Nilalaman

• Mga hakbang

Nagaganap ang plema kapag nabuo ang uhog sa ilong o lalamunan, sanhi ng pamamaga ng mucosa. Ang sanhi ng plema ay maaaring magkakaiba, ngunit kadalasan maaari itong gamutin sa bahay. Posibleng gumamit ng ilong serum at malamig na tubig upang labanan ang problema. Kung hindi mo magamot ito mismo, magpatingin sa doktor. Makakatulong ito upang makilala ang pangalawang sanhi at maiwasan ang mga pangyayari sa hinaharap.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aalis ng plema sa bahay

1. 

   Kumuha ng sipsip ng malamig na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng plema. Dapat kang uminom ng tubig buong araw sa maliliit na paghigop, na makakatulong upang gawing hindi gaanong makapal ang uhog sa iyong lalamunan, binabawasan ang mga sintomas. Mas gusto ang malamig na tubig, dahil bahagyang nagre-refresh ang lalamunan, na makakatulong upang mabawasan ang pangangati.
   • Ang paghigop ng tubig ay makakatulong mapabuti ang mga sintomas tulad ng pangangati, na maaaring nais mong lutasin sa isang hindi magandang ugali ng pag-clear ng iyong lalamunan. Sa katunayan, ang pag-clear sa iyong lalamunan ay maaaring magpalala sa plema, kaya't uminom ng tubig kapag nais mong gawin ito.
   • Dalhin ang isang bote ng sariwang tubig sa lahat ng oras. Sa ganoong paraan, kapag nais mong malinis ang iyong lalamunan, maaari mong mabilis na humigop ng tubig sa halip.
   • Palaging may isang bote ng tubig sa paaralan o sa trabaho. Huwag kalimutang uminom ng tubig na may mga pagkain.

2. 

   
   
   Gumamit ng isang solusyon sa ilong ng ilong. Posibleng bumili ng isang solusyon sa asin para sa paggamit ng ilong sa parmasya. Mas gusto na bumili ng tatak na inirekomenda ng doktor. Posible rin na gumawa ng isang lutong bahay na solusyon gamit ang asp kutsarita ng asin sa litro ng tubig. Pakuluan ang tubig at gamitin ang solusyon matapos itong lumamig.
   • Pangkalahatan, kailangan mong gumamit ng isang dropper upang ipakilala ang asin sa iyong ilong. Dapat mong ipasok ang dulo ng dropper sa butas ng ilong at pisilin ang bombilya upang palabasin ang suwero.
   • Pagkatapos lumanghap sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang solusyon ay dapat na lumabas sa iba pang butas ng ilong. Posibleng pumutok ang iyong ilong upang linisin ang natitirang solusyon.
   • Ang pamamaraang ito ay hindi gagana para sa lahat. Kung ang iyong mga sintomas ay lumala kapag gumagamit ng decongestant ng ilong, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa gamot.

3. 

   
   
   Huminga nang may singaw. Pakuluan ang tubig at lumanghap ng singaw, dahil makakatulong ito sa pagluwag ng uhog mula sa likuran ng iyong lalamunan. Maaaring kapaki-pakinabang na maglagay ng ilang maliliit na bato ng menthol o ilang patak ng langis ng eucalyptus sa tubig. Huwag ilagay ang iyong mukha ng napakalapit sa kawali upang maiwasan ang peligro na sunugin ang iyong sarili.
   • Hindi dapat gamitin ng mga mas bata ang pamamaraang ito.
4. Gumawa ng detox ng langis ng niyog. Ang gayong pamamaraan ay isa sa pinakamahusay na matanggal ang plema. Maglagay ng isang kutsarang langis ng niyog sa iyong bibig at banlawan ito ng 10 hanggang 15 minuto. Isubo ang langis. Ulitin araw-araw.

5. 

   
   
   Magmumog ng tubig at asin. Dissolve sa pagitan ng ¼ hanggang ½ kutsarita ng asin sa isang 250 ML na basong tubig. Pagkatapos ay magmumog ng tubig na ito ng ilang segundo. Dumura sa lababo. Tumutulong ang Gargling upang bawasan ang pagbuo ng plema.
6. Ayusin ang iyong diyeta upang maalis ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga. Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng iyong plema, at ang pagputol nito ay makakatulong upang mapabuti ang iyong problema. Kausapin ang iyong doktor upang mag-set up ng isang anti-namumula na diyeta, na makakatulong na labanan ang plema, dahil maraming mga sakit na nagreresulta mula sa pamamaga.
   • Kasama sa mga nagpapaalab na pagkain ang gluten, pagawaan ng gatas at asukal. Subukang i-cut muna ang mga ito.

Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng tulong medikal

1. 

   Tanungin ang parmasyutiko tungkol sa mga over-the-counter na gamot. Ang ilang mga gamot na over-the-counter ay maaaring makatulong sa paggamot sa plema. Ang mga decongestant, antiallergens at nasal steroid sprays ay tumutulong upang maalis ang plema na hindi nawala sa paggamot sa bahay.
   • Huwag kumuha ng mga gamot na over-the-counter nang hindi kausapin muna ang parmasyutiko, lalo na kung mayroon kang problema sa kalusugan o umiinom ng anumang gamot. Ang ilang mga gamot ay hindi ligtas para sa lahat.

2. 

   Pumunta sa doktor kung sakaling may ilang mga kundisyon. Karaniwan, ang plema ay pumasa sa sarili nitong walang anumang paggamot. Gayunpaman, maaaring mahirap mabuhay na may paulit-ulit na plema. Kung ang iyong plema ay malubha at hindi nagpapabuti sa anumang paggamot, gumawa ng appointment sa isang doktor. Maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na sakit na kailangang gamutin.

3. 

   Itapon at gamutin ang mga pangalawang sakit. Ang plema ay maaaring sanhi ng isang kalakip na problema sa kalusugan, tulad ng isang ilong polyp o mga alerdyi. Kung pinaghihinalaan ng doktor na ang alinman sa mga kundisyong ito ay gumagawa ng plema, maaari kang mag-refer sa isang espesyalista para sa isang pagsusuri.
   • Maaaring kailanganin mong magkaroon ng isang pagsusulit upang maalis ang mga alerdyi.
   • Ang paggamot ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng plema. Ang nasal polyp, halimbawa, ay maaaring gamutin gamit ang isang spray ng ilong na naglalaman ng mga corticosteroid.

4. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga diskarte sa pagtulong sa sarili. Minsan ang sanhi ng talamak na plema ay hindi malinaw. Kung hindi ka makilala ng doktor, maaari ka niyang bigyan ng gabay sa mga tukoy na diskarte sa pagpapaginhawa. Ang mga diskarteng ito ay natatangi sa iyo at sa iyong kalagayan. Pinag-uusapan ang mga naturang diskarte sa kanya at linawin ang anumang mga pagdududa. Dapat mong sundin nang maingat ang mga tagubilin ng doktor upang magkaroon ng matagumpay na paggamot.

Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pag-uulit

1. 

   Iwasan ang anumang maaaring magpalitaw ng sintomas na ito. Ang plema, lalo na kung sanhi ng mga alerdyi, ay maaaring ma-trigger ng isang factor sa kapaligiran. Subukang i-minimize ang pagkakalantad sa anumang maaaring maging sanhi ng isang krisis.
   • Kung alam mong mayroon kang isang reaksyon sa isang alerdyen, tulad ng polen, bawasan ang iyong pagkakalantad dito buong araw.
   • Ang mga mausok na lugar ay maaaring magpalitaw ng plema, kaya't lumayo sa mga lugar na madaling kapitan ng usok.

2. 

   Iwasan ang pampainit at ang aircon. Karaniwang pinatuyo ng aircon at pampainit ang hangin, na maaaring magpalala sa plema o ma-trigger muli ang paggawa nito matapos tumigil ang sintomas. Subukang lumayo mula sa mga naturang kapaligiran.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang tanggapan na may aircon o pag-init, hilingin na lumayo mula sa yunit upang maiwasan ang pagbalik ng plema.

3. 

   Pinatuyo ang hangin sa iyong tahanan. Ang tuyo na hangin ay maaaring gawing mas malamang na magkaroon ka ng plema. Bumili ng isang moisturifier upang gawing mas mahalumigmig ang hangin sa iyong bahay, na pumipigil sa karagdagang pagbuo ng plema.
   • Maaari kang bumili ng isang moisturifier sa internet o sa isang department store.