Nilalaman

• Mga hakbang

Hindi alintana ang sitwasyon - kung interesado ka sa pilosopiya ng Stoicism o nais mo lamang na sundin ang kahulugan ng diksyonaryo ng "stoic" - kailangan mong malaman na kontrolin ang iyong sarili at maging mas maingat sa lahat. Bagaman posible na kontrolin ang mga aksyon at pagpuna, karamihan sa mga bagay ay hindi natin mapigil at hindi nagkakahalaga ng stress na dulot nito. Ang pagiging matapang ay hindi malamig at malayo; samakatuwid, mag-isip bago ka magsalita (o walang sabihin). Bilang karagdagan sa pag-aampon ng pag-uugaling ito sa araw-araw, pag-aralan ang Stoicism sa pamamagitan ng pagninilay at pagninilay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbuo ng isang Stoic Mindset

1. 

   Tanggapin kung ano ang hindi mo mababago. Ang ilang mga bagay, tulad ng kung ano ang nangyayari sa mundo at natural na mga sakuna, ay hindi mapigilan ng tao. Sa mga ganitong kaso, walang kabuluhan ang pakiramdam na nagkasala. Ituon lamang ang maaari mong kontrolin, tulad ng iyong mga pagpipilian at opinyon.
   • Mag-isip ng isang tugma sa football: hindi mo makontrol ang mga kasanayan ng iyong kalaban, mga desisyon ng hukom o kung paano nakakaapekto ang mga kondisyon sa panahon sa bola. Sa kabilang banda, mapipili mo kung magkano ang iyong sinasanay bago umalis, ilang oras na magpahinga, atbp.

2. 

   
   
   Mag-isip bago ka magsalita at reaksyon ng emosyon sa ibabaw. Alamin na magkaroon ng higit na pagpipigil sa sarili at isang pakiramdam ng kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Ang pagiging stoic ay walang kinalaman sa pagiging tahimik sa lahat ng oras. Isipin lamang bago ka magsalita sa anumang sitwasyon - kung nais mong sundin ang Stoicism o mas gusto mong kumilos bilang tinukoy ng diksyonaryo ang term.
   • Halimbawa: kung may nasaktan sa iyo, huwag mo silang tawagan pabalik sa galit. Huwag magtalo, ngunit isaalang-alang kung totoo ang sinabi niya at kung may mga paraan upang mapagbuti.
   • Kung sa tingin mo ay naiinis ka at hindi nakatuon sa mga katotohanan, mailarawan ang kalmado at kaaya-ayang mga kapaligiran, humuhuni ng kaisipan ng isang kanta o ulitin ang ilang mantra, tulad ng "Kung hindi ko ito mapigilan, hindi ko na kailangan gumawa ng anumang bagay".

3. 

   
   
   Huwag magalala tungkol sa ibang tao. Walang masama sa pakikipag-usap sa mga tao, ngunit subukang huwag magmura ng kalokohan dahil lamang sa kinakabahan ka. Imposibleng makontrol ang iba - at walang dahilan upang matakot. Huwag pakiramdam obligadong umangkop sa inaasahan ng iba, lalo na kung nakompromiso nito ang iyong sariling moral.

4. 

   Maging mapagpakumbaba at bukas sa bagong kaalaman. Alamin mula sa bawat pagkakataon, ngunit huwag subukang maging isang alam-lahat. Walang natututo kung sa palagay nila alam na nila ang lahat ng maaaring malaman. Ang karunungan ay isa sa mga pangunahing birtud ng Stoicism, bilang karagdagan sa kinakailangan para aminin ng mga tao na hindi sila perpekto.
   • Magbasa ng mga libro, makinig sa mga podcast, manuod ng mga dokumentaryo at alamin ang tungkol sa iba pang mga paraan upang higit na mapag-aral ang iyong sarili.
   • Maaari kang makinig sa Café Brasil, BrainCast at maraming iba pang mga podcast, bilang karagdagan sa panonood ng mga dokumentaryo tungkol sa kalikasan, teknolohiya, sining atbp. sa Netflix o iba pang mga streaming platform.
   • Kung nais mong pag-aralan ang Stoicism nang malalim, basahin ang mga sulatin ng kapanahon ng Amerikanong pilosopo na si William B. Irvine. Maa-access ang mga teksto ng may-akda at hindi gumagamit ng mga kumplikadong term.

5. 

   
   
   Maging patas, hindi makapal. Ang mga taong stiko ay hindi interesado sa mga salungatan sa emosyonal, paghihiganti o iba pa - ngunit hindi iyan ang dahilan kung bakit sila malamig, malayo at ihiwalay. Posibleng makiramay kahit sa mga nanakit sa atin, hangga't hindi tayo tumutugon sa mga emosyon sa isang sulyap.
   • Halimbawa, kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay naglalabas ng galit na nararamdaman niya sa iyo, huwag ilayo ang iyong mukha sa kanya. Sabihin, "Sa palagay ko hindi cool na makipagpalitan ng mga pagkakasala. Huminahon kami at haharapin ang sitwasyon sa ibang oras ”.
   • Ang paghihiganti ay hindi kailanman isang prinsipyo ng isang taong matigas ang ulo. Halimbawa, kung responsable ka sa pangangasiwa ng iba pang mga empleyado sa trabaho, mag-isip ng patas na mga paraan upang "singilin" ang ilang mga pag-uugali mula sa kanila, ngunit nang hindi pinalalaki ang mga parusa kapag may nangyari.

Paraan 2 ng 3: Paglalapat ng mga prinsipyo ng Stoicism sa buhay

1. 

   Huwag sayangin ang oras sa mga nakakaabala. Mahalaga ang oras; kaya subukang huwag mawala ito sa mga walang kwentang bagay. Maaari itong maging mahirap, dahil ang mundo ay napaka-abala, ngunit ituon ang lahat ng iyong ginagawa - nakaupo ka lang mag-isa o nakikipag-usap sa mga kaibigan. Huwag manatili sa iyong cell phone o computer.
   • Subukan din na huwag mahuli sa mga nakakagambala tulad ng balita sa mundo, kasalukuyang mga kaganapan at sakuna. Ang pagpapaalam sa iyong sarili ay isang bagay, ngunit ang pagkabalisa sa paksa ay hindi maganda.

2. 

   Masiyahan sa bawat sandali. Hindi mo kailangang maging isang mabangis na matandang lalaki upang makontrol ang iyong sarili at mabuhay sa bawat sandali. Masisiyahan ka pa rin sa mga kasiyahan ng buhay at kalikasan.
   • Halimbawa: kapag tumatanggap ng isang baso ng mamahaling alak, maaaring kunin ito ng isang taong stoic at isipin ang "Paano kung ito ang huling baso ng alak sa aking buhay?". Hindi sa iniisip niyang mamamatay siya, ngunit napagpasyahan niyang tangkilikin ang partikular na sandaling ito.

3. 

   Huwag magalala tungkol sa maliliit na bagay. Harapin ang mga hamon sa buhay bilang mga pagkakataong maging isang mas matalino at mas malakas na tao. Na patungkol sa maliliit na bagay, mula sa nabuhos na gatas o $ 5 bill na napalampas mo, manatiling kalmado at bitawan ito.
   • Ang kapayapaan ng isip ay mas mahalaga kaysa sa mga bagay na may mababang halaga. Tulad ng sinabi ng pilosopo ng Stoicism Epithet, "Simula sa maliliit na bagay - isang maliit na natapon na langis, isang maliit na ninakaw na alak - ulitin sa iyong sarili: 'Para sa isang maliit na presyo, makakabili ako ng kaligayahan'".

4. 

   Live na napapaligiran ng mga taong iginagalang mo. Ang pagiging stoic ay hindi ihiwalay. Maaari mong subukang gumastos ng oras kasama ang mga tao na mahalaga sa iyong buhay sa paghahanap ng higit na karunungan upang makapagpasya.
   • Huwag maging elitist, ngunit pagnilayan ang iyong mga kaibigan at kakilala: alam ba nila na ikaw ay responsable, hinihikayat ang iyong pag-aaral at hinihimok kang palaging pagbutihin? Ang alinman sa mga ito ay maliit, kritikal, mapagsamantala o masama?

5. 

   Magbigay ng higit na halaga sa iyong moralidad kaysa sa mga materyal na natamo at papuri. Ang lakas ng character ay higit na mahalaga kaysa kapalaran, premyo at papuri. Gumawa ng mga pagpapasya alinsunod sa iyong mga prinsipyo, hindi kung ano ang maaaring mabuo.
   • Halimbawa: huwag tulungan ang mga nangangailangan kailangan lamang makilala, ngunit dahil ito ang tamang bagay na dapat gawin. Bukod dito, huwag magyabang tungkol dito.
   • Ang mga taong stiko ay hindi nagsisinungaling o kumilos nang hindi etikal sa paghahanap ng kanilang sariling mga benepisyo.

Paraan 3 ng 3: Pagninilay sa Stoicism

1. 

   Mailarawan ang iyong lugar sa uniberso. Ang Circle of Hierocles ay isang ehersisyo sa pag-visualize ng Stoicism na tumutulong sa nagsasanay na maipakita ang kanilang papel sa gitna ng lahat.Magsimula sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong sarili; pagkatapos, isipin ang iyong pamilya at mga kaibigan sa isang bilog sa paligid mo. Isipin ang iyong mga kakilala, kapitbahay at kasamahan sa trabaho sa susunod na bilog; ang lungsod sa mga sumusunod; sa huli, isipin ang sangkatauhan, kalikasan at lahat ng pagkakaroon.
   • Tumagal ng halos sampung minuto upang mag-ehersisyo. Kung makakatulong ito sa iyo na mag-concentrate, pumunta sa isang tahimik na lugar, umupo, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim.
   • Ang layunin ay pahalagahan ang katotohanan na ang lahat ay magkakaugnay: ikaw ay bahagi ng isang pamayanan ng tao at, sa huli, mayroon kang isang relasyon sa buong sansinukob.

2. 

   Subukang isipin ang isang malaking pagkawala. ANG praemeditatio malorum ito ay isang pagmumuni-muni ng Stoicism kung saan akalain ng nagsasanay na nawala ang isang bagay na mahalaga, tulad ng kanyang trabaho o isang mahal sa buhay. Pag-isipan ang isang sitwasyong ganyan sa loob ng ilang segundo. Ito ay nakakagambala, ngunit makakatulong ito sa iyo na tanggapin ang kawalang-tatag ng mga bagay, maghanda para sa mga hadlang, pagnilayan kung ano ang mabuti at mapagtagumpayan ang mga takot.
   • Ang negatibong visualization na ito ay makakatulong sa iyo upang maging mas malakas mula sa isang sikolohikal na pananaw, kahit na higit pa sa harap ng hindi mapigil na mga hadlang. Sa madaling salita, kapag may nangyari na hindi maganda, mahihirap kang makitungo sa sitwasyon.

3. 

   Basahin ang isang quote mula sa isang pilosopo ng Stoicism sa isang araw at pagnilayan ang kahulugan. Ulitin ito nang maraming beses at pag-isipan kung ano ang kahulugan nito. Kahit na ang pariralang iyon ay higit sa dalawang libong taong gulang, isipin kung paano ito nalalapat sa iyong buhay ngayon.
   • Maaari ka ring maghanap para sa mga parirala mula sa Epithet, Seneca at Marco Aurélio. Basahin ang tungkol sa Stoicism mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan sa internet at mga lokal na aklatan.
   • Maaari ka ring maghanap para sa mga parirala, pagsasalamin at katulad nito sa mga blog at kahit mga pang-akademikong papel sa Stoicism.

4. 

   Sumulat ng isang journal upang sumasalamin sa bawat araw. Sa pagtatapos ng araw, isulat ang tungkol sa mga hamon na kinaharap mo at mga desisyon na iyong ginawa at pag-isipan ang mga negatibong gawi na sinusubukan mong mapagtagumpayan. Sumasalamin sa mabubuting bagay at iyong mga paraan ng pagharap sa mga pangyayari.
   • Halimbawa: sumulat ng isang bagay tulad ng “Ngayon, nagalit sa akin si Samuel. Nagsimula akong tumugon, ngunit pinigilan ko ang aking sarili bago ako mawalan ng kontrol. Lalo kong napipigilan ang mga panukala ng mga tao, ngunit kailangan pa rin akong magsikap ”.