Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Tulad ng kung minsan kung nakalimutan natin ito, ang buhay ay isang magandang regalo! Kami ay pribilehiyo na manirahan sa isang malawak na uniberso, na makapag-isip at madama. Napakadaling huwag pansinin ang impormasyong ito habang pinapatay natin ang ating sarili mula sa pagtatrabaho at pag-aaral upang mabayaran ang mga bayarin. Ang mga takot, pagkabigo at paulit-ulit na gawi ay nagtatapos sa pagsuot sa amin, ngunit ang buhay ay isang natatanging karanasan na nararapat tatangkilikin. Ang pamumuhay na tuwang-tuwa ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng kaisipan, kundi pati na rin para sa pisikal na kalusugan, kaya magsimula tayo?

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Ilang Aktibidad

1. 

   Makipag-usap sa mga hindi kilalang tao at kumonekta sa iba. Nakatira kami sa isang teknolohikal na mundo na nagbibigay-daan sa praktikal na pakikipag-ugnay sa sinuman sa mundo, di ba? Gayunpaman, ang kadalian ng pag-access ay hindi magkatugma at ginagawang tapusin namin ang paghiwalayin ang ating sarili. Lumabas sa nakagawiang pag-upo nang tahimik sa daan upang makapagtrabaho at makipag-chat sa isang tao. Tulad ng sinasabi ng iyong mga instincts na hindi ito isang magandang ideya, may mga pag-aaral na nagpapatunay sa kabaligtaran: sa pangkalahatan, ang mga tao ay gustong makipag-usap sa mga hindi kilalang tao.

2. 

   
   
   Maghanap ng isang bagong libangan na nagpapasigla sa isip. Alamin na maglaro ng isang instrumento o magsanay ng isang isport. Kung nais mong gawing kawili-wili ang sitwasyon, maghanap ng mga taong may katulad na panlasa upang malaman at gumawa ng mga bagong kaibigan.

3. 

   Tulungan ang iba. Ayon sa mga pag-aaral, kapag tumutulong tayo o gumastos ng pera sa iba, mas maganda ang pakiramdam natin kaysa sa ginugol natin sa ating sarili. Tangkilikin ang pakiramdam ng kagalingan sa pamamagitan ng pagtulong sa iba na maging mas masigla tungkol sa buhay. Pag-isipan ang mga posibleng resulta: makakatulong ka sa paggawa ng mundo ng isang mas mahusay na lugar at masarap ang pakiramdam mo tungkol dito. Ang ilang mga mungkahi:
   • Boluntaryo para sa ilang kawanggawa.
   • Bumili ng mga tiket para sa taong nasa likod mo sa pila. Magtakda ng isang halimbawa!
   • Bumili ng pagkain para sa isang walang bahay.

4. 

   
   
   Magmahal! Ang tao ay labis na panlipunan, at ang pag-ibig ay magagawang baguhin ang ating pang-unawa sa mundo. Hangga't hindi posible na "pumili" na mahulog sa pag-ibig, posible na madagdagan ang iyong pagkakataong tagumpay:
   • Pumunta sa mga petsa. Kung hindi mo inilalagay ang iyong sarili sa merkado, hindi mo mahahanap ang espesyal na isang tao.
   • Sikaping tanggapin ang mas maraming tao.

5. 

   
   
   Basahin ang mga quote tungkol sa buhay. Maraming mga propesyonal na manunulat ang nakasulat ng magagandang bagay tungkol sa buhay at kalikasan ng tao. Maging inspirasyon sa pamamagitan ng pagbabasa ng ilang pagganyak na gawain! Ilang payo:
   • Pagbubuklod ng Pelang, ni Richard Dawkins.
   • Ang ilang mga quote mula kay Robert Brault.

6. 

   Humingi ng propesyonal na tulong. Sa ilang mga kaso, ang kawalan ng sigasig sa buhay ay maaaring isang sintomas ng ilang problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. Mayroong maraming mga paraan upang humingi ng tulong.
   • Ang unang hakbang ay ang paghahanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na makakatulong sa iyo sa pagsusuri at paggamot.
     • Tingnan ang isang psychologist o psychiatrist kung sa tingin mo na ang iyong kakulangan ng kasiglahan ay maaaring sanhi ng isang problema sa kalusugan.

Paraan 2 ng 2: Pagpapasaya

1. 

   Tandaan kung gaano bihirang buhay. Lahat ng nabubuhay, namatay! Ang pag-iisip na ito ay may mahusay na mga implikasyon, isa rito ang katotohanan na ang buhay ay bihira at may hangganan. Kailangang masulit natin ito!

2. 

   Gumawa ng isang listahan ng mga posibilidad. Isipin ang lahat ng maaari mong gawin sa oras na mayroon ka. Kumuha ng panulat at papel at isulat ang limang bagay na nais mong gawin sa buhay. Sa pamamagitan lamang ng pag-iisip sa mga ito, dapat ka na maging mas masigla.

3. 

   Baguhin ang isang bagay. Kung ikaw ay nababato at natigil sa isang rut, gumawa ng aksyon! Mayroong maraming mga pagbabago, malaki at maliit, na maaari mong gawin. Gusto lang!
   • Isang magandang halimbawa ng isang maliit na pagbabago: kapag kumain sa iyong paboritong restawran, paano ang tungkol sa pagsubok ng ibang ulam sa halip na mag-order ng pareho tulad ng dati?
   • Ang mga malalaking pagbabago ay mas kumplikado at nangangailangan ng kaunti pa sa pagpaplano, ngunit posible rin ito. Paano ang tungkol sa pagpapalit ng mga trabaho o pagpapalit ng mga lungsod?

4. 

   Tandaan na ang buhay ay isang kahon ng mga sorpresa.Kahit anong mangyari! Hindi mo alam kung kailan ka makakakita ng isang $ 100 bill sa sahig o tatakbo ka sa isang kaibigan sa pagkabata na nawala ka sa pakikipag-ugnay. Ang mga posibilidad ay walang hanggan.

5. 

   Magandang oras! Kadalasan, nag-aaksaya tayo ng maraming oras na nagsisikap na palaguin at magtrabaho na tinapos natin ang pagkalimot upang makapagpahinga at magsaya. Alalahanin na ang paglalaan ng ilang pahinga ay napakahalaga at malusog. Ang ilang mga mungkahi:
   • Maglaro ng mga video game. Huwag kang mag-alala tungkol sa pagtingin sa may sapat na gulang at malubhang: tamasahin ang karanasan!
   • Makipag-isa sa mga kaibigan at maglaro ng ilang mga laro sa board.
   • Mag-ensayo ng sports. Sumali sa isang koponan ng amateur football mula sa rehiyon at magsaya!

Mga tip

• Gumawa ng isang bagay na lagi mong nais gawin. Hindi pa huli ang paglalagay ng isang bagong libangan!
• Tandaan na ang buhay ay isang regalo! Pumasok sa lahat ng iyong ginagawa, araw-araw.

Mga Babala

• Kung naniniwala ka na ikaw ay nagdurusa mula sa pagkalumbay, tingnan ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. AY napaka importante makakuha ng isang diagnosis at isagawa ang mga kinakailangang paggamot.
• Huwag gumamit ng mga gamot at alkohol upang magsaya, dahil ang mga sangkap na ito ay nagtatapos sa paglala ng sitwasyon sa katagalan.