Nilalaman

• Mga Hakbang

Marahil ay dumadaan ka sa isang yugto na walang kaibigan dahil sa maraming kadahilanan - bagong paaralan, bagong trabaho, pagbabago ng lungsod o pamumuhay - at nagtataka ka kung paano ka magiging masaya. Alamin na posible, oo! Ang mga koneksyon sa lipunan ay ginagawang mas kasiya-siya ang buhay, ito ay isang katotohanan, ngunit hindi kinakailangan na magkaroon ng mga pagkakaibigan upang maging masaya. Alamin na maging masaya nang walang mga kaibigan sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong tiwala sa sarili, pinupuno ang iyong agenda sa mga positibong aktibidad at pagpapalakas ng mga relasyon sa ibang tao.

Mga Hakbang

Pamamaraan 1 ng 3: Pagiging Maligaya sa Iyong Sarili

1. 

   Kilalanin ang iyong halaga. Kadalasan, ang mga tao ay nangangailangan ng mga kaibigan upang magkaroon ng pagpapatunay. Maaari mo ring isipin: "Wow, mahal ako ni Ana, kaya dapat akong maging kahanga-hanga" o "At least inaanyayahan ako sa mga partido". Sa katunayan, dapat kang magdamdam kahit gaano karaming mga kaibigan ang mayroon ka o kung sino sila. Alamin na mapatunayan ang sarili sa halip na nangangailangan ng isang ikatlong partido na gawin ito.
   • Halimbawa, kung palagi kang umaasa sa mga kaibigan upang gumawa ng malalaking desisyon, subukang magpasya ng isang bagay sa iyong sarili, sinusuri ang mga kalamangan at kahinaan.
   • Kung tinukoy mo ang iyong kahalagahan batay sa kung gaano ka kagustuhan ng mga kaibigan, maghanap ng iba pang mga paraan upang madama ang kahalagahan, tulad ng boluntaryong gawain.

2. 

   
   
   Simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili. Mag-isip ng isang listahan ng mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili, na nagpapahintulot sa iyong sarili na gumawa ng magagandang bagay para sa iyo. Simulan ang pagdaragdag ng isang aktibidad sa bawat araw. Ang pangangalaga sa sarili ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan ng emosyonal at sa gayon ay hindi na kailangang umasa sa iba upang maging mabuti.
   • Subukan ang isang self-massage, isang sesyon ng yoga, sumulat sa talaarawan, maglakad sa aso, atbp.
   • Ang isa pang ideya ay upang makagawa ng isang listahan kasama ang mga tampok na pinakahangaan mo at panatilihin itong hitsura sa tuwing kailangan mo ito.

3. 

   
   
   Alagaan ang kalusugan at pisikal na kagalingan. Ipakita ang pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng paglinang ng isang malusog na pamumuhay. Maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na kagalingan, halimbawa: kumain ng isang mas balanseng diyeta, mag-ehersisyo hangga't maaari, labanan ang stress at mas mahusay na matulog tuwing gabi.
   • Simulan ang pagkain nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming gulay sa iyong mga pagkain, pag-ubos ng hindi gaanong naproseso na pagkain at junk food at pag-inom ng maraming tubig.
   • Magkaroon ng isang ehersisyo sa pag-eehersisyo na nababagay sa iyong pamumuhay, tulad ng paglalakad sa aso sa paglalakad, paglalakad o pagtakbo sa pinakamalapit na park o paglalaro ng palakasan.
   • Mapawi ang stress sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng malalim na paghinga o progresibong pag-relaks sa kalamnan.
   • Huwag mag-tulad ng paggawa ng mga gawaing ito na nagtataguyod ng kagalingan at pisikal na kalusugan dahil nakakatulong silang gawing mas kasiya-siya ang buhay.

4. 

   
   
   Tandaan ang mga bagay na ikaw mapagpasalamat. Maaaring hindi ka nakakaramdam ng hindi maganda sa pagkakaroon ng mga kaibigan at magsimulang magkaroon ng negatibong mga iniisip. Ang pasasalamat ay isang magandang tool para sa pagtuon sa positibong bahagi ng buhay sa halip na mag-isip tungkol sa mga problema. Sa ganitong paraan, maaari mong pakiramdam ang mas masaya at mas nasiyahan.
   • Magsimula ng journal ng pasasalamat upang isulat ang tatlong magagandang bagay araw-araw. Maaaring maging isang bagay na nagtrabaho o isang bagay na pinahahalagahan mo sa iyong buhay. Gumamit ng isang notebook o isang mobile application.

Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling abala

1. 

   Alamin na tamasahin ang iyong oras mag-isa. Sabihin nating galit ka na nag-iisa - mahirap maging masaya kahit walang kaibigan! Gumawa ng isang pangako upang simulan ang kasiyahan sa oras na ito, punan ito ng buhay na buhay na aktibidad.
   • Halimbawa, kung palagi kang nababato kapag nag-iisa ka, gumawa ng isang listahan ng mga ligal na aktibidad na gawin sa iyong sarili. Ang ilang mga mungkahi ay: pagpunta sa isang palabas, paggawa ng isang serye marathon, paglikha ng isang proyekto DIY, pagsisimula ng isang personalized na iskedyul, pag-aalaga ng hardin, pagbabasa ng isang libro na lagi mong nais at paggalugad ang mga hindi kilalang mga lugar sa iyong lungsod.
   • Tuwing nag-iisa ka, gumamit ng sandaling iyon upang i-cross ang isang bagay sa listahan. Sa paglipas ng panahon, natututo kang mag-enjoy mag-isa.

2. 

   Gawin ang mahal mo. Ang lihim sa pagkakaroon ng isang masaya at kasiya-siyang buhay ay paggugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na mahal natin. Kaya, italaga ang iyong sarili sa pagtakbo pagkatapos ng iyong mga hilig at interes. Mag-isip ng mga paraan upang maisama ang mga aktibidad na ito sa iyong nakagawiang.
   • Halimbawa, kung gusto mong maglaro ng piano, maaari kang sumali sa isang banda o nag-aalok upang maglaro sa simbahan. Kung masiyahan ka sa pagsusulat, subukang tapusin ang iyong unang maikling kwento o nobela.

3. 

   Hamunin ang iyong sarili. Ang ilang mga tao ay may pagkahilig na tumakas mula sa mga mahihirap na bagay, ngunit ang mga hamon ay makakatulong sa atin na lumago at mas masiyahan sa buhay. Suriin ang iyong gawain at isipin ang mga maliliit na bagay na maaaring gawing mas kawili-wili at masigla.
   • Sabihin nating gumawa ka ng parehong uri ng ehersisyo para sa mga taon. Lumipat mode at magpalista sa isang bagong klase, halimbawa.

4. 

   Pagganyak ang iyong sarili ng mga makapangyarihang layunin. Para magkaroon ng mas maraming kahulugan ang buhay, dapat mayroong isang bagay na aasahan mula sa hinaharap. Ang mga layunin ay tumutulong upang gabayan ang paglalakbay at pagganyak upang sumulong. Bilang karagdagan, kapag naabot mo ang linya ng pagtatapos, maaari mong pakiramdam ang mas nasiyahan at naganap.
   • Mag-isip ng isang plano na tinanggihan mo nang maraming taon. Magtakda ng isang maliit, makakamit na layunin at simulan ang mga hakbang sa pagkamit nito.
   • Halimbawa, maaaring nais mong makatipid ng pera upang maglakbay sa ibang bansa. Kailangan mong malaman kung magkano ang pera na kinakailangan ng biyahe at pagkatapos ay lumikha ng isang plano upang mai-save ang halagang iyon sa isang naibigay na tagal ng oras. Gamitin ang iyong libreng oras upang matuklasan ang pinakamurang paraan upang matupad ang iyong pangarap.

5. 

   Palaging matuto. Maging abala at makisali sa buhay sa pamamagitan ng pag-arte bilang isang aprentis sa lahat ng iyong ginagawa. Mag-enrol sa isang kurso at magbasa ng isang libro na nagtuturo sa iyo ng isang bagong bagay o kahit na hamon ang mga lumang paraan ng pag-iisip.
   • Isang halimbawa ang paggalugad sa ibang mga relihiyon kaysa sa iyo, pag-aaral ng ibang wika, pagkuha ng isang part-time na trabaho sa ibang lugar at pakikinig sa musika o pagbabasa ng mga libro ng iba't ibang mga genre.

Paraan 3 ng 3: Pagpapalapit sa Iba

1. 

   Lumabas kasama ang iyong mga kapatid. Kung mayroon kang mga kapatid, alamin na mahusay silang mga kandidato para sa mga kaibigan. Kilala ka nila sa buong buhay mo at malamang na naiintindihan ka kaysa sa iniisip mo. Lumapit sa kanila at subukang palakasin ang mga bono na mayroon ka.
   • Ang kapatid mo ba ay lumipat sa kolehiyo? Mag-set up ng isang oras ng linggo upang makagawa ng isang video call at makibalita. Kung ang iyong mga kapatid ay nakatira sa malapit o sa parehong bahay, subukang magsimula ng isang bagong tradisyon, tulad ng hapunan sa Linggo.

2. 

   Gumugol ng kalidad ng oras sa iyong mga magulang. Kahit na walang kaibigan ang iyong edad, maaari ka pa ring magkaroon ng malusog na relasyon sa ibang tao na bahagi ng iyong buhay, lalo na sa iyong mga magulang. Ito ay hindi isang relasyon sa pagitan ng pantay-pantay, ngunit posible pa ring ibahagi ang mga libangan, ipahayag ang pagmamahal at paggastos ng mahalagang oras sa kanila.
   • Kilalanin nang mabuti ang iyong mga magulang at hanapin ang mga karaniwang interes. Magtanong ng mga katanungan, tulad ng: "Ano ang iyong paboritong palabas sa TV ngayon?" o "Paano tayo pupunta sa laro sa Linggo?"
   • Gumawa ng mga aktibidad sama-sama, tulad ng paghuhugas ng iyong kotse o pagbabahagi ng tanghalian.

3. 

   Sumali sa isang club o organisasyon. Ang hindi pagkakaroon ng mga kaibigan ay hindi nangangahulugang isara ang iyong sarili mula sa ibang bahagi ng mundo. Bukod dito, hindi nito nangangahulugang hindi mo masusubukan na maging mas mapagkaibigan. Magsagawa ng isang pagsisikap na kumonekta sa mga taong may mga karaniwang interes sa pamamagitan ng pagsali sa isang club o samahan.
   • Halimbawa, kung ikaw ay malikhain, italaga ang iyong oras sa mga masining na aktibidad: sumali sa isang book club o sumali sa choir ng simbahan.

4. 

   Tulungan ang lipunan. Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang mag-ambag sa lipunan at lumikha ng mga bagong bono sa mga taong malapit sa iyo. Hindi man nila maaaring maging iyong mga kaibigan, ngunit sila ay isang kumpanya, na tumutulong sa iyo upang huwag makaramdam ng mas malungkot.
   • Ang ilang mga ideya para sa pag-boluntaryo ay: nagtatrabaho sa isang kusina ng sopas, pagbabasa sa mga bata sa pinakamalapit na aklatan, o pag-aayos ng isang sama-samang pagsisikap upang mangolekta ng basura ng kapitbahayan.