin ang contraceptive ng halos anim na buwan bago mo mapansin ang mga pagbabago sa mga problema na nauugnay sa testosterone, tulad ng paglaki ng buhok sa mukha at acne.

4. 

   
   
   Subukan ang mga antiandrogens. Ito ay isang pagpipilian para sa mga taong dumaranas ng mataas na antas ng testosterone, walang diabetes at ginusto na hindi kumuha ng mga contraceptive. Ang mga androgen ay ang mga hormon na responsable para sa pagpapaunlad ng mga katangian ng lalaki sa katawan. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na antiandrogens ay kinabibilangan ng: spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron) at gosserelin (Zoladex). Maaaring inirerekumenda ng doktor ang pag-eksperimento sa mababang dosis ng mga gamot sa loob ng anim na buwan upang masuri ang pagiging epektibo at mga epekto.
   • Ginagamit din ang mga antiandrogens ng mga transsexual upang mabawasan ang antas ng testosterone, lalo na para sa mga nagpasyang sumailalim sa gender-switching na operasyon.
   • Ang iba pang mga problema na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng testosterone sa mga kababaihan ay kasama ang cancer at tumor sa mga ovary, sakit ni Cushing at cancer sa mga adrenal glandula.
   • Sa malulusog na kababaihan, ang mga ovary at adrenal glandula ay gumagawa ng hanggang sa 50% ng testosterone.

Bahagi 2 ng 2: Pagkontrol sa antas ng hormon sa pamamagitan ng pagkain

1. 

   Kumain pa ng toyo. Mayaman ito sa mga compound ng phytoestrogen na kilala bilang isoflavones (tulad ng genistein at glycitein), na tumutulad sa mga epekto ng estrogen sa katawan at mabawasan ang paggawa ng testosterone. Naglalaman din ang soya ng daidzein, na binago sa malaking bituka sa anti-androgenic compound equol, na binabawasan ang produksyon at mga epekto ng testosterone.
   • Ang mga produktong soya ay magkakaiba at maaaring matagpuan sa mga cereal, tinapay, tofu, inumin, cereal bar at mga kapalit ng karne (halimbawa ng mga vegetarian hamburger, halimbawa).
   • Ang toyo ay isang phytoestrogen, isang compound ng halaman na nakakabit sa mga receptor ng estrogen. Mga Phytoestrogens hindi sila katumbas ng estrogen na ginawa ng katawan ng tao, dahil hindi sila kumikilos sa mga alpha at beta receptor ng hormon, na limitado sa mga beta receptor. Sa kabila ng mga alingawngaw, pagkonsumo ng toyo hindi nauugnay ito sa mga problema sa dibdib o teroydeo at napatunayan na malusog ito.
   • Sa kabila ng mga benepisyo, ang toyo ay may ilang mga problema, tulad ng GM at mga naprosesong butil. Ang mataas na temperatura acid hydrolysis na ginamit sa pagproseso ng soybeans ay gumagawa ng mga carcinogens tulad ng 3-MCPD at 1,3-DCP.Kapag bumibili ng mga sarsa at toyo, magtanong upang malaman kung ang mga produkto ay hindi naproseso sa mataas na temperatura. Tingnan ang packaging ng mga langis at toyo para sa mga term na "natural fermented".
   • Ang labis na toyo ay binabawasan ang paggawa ng collagen, dahil ito ay "titigil" ng beta estrogen receptor.

2. 

   Kumain ng mas maraming flaxseed. Ang mga binhi ng flax ay mayaman sa omega-3 fatty acid (na may mga anti-inflammatory effects) at lignans (mga compound na nagpapasigla sa paggawa ng estrogen). Binabawasan ng mga lignan ang antas ng testosterone sa katawan at pinipigilan ang pag-convert nito sa dihydrotestosteron, ang pinaka-makapangyarihang androgen na ginawa ng mga kababaihan. Ang flaxseed ay natutunaw lamang ng tiyan kapag pinagdugtong, huwag kalimutan iyan! Magtapon ng ilang binhi sa lupa sa iyong cereal sa agahan o yogurt! Ang isa pang pagpipilian upang madagdagan ang pagkonsumo ay ang tinapay ng binhi.
   • Ang mga lignan ay nagdaragdag ng mga antas ng mga compound na nagbubuklod sa mga sex hormone, hindi pinapagana ang koneksyon ng mga testosterone molekula na may mga androgen receptor sa katawan.
   • Ang flaxseed ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng lignans. Pangalawa at malayo ang linga ng linga.

3. 

   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga taba. Ang testosterone ay isang steroid hormon na nangangailangan ng produksyon ng kolesterol sa katawan. Ang kolesterol ay matatagpuan lamang sa mga puspos na taba ng pinagmulan ng hayop (karne, keso, mantikilya, atbp.) At mahalaga para sa paggawa ng mga steroid hormon at mga cell membrane ng katawan, ngunit ang mga pagdidiyet na mataas sa mga puspos na taba ay may posibilidad na tumaas Sobra paggawa ng testosterone. Ang isang diyeta na mayaman sa monounsaturated fats (avocado, chestnuts, olive oil, canola oil, safflower oil) ay nagdaragdag din ng mga antas ng testosterone na lampas sa nais. Ang polyunsaturated fatty acid ay ang tanging mga fats na nauugnay sa pagbawas ng mga antas ng testosterone sa katawan.
   • Karamihan sa mga langis ng halaman (mais, toyo at canola) ay mayaman sa omega-6 polyunsaturated fatty acid, ngunit ang labis na pagkonsumo upang mabawasan ang testosterone ay maaaring magwakas na magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan.
   • Ang pinaka-malusog na anyo ng mga polyunsaturated fatty acid ay may kasamang mga langis ng isda, mataba na isda (salmon, tuna, mackerel at herring), mga chestnuts at flax at sunflower seed.
   • Ang mga pagdidiyeta na mataas sa mga puspos na taba ay maaari ring madagdagan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang perpekto ay balansehin ang pagkonsumo ng natural fats at alisin ang pagkonsumo ng hydrogenated fats.

4. 

   Iwasan ang mga pino na carbohydrates. Mataas ang glucose sa mga ito, na nagpapataas ng antas ng insulin at nagtataguyod ng paggawa ng mas maraming testosterone sa mga ovary - isang proseso na katulad ng type 2 diabetes, ngunit may mga panandaliang epekto. Gupitin ang mga pagkaing mayaman sa fructose at mais syrup, na nagbibigay ng kagustuhan sa mas malusog na karbohidrat, tulad ng buong butil, prutas ng sitrus at mahibla at malabay na gulay.
   • Ang mga produktong mayaman sa pino na asukal na dapat iwasan ay kinabibilangan ng: matamis, cookies, cake, ice cream, tsokolate, softdrinks at iba pang inuming may asukal.
   • Ang isang diyeta na mayaman sa pino na asukal ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa puso, labis na timbang at uri ng diyabetes.

5. 

   Subukan ang mga halamang gamot. Mayroong maraming mga halaman na may mga antiandrogenic effect doon, ngunit ang kanilang mga epekto sa paggawa ng babaeng testosterone ay hindi pa pinag-aaralan nang malalim. Ang mga halamang gamot na pinaka ginagamit para sa mga katangiang antiandrogenic ay may kasamang lavender oil at tsaa nakita palmetto, vitex, black cohosh, licorice, mint at peppermint. Palaging kausapin ang isang doktor bago kumuha ng mga halamang gamot na nakakaapekto sa paggawa ng hormon.
   • Hindi Huwag kumuha ng mga suplemento sa damo kung ikaw ay buntis (o balak na magbuntis kaagad) o nagpapasuso.
   • Ang mga babaeng may kasaysayan ng cancer (suso, matris at obaryo) o iba pang mga problemang hormonal ay dapat gumamit ng mga herbal supplement lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.

Mga Tip

• Karaniwang gumagawa ang mga kababaihan ng halos 1/10 ng testosterone ng kalalakihan, ngunit sa kanilang pagtanda, ang mga antas ay tumataas nang proporsyonal.
• Hindi lahat ng mga epekto ng mataas na antas ng testosterone ay hindi kanais-nais, tulad ng kaso ng pagtaas ng kalamnan at libido.
• Upang mas mahusay na makitungo sa hirsutism, alisin ang buhok sa mukha na may sipit o paggamot sa laser.
• Ang isang diyeta na vegetarian ay may kaugaliang mabawasan ang mga antas ng testosterone sa katawan, habang ang mga pagkaing mayaman sa puspos o monounsaturated fats ay may posibilidad na madagdagan ang mga antas.
• Ang mga ehersisyo para sa puso ay mabuti para sa pagbawas ng timbang. Sa kabilang banda, iwasan ang nakakataas ng timbang, dahil pinapataas nito ang paggawa ng testosterone.

Mga babala

• Kung naniniwala kang nagdurusa ka mula sa isang hormonal imbalance, kumunsulta sa doktor bago gumawa ng anumang bagay. Hangga't ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay karaniwang ligtas, ang pagiging ignorante ng mga sintomas ay maaaring magtapos sa pagpapalala sa sitwasyon.
• Malawakang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga epekto ng mga reseta na gamot. Palaging banggitin ang mga kundisyon na mayroon ka at mga gamot na regular mong iniinom.