Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Minsan, lumilitaw ang mga sitwasyon kung saan, para sa kung ano man ang dahilan, kailangan mong magbigay ng isang magalang na "hindi." Ito ay maaaring maging napakahirap, maging sa isang personal o propesyonal na setting. Gayunpaman, ang pag-aaral na sabihin na hindi ay isang mahalagang kasanayan, kritikal sa pamumuhay ng iyong buhay sa iyong sariling mga tuntunin. Ang susi sa anumang "hindi" ay ang taktika kung saan mo ito hinahatid; ang pagtanggi ay mas madali kapag isinama sa pag-unawa at kabaitan. Tandaan na panatilihin ang isang antas ng ulo, at huwag hayaang maging personal ang "hindi".

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Sinasabing "Hindi, salamat"

1. 

   Maging diretso Subukang magkaroon ng isang malakas na tono ng boses, nang hindi lilitaw na malupit o nakakatakot. Dapat maging malinaw na hindi ka magagamit, ngunit na pinahahalagahan mo ang kaisipan. Ang pagiging matatag at binibigyan ang nagtanong sa iyong buong pansin ay nagpapakita ng pagiging maalalahanin, at ipinapakita na hindi mo sila tinatanggal nang walang silbi.
   • Mabilis mong sabihin. Huwag mag-trip sa iyong mga salita, ngunit huwag huminto upang makipag-chat kung napagsabihan mong mayroon kang mga lugar na dapat puntahan.
   • Ang isang mahusay na halimbawa ng pangangailangan para sa pagiging maikli ay ang mga run-in sa trabaho:
     • Kanila: "Hoy, maaari kong magamit ang iyong tulong sa isang pagtatanghal sa ibang pagkakataon ngayon."
     • Ikaw: "Hindi, hindi magawa. Sa kasamaang palad ay nakagapos ang aking mga kamay sa trabaho buong hapon."
     • Them: "Paano ngayon?"
     • Ikaw: "Kailangang simulan ang trabaho minsan, natatakot ako; good luck sa pagtatanghal, bagaman. Tandaan: huwag lamang basahin kung ano ang ipinapakita ng projector. Kailangan mong tumakbo ngayon, magkita tayo mamaya."
     • Ang pag-aalok ng isang mabilis na payo-anuman ang maaari mong itipid-ay isang uri ng kilos kung kailangan mong magsipilyo ng isang tao. Palaging tumingin upang magkaroon ng huling salita, at tiyaking pupunta kapag sinabi mo na, "Pupunta ako."

2. 

   
   
   Maging mabait. Ito ang "salamat" sa "hindi, salamat," at ito ang susi sa isang hindi malakas na pagtanggi. Gugustuhin mo ang taong humihiling na malaman na masaya ka na naisip ka nila, at nais mong ipagpatuloy nila ang pag-iisip sa iyo sa hinaharap.
   • Sabihin ito nang personal, kung maaari. Lalo na kung ito ay isang bagay na may kahalagahan, pinahahalagahan ng mga tao ang isang harapan na pagpupulong, lalo na sa panahong ito ng mga text message at e-mail.
   • Ang kabaitan ay susi kung tinatanggihan ang isang tao para sa isang paglalakbay, o isang petsa:
     • Ang mga ito: "Gusto mo bang maging aking isa sa gumaganang gala sa pagtatapos ng linggo?"
     • Ikaw: "Napakasarap mong itanong, ngunit sa kasamaang palad hindi ako makakaya."
     • Them: "No worries, alam kong hindi masasaktan magtanong."
     • Ikaw: "Natutuwa ako na ginawa mo; Pinahahalagahan ko ang kaisipan."

3. 

   
   
   Panatilihin itong layunin. Huwag gawin itong personal na paggawa ng ito ay isang tiyak na paraan upang masaktan ang isang tao, kahit na hindi mo sinasadya. Ipaalam sa kanila na gusto mong tumulong sila, ngunit sa kasamaang palad, walang oras para sa yan. Nakakatulong ito upang mapanatili ang antas ng pag-uusap na walang ulo at hindi emosyonal.
   • Halimbawa, kung may humiling sa iyo na tulungan silang magpatuloy sa pagtatapos ng linggo, ngunit mayroon ka nang mga plano, ipabatid:
     • Ikaw: "Ay, sana'y makakatulong ako ngunit nakagawa na ako ng mga plano."
     • Kanila: "Nakikita ko; sigurado ka ba? Alam ko kung paano kinamumuhian ng mga tao na ilipat ang mga bagay-bagay."
     • Ikaw: "Oo, nangako ako sa isang kaibigan mula sa labas ng bayan ng oras na tumambay ngayong katapusan ng linggo. Malungkot ako, gusto kong makita ang iyong bagong lugar."
     • Them: "Got it. You'll have to come sometime later then."
     • Ikaw: "Parang isang plano."

4. 

   
   
   Maging pare-pareho. Alamin kung ano ang sinabi mo na hindi, at alalahanin kung ano ang sasabihin mong "oo" pagkatapos ng katotohanan. Iwasang mukhang magagamit upang makatulong sa ibang tao sa lalong madaling panahon pagkatapos na tanggalin ang iba pa. Kung ang orihinal na tao ay may lahat ng mga katotohanan o wala, ipinapalagay nila na iyong pinagsipilyo upang matulungan ang iba.
   • Halimbawa, kung nagbigay ka na ng hindi sa isang tanyag na katrabaho, mag-ingat sa kung ano ang sasang-ayon ka sa paglaon:
     • Them: "Pupunta ka pa rin sa barbecue ngayong katapusan ng linggo?"
     • Ikaw: "Ang aking ina ay papasok sa bayan, marahil ay hindi. Gusto kong mag-isip na lumipat ngunit tinanggihan ko na si Glen para sa isang bagay na may parehong dahilan."
     • Them: "Malamang sa party si Glen."
     • Ikaw: "Kung gayon ito ay isang tiyak na hindi. Hindi ako naghahanap upang saktan ang kanyang damdamin."

Bahagi 2 ng 3: Pagpapaliwanag sa Iyong "Hindi"

1. 

   Maikling pag-usisa. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagiging maikli ay ang puso ng magalang na pagtanggi. Gayunpaman, ang sinumang tao na humihingi ng iyong tulong ay nararapat na isang paliwanag kung bakit hindi mo magawa. Ipinapakita nito ang pag-aalala at pagsasaalang-alang sa iyong bahagi at inililipat ang mga ito sa pag-unawa sa halip na pagkabigo.
   • Iwasan ang sobrang pagpapaliwanag. Huwag idetalye ang bawat dapat gawin na item na pipigilan kang matulungan. Hindi lamang ito nag-aaksaya ng oras, ngunit nagbibigay din ito ng isang pagkakataon para sa magtanong na magtrabaho sa paligid ng iyong "hindi," upang makipagpalitan ng tulong para sa tulong, potensyal.
   • Ilagay ang sisihin sa iyo, ngunit huwag mong bastusin ang iyong sarili. Iwasang kumbinsihin ang iba na hindi ka dapat tinanong sa unang lugar-o na mayroong isang mas mahusay. Sa halip, tiyakin sa kanila na makakatulong ka kung maaari mo.

2. 

   Huwag kang magsisinungaling. Kung sinusubukan mong hindi masaktan ang sinuman, iwasan ang pagsisinungaling upang maalis ang isang tao. Mas masahol pa kaysa sa kakulitan ng isang matapat na "hindi, salamat" o "Mas gusto ko talagang hindi" ay mapataob na nagmula sa pagkahuli sa isang kasinungalingan.
   • Kung wala ka talagang mabuting dahilan, maging prangka. Sa pinakamalala, nawala ang atensyon ng isang tao na hindi igagalang ang iyong katapatan.

3. 

   Humingi ng empatiya. Kung ang tao kung kanino mo sinabi na "hindi" ay nagbibigay sa iyo ng higit sa isang mahirap na oras tungkol dito, hilingin sa kanila na isaalang-alang ang pagiging sa iyong sapatos. Tulungan silang maunawaan kung ano at bakit ng iyong "hindi." Huwag matakot na maging matapat sa isang tao tungkol sa iyong sitwasyon kung pipilitin nilang hilingin ang ilan sa iyong oras.
   • Huwag pilitin ang iyong sarili sa pagtaguyod sa kanilang empatiya. Ang ilang mga tao ay hindi lamang kukuha ng hindi para sa isang sagot, at sa pagkakataong ito, palaging magagalit sa iyo ang mga taong iyon. Alamin kung kailan mo nasabi ang lahat ng makakaya mo.

4. 

   Huwag mag-alanganin. Ipaalam sa kanila na, sa kasamaang palad para sa kanila, ang iyong "hindi" ay nangangahulugang hindi. Mag-ingat sa mga taong susubukan na baguhin ang hinihiling nila sa pag-asang makahanap ng isang "oo." Ang pag-save sa cura ay nagpapamura lamang ng iyong salita at magkakaroon ang iba sa iyo ng salita ng isang madaling target.
   • Huwag matakot na ulitin ang iyong sarili o kahit lumayo. Sa okasyon, ang "hindi" ay mangangahulugan ng pagtatapos ng pag-uusap kung ang taong nagtatanong ay tumanggi sa magalang na hindi.

5. 

   Mag-alok ng alternatibo. Habang hindi ka makakatulong, marahil ay may kilala ka na maaaring. O marahil alam mo ang isang bago, mas mahusay na pamamaraan. Sa anumang kaso, ang pagmumungkahi ng isang kahalili kapag sinasabing "hindi" ay nagpapatunay sa taong humihiling na naisip mo ang iyong pagtanggi.
   • Pag-isipang mag-alok ng iyong tulong sa susunod na petsa. Kung maaari, maiiwasan nito ang pagtanggi habang binibigyan ka din ng oras na kailangan mo upang matapos ang mga gawain sa kamay.
   • Sumangguni sa isang katrabaho. Nagpakita ka ng kahinhinan sa pamamagitan ng pag-amin na ang isang kapantay ay maaaring mas mahusay na masangkapan upang makatulong kaysa sa iyong sarili. Kung hindi mas mahusay ang gamit, gawin ang iyong makakaya upang makahanap ng isang kasamahan na mas mababa sa abala.

Bahagi 3 ng 3: Alam ang Iyong Mga prayoridad

1. 

   Panatilihin ang isang iskedyul. Kung ang iyong "hindi" ay dahil wala kang oras, ang iyong iskedyul ay maaaring maging isang madali, on-hand na paraan upang patunayan ito. Kahit na alam mo ang sagot, isaalang-alang ang pag-scroll sa iyong datebook lamang upang makita ang isang naka-iskedyul na; sasabihin mong "oh, darn" at humihingi ng paumanhin, na hinahangad na malaya ka.

2. 

   Piliin ang iyong mga laban. Alamin kung ano ang sinasabi mong "hindi". Kung ang iyong boss o katrabaho ay labis na nangangailangan ng iyong tulong, alamin kung ano ang ibig sabihin sa kanila para sa iyo na tumulong. Timbangin iyon sa kung ano ang iyong pinlano na, at gawin ang makatuwirang pagpipilian. Huwag sabihin na "hindi" off-hand sa isang bagay bago siyasatin ito-maaari itong maging isang mahusay na pagkakataon.

3. 

   Isaalang-alang kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Sa calculus sa likod bigyan ang isang tao ng isang "oo" o "hindi," karaniwang natutukso kang isaalang-alang lamang kung ano ang ibig sabihin nito para sa taong humihiling-na dapat mong gawin, huwag mo lamang itong isaalang-alang. Alamin ang iyong mga limitasyon at alamin kung ano ang makukuha mo mula sa karanasan.
   • Huwag ikalat ang iyong sarili masyadong payat. Bahagi ng pag-aaral na sabihing "hindi" ay ang pag-iwas sa eksaktong ito. Mag-ingat na huwag magbigay sa napakarami na sa huli ay nagbibigay ka ng napakaliit sa sinumang partikular. Ang pagsasabi ng "hindi" ay bahagi ng pagiging isang determinado, nakatuon na tao; ipaalam na makukuha mo ang mga bagay nang paisa-isa.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Magsuot ng isang magalang na ngiti. Huwag hayaang isipin ng iba na ang iyong "hindi" ay isang produkto lamang ng iyong masamang araw.
• Kung sinasabing "hindi" sa iyong boss o superbisor, isaalang-alang din na tanungin sila kung paano unahin ang bagong gawaing ito sa iyong mga mayroon nang, kung hindi ito maiiwasan.
• Isaalang-alang ang pag-follow up sa gawaing hindi mo matulungan. Isang simpleng "paano na?" napakalayo, at ipinapakita sa iba na hindi mo pinapansin ang kanilang mga pangangailangan nang walang pag-iisip.

Mga babala

• Panoorin ang wika ng iyong katawan! Subukang huwag lumitaw ng sobrang cool at nakakarelaks kapag ipinapaliwanag kung gaano ka swamp sa trabaho.
• Ang labis na nagpupursige na mga tao ay maaaring gawing mas mahirap sabihin na "hindi." Tandaan na maging malinaw at maigsi, at upang hindi gumastos ng anumang oras sa pagsasabi ng "hindi" kaysa sa kailangan mong gawin.
• Huwag palalampasin ang "hindi." Habang isang mahalagang kasanayan, ang "hindi" ay hindi dapat labis na magamit; huwag ugaliing sabihin ang "hindi" sa lahat. Malapit mong makita na walang humiling ng kahit ano man.