Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon VIDEO NG ARTIKULO

Ang bawat tao'y nakakaranas ng mga oras kung kailan parang hindi nila naaalala kung ano ang kailangan nilang tandaan para sa anumang kadahilanan. Sa kasamaang palad, walang talagang may "masamang memorya," at samakatuwid, na may ilang mga trick at tip, maaari mong pagbutihin ang iyong memorya at gawing mas madaling matandaan ang anuman, kung ito ay kabisado ang impormasyon para sa isang pagsubok, o ang mga item sa iyong listahan ng grocery .

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-alala para sa Paaralan

1. 

   Huwag mag-multitask. Ang konsentrasyon ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong memorya. Kailangan mong panatilihing simple ang mga bagay. Ito ang dahilan kung bakit pumasok ka sa isang silid at nakalimutan kung bakit ka pumasok. Dahil sa malamang na pinaplano mo ang iyong pagdiriwang nang sabay, o iniisip ang yugto ng TV na napanood mo lamang at hindi ka nakatuon.
   • Kapag nag-aaral ka at sinusubukan mong alalahanin ang mga bagay para sa paaralan, pagkatapos ay ituon ang pansin sa iisang gawain. Huwag isipin ang tungkol sa partido ng kaibigan mula sa katapusan ng linggo. Huwag subukang gawin ang isang bungkos ng iba't ibang mga gawain nang sabay, o hindi ka makakakuha ng buong benepisyo mula sa alinman sa mga ito.

2. 

   
   
   Iwasan ang mga panlabas na pagkagambala. Lumayo mula sa iyong tipikal na paligid na humihiling sa iyong oras, kung kailangan mong mag-aral. Nangangahulugan ito na iwan ang iyong bahay, iyong pamilya, iyong mga kaibigan, iyong mga alaga, iyong TV habang nag-aaral ka.
   • Maghanap ng isang tukoy na lugar upang mag-aral at huwag gumawa ng iba pang mga bagay habang naroroon ka (tulad ng bayaran ang iyong mga bayarin, gumawa ng mga aktibidad sa paglilibang, atbp.). Tiyaking nag-aaral ka lang kapag nandoon ka sa lugar na iyon, dahil makakatulong ito sa iyong utak na makapasok sa mode ng pag-aaral.
   • Pumili ng isang lugar na may mahusay na bentilasyon at ilaw upang mas malamang na manatiling gising at hindi makagambala.
   • Kung napag-alaman mong hindi ka maaaring gumana at wala kang pinapanatili, magpahinga muna (hindi masyadong mahaba at huwag gumawa ng anumang bagay na magsisimulang ubusin ang iyong oras tulad ng pagpunta sa internet). Pumunta sa isang maikling lakad, o uminom.

3. 

   
   
   Iwasan ang mga panloob na pagkagambala. Minsan ang mga nakakagambala ay hindi nagmula sa iyong mga kaibigan o pamilya, ngunit nagmula sa iyong sariling utak. Kadalasan kapag nagbabasa ka ng isang bagay para sa paaralan nalaman mong ang iyong utak ay hindi pa nasa materyal, ngunit sa halip ay iniisip ang tungkol sa partido na iyong pupuntahan o nagtataka kung nabayaran mo na ang singil sa kuryente.
   • Panatilihin ang isang tukoy na kuwaderno para sa mga nakakagambalang kaisipang ito. Kung ito ay isang pag-iisip na nangangailangan ng pansin sa paglaon (tulad ng pagbabayad ng iyong singil sa kuryente), itala ang naisip na pababa at tanggalin ito mula sa iyong isip upang makapagtrabaho ka.
   • Gawin ang paggambala ng isang gantimpala. Sabihin sa iyong sarili na kapag natapos mo na ang pagbabasa (at pag-unawa at pag-alala) sa susunod na seksyon na ito, magpapahinga ka upang makitungo sa mga naiisip, o nangangarap ng panaginip.

4. 

   
   
   Pag-aaral sa hapon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang oras ng araw ay magkakaugnay sa kung gaano kahusay na naaalala ng mga tao ang mga bagay kapag nag-aaral sila. Kahit na iniisip mo ang iyong sarili bilang isang taong umaga o isang gabi na tao, subukang gawin ang pinakamahalaga sa iyong pag-aaral sa hapon. Mas maaalala mo ang impormasyon.

5. 

   Ibuod ang bawat talata sa mga margin. Kung nagbabasa ka ng isang bagay na kailangan mong tandaan, sumulat ng isang maikling buod ng bawat talata sa mga margin. Ang pagsusulat muli ng mga bagay ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang iyong mga memorya nang mas mahusay, ngunit ito rin ay magsisilbing isang memory jog kapag tinitingnan mo ang iyong mga tala at pagbabasa para sa pagsubok na iyon (o kahit para sa klase).
   • Isulat ang pangunahing mga puntos mula sa bawat bagay na binabasa mo, upang ma-jog mo ang iyong memorya kapag kailangan mo at ipakita na nabasa at naintindihan mo ang binabasa / pinag-aaralan mo.

6. 

   Isulat nang paulit-ulit ang mga bagay. Ang pagsulat ng mga bagay nang maraming pangkat ay nakakatulong sa pag-semento ng mga bagay sa iyong memorya, lalo na ang mga peskier na tulad ng mga petsa at salitang bokabularyo para sa mga banyagang wika. Ang mas maraming pagsulat mo sa kanila ay mas dumidikit sila sa iyong utak.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Trick ng Memorization

1. 

   Gumamit ng mga mnemonic device. Ang ilang mga bagay ay mahirap gawin sa pamamagitan ng isang diskarte sa pagsasama o pagpapakita at sa gayon kailangan mong gumamit ng ibang diskarte sa memorya, na tinatawag na mga mnemonic device. Mayroong iba't ibang mga iba't ibang mga aparato na maaari mong gamitin. Ang ilan ay mas mahusay na gumagana para sa ilang mga uri ng impormasyon kaysa sa iba.
   • Gumawa ng mga akronim para sa mga bagay na sinusubukan mong tandaan. Dalhin ang unang titik ng bawat salita at gawin itong isang akronim na may katuturan sa iyo. Halimbawa maaari mong gawin ang H.O.M.E.S. para sa Great Lakes (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Ang Mnemonics ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-alala sa spelling. Gumawa ng isang maliit na rhyme / nonsense na parirala gamit ang isang salita para sa bawat titik. Halimbawa upang matandaan ang kinakailangan maaari mong matandaan ang 'Never Eat Cake; Kumain ng Salad Sandwiches At Manatiling Bata ’.
   • Gumawa ng acoustics. Karaniwan ito ay isang walang katuturang parirala na makakatulong sa iyong matandaan ang unang titik ng isang pagkakasunud-sunod ng impormasyon (marami itong ginagamit para sa mga pormula sa matematika). Halimbawa Mangyaring Paumanhin ang Aking Minamahal na Tita Sally ay ginagamit upang matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga operasyon: Parenthesis, Exponents, Multiply, Divide, Add, Subtract.
   • Maaari ka ring gumawa ng maliliit na tula o tula upang matulungan kang matandaan ang mahalagang impormasyon. Halimbawa: "Bago ako maliban sa c / o kapag tunog tulad ng isang / sa kapit-bahay at timbangin" ay tumutulong sa iyo na matandaan kung saan pupunta kami at e kapag magkasama sila.

2. 

   Gumamit ng salitang samahan. Mayroong ilang magkakaibang uri ng pagsasama, ngunit ang kahalagahan ng lahat ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagsasama ay na maiugnay mo ang isang bagay na alam mo na sa isang bagay na sinusubukan mong tandaan at kung ano ang alam mo na ay tumutulong sa iyo na gunitain ang pangalawang bahagi.
   • Gumamit ng isang nakakatawa o kakaibang imahe upang maalala ang isang katotohanan na kailangan mong tandaan. Halimbawa, kung sinusubukan mong alalahanin ang pagkakasangkot ng JFK sa pagsalakay sa Bay of Pigs, maaari mong mailarawan ang pangulo na lumalangoy sa karagatan kasama ang isang grupo ng mga baboy. Habang maaaring mukhang hangal, ang pagsasama ng karagatan at mga baboy ay magdadala sa iyo pabalik sa JFK at hindi mo makakalimutan.
   • Ang pagsasama ng numero ay iniuugnay ang ilang mga numero na may imaheng imahe. Bahagi ito kung bakit maraming mga password at code na naisip ng mga tao ang mayroong ilang uri ng kahulugan sa kanila (tulad ng kaarawan, kaarawan ng pusa, petsa ng anibersaryo, atbp.). Kaya't kung sinusubukan mong alalahanin ang numero ng iyong silid-aklatan (sabihin na 52190661), masasabi mong Mayo 21, 1990 ay kaarawan ng iyong kapatid (na nangangalaga sa 52190). Maaari mong sabihin na ang iyong ina ay 66 taong gulang at nakuha mo lang ang isa sa kanya (na nangangalaga sa 661). Kapag sinusubukan mong gunitain ang numero, isalarawan ang iyong kapatid at isang cake ng kaarawan at pagkatapos ay maisalarawan ang iyong ina.

3. 

   Isalamin. Kung nais mong ayusin ang isang bagay sa iyong memorya, tiyaking naglalagay ka ng maraming pagsisikap upang mailarawan ito. Nais mong ituon ang mga detalye. Halimbawa, kung sinusubukan mong matandaan ang isang nobela, tumuon sa pag-iisip ng mga character at tanawin nang mas detalyado at siguraduhing mayroon kang isang visual aid na naaalala ang bawat character, ilang partikular na katangian.

4. 

   Gumawa ng kwento. Kung kailangan mong matandaan ang isang string ng mga imahe (o mga salita, tulad ng sa isang listahan ng pamimili) makabuo ng isang hangal na maliit na kuwento upang matandaan ang mga ito. Inaayos ng kwento ang mga imahe sa iyong isipan, upang maaari mo itong maalala sa paglaon.
   • Halimbawa kung kailangan mong tandaan upang makakuha ng mga saging, tinapay, itlog, gatas, at litsugas mula sa tindahan, maaari kang gumawa ng isang kwento kung saan ang isang saging, isang slice ng tinapay, at isang itlog ay kailangang iligtas ang isang ulo ng litsugas mula sa isang lawa ng gatas. Ito ay isang napakatanga na kuwento, ngunit mayroon itong lahat ng mga elemento ng iyong listahan na naka-link nang magkasama at makakatulong sa iyong maalala sila.

5. 

   Baguhin ang posisyon ng isang bagay sa sambahayan. Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang paalalahanan ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay ay upang maglagay ng isang bagay sa iyong bahay sa isang lugar na halata at wala sa lugar. Halimbawa, maaari kang maglagay ng isang mabibigat na libro sa harap ng iyong pintuan upang matulungan kang matandaan na lumipat sa iyong final sa take-home. Kapag nakita mo ang item na wala sa lugar ay isasayaw nito ang iyong memorya.

Paraan 3 ng 3: Pag-alala sa Pangmatagalang

1. 

   Mag-ehersisyo ang iyong katawan. Mayroong isang malaking ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng isip at kalusugan ng katawan, kaya't ang pagpapanatili ng kalusugan ng iyong katawan at pag-eehersisyo ito, ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan at pagbutihin ang iyong memorya.
   • Maglakad araw-araw nang halos 30 minuto. Ito ay isang banayad na paraan upang makakuha ng ehersisyo (at maaari ka ring mag-explore!). Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa iyong kalusugan sa kaisipan ay magtatagal ng mahabang panahon.
   • Hindi lamang ito paglalakad, maraming iba't ibang mga paraan upang mag-ehersisyo at magsaya! Subukang gawin ang yoga, o maglagay ng ilang musika at sayaw.

2. 

   Ehersisyo ang iyong isip. Ang pagtatrabaho sa isip ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng memorya at makakatulong mapabuti ang iyong pangkalahatang memorya. Ang mga bagay na gumana sa iyong utak ay ang mga bagay na nakakapagod sa iyo matapos mo itong gawin, at kailangan mong magpahinga. Kabilang dito ang: paglutas ng mga problema sa matematika, pag-aaral na maghilom, pagbabasa ng siksik na materyal.
   • Baguhin ang mga bagay up. Nais mong maiwasan ng iyong utak ang pagiging kampante, kaya't patuloy na matuto at subukan ang mga bagong bagay. Pipilitin nito ang iyong utak na huwag magwawalang-saysay at makakatulong mapabuti ang iyong memorya. Halimbawa: Maaari kang matuto ng isang bagong salita araw-araw, o malaman ang tungkol sa kasaysayan ng iyong mga bansa. Pinapabuti nito ang memorya at ginagawang mas matalino ka.
   • Maaari mo ring kabisaduhin ang isang tula bawat ilang linggo. Gumagawa ito para sa isang mahusay (kung nerdy) na trick sa partido at makakatulong itong mapabuti ang iyong memorya. Kaya't kabisaduhin Beowulf!

3. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa pagpapabuti at pagpapanatili ng iyong memorya. Ito ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magpahinga ng buong gabi sa pag-aaral para sa isang malaking pagsubok, ngunit gumawa ng isang tipak ng pag-aaral sa hapon at pagkatapos ay makakuha ng sapat na pagtulog upang maproseso ng iyong utak ang lahat ng impormasyong naipasok mo lamang dito.
   • Sikaping makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi, upang ang utak mo ay dumaan sa lahat ng mahahalagang yugto ng pagtulog at pakiramdam mo ay napahinga ka nang mabuti.
   • Patayin ang anumang mga elektronikong aparato hindi bababa sa 30 minuto bago ka matulog, upang bigyan mo ng oras ang iyong utak na huminahon at maghanda para sa pagtulog. Nangangahulugan ito ng lahat ng mga elektronikong aparato: telepono, computer, papagsiklab, atbp.

4. 

   Bigkasin ang mga bagay. Ang pagsasabi ng malakas sa mga bagay na sinusubukan mong tandaan ay makakatulong sa iyong maalala sila. Kung may posibilidad kang kalimutan ang mga bagay tulad ng kung na-off mo ang oven, kapag pinatay mo ang oven sabihin ng malakas na "Pinatay ko ang oven." Malalaman mo na sa paglaon mas mahusay mong maaalala na pinatay mo ang oven.
   • Ulitin ang pangalan ng isang tao pagkatapos mong ipakilala sa kanila (bagaman gawin ito sa isang natural na pamamaraan). Sabihing "Hi Anna, masarap makipagkita sa iyo." Patitibayin nito ang koneksyon sa pagitan ng tao at ng kanilang pangalan upang mas madali para sa iyo na alalahanin sa paglaon.
   • Maaari mo ring gawin ito upang matandaan ang mga petsa at oras at lugar. Halimbawa, kung naimbitahan ka sa isang bagay ulitin ang paanyaya pabalik sa taong nagbigay nito, tulad ng "The Blue Mouse Theatre at 6? Hindi ako makapaghintay!"

5. 

   Maging mapagmasid Siyempre, kahit na sa trabaho, hindi ka magiging Sherlock Holmes, ngunit ang pagsasanay sa iyong mga kasanayan sa pagmamasid ay makakatulong sa iyo ng marami sa pag-alala ng mga bagay (mga tao, mukha, pangalan, kung saan mo inilalagay ang iyong mga susi ng kotse). Tumatagal ang oras upang mabuo ang kasanayang ito, ngunit sulit ito sa pangmatagalan.
   • Sanayin ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagtingin nang malapitan sa isang eksena (magagawa mo ito kahit saan: iyong bahay, sa bus, sa trabaho) at, pumikit, sinusubukan na alalahanin ang maraming mga detalye tungkol sa eksena hangga't maaari.
   • Maaari mo rin itong gawin sa isang litrato, hangga't ito ay hindi pamilyar. Tingnan ito para sa isang para sa isang segundo o dalawa at pagkatapos ay i-flip ito. subukang gunitain ang maraming mga detalye na maaari mong matandaan. Ulitin ang ehersisyo gamit ang ibang litrato.

6. 

   Kumain ng tamang pagkain. Mayroong mga pagkain na makakatulong mapalakas ang iyong memorya sa pangmatagalan. Dapat mong kinakain ang mga ito pa rin bilang isang bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit dapat mong kinakain mo sila kung nais mong panatilihin at mapanatili ang iyong memorya. Nais mong pumunta para sa mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant (tulad ng broccoli, blueberry, o spinach), pati na rin ang mga may Omega-3 fatty acid (tulad ng salmon o almonds).
   • Subukang kumain ng 5-6 maliliit na pagkain sa araw, sa halip na tatlong malalaking pagkain. Matutulungan ka nitong maiwasan ang paglubog sa asukal sa dugo, na ginagawang hindi gumana rin ang iyong utak. Tiyaking kumakain ka ng malusog na pagkain.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano ako makakapag-focus nang mas mabuti sa aking pag-aaral?

Una, patayin ang lahat ng electronics. Kung kailangan mo ng iyong computer o laptop, pagkatapos isara ang lahat ng hindi kinakailangang mga tab sa online at gamitin lamang ang kailangan mo. Pag-aralan sa mga tipak ng oras, na may mga pahinga sa pagitan.

Paano ko maaalala ang isang bagay na kailangan kong gawin?

Maglagay ng tala sa iyong salamin sa banyo upang makita mo ito tuwing umaga at maaalala. Maaari ka ring magtakda ng isang paalala sa iyong telepono para sa isang tiyak na oras araw-araw.

Masama bang makinig ng musika habang nag-aaral?

Depende. Maaari itong maging masama kung nakagagambala sa iyo, ngunit kung ito ay nakakapagpahinga sa iyo kung gayon dapat kang pumili para dito.

Paano ko maaalala na magsipilyo ako?

Maaari kang lumikha ng isang uri ng paalala para sa iyong sarili na regular mong makikita. Maaari itong maging isang pisikal o digital na paalala. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang poster na nagsasabing "magsipilyo" at ilagay ito sa isang lugar na makikita mo ito araw-araw. Bilang kahalili, maaari kang mag-set up ng isang paulit-ulit na paalala o kaganapan sa kalendaryo sa iyong telepono upang sabihin sa iyo na magsipilyo.

Paano ko naaalala ang mga bagay kapag nag-aaral ako?

Kung nagkakaproblema ka sa pag-alala sa kung ano ang iyong pinag-aralan, subukang sabihin ito nang malakas sa iyong sarili at isulat ito sa iyong mga tala. Sa ganoong paraan magkakaroon ka ng audio at visual na memorya ng item na maaaring makatulong sa iyo na alalahanin ito sa paglaon.

Paano ako makakahanap ng magandang lugar upang mag-aral sa aking tahanan?

Ito ang lugar na sa tingin mo ay pinaka komportable ka at ang lugar na magpapahintulot sa iyo na makapag-concentrate nang maayos. Hindi ito dapat maging saan ka man mapansin ka ng anuman. Pumili ng isang lugar kung saan walang mga elektronikong aparato, tulad ng computer, TV, atbp.

Mas okay bang magtrabaho sa labas o mag-aalis ng pokus?

Ito ay nakasalalay kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar o sa isang magandang tahimik na hardin. Magtrabaho kung saan sa tingin mo ay pinaka komportable ka, ngunit tiyaking walang makagagambala sa iyo.

Maaari ba akong mag-aral habang nakikinig ng musika at naaalala ang mga bagay?

Maaari mo, ngunit maaaring ikaw ay mapalingon sa pamamagitan ng uri ng musikang pinapakinggan mo, at mas nakatuon sa musika. Gayunpaman, nahahanap ng ilan na gumagana ito, kaya't tingnan kung makakatulong o hadlangan ka nito, at magpasya para sa iyong sarili.

Paano ko naaalala ang trabaho na dapat kong gawin?

Kung nais mo talaga, maaari mong subukang ilapat ang anuman sa mga diskarte mula sa artikulo, ngunit mas makabubuting isulat lamang ang mga bagay na tulad nito. Maaari kang gumamit ng isang tagaplano, mga tala ng post-it, ang app ng kalendaryo sa iyong telepono o tablet, isang dry-erase board, o anumang gumagana para sa iyo. Pangunahing nilalayon ang artikulong ito para sa mga bagay na talagang kailangan mong kabisaduhin, tulad ng materyal na iyong pinag-aaralan para sa isang pagsubok. Walang gaanong pakinabang sa paggasta ng iyong limitadong paghahangad at lakas sa pag-iisip sa kabisaduhin ang lahat ng mga bagay na dapat mong gawin kapag maaari mo lamang itong isulat, tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga organisadong tao. Bukod, ang pagsusulat ng mga bagay ay may kaugaliang makatulong na ma-encode ang mga ito sa iyong memorya nang mas mabuti.

Paano ko mas maaalala ang ilang mga petsa?

Makakatulong ang pag-record sa kanila sa isang kalendaryo. Kung ikaw ay isang taong tech at mayroong isang laptop o computer na ginagamit mo sa lahat ng oras, maaari mo itong i-record ang mga ito doon. Ang pagtala lamang ng mga petsa sa isang kuwaderno na malamang na mabasa o makita o sa isang lugar na normal mong pumasa ay gumagana din.

Makita ang higit pang mga sagot

Mga Tip

• Kung napapansin ka mula sa iyong kabisaduhin at hindi nakatuon, subukang umupo at alamin kung ano ang pumipigil sa iyo. Kapag nalaman mo kung ito ay isang personal na problema, o katulad nito, lutasin ito bago ka magpatuloy sa iyong kabisaduhin.
• Ang paggawa ng mga bagay na kabisado mo sa isang kanta ay makakatulong na mapanatili ang mga ito sa iyong ulo.
• Ang pang-amoy na rosemary ay sinabing makakatulong na mapabuti ang iyong memorya at gawing mas mabuti ang iyong pagpapabalik sa mga bagay.

Mga babala

• Ang pagsasabi sa iyong sarili na mayroon kang isang "masamang memorya" ay gagawing mas malala ang iyong memorya at hindi gagana rin dahil sa kinukumbinsi mo ang utak mo na mayroon kang masamang memorya.
• Hindi lahat ng mga mnemonic trick ay gagana para sa iyo, o gagana para sa bawat sitwasyon. Subukan ang mga ito at tingnan kung ano ang iyong pinakamahusay na proseso ng pagsasaulo.
• Kung nagkakaroon ka ng maraming mga problema sa memorya, lalo na kung mukhang nagsisimula ito nang maaga, pumunta sa iyong doktor at tiyakin na hindi ito anumang seryoso.