Paano Maging Mabait (Sa Mga Larawan) - Ensiklopedya

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala

Ang pagbubukas sa ibang tao, ang pag-aaral na maging mahina at aprubahan ang iyong sarili ay ang mga pangunahing elemento para sa pagtanggap ng pagmamahal mula sa iba. Ngunit ito ay hindi isang bagay na mangyayari sa magdamag. Kung gaano mo tatanggapin at mahalin ang iyong sarili at mahalin ang ibang tao, mas maraming mga tao ang may posibilidad na mahalin ka!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral na Mahalin ang Iyong Sarili

Maunawaan na ikaw ang tumutukoy kung paano ka makikita ng iba. Kung nakikita mo ang iyong sarili bilang isang taong hindi mahal, maiimpluwensiyahan nito ang mga tao na isipin na ikaw ay talagang hindi mahal. Mahalaga, una sa lahat, na makita ang iyong sarili bilang isang mabait na tao, dahil mabait ka.
- Inaasahan ang mga tao na isiping ikaw ay mabait kapag hindi mo itinuring ang iyong sarili na mabait ay nagbibigay ng maraming presyon sa kanila. Kinukuha rin nito ang kontrol sa iyong mga kamay at inilalagay ito sa kamay ng iba.
- Kung kumilos ka nang may kumpiyansa sa iyong kabaitan, ang ibang tao ay mas malamang na tumugon sa parehong paraan, kahit na gawin nila ito nang walang malay.
Maging mahabagin sa iyong damdamin. Kung mas sasabihin mo sa iyong sarili na mali ka sa pagkakaroon ng mga damdaming ito at mas masubukan mong pigilan ang iyong damdamin, o baguhin ang mga ito, mas maramdaman mong tinanggihan ka at inabandona. Hindi ito mabuting paraan upang magamot ang iyong sarili.
- Bigyang pansin ang nararamdaman mo. Kung may nararamdaman ka, tanungin ang iyong sarili kung bakit ganoon ang pakiramdam mo? Ano ang sanhi nito? May kaugnayan ba ito sa isang bagay na mas malaki kaysa sa isang tukoy na insidente lamang?
- Inalerto ka ng mga emosyon sa katotohanang maaaring may mali. Halimbawa, kung nagdamdam ka ng isang bagay, ang emosyon ay gumaganap na katulad ng sakit sa katawan. Sinabi niya sa iyo na may mali (ang sitwasyon ay hindi malusog para sa iyo, ang isang tao ay hindi malusog para sa iyo, ang paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili ay hindi malusog, at iba pa).
Alamin na makilala ang mga negatibong bagay na sinasabi mo sa iyong sarili. Ang bawat isa ay may panloob na kritiko na sinabi sa lahat ng kakila-kilabot at masamang bagay na kanilang ginagawa. Hindi mo ganap na matatanggal ang iyong panloob na kritiko, ngunit maaari mong maliliwan ang ilaw sa mga negatibong saloobin, na bigyan sila ng hindi gaanong kontrol sa iyo.
- Isipin kung bakit sa palagay mo hindi ka mahal. Dahil ba may nag-break kamakailan sa iyo? Dahil ba nasasabi mo sa iyong sarili na ikaw ay pangit, o kakaiba ang iyong pagkatao?
- Bigyang pansin ang iyong pag-iisip. Kapag sa palagay mo nagkakaroon ka ng negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, kilalanin ito, at palitan ito ng positibo o walang kinikilingan na pag-iisip.
Aprubahan ang iyong sarili sa halip na maghintay para aprubahan ka ng iba. Ang paglalagay ng presyon sa iba upang aprubahan ka at gawing maayos ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, inilalagay ka sa isang ganap na walang magawang sitwasyon. Sa halip na maghintay para sa iba na aprubahan ka, aprubahan ang iyong sarili.
- Gumawa ng isang journal ng pasasalamat, na nakatuon sa mga bagay na pinahahalagahan mo tungkol sa iyong sarili. Itala ang hindi bababa sa tatlong bagay tungkol sa iyong sarili kung saan nagpapasalamat ka.
- Bago maabot ang isang tao na may isang masakit na kasaysayan na nangangailangan ng pag-apruba, bigyan ang iyong sarili ng pag-apruba na kailangan mo. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pagkonekta sa iba, ngunit dapat ikaw ang unang sumuporta sa iyong sarili.
- Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng pag-apruba ang kailangan mo ngayon. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang magpapaginhawa sa iyong pakiramdam, maging mas balanseng, malusog, at pagkatapos ay bigyan ang pagpapatunay na iyon sa iyong sarili.
Iwasang seryosohin ang sarili. Ang buhay ay mahirap harapin kung ang lahat ng nangyayari ay nararamdaman mo ang bigat ng mundo. Kung may ugali kang makipag-usap nang labis sa isang tao na may pagmamahal na romantiko sa iyo, huwag maging masama sa iyong sarili tungkol dito. Magbiro tungkol sa sitwasyon.
- Ang mga bagay tulad ng pagiging isang maliit na clumsy at paggawa ng isang bagay na labis na nakakahiya ay maaaring isang pagkakataon na tumawa sa iyong sarili (mabait).
Hayaan ang iyong sarili na maging hindi perpekto. Hindi sa anumang punto sa iyong buhay magiging perpekto ka. Ayos lahat! Walang sinuman. Kung iniisip mo na dapat kang maging perpekto upang maging mabait, huwag nang isipin ito ngayon.
- Karapat-dapat kang magmahal kahit gaano ka ka-perpekto, kahit na kung ang iyong buhok ay kumakaway sa kaunting pag-sign ng kahalumigmigan, o kung mayroon kang maloko na tawa o magsuot ng mga brace. Wala sa mga bagay na ito ang ginagawang mas minamahal ka.
- Bilang karagdagan, kapag lumikha ka ng mga inaasahan ng pagiging perpekto para sa iyong sarili, may posibilidad kang simulang ilapat ang mga inaasahan na iyon sa ibang mga tao sa mga relasyon. Mahirap mahalin ang isang tao na patuloy na pinaparamdam sa iyo na hindi ka sapat na mabuti (at kasama dito ang pagpaparamdam sa iyong sarili na hindi ka sapat).
Masiyahan sa iyong buhay. Ang mga tao ay may posibilidad na maakit sa mga taong mas masaya at mas masaya sa kanilang buhay. Sa halip na subukang gawing "perpekto" ka o ang iyong buhay, magsimulang tangkilikin ang mga bagay na katulad nito.
- Upang maging mabait ay maging bukas at kapag ikaw ay bukas sa mga nakasisidlak na buhay, mas magiging masaya ka kaysa sa isara mo ang iyong sarili o ganap na magtuon sa pagsisikap na pagandahin ang mga bagay.
- Subukang maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa iyong trabaho. Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, gawin ang iyong makakaya upang magsaya, upang hindi ka masama sa pakiramdam tungkol dito. Gawin ang iyong sarili ng isang masarap na tanghalian at maglakad-lakad sa araw kapag umalis ka sa trabaho.
- Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang partikular na kapana-panabik, ang paglabas lamang at pag-inom ng tsaa nang magkakasama ay maaaring buhayin ka at gawing mas masaya ka sa iyong sarili at sa iyong buhay.
Matutong mag-isa. Hindi lahat ay nasa isang relasyon at okay lang, dahil hindi mo kailangan ng isang relasyon upang maging masaya. Ang pagiging mabait ay direktang nauugnay sa pagiging mahusay na nag-iisa, nagmamahal sa iyong sarili upang hindi umasa sa ibang tao na gawin ito.
- Magkaroon ng mga pagpupulong sa iyong sarili. Dalhin ang iyong sarili para sa isang piknik na may magandang libro, o isang magarbong hapunan.

Bahagi 2 ng 3: Paglinang ng mga uri ng kalakaran

Iwasang isara ang iyong sarili sa pag-ibig. Napakadaling i-shut off ang iyong sarili sa ibang tao, lalo na kung nasaktan ka sa isang pag-ibig o pagkakaibigan sa nakaraan. Ang pagiging bukas ay may gawi na humantong sa mga tao na maakit sa iyo.
- Ang mas mahal mo ang mga tao, mas maraming pag-ibig ang aakit mo sa iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mahalin ang bawat tao na makasalubong mo, ngunit hindi ito nangangahulugang isara ang iyong sarili, kahit na maranasan ang isang mahirap na pagtataksil sa romantikong o pagkakaibigan.
Piliin nang mabuti kung sino ang mahal mo. Hindi mo dapat mai-shut off ang iyong sarili sa pag-ibig, ngunit dapat kang mag-ingat tungkol sa kung sino ang gusto mo. Hindi ka mamahalin dahil lang sa minahal mo ang iyong sarili. Dapat mong piliin ang mga taong pinakamamahal sa iyo.
- Maghanap para sa mga taong maaaring maging malapit sa iyo, mga taong maaaring magbukas at ipakita ang mga mahihinang bahagi ng kanilang sarili. Ang mga taong bumubukas sa iyo (hindi ito nangangahulugang sa mga terminong sekswal) ay karaniwang mga taong nagmamalasakit sa iyo.
- Panatilihin ang mga tao sa paligid na pinaparamdam sa iyo ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Kung palagi kang binabalewala ng isang tao, pinag-uusapan ka sa likuran mo, o hinihikayat kang gawin ang mga bagay na hindi malusog, hindi mo dapat panatilihin ang taong nasa paligid mo. Ngayon, kung ang isang tao ay laging nakikinig sa iyo, sinusuportahan ka kapag ikaw ay masama at hinihikayat ang pinakamahusay sa iyo, dapat mong palaging panatilihin siya sa paligid.
Magtakda ng mga hangganan. Ito ay maaaring mukhang counter intuitive upang lumikha ng mga hangganan pagdating sa pag-ibig, ngunit iyon ay lubhang mahalaga. Kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang kailangan mo sa isang relasyon sa isang tao at kung ano ang iyong mga pangangailangan.
- Ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan sa parehong antas tulad ng ibang tao. Ang iyong mga pangangailangan ay hindi mas mahalaga kaysa sa iba pa, ngunit ang mga ito ay hindi gaanong mahalaga.
- Kung ang isang tao ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng pang-emosyonal na suporta at pagmamahal na kailangan mo mayroon kang bawat karapatan na huwag panatilihin ang mga ito sa paligid, maging bilang isang kaibigan o isang kalaguyo. Hindi lahat ay magbibigay sa iyo ng pagmamahal at mayroon kang karapatang kailanganin ito sa isang relasyon.
Alamin na ipahayag ang iyong pangangailangan para sa pag-ibig sa isang positibong paraan. Lahat ay nangangailangan ng pagmamahal, lahat. Ang ilang mga tao ay maaaring sabihin na hindi, ngunit sila ay nagsisinungaling. Samakatuwid, kailangan mong malaman upang ipahayag ang iyong pangangailangan para sa pag-ibig sa paraang hindi gaanong nangangailangan, umiiyak, hinihingi o kontrol.
- Gawin ang iyong makakaya upang gawing mas madali ang buhay ng mga taong gusto mo. Mag-alok ng tulong o magbigay ng isang maliit na regalo nang hindi inaasahan ang kapalit.
- Sabihin sa mga tao na mahal mo sila nang hindi inaasahan ang kapalit (ngunit kung hindi sila nagpapakita ng katumbasan, kung gayon hindi sila katumbas ng halaga ng iyong oras).
Maging mabait sa iba. Hindi ka dapat maging mabait sa mga taong inaasahan mong mahal ka. Gawing kabutihan ang iyong normal na paraan ng pakikitungo sa lahat, kabilang ang pinakamahirap na tao. Dapat mong makita ang lahat ng tao bilang pantay na tao at karapat-dapat sa kabaitan at pakikiramay.
- Ugaliin ang pag-iisip na "pag-ibig at kabaitan". Umupo na nakapikit at isipin kung ano ang gusto mo sa iyong buhay. Pumili ng tatlo o apat na parirala upang maipakita ang iyong mga hinahangad (Maaari ba akong maging malusog at malakas. Maaari ba akong maging mahal. Maaari ba akong maging masaya.). Uulitin mo ang mga kagustuhang ito, na tina-target ang iba't ibang mga tao. Magsimula sa iyong sarili, magpatuloy sa isang taong tumulong sa iyo, pagkatapos ay may isang taong walang kinikilingan sa iyo (ni kagustuhan o hindi gusto), pagkatapos ay magpatuloy sa isang taong hindi mo gusto o may mga hindi natapos na problema, at magtapos sa pagtuon sa bawat isa.
Magkaroon ng mapagmahal na pag-uugali sa ibang tao. Ang pagiging mabait ay nangangahulugang pagiging mabait, at ang isang aspeto ng kabaitan ay ang pagtulong sa iba. Maaari kang makatulong sa isang tao sa pamamagitan ng paghawak sa kanila ng pintuan, nag-aalok na dalhin ang mga pamilihan, pagdadala sa iyong lola sa appointment ng doktor, atbp.
- Kasama rin dito ang laban sa kalupitan. Kapag nakita mong may binu-bully, pinahiya, o hindi ginagamot, kumilos kaagad. Pakialaman at ipaliwanag sa taong umaatake kung bakit ang iyong pag-uugali ay hindi naaangkop.
Linangin ang pasasalamat. Ang kakayahang pahalagahan ang mundo ay maaaring iwanang bukas ka sa mas maraming positibong bagay kaysa kung isara mo ang iyong sarili. Totoo ito lalo na kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili o sa mundo. Ang mga tao ay mas naaakit sa mga positibong pag-uugali.
- Ituon ang pansin sa maliliit na bagay sa buhay. Magpasalamat para sa mga bagay tulad ng paghahanap ng isang lugar ng paradahan, paglalaan ng ilang sandali para sa iyong sarili sa umaga habang natapos mo ang iyong tsaa, at iba pang mga bagay na tulad nito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo at nagpapasalamat.
- Hamunin ang iyong sarili na makahanap ng tatlong bagay na nagpapasalamat ka araw-araw. Kung ang araw ay nagniningning, isulat ito, kung mayroon kang isang masarap na pagkain kasama ang isang kaibigan, magpasalamat para dito!

Bahagi 3 ng 3: Paglinang ng Mga Mabuting Katangian

Makipag-ugnay sa mata sa mga tao. Ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga tao ay nagpapakita na nakikita mo at nakikilala mo sila bilang isang tao. Huwag lamang gawin iyon sa kaakit-akit na tao sa kabilang panig ng bar. Kilalanin ang tao sa pag-checkout sa supermarket, ang taong nakapila sa bus sa likuran mo, at iba pa.
- Tumutugon ang mga tao sa pakikipag-ugnay sa mata at pinapabuti ang pakiramdam sa kanila. Ang mas mahal at pinahahalagahan na ipadama mo sa ibang tao, mas maraming pag-ibig at pagpapahalaga ang matatanggap mo.
Ngumiti siya dati. Walang katulad sa pagkakaroon ng isang masamang araw at makita ang ngiti ng isang taong hindi mo naman kilala, o kahit na ang ngiti ng isang mabuting kaibigan. Kaya't ang pakikipag-ugnay sa mata, ngumingiti ay nagpapakita ng pasasalamat at kabaitan.
- Mas madali kang ma-access kapag ngumiti ka. Kadalasang naiugnay ng mga tao ang kakayahang mai-access sa kabaitan.
Maging sosyal. Hindi mo kailangang maging sentro ng bawat partido, ngunit ang pagbubungkal ng ilang magagandang kasanayan sa panlipunan ay makakatulong sa iyo na maging matagumpay kapag nasa labas ka sa mundo at nakakilala ng mga bagong tao. Ang pakikipag-ugnay sa mata at ngiti ay halatang bahagi nito.
- Makipag-usap sa mga tao sa mga pagdiriwang. Ipakilala ang iyong sarili kung hindi mo alam ang isang tao, at hilingin sa kanila na pag-usapan pa ang tungkol sa kanila. Gustong pag-usapan ng mga tao ang tungkol sa kanilang sarili at maiisip ka ng may pagmamahal kung interesado ka sa kanila.
- Tandaan na kung sa tingin mo ay hindi komportable, marahil ay mararamdaman din iyon ng iba at hindi nila mapapansin ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Makinig sa mga tao. Ang pakikinig ay isang makalumang kasanayan. Kaya, maraming beses na pakiramdam ng mga tao na hindi sila naririnig ng mga tao na bahagi ng kanilang buhay at ito ay isang bagay na labis na nais ng karamihan sa mga tao.
- Kapag may nakikipag-usap sa iyo, makipag-ugnay sa mata. Magtanong ng mga katanungan upang maipakita na nakikinig ka, o kung napalingon ka sandali, hilingin sa tao na ulitin ito.
Maging ang uri ng kaibigan, kasintahan, atbp. Na nais mong magkaroon. Ang paggawa sa iba kung ano ang nais mong gawin nila sa iyo ay isang mahusay na paraan upang mabuhay ng buhay.
- Maging kaibigan na laging magagamit upang makatulong kung kinakailangan. Mag-alok ng iyong tulong sa isang paglipat, upang dalhin sila sa appointment ng doktor o pakikipanayam sa trabaho, at iba pa.
- Anyayahan ang tao sa isang bagay na nakakatuwa. Gumawa ng hapunan, dalhin ito sa sinehan, at iba pa.
Hayaang maging mahina ang iyong sarili. Hindi mo kailangang linawin ang iyong damdamin sa lahat ng makakasalubong mo. Sa halip, kailangan mong maging bukas sa pagpapaalam sa mga taong pinapahalagahan mo sa iyong puso at iyong emosyon.
- Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nasugatan dati. Ang awtomatikong reaksyon ay maglakad palayo sa anumang posibilidad ng kahinaan dahil sa isang dating nasaktan, ngunit ang pag-shut down ay hindi ka magiging minamahal, dahil hindi mo hahayaang mahalin ka ng mga tao.
- Ang pagnanais na magmahal, sa una, ay maaaring magpasakop sa iyo sa ibang tao upang magustuhan ka nila. Ngunit ang pagiging mabait sa isang tao upang magustuhan ka nila ay naiiba sa pagpapahintulot sa ibang tao na saktan ka, kaya subukang huwag maging ganap na madaling masugatan kaagad. Huwag hayaan ang sinuman na magkaroon ng katapangan upang samantalahin ang iyong mabait na pagkatao at palayain ang iyong sarili mula sa kontrolado, maimpluwensyahan o magamit ng malupit at walang pakiramdam na mga tao.