Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Napagtanto mo na ang iyong relasyon ay hindi na dati. Ang parehong tao na dating sanhi ng pakiramdam ng "mga paru-paro sa tiyan" ngayon ay nagdudulot lamang ng kaba. Mahalagang wakasan ang isang hindi maligaya at hindi gumana na ugnayan, gayunpaman mahirap aminin na natapos na ito. Maaari mong isipin na ang lahat ng ito ay isang masamang yugto lamang - at marahil talaga ito - ngunit ang ilang mga punto ay hudyat na ang pagtatapos ng relasyon ay hindi maiiwasan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Sumasalamin sa komunikasyon sa pagitan ng parehong partido

1. 

   Itala kung gaano kadalas kayo nag-away ng iyong kapareha. Ang mga pakikipaglaban ay maaaring maging isang malusog at produktibong paraan upang makipag-usap at malutas ang mga salungatan, ngunit kapag sila ay walang humpay at tatagal ng halos lahat ng oras ng mag-asawa sila ay isang palatandaan na malapit nang matapos ang relasyon.
   • Ang pakikipaglaban sa mga hindi nauugnay na isyu ay maaaring maging isang paraan upang makakuha ng pansin o diskwento sa galit, at nagpapahiwatig din ito ng ilang pagkadepektong paggawa.
   • Ang pagtatapos ng mga laban sa galit, sama ng loob, kapaitan at ayaw na makipagkasundo ay nagpapahiwatig din ng pagkabigo ng relasyon.

2. 

   
   
   Pansinin kung gaano mo kadalas pinag-uusapan ang tungkol sa iyong damdamin. Ang pakikipag-usap sa iyong mga pangangailangan at damdamin at, bilang kapalit, ang pag-unawa sa iyong kasosyo ay ang batayan ng isang malusog na relasyon. Kung napansin mo na ang iyong kapareha ay hindi mawari ang iyong damdamin o kabaligtaran, ang relasyon ay malamang na lumubog.
   • Ang kawalan ng komunikasyon ay nagsisimula sa isang simpleng bagay. Halimbawa, kapag ang isa sa mga partido ay nawalan ng pagnanais na magtanong kung paano nagpunta ang araw ng iba. Unti-unti, maaari itong magbago sa kabuuang pagwawalang-bahala sa damdamin ng iba.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na hindi binibigyang pansin ang sinabi ng iyong kasosyo o kabaligtaran, ang komunikasyon sa pagitan mo ay hindi mabisa (na maaaring humantong sa maraming mga problema).

3. 

   
   
   Pagmasdan kung paano mo tatalakayin ang hinaharap. Ang pagtanggi na gumawa ng mga plano ay isang pag-iwas lamang sa katotohanang wala kang balak manatili sa iyong kapareha. Ipinapalagay din nito na ang hinaharap na naisip mo ay hindi kasama ka, isang tanda na maaaring oras na upang magtapos.
   • Kung hindi mo pa napag-uusapan ang tungkol sa kasal o mga anak, simulang mag-isip tungkol sa posibilidad na ang iyong kasalukuyang kasosyo ay hindi ang para sa iyo.
   • Kung nahinto mo na ang pagpaplano ng mga biyahe sa holiday o piyesta opisyal o kung naiwasan mong kumpirmahin ang iyong presensya sa isang kasal na kasal dahil hindi ka sigurado na ang relasyon ay tatagal hanggang noon, marahil ay oras na upang wakasan ito.

4. 

   
   
   Isaalang-alang ang antas ng pandiwang pagmamahal sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Ang pakikipag-usap sa pagmamahal ay ang batayan para sa relasyon upang mapanatili at yumabong. Ang kawalan ng pandiwang pagpapahayag ng pagmamahal ay maaaring ipahiwatig na ang isang partido ay hindi nais o hindi makapag-isip ng anumang ligal na sasabihin. Ang kakulangan ng lambing sa mga salita ay isang malakas na pahiwatig na malapit nang matapos ang relasyon.
   • Ang kawalan ng papuri, tala at mensahe ng pag-ibig at pagsasabi ng "Mahal kita" nang malakas ay nagpapahiwatig na ang relasyon ay nasa problema.

5. 

   Pansinin kung paano mo pinag-uusapan ang iyong kapareha sa ibang tao. Sinumang kasangkot sa malusog na relasyon, nasasabik na purihin ang mga katangian at nakamit ng kanilang kapareha. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga negatibong aspeto ng iyong kapareha sa iyong mga kaibigan, maaaring mapinsala ang iyong relasyon, dahil ito ay isang tanda ng pagkawala ng respeto at marahil iba pang mga seryosong problema.
   • Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pag-uulat ng mga pansamantalang problema sa iyong kaugnayan sa iyong mga kaibigan at pagsasabing hindi ka nasisiyahan, may karamdaman. Kung naranasan mong magreklamo tungkol sa iyong relasyon nang madalas, maaaring oras na upang maghiwalay.

Bahagi 2 ng 3: Pagnilayan ang iyong mga saloobin at damdamin sa iyong kapareha

1. 

   Maunawaan ang antas ng sigasig na pinukaw ng iyong kasosyo. Sa simula ng panliligaw, pinaramdam sa iyo ng iyong kapareha ang mga paru-paro sa iyong tiyan; ngayon, ang kanyang presensya ay bahagya na pumupukaw ng anumang emosyon. Kung sa tingin mo nababagot ka sa iyong kapareha (o kung ang pag-iisip lamang na makilala siya ay sapat na upang ikaw ay magsawa), marahil ang iyong puso ay hindi na kasangkot sa relasyon.
   • Walang relasyon ang laging kapanapanabik, ngunit natural na makaramdam ng isang sigasig bago ang mga espesyal na okasyon (mga programa sa bahay, pagpupulong, atbp.).

2. 

   Suriin ang iyong sekswal na pagkahumaling sa iyong kapareha. Ang pang-akit na pisikal ay mahalaga rin sa mga kalalakihan tulad ng sa mga kababaihan, lalo na sa unang pitong taon ng relasyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang pang-akit na pisikal ang humantong sa pagsali ng mag-asawa. Kung kasalukuyan mong hindi pinapansin o hindi gusto ang iyong kapareha, malamang na hindi magtatagal ang iyong relasyon.

3. 

   Isipin ang hinaharap na wala ang iyong kapareha. Ilista ang iyong mga pangarap at inaasahan para sa hinaharap. Ang iyong kasosyo ba ay bahagi ng anuman sa mga ito? Ang pag-iisip na ang hinaharap ay magiging mas madali (at higit na kanais-nais) nang wala ang iyong kasosyo ay isang senyas na maaaring gumuho ang iyong relasyon.

4. 

   Alamin kung mayroon ka pa ring mga karaniwang interes at layunin. Tulad ng pagbabahagi mo ng mga layunin, paniniwala at interes sa simula, maaaring nagbago iyon. Habang umuunlad ang ugnayan, gayon din ang bawat bahagi nito - at sa proseso, ang mga ideyal at layunin ng bawat isa ay maaaring maging malayo. Suriin kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nasa tono pa rin at kung mayroon ka pa ring mga karaniwang layunin.
   • Kapag ang pag-uusap ay palaging banal o nakakainis, o kung imposibleng magkasundo ang mga layunin at paniniwala, imposibleng magtatag ang mag-asawa ng isang karaniwang layunin.
   • Ang pagkakaroon ng mga layunin at interes na hiwalay sa iyong asawa ay perpektong malusog. Nagsisimula ang problema kapag nagsimulang magkaiba ang mga halaga at paniniwala ng bawat isa at nawala sa mag-asawa kung ano ang magkatulad.

Bahagi 3 ng 3: Suriin ang konteksto ng iyong relasyon

1. 

   Suriin ang dalas at tindi ng iyong buhay sa kasarian. Ang matagal na "pagkauhaw" at kawalan ng interes sa kasarian ay nagmumungkahi ng pagkakaroon ng mga pangunahing problema sa relasyon.
   • Subukang tandaan ang huling pagkakataon na nakipagtalik ka. Naramdaman mo bang natutupad mo lang ang isang obligasyon? Nakakuha ka ba ng kasiyahan o kasiyahan? Kung ang pakikipagtalik ay hindi na kusang-loob at naging imposition o kung ito ay nangyayari nang napaka-tipid, malamang na hindi magtitiis ang relasyon.
   • Kumunsulta sa doktor Sa mga kababaihan, ang pagbawas ng sex drive ay maaaring magresulta mula sa mga hormonal imbalances (na pangunahing nangyayari sa panahon ng pagbubuntis at menopos); sa mga kalalakihan, maaari itong magresulta mula sa mababang antas ng testosterone.

2. 

   Suriin ang katapatan sa pagitan ng dalawang partido. Ang pagtataksil ay maaaring makasira sa isang relasyon sapagkat nasisira ang tiwala at katapatan na sinisikap ng magkabilang partido na pagsamahin. Posibleng makaligtas sa pagtataksil, ngunit kapag naging gawain para sa isa o parehong partido, oras na upang wakasan ang relasyon.
   • Maliban kung sumang-ayon ka upang mapanatili ang isang bukas na relasyon, ang pagtataksil ay isang mahirap na hadlang upang malampasan. Kapag ang isa o kapwa miyembro ng mag-asawa ay naging hindi matapat sa saklaw na ito ay inaasahan o katanggap-tanggap, ang relasyon ay malamang na hindi mabuhay.
   • Ang pang-aakit ay isang uri ng pagtataksil, nakasalalay sa mga hangarin ng nagsasanay. Kapag nakikipaglandian ka sa ibang tao para sa pagmamahal o dahil naisip mo ang iyong sarili na nakikipagtalik sa kanila, emosyonal mong dinaraya ang iyong kapareha, at kailangan mong malaman kung bakit.

3. 

   Kilalanin kung ano ang idinagdag ng iyong kasosyo sa iyong buhay. Tulad ng dapat nating palibutan ang ating sarili ng mga positibong tao at matalinong pumili ng mga kaibigan, dapat tayong mamuhunan sa mga ugnayan na nagdudulot ng isang mabuting bagay sa ating buhay. Kung ang iyong relasyon ay nararamdaman tulad ng isang balakid o isang pasanin at walang magandang ginawa, ipinapayong isipin ang tungkol sa paghihiwalay.

4. 

   Alamin kung ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nais na gumugol ng oras sa iyo at sa iyong kapareha. Kilala ka ng iyong mga kaibigan at pamilya at hinahangad ka ng pinakamahusay. Karamihan sa mga oras, ang pamumuhay sa kanila ay may positibong epekto sa relasyon, dahil nag-aalok sila ng suporta sa mga mahirap na oras. Kung maiiwasan nila ang paligid kung magkasama kayo ng kapareha, maaaring hindi magtatagal ang relasyon.
   • Karaniwan sa pamilya at mga kaibigan na lumayo kung sa tingin nila ang kanilang kapareha ay hindi umaasa sa kanilang inaasahan. Ang poot ay isa pang dahilan na maaaring ipaliwanag ang pag-atras. Gayunpaman, mahalagang makilala ang mga nakakalokong pagtatalo mula sa tunay na pag-ayaw, mula sa kabuuang kawalan ng interes na lapitan ang iyong kapareha.
5. Isaalang-alang ang lahat ng iyong pagsasali sa sama-sama. Bagaman mahalaga na mapanatili ang isang antas ng kalayaan, ang katotohanan na ang buhay ng mag-asawa ay hindi nagsasapawan sa anumang lugar na hudyat ng isang problema. Kung palagi kang lumalabas kasama ang iyong mga kaibigan nang wala ang iyong kapareha, kung hindi mo namamalayan ang kanyang gawain o kung hindi mo siya isasama sa iyong mga plano sa katapusan ng linggo, ang relasyon ay maaaring malapit nang matapos.

Mga Tip

• Kung nais mong igiit ang relasyon sa kabila ng pagkakaroon ng ilan sa mga problema sa itaas, maaari mo! Maaaring kailanganin na humingi ng payo o therapy ng mga mag-asawa, ngunit hangga't pareho kayong nais na pagbutihin ang relasyon, perpektong posible na mapagtagumpayan ang mga mahirap na oras.

Mga babala

• Kung hindi mo matatapos ang relasyon dahil sa awa mo sa iyong kapareha o dahil naisip mong hindi siya makakahanap ng iba, pinahahaba mo lang ang sakit. Imposibleng mahulaan ang hinaharap ng ibang mga tao, at hindi ka maaaring maging responsable para sa paraan ng pamumuhay ng iyong kapareha pagkatapos ng pagkasira.
• Ang lahat ng mga paksang nakalista sa itaas ay tumuturo sa ilang hindi paggana sa relasyon. Kung ang alinmang partido ay hindi nagpapahayag ng isang interes sa pagwawasto sa mga problemang ito, ang pinaka-malusog na pagpipilian ay upang matunaw ito sa lalong madaling panahon.
• Matapos mapagtanto na walang dahilan upang ipagpatuloy ang relasyon, subukang wakasan agad ito. Bagaman masakit ang paghihiwalay, mas maaga ang pagtatapos ng isang mahirap na relasyon, mas maaga ang mga bahagi nito ay maaaring makakuha muli ng katahimikan at magpatuloy.