Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Kahit na sa panahon ng isang pagpupulong, isang klase o sa isang silid na puno ng mga tao, maaari kang magkaroon ng isang hindi mapigilang pagnanasa na palayain ang utot. Sa isang mainam na mundo, makakapunta ka sa isang ligtas na lugar bago mangyari ang isang sakuna, ngunit hindi iyon palaging isang pagpipilian. Minsan, ang maaari mo lang gawin ay hawakan upang maiwasan ang kahihiyan. Paano ito magagawa? Basahin pa upang malaman.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mga Istratehiya para sa Seguro

1. 

   Isara ang iyong puwitan. Kung walang puwang sa pagitan nila, walang paraan upang makatakas ang gas. Bagaman maaaring maging medyo masakit, mapipigilan nito ang karagdagang mga komplikasyon. Upang gawin ito, talagang kinakailangan upang higpitan ang anus, dahil ang anumang pag-iingat ay maaaring ilagay ang lahat upang mawala. Inaasahan kong, ang paggawa nito ng sapat na katagalan ay maaaring magtapos sa pagnanasa para sa isang sandali. Ang solusyon na ito ay hindi permanente, at ang kalooban ay maaaring bumalik na may higit na lakas kaysa dati.

2. 

   
   
   Dahan-dahang baguhin ang mga posisyon. Maaaring kailanganin mong lumipat ng kaunti upang ilipat ang flatus sa ibang bahagi ng katawan. Iwasan ang biglaang paggalaw. Kung nakaupo ka, subukang bumangon. Kung nakatayo ka, umupo ka. Kung hindi posible na bumangon, subukang ilipat ang timbang ng iyong katawan mula sa isang puwitan patungo sa isa pa.

3. 

   Sumandal sa isang upuan. Ang diskarteng ito ay nasubok at naaprubahan. Ilagay ang magkabilang kamay sa braso ng upuan, ilagay ang bigat sa iyong mga daliri sa paa at humilig nang bahagya, kinukuha ang likuran ng upuan. Maaari nitong mawala ang kalooban. Ang posisyon na ito ay makakatulong din sa iyo upang isara ang anus.

4. 

   
   
   Humiga. Kung nakatayo ka, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang pagnanasa na umutot. Maaari itong maging mahirap sa isang club, ngunit kung kasama mo ang mga kaibigan na nanonood ng pelikula sa sopa, maaari mong baguhin ang iyong posisyon o gumawa ng ingay na makakatulong sa iyong flatus na hindi mahalata.

5. 

   Kung ikaw ay nakatayo at nais na maglabas ng isang patag, pagbutihin ang iyong pustura. Subukang ikiling ang iyong ulo hanggang sa maaari mo at panatilihing patayo ang iyong katawan. Dagdagan nito ang puwang na kailangang ilipat ng mga gas sa iyong katawan nang hindi na kinakailangang umalis.

6. 

   
   
   Sumali sa puwitan. Kung nakaupo ka, maaaring ito lang ang maaaring mabuhay na pagpipilian. Minsan, ang paglipat na ito ang kailangan mo lamang para sa hangaring magpasa pansamantala. Matutulungan ka rin nitong palayain ang mga gas sa isang hindi gaanong maingay na paraan. Ang problema sa maniobra na ito ay maaaring mukhang halata, upang maaari kang sumandal at magpanggap na tumingin sa isang bagay na talagang kawili-wili.

7. 

   Alam na ang paghawak ng mga gas ay magpapalabas sa kanila ng mas malakas pagkatapos. Ang mga diskarte na ito ay napakahusay sa maikling panahon. Maaari mong i-minimize ang isang pansamantalang pagpilit, ngunit sa ilang mga punto ang mga gas ay babalik na may higit na lakas kaysa dati.

8. 

   Alam na ang paghawak ng mga gas ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at cramp. Ang ilang mga doktor ay sumasang-ayon na ang paggawa nito nang regular ay maaaring maging sanhi ng gayong mga komplikasyon. Sa isang hindi maiiwasang sitwasyon, maaari kang humawak hangga't maaari, ngunit sa lalong madaling panahon na makakaya ka, pumunta sa isang lugar at bitawan.

Paraan 2 ng 3: Mga Istratehiya para sa Farting Tahimik

1. 

   Dahan-dahang bitawan ang mga gas. Kung ikaw ay nasa publiko at ang pagpipigil ay hindi mapigil, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Relaks ang iyong pigi nang dahan-dahan, hayaan ang mga gas na unti-unting makatakas mula sa iyong katawan. Kung hindi man, mas malaki ang tsansa na makagawa ng ingay.

2. 

   Gumawa ng kaunting ingay upang magkaila. Hindi ito ang pinaka mainam na maneuver, ngunit maaaring ito lang ang iyong pagpipilian laban sa malakas at hindi inaasahang mga ingay. Ang mga bagay na maaari mong gawin upang magkaila ay kinabibilangan ng:
   • Malakas na ubo.
   • Tumawa ng malakas.
   • Mag-drop ng isang libro.
   • Buksan ang radyo.
   • Magtakda ng alarma sa cell phone.

3. 

   Gumawa ng isang palusot upang umalis sa silid. Ito ang pinakasimpleng paraan upang makalayo. Kung maaari, humingi ng tawad at umalis sandali. Kasama sa pinakasimpleng mga dahilan ang:
   • Nagpapanggap na sinasagot ang isang tawag sa telepono.
   • Suriin ang "isang bagay" sa buong silid.
   • Sabihing kailangan mo ng sariwang hangin.
   • Sinasabi na nais mong hugasan ang iyong mga kamay.
   • Paggamit ng banyo.

Paraan 3 ng 3: Pagliit ng Utot

1. 

   Kumain ng mas kaunting mga pagkain na sanhi ng gas. Ang ilang mga pagkain ay mayaman sa asupre, na nagdaragdag ng mga gas at nagpapalala ng amoy! Ginagawa din ito ng labis na carbohydrates, ngunit ang bawat tao ay may ilang mga pagkain na maiiwasan. Bagaman hindi kinakailangan na ihinto ang pag-ubos ng mga ito, iwasan ang mga ito kapag pupunta ka sa isang lugar kung saan ang mga problema sa mga gas ay maaaring maging mas seryoso. Ang mga pagkaing kilalang sanhi ng mga gas ay kinabibilangan ng:
   • Mga gulay tulad ng beans, broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts, mga sibuyas at mushroom.
   • Mga prutas tulad ng mansanas, milokoton at peras.
   • Bran at buong mga produktong trigo.
   • Mga produktong galing sa gatas tulad ng keso, yogurt at ice cream.
   • Mga itlog
   • Mga softdrink at iba pang carbonated na inumin.

2. 

   Iwasang kumain o uminom ng masyadong mabilis. Ang isa pang kadahilanan na maaaring magkaroon ka ng mga problema sa mga gas ay dahil hindi mo pinapayagan ang iyong katawan ng sapat na oras upang mahimasmasan ang pagkain. Magsumikap na kumain ng mas mabagal at ngumunguya ng mabuti. Subukang huminto para sa tanghalian ng ilang minuto nang mas maaga kaysa kinakailangan upang matiyak na hindi ka nagmamadali upang matapos. Kung gusto mo ng soda, uminom ng dahan-dahan, sa halip na magtapos ng isang baso sa tatlong sips.

3. 

   Iwasang chewing gum o kumain ng napakahirap na matamis. Ang paulit-ulit na paggalaw ng pagnguya ay maaaring magkaroon ka ng maraming mga gas. Lalo na kung gagawin mo ito sa isang walang laman na tiyan. Labanan ang ugali na ito upang wakasan ang kahihiyan.Ang pagnguya ng masyadong mabilis ay napapalunok mo ang sobrang hangin, na maaaring makapagbigay ng kabag.

4. 

   Isaalang-alang ang mga gamot na reseta. Bagaman hindi ito kinakailangan at dapat lamang gamitin kung mayroon ka talagang isang malubhang problema, ang ilang mga gamot ay maaaring makapagpahinga ng kabag. Maaari kang kumuha ng isang bagay tulad ng Beano, gas-X, Mylanta o lactase na tabletas. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong upang masira ang asukal sa iyong katawan na ginagawang mas madaling digest ang pagkain. Kausapin ang iyong doktor bago ka masanay sa paggamit ng mga gamot na ito upang maunawaan kung ano talaga ang kailangan mo upang malutas ang problema.

5. 

   Mag-ehersisyo. Minsan, nangyayari ang kabag kapag ang isang tao ay nakaupo ng mahabang panahon at hindi nag-eehersisyo. Karaniwang magkakasabay ang dalawang salik na ito. Kung nakatuon ka sa pag-eehersisyo ng 30 minuto sa isang araw, ang iyong katawan ay magiging mas mahusay sa hugis at magkakaroon ka ng mas kaunting mga problema sa gas. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang labis na hangin sa katawan.

6. 

   Tandaan na normal ang mga problema sa gas. Dumaan ang lahat dito. Ang paggana ng katawan na ito ay perpektong natural at malusog. Ang isang malusog na tao ay naglalabas ng mga gas sa pagitan ng 14 at 21 beses sa isang araw, kahit na hindi nila ito namalayan. Huwag isiping mayroong mali sa iyo para lang doon.

Mga Tip

• Kung nabigo ang lahat, huwag magalit sa iyong sarili. Sa oras, makakalimutan ng mga tao. Ang pinakamagandang gawin ay ang pagtawa sa pangyayari.
• Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi ka na makakapagpigil, subukang gumawa ng ingay upang magkaila. Gayundin, pisilin ang iyong puwitan at dahan-dahang ilabas ang hangin. Kaya, ang tunog ay maaaring kahit napapansin.
• Kapag naglabas ka ng gas habang nakaupo, tandaan na huwag i-compress ang iyong puwitan.
• Tangkilikin ang kagalakan na naramdaman matapos ilabas ang isang natigil na flat.

Mga babala

• Ang kalooban ay babalik sa lalong madaling panahon, mas malakas at may posibleng masirang mga kahihinatnan.
• Kapag naglabas ka ng dahan-dahan na mga gas, siguraduhing talagang mga gas ang pinakawalan.
• Huwag hawakan ng masyadong mahaba. Pagkatapos ng ilang oras, ang iyong bituka ay magsisimulang saktan at, sa matinding kaso, maaari kang mapunta sa ospital.