Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang pagiging mabait ay napakahalaga para sa mga taong nagbibigay ng higit na layunin sa buhay at magkaroon ng mas maayos na pagkakaisa sa ibang tao. Kaya, posible na mapabuti ang paraan ng komunikasyon, maging mas maunawaan at magdala ng magagandang bagay sa buhay ng bawat isa. Gayunpaman, ang kabutihang-loob at kabaitan ay kailangang magmula sa loob - at habang ang ilan ay likas na likhain ito, ang iba ay dapat ilaan ang kanilang sarili upang linangin sila.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng isang mas masarap na pananaw

1. 

   Talagang alagaan ang iba. Sa pinakadulo, ang pagiging "mabait" at "mabait" ay may kinalaman sa pangangalaga na ibinibigay sa iba: nais ang pinakamahusay para sa kanila at kilalanin na nais nila, kailangan at kahit na takot sa parehong mga bagay tulad ng sa amin. Bukod dito, ito ay matigas, mapagpasensya, matapat at nagpapasalamat. Ang Italian psychotherapist na si Piero Ferrucci ay naniniwala na may kaugnayan ito sa "sinusubukan nang mas kaunti", dahil pinalaya ito sa amin mula sa mga negatibong saloobin at damdamin, tulad ng sama ng loob, inggit, paninibugho, paniniwala at pagmamanipula. Sa huli, ang pagiging mabait ay ang pag-aalaga sa lahat.
   • Alamin na maging mabait at mapagbigay sa mga tao. Maaari ka lamang "tumakas" at itigil ang pagiging mahiya sa pamamagitan ng kasanayan - paglabas ng mga katangian hanggang sa maging natural na mga salpok.
   • Huwag humingi ng anumang bagay sa likod. Ang pagiging mabait ay hindi isang palitan o aktibidad na batay sa kondisyon.

2. 

   
   
   Huwag maging mabait para makuha mo ang gusto mo. Huwag mailalarawan ang kahulugan ng salita. Ang pagiging mabait ay hindi tungkol sa "edukasyon para sa interes, kinakalkula ang pagkabukas-palad o mababaw na etika", mas kaunti ang tungkol sa pagpapalitan ng mga interes o isang paraan ng pagkontrol sa mga tao. Hindi ka maaaring magtanim ng mabuting prutas sa pag-asang magpanggap at itago ang nararamdaman mo sa isang tao.
   • Sa wakas, itigil ang pagiging masunurin. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagdudulot lamang ng pinsala at pagkaantala sa buhay ng mga kasangkot, lalo na sa mga nagpapahintulot sa kanilang sarili na manipulahin.

3. 

   
   
   Maging mabait sa iyong sarili. Maraming tao ang nagsisikap na maging mabait sa iba, ngunit nakalimutan nila na dapat ding tratuhin nang maayos. Iyon ay dahil kung minsan ay hindi namin gusto ang ilan sa aming mga katangian - ngunit sa karamihan ng mga kaso, ito ay dahil hindi namin alam ang bawat isa nang maayos. Sa kasamaang palad, kung wala ang batayan ng kaalaman sa sarili, mas madali itong maging mabait sa iba na umaasa sa isang bagay bilang kapalit o magtapos ng pagkabigo, dahil ang iba pa ay nauna sa atin.
   • Alamin ang iyong sarili na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng sakit at salungatan sa iyong buhay at, sa gayon, magawang umangkop sa mga pagkakapare-pareho na ito sa pang-araw-araw na batayan at humingi ng higit na kaligayahan sa kabuuan. Bukod dito, noong una nating nakilala, hindi namin pinangangasiwaan ang aming mga negatibong aspeto sa iba at natapos ang pagtrato sa kanila nang may respeto.
   • Maglaan ng oras para sa kaalaman sa sarili at matutong maging mabait sa iyong sarili (alalahanin iyon lahat may mga kahinaan) at sa iba. Sa ganitong paraan, mas madaling harapin ang panloob na paghihirap nang hindi pinoproblema ang sakit at nasasaktan sa mga taong hindi masisisi.
   • Huwag isipin na makasarili sa iyo na itabi ang oras na iyon upang makilala mo ang iyong sarili. Sa kabaligtaran: ito ay isang kinakailangang panahon upang matukoy ang iyong mga lakas at ipakita ang mga ito sa mundo.
   • Pagnilayan mo ang inaakala mong maging mabait sa iyong sarili. Para sa maraming tao, may kinalaman ito sa pagpipigil sa sarili sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at negatibong mga kaisipan.

4. 

   
   
   Alamin na maging mabait sa tulong ng iba. Isipin ang mabubuting tao sa paligid mo at kung ano ang nararamdaman mo: pinupuno ba nila ang iyong puso ng kagalakan? Marahil oo - dahil ang kagalakan ay nakakahawa kahit na sa harap ng mga hamon. Kapag mahal tayo ng iba sa kabila ng ating mga pagkukulang, imposibleng kalimutan ang mga magagandang damdamin.
   • Alalahanin kung paano pinapaganda ng kabaitan ng mga tao ang kanilang mga araw. Bakit pinaparamdam ka sa iyong espesyal at mahal? May ginagawa ba sila na maaari kang makakuha ng inspirasyon at ulitin?

5. 

   Paglinang ang kabaitan upang alagaan ang iyong sariling kalusugan. Kailangan mong mag-isip nang positibo upang magkaroon ng mas balanseng kalusugan sa kaisipan - at ang pagiging mabait ay isang bunga nito. Bagaman ang "kabaitan" ay tinukoy bilang ang kilos ng pagiging handa na tulungan ang iba, ang pagbabalik ng kilos ay bumubuo ng isang pakiramdam ng kagalingan at pagmamahal na gumagawa ng sinumang mas malusog at mas maligaya.
   • Bagaman simple, ang kakayahang maging mabait sa sarili ay isang malaking gantimpala, na may kakayahang itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

6. 

   Alamin na laging unahin ang kabaitan. Sinabi ng Amerikanong blogger na si Leo Babauta na ang lahat ay maaaring linangin ang ugali ng pagiging mabait. Inirerekomenda niya na ang mga tao ay kailangan lamang tumuon sa mga gawa ng kabaitan sa loob ng 30 araw. Sa pagtatapos ng buwang ito, maaari mong makita ang ilang mga panloob at panlabas na pagbabago, tulad ng sa relasyon sa iba. Sa katagalan, sinabi ni Batauta na ang kabaitan ay "karma sa pagsasanay". Narito ang ilang mga mungkahi para sa paglilinang ng mga gawi na ito:
   • Gumawa ng isang mabait na kilos para sa isang tao araw-araw. Sa sandaling magising ka, gumawa ng isang malay-tao na desisyon na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa isang tao sa buong araw.
   • Maging mabait, palakaibigan at pag-unawa sa iyong pakikipag-ugnayan sa mga tao, lalo na sa mga taong nagagalit sa iyo, nabigla o hindi komportable. Gumamit ng kabaitan bilang isang lakas.
   • Ibahin ang anyo ng maliit na kilos ng kabaitan sa mahusay na mga gawa ng pakikiramay. Ang boluntaryo sa mga nangangailangan at gumawa ng hakbangin upang mabawasan ang pagdurusa ng mga taong ito, halimbawa.
   • Magnilay upang malaman upang ipamahagi ang iyong kabutihan. Basahin Kung Paano Magsanay ng Pagmamahal sa Mabuting Pagninilay (Metta) upang malaman ang higit pa.

7. 

   Maging mabait sa lahat, hindi lang sa mga "nangangailangan". Palawakin ang iyong bilog. Napakadaling maging mabait kapag ginagawa natin ang tinatawag na "condescending kabutihan": kapag tayo ay mabuti lamang sa mga inaakala nating kailangan natin (sa mga may sakit, mahirap, mahina, at may mga magkakaparehong ideals tulad natin). Bukod dito, ang pag-aalaga sa mga taong malapit sa emosyon (pamilya at mga kaibigan) o sa iba pang mga paraan (mula sa parehong bansa, ang parehong kulay ng balat, ang parehong kasarian at iba pa) ay mas madali kaysa sa pag-aalaga sa mga tinawag na pilosopo na si Hegel. ng "ang iba". Sa wakas, maaari itong maging mas kumplikado upang maging mabait sa mga indibidwal na sa palagay natin ay katulad sa atin - ngunit sulit ito.
   • Ang problema sa paglilimita ng aming kabaitan sa mga "maginhawa" na mga kaso ay sa gayon hindi natin makilala na kailangan nating maging mabuti sa lahat, anuman ang anumang kadahilanan (tulad ng katayuan sa lipunan, mga halaga at paniniwala, pag-uugali at saloobin, nagmula atbp.) .
   • Kung pipiliin nating maging mabait lamang sa mga itinuturing nating karapat-dapat, inilalantad natin ang ating kritikal at may kinikilingang panig. Kinakailangan na ipakita ang parehong kabaitan sa lahat, dahil ang pag-aaral (panloob at iba pa) ay hindi nagtatapos.
   • Kung tinatanggihan mo ang pagiging mabait sa ibang tao dahil sa palagay mo ay "fend for them," mapili ka lang.

8. 

   Tumigil sa pagpuna at paghusga sa iba. Sa ganitong paraan posible na maging tunay na mabait. Huwag magsalita ng masama sa mga tao at matutong maging mas positibo at pag-unawa. Kung ikaw ay masyadong kritikal o pakiramdam na ang iba ay hindi gaan o nangangailangan, hindi mo malalaman kung ano ito upang maging mabait. Alamin na ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos at tumuon sa pagtulong, sa halip na pag-brood ng mga ideya.
   • Hindi ka matututong maging mabait kung ikaw ay masyadong kritikal, tsismosa o bastos sa mga tao.
   • Bigyan ang mga tao ng pakinabang ng pag-aalinlangan, sa halip na hintayin silang maging perpekto.

Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng mga katangian

1. 

   Maging suporta. Ilapat ang mensahe na "Maging mabait, dahil ang bawat taong nakatagpo mo ay nahaharap sa isang napakalakas na labanan" sa iyong buhay. Ang pariralang ito, na iniugnay kay Plato, ay nagsasaad na ang bawat tao na nakatagpo namin ay nakaharap sa mga hamon ng kanilang sarili - at kung minsan ay tinatapos namin ang pagkalimot tungkol dito dahil sa aming mga personal na problema. Bago gawin ang anumang maaaring negatibong nakakaapekto sa ibang tao, sumasalamin: "Ito ba ako?" Kung ang sagot ay "hindi", huminto.
   • Kahit na masama ang pakiramdam mo, alalahanin na ang mga tao ay walang katiyakan at nakakaramdam ng sakit, kalungkutan, pagkabigo at pagkawala. Hindi ito ginagawang hindi gaanong mahalaga sa iyong damdamin, ngunit makakatulong ito sa iyo na maunawaan na ang mga tao ay gumanti kapag nasa mga sitwasyong ito. Ang pagiging mabait ay mainam upang matulungan ang mga dumadaan sa mga sandaling tulad nito.

2. 

   Huwag asahan ang sinuman na maging perpekto. Kung mayroon kang pagiging perpektoista at mapagkumpitensya na mga hilig o isang pakiramdam ng pagkadali o pagka-dali, maaari mong wakasan ang pagbagsak ng ilang mga katangian para sa takot na magmukhang tamad o makasarili. Madali at patawarin mo ang iyong sarili kapag hindi gumana ang mga bagay.
   • Alamin mula sa iyong mga pagkakamali, sa halip na brooding sa kanila o paghahambing ng iyong sarili sa iba. Pagkatapos lamang natin makita ang mga pangangailangan ng mga tao sa pagkakaisa.

3. 

   Maging kasalukuyan. Ang pinakadakilang gawa ng kabaitan na maaaring matanggap ng isang tao mula sa iba ay ang pag-iisip. Itigil ang pagsubok na tumakbo sa lahat ng iyong mga pangako at simulan ang pamumuhay sa bawat sandali at tamasahin ang kumpanya at ang mga aktibidad na ginagawa mo.
   • Unahin ang personal at live na komunikasyon, sa halip na palaging gamitin ang cell phone o sa internet - na, bagaman kapaki-pakinabang, ay hindi ang pinaka-epektibong tool. Karamihan sa, tawagan ang tao at gumugol ng oras sa pakikipag-usap sa kanila; magpadala ng isang sulat sa halip na isang mensahe sa WhatsApp atbp.

4. 

   Alamin na maging isang mabuting nakikinig. Ito ay maaaring mukhang kakaiba, dahil ang mga tao ay nagbibigay ng higit na kahalagahan upang magmadali kaysa sa kalidad. Gayunpaman, ang pagmamadali na ito ay walang katwiran para sa kakulangan ng edukasyon. Kapag nakikipag-usap sa iba, makinig nang mabuti sa kung ano ang kailangan nilang sabihin at bigyang pansin ang mga detalye ng kuwento.
   • Makinig nang mabuti, gumawa ng contact sa mata at maiwasan ang lahat ng mga pagkagambala upang ipakita kung gaano ka kaganda. Ibabad ang lahat ng sinasabi ng tao bago sumagot o magambala at ipakita na ang sitwasyon ay mahalaga at nandiyan ito para sa kung ano ang darating at pupunta.
   • Ang pagiging isang mabuting tagapakinig ay hindi palaging nangangahulugang alam kung paano malulutas ang mga problema. Minsan ang pinakamahusay na magagawa natin ay pakinggan, kahit aminin natin na hindi magkaroon ng payo para sa taong iyon.

5. 

   Maging optimista. Ang kaligayahan, kagalakan at pasasalamat ay nasa gitna ng kabutihan at hinahayaan nating makita ang kabutihan ng iba at sa mundo. Bilang karagdagan, tinutulungan sila upang harapin ang mga hamon sa pang-araw-araw na buhay, palaging ibinabalik ang aming pananampalataya sa sangkatauhan. Magkaroon ng isang positibong saloobin upang ang lahat ng iyong mga gawa ng kabaitan at kabaitan ay natural at kusang, hindi sapilitan o maliit. Gayundin, magkaroon ng isang mahusay na pakiramdam ng katatawanan upang hindi mo lubos na seryosohin ang iyong sarili sa masamang mga oras sa buhay.
   • Hindi laging madaling maging maasahin sa mabuti, lalo na pagkatapos ng isang mahirap na araw. Sa kabila nito, ang bawat isa ay maaaring linangin ng isang maliit na kagalakan at positibong mga saloobin - hangga't "pinipilit nila ang kanilang sarili" nang kaunti, planuhin ang hinaharap nang maayos at subukang mabuhay ng higit na kasiyahan kaysa sa mga kalungkutan. Pinakamaganda sa lahat, ito ay libre.
   • Ang pagiging maasahin at positibo hindi lamang ginagawang mas handa ang iyong isip sa mga gawa ng kabaitan, mayroon din itong positibong epekto sa mga tao sa paligid mo. Ang lahat ay mas mahirap para sa mga nabubuhay na nagrereklamo.
   • Basahin Kung Paano Maging Masaya, Paano Maging Nakakatawang at Paano Maging Mas Mapagpasalamat para sa karagdagang impormasyon sa paksa.

6. 

   Maging palakaibigan. Mabait din ang mga taong mabait. Hindi ito nangangahulugan na sila ay ganap na lumalabas, ngunit sinubukan nilang makilala ang mga bagong tao at iwanan ang lahat sa kanilang paligid. Halimbawa: kung ang isang bagong kasamahan ay dumating sa opisina o sa trabaho, makipag-usap sa kanila, ipaliwanag kung paano gumagana ang lahat at anyayahan sila sa mga ligal na kaganapan sa lipunan. Kahit na mahirap ito, ngumiti at gumawa ng maliit na pakikipag-usap sa mga tao upang masanay ito nang higit pa.
   • Ang mga palakaibigan ay mabait dahil palaging inaasahan nila ang pinakamahusay mula sa iba: nakikipag-usap sila sa mga bagong tao nang may kadalian at, sa gayon, nakakagaan ang pakiramdam.
   • Kung ikaw ay natural na mahiyain, hindi mo kailangang baguhin nang lubusan ang iyong pagkatao. Subukan lamang ang isang maliit na mahirap na maging mabait at bigyang pansin ang iba, tanungin kung paano sila at ipakita ang pangkalahatang interes.

7. 

   Maging magalang. Bagaman ang edukasyon ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kabaitan mismo, ang pagiging tunay na pinag-aralan ay nagpapakita na iginagalang mo ang mga tao sa paligid mo, pati na rin ang pag-akit ng kanilang pansin sa isang positibong paraan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga aksyon:
   • Maghanap ng mga paraan upang muling tukuyin ang iyong mga katanungan at sagot sa mga tao. Halimbawa, sabihin na "nagulat ako" sa halip na "Hindi patas" at "susubukan kong ipaliwanag ito sa ibang paraan" sa halip na "Hindi iyon ang sinabi ko". Yan ay marami mahalaga.
   • Magkaroon ng mabuting asal: hawakan ang pintuan para sa sinumang umaatras, huwag maging masyadong bulgar at huwag lumampas sa mga limitasyon ng lapit.
   • Bigyan ang taimtim na papuri sa mga tao.
   • Basahin Kung Paano Magsanay ng Kagandahang-loob at Kabaitan para sa higit pang mga ideya.

8. 

   Ipakita ang pasasalamat. Ang totoong mabait na tao ay may kakayahang magpakita ng pasasalamat at hindi makalimutan ang mga pabor na natanggap nila. Marunong silang magsabi ng "salamat" nang taimtim at hindi takot na umamin na mayroon silang tulong. Bilang karagdagan, nagpapasalamat sila kahit na hindi nila kailangan - para sa mga bagay na nagpapabuti sa kanilang araw, halimbawa. Alamin na maging higit na pagpapahalaga sa pangkalahatan upang makita ang pagkakaiba sa iyong pag-uugali.
   • Bigyang-pansin ang magagandang bagay na ginagawa ng mga tao para sa iyo upang malaman kung paano mabayaran ang mga ito at maging mas hilig na magpakita ng pagmamahal at pag-aalaga sa iba.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Tamang Mga Pagkilos

1. 

   Mahalin ang mga hayop at lahat ng bagay na nabubuhay. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na praktikal na paraan upang maging mabait. Walang sinumang napipilitang mag-alaga sa iba pang mga species, lalo na sa isang oras na ang mga tool ng pangingibabaw ng tao ay napakalakas. Gayunpaman, ang pagkilos ng pag-ibig at paggalang sa isang hayop nang hindi inaasahan ang anumang kapalit ay isang pagpapahayag ng hindi mababago na kabaitan, tulad ng pag-aalaga sa mundo - na nagbibigay sa atin ng lahat ng kailangan nating mabuhay - at maiwasan ang pagkawasak.
   • Gumamit ng isang alagang hayop. Ang gantimpala para sa ganitong uri ng kilos ay ang pag-ibig at kumpanya ng isang alagang hayop.
   • Maging handa na alagaan ang hayop ng kaibigan na pupuntahan. Sabihin na bibigyan mo ng pansin at pagmamahal ang hayop at na hindi niya kailangang mag-alala.
   • Igalang ang mga species na iyong inaalagaan. Ang mga tao ay hindi "mga may-ari" ng mga hayop, ngunit lumikha ng isang relasyon sa kanila sa paghahanap ng kapakanan ng kapwa.
   • Maglaan ng oras upang alagaan ang kapaligiran kasama ang lokal na komunidad. Pumunta sa paglalakad kasama ang pamilya, mga kaibigan o nag-iisa at lumahok nang mas aktibo sa mundo. Ibahagi ang iyong pagmamahal sa kalikasan at gisingin ang pareho sa iba.

2. 

   Ibahagi ang lahat. Ang mga taong mabait ay nakikibahagi at kusang nagbabahagi. Halimbawa, maaari kang magpahiram ng damit sa isang tao na malamig, ibahagi ang iyong tanghalian sa isang taong wala, o kahit na payuhan ang isang taong mas bata. Ang mahalagang bagay ay upang ibahagi ang mga bagay na may katuturan sa iyong buhay, at hindi lamang kung ano ang maaaring itapon. Maging mapagbigay na sanayin ang iyong mabuting panig nang higit pa at higit pa.
   • Pagmasdan ang mga tao na talagang nangangailangan ng iyong tulong. Maaaring hindi sila humingi ng anuman, ngunit masayang mong mag-alok ito bago nila aminin ito.

3. 

   Ngumiti pa. Ang ngiti ay isang simpleng kilos, ngunit may malaking epekto ito. Ngumiti sa mga hindi kilalang tao, mga kaibigan, kakilala, atbp. Hindi mo kailangang maglakad-lakad nang buksan ang iyong mukha sa lahat ng oras, ngunit ang kilos na ito ay maaaring gawing mas masaya ang araw ng sinuman - kapag ginamit nang maayos. Bilang karagdagan, pinasisigla din nito ang pakiramdam ng kagalakan. Sa madaling salita: walang masaktan kung bibigyan sila o tumanggap ng isang ngiti.
   • Maaari ka ring maging mas maganda at gawing komportable ang mga tao sa pamamagitan ng pagngiti. Ito ay isa pang paraan ng pagiging mabait at kaaya-aya, kahit na napapaligiran ka ng mga estranghero.

4. 

   Magpakita ng interes sa mga tao. Ang totoong mabait na tao ay may totoong interes sa iba. Wala silang ginagawa dahil lamang sa nais nila ng isang bagay bilang kapalit, ngunit dahil nagmamalasakit sila sa kaligayahan at kagalingan ng iba. Alamin na maging mas matulungin at interesado sa mga nakatira mo. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga ligal na paraan upang kumilos:
   • Tanungin kung paano ginagawa ang tao.
   • Tanungin mo siya kung ano ang gusto niyang gawin at kung ano ang kanyang pamilya.
   • Kung ang tao ay dumaan sa isang mahalagang kaganapan kamakailan, tanungin kung ano ang nangyari.
   • Kung ang tao ay may paparating na eksaminasyon o pakikipanayam, hilingin sa kanila ng suwerte.
   • Sa mga pag-uusap, ibahagi ang oras ng pagsasalita nang patas sa tao. Huwag mangibabaw ang diyalogo at mag-focus nang labis sa iyong sarili.
   • Makipag-ugnay sa mata at mag-imbak ng iyong cell phone upang ipakita na ang iyong pag-uusap ang iyong prayoridad.

5. 

   Tumawag ng mga kaibigan nang walang dahilan. Tumawag ng isa o dalawang kaibigan sa isang linggo lamang upang makahabol at tingnan kung paano nila ginagawa. Huwag makipag-ugnay sa amin upang gumawa lamang ng mga plano o anyayahan ang tao na gumawa ng isang bagay na tiyak; sabihin na hindi ka mapang-awa at marami kang iniisip tungkol sa kanya. Ginawa nitong espesyal ang sinuman at ito ay isang magandang gawa ng kabaitan at pagkakaibigan.
   • Kung wala kang oras sa pang-araw-araw na batayan, kahit papaano simulan ang pagtawag sa iyong mga kaibigan sa kanilang kaarawan. Huwag maging tamad: maaari ka ring magpadala ng isang mensahe o magsulat ng isang post sa Facebook, ngunit tumawag nang maaga.

6. 

   Mag-donate sa mga kawanggawa at samahan. Ito ay isa pang cool na paraan upang maging mabait. Sa halip na itapon ang mga bagay o ibebenta ang mga ito pagkatapos gamitin, ibigay ang lahat sa kawanggawa: ang damit, libro at maging ang mga gamit sa sambahayan ay perpekto, hangga't maayos ang pagkukumpuni nito.
   • Kung mayroon kang mga damit o libro na maaaring maglingkod sa isang kakilala mo, tanungin sila kung interesado sila. Makikita niya ang iyong mabait na panig.

7. 

   Magpakita ng mga random na kilos ng kabaitan. Tulad ng sinabi ni Princess Diana, "Gumawa ka ng isang bagay na walang pagpaplano, nang hindi inaasahan ang anumang gantimpala, alam lamang na ang isang tao ay maaaring gawin ang parehong para sa iyo sa isang araw." Ang mga random na kilos na ito ay isang mabisa at may malay na pagtatangka upang maikalat ang mabuti; may mga pangkat din na nakatuon sa kadahilanang ito! Narito ang ilang mga cool na halimbawa:
   • Linisin ang bangketa ng kapitbahay kapag linisin mo ang iyong.
   • Hugasan ang kotse ng kaibigan.
   • Mag-donate ng pera sa mga kahon ng koleksyon sa mga tindahan.
   • Tulungan ang isang tao na magdala ng mabibigat na bag.
   • Mag-iwan ng regalo sa pintuan ng isang tao.
   • Basahin Kung Paano Magsanay ng Random na Mga Gawa ng Kabaitan.

8. 

   Ibahin ang anyo ng iyong buhay sa mga gawa ng kabaitan. Ang pagbabago ng paraan ng iyong pamumuhay at makita ang mundo ay maaaring nakakatakot, ngunit sundin ang mga salita ng may-akda na si Aldous Huxley: "Itinatanong sa akin ng mga tao kung ano ang pinaka-epektibong pamamaraan para sa pagbabago ng buhay. Pagkalipas ng mga taon at taon ng pananaliksik, medyo nahihiya ako tungkol sa pagsasabi na ang pinakamahusay na sagot ay 'maging mas mabait'". Sundin ang mga alituntuning ito upang maghanap ng positibong pagbabago at iwanan ang negatibo - pagsalakay, poot, galit, takot, at pagpuna sa sarili - sa likuran.
   • Sa pamamagitan ng pagiging mabait, maipakita mo na ang pag-aalaga sa mga tao, sa kapaligiran at sa iyong sarili é ang pamumuhay mo Hindi ito isang bagay na magpahayag ng pagmamahal sa lahat ng oras, ngunit ng paggawa ng malay-tao na mga pagpipilian para sa pangkalahatang kabutihan.
   • Kapag kami ay mabait at mabait, hihinto namin ang paghahambing sa ating sarili sa iba (at iniisip na mayroon silang mas maraming mga bagay kaysa sa ginagawa natin o hindi nila karapat-dapat ang mga nagawa na nakamit, halimbawa) o inilalagay ang mga ito sa isang posisyon ng kataasan o kababaan. Sa kabaligtaran: pinatunayan namin iyon lahat ay mahalaga.
   • Kapag kami ay mabait at mabait, nakikilala nating lahat tayo ay magkasama - at kapag naghihirap ang isa, lahat naghihirap kami. Ang ginagawa natin para sa iba ay nagiging mabuti.

Mga tip

• Pagbati sa lahat na nakatagpo mo sa buong araw, mula sa mga estranghero hanggang sa iyong boss, ay maaaring gawin silang komportable sa iyong presensya. Magsimulang gawin iyon.
• Ito ay normal na hindi gusto ng lahat. Kahit na ang pinaka-edukadong tao ay inis sa pana-panahon. Gayunpaman, patuloy na maging magalang sa lahat.

Mga Babala

• Huwag ipagmalaki ang iyong mabubuting gawa; Maging mapagpakumbaba. Gumawa ng paraan lamang para sa mga papuri hindi ito cool. Laging subukang tandaan ang iyong pinakamahusay na hangarin.
• Kapag nagagalit ka o nasaktan ka ng isang tao, alalahanin na ang pagiging mabait ay mas kasiya-siya kaysa maging mapaghiganti. Nagbibigay ang mga tao ng iba't ibang mga dahilan o pagbibigay-katwiran para sa kanilang mga aksyon, ngunit hindi mo maiwasang mapatawad kung talagang mabait ka.
• Pagnilayan kung ang tao gusto mo ba tanggapin ang iyong gawa ng kabaitan. Minsan ito ay nag-backfires kapag tinutulungan natin ang iba nang hindi sila tinatanong. Ang pariralang "walang mabuting gawa ay hindi parusahan" ay totoo: subukang huwag magdulot ng mga problema at kumilos lamang kapag mayroon kang sapat na impormasyon tungkol sa kaso.