Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Nais mo bang malaman kung paano maging isang kumpletong Ponta, makakatulong ito sa iyong koponan ng soccer? Sa maikling gabay na ito, matutuklasan mo ang ilang mga paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at maging isang mas mahusay na tip.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagpapabuti ng iyong bilis

1. 

   Pagbutihin ang iyong bilis. Ang pinaka-pangunahing pisikal na katangian na dapat magkaroon ng isang Ponta ay ang bilis. Gamit ito, maaari kang pumunta sa ilalim na linya sa mga panig ng bukid, tulad ng ginagawa nina Cristiano Ronaldo at Messi. Upang mapabuti ang iyong bilis, sundin ang mga hakbang na ipinakita sa seksyong ito.

2. 

   
   
   Hilingin sa isang kaibigan na ilagay ang parehong mga kamay sa iyong mga balikat.

3. 

   Subukang patakbuhin ang lahat ng iyong pagpapasiya patungo sa iyong kaibigan habang sinusubukan mong pigilan ka sa paggawa nito, gamit ang kanyang mga kamay sa iyong mga balikat.

4. 

   
   
   Hilingin sa iyong kaibigan na hayaan kang umalis at ilayo ang kanilang sarili mula sa iyo. Lumipat pagkatapos ng mga 10 segundo. Ang resulta ay dapat na mas mabilis kang magpatakbo.

5. 

   Ulitin ang pamamaraang ito nang hindi bababa sa 10 beses sa isang linggo. Malalaman mo na tataas ang iyong bilis sa halos isang buwan. Ang pamamaraang ito ay malawakang ginagamit ng mga atleta upang madagdagan ang kanilang bilis.

Bahagi 2 ng 4: Pagtaas ng pagtutol

1. 

   
   
   Trabaho ang iyong resistensya. Ang isa pang pisikal na katangian na dapat magkaroon ng isang mabuting Ponta ay ang pagbabata. Ang isang paraan upang palakasin ang iyong lakas ay sa pamamagitan ng paglangoy, bilang karagdagan sa pagpapatakbo ng dahan-dahan sa mahabang distansya sa mataas na taas. Ang unang paraan ay nagdaragdag ng lakas ng iyong mga baga, habang ang pangalawang paraan ay nagdaragdag ng dami ng mga pulang selula ng dugo na ginagawa ng iyong katawan. Ang mga ganitong uri ng ehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng oxygen na maaaring makuha ng iyong baga kapag huminga.

Bahagi 3 ng 4: Ball Control at Agility

1. 

   Dagdagan ang iyong liksi. Walang Ponta ang magiging isang kumpletong player na walang kontrol sa bola at liksi. Paano mapapabuti ang mga aspeto na ito? Simple - sundin ang mga mungkahi sa seksyong ito.

2. 

   Praktikal ang bola control araw-araw, dalhin ito sa pamamagitan ng masikip na mga puwang. Ang isang mabuting lugar ay ang iyong tahanan - ngunit maiwasan ang anumang pinsala sa mga lokal na bagay o tao.

3. 

   Gumawa ng maraming mga liko gamit ang bola at masanay sa mga paggalaw ng paa. Kung mas ginagawa mo ang mga ito, mas mahusay ang iyong kontrol sa bola, na mahalaga para sa isang Ponta.

4. 

   Tumakbo. Sa mga tuntunin ng liksi, maaari kang gumawa ng mga lingguhan lingguhan.Oras ang iyong oras at palaging subukan upang mapabuti ito.
   • Maaari mo ring malaman ang ilang mga gumagalaw at dribbles sa pamamagitan ng panonood ng mga tutorial at video sa YouTube.

5. 

   Sanayin ang iyong di-nangingibabaw na paa. Kailangan mong maipasa, dribble at sipa sa parehong mga paa. Marami sa mga pinakamahusay na tip sa mundo ay may parehong mga kakayahan sa bola na may parehong paa. Nagagawa nilang sipain at sipain o ipasa ang bola sa isang curve. Magtrabaho upang ang iyong di-nangingibabaw na paa ay maaaring mangibabaw ng perpektong bola. Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa una, ngunit sa pagsasanay, ang bawat kilusan ay magiging mas natural.

Bahagi 4 ng 4: Posisyon

1. 

   Maghanap ng puwang kapag ang iyong koponan ay may hawak na bola. Tumakbo sa espasyo at gawin ito nang madalas.

2. 

   Gamitin ang iyong paningin upang makatulong na makahanap ng mga puwang nang hindi nakakakuha ng paraan. Ilagay ang iyong sarili sa mga puwang na ito nang regular sa tamang oras.

3. 

   Hilingin sa isang tao na gumawa ng pass para sa iyo sa puwang na ito ng bukid. Kung ikaw ay nasa gilid, tumawid o subukang salakayin ang lugar, pinupunan ito ng isang dribble o ipasa.

Mga tip

• Zigzag ang cones upang madagdagan ang iyong control sa bola.
• Pindutin ang bola araw-araw. Mahalaga ito para sa iyo upang maging isang mahusay na manlalaro ng putbol. Kung mas masanay ka sa bola, mas mahusay ang magiging player mo.
• Itapon ang bola at subukang kontrolin ang iyong paa habang nasa hangin ito.
• Magsanay sa pag-juggling sa parehong mga paa at bola.