Nilalaman

• Mga hakbang

Ang manalo sa buhay o sa isang tukoy na kaganapan ay mas madali kapag nagtakda ka ng mga makatotohanang layunin at pinaghiwalay ang mga ito sa kongkretong mga hakbang. Ang pagiging isang nagwagi ay tungkol sa pagpindot sa mga layunin at paglinang ng saloobin ng isang kampeon. Kaya't magtakda ng mga layunin, subaybayan ang iyong pag-unlad, alagaan ang iyong isip at katawan, palibutan ang iyong sarili ng mahusay na impluwensya at maging isang nagwagi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: paghabol sa iyong mga layunin

1. 

   Magtakda ng mga layunin. Upang manalo, kailangan mong magtakda ng mga layunin. Gumawa ng isang nakasulat na listahan ng mga layunin na nais mong makamit. Sumulat ng maraming detalye hangga't maaari.Hatiin ang mas malaki, mas malabong mga layunin sa mas maliit na mga bahagi na mas madaling makamit. Halimbawa, ang panalo sa buhay ay isang napakalaki at hindi malinaw na layunin. Samakatuwid, maaari itong nahahati sa: "Pagkuha ng trabaho", "Pagtatapos ng kolehiyo", "Pagbubuo ng mga nauugnay na relasyon", "Pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili".

2. 

   
   
   Ibahin ang mga layunin sa maipatutupad na mga hakbang. Una, magsimula sa pamamagitan ng paghahati sa mga ito sa mas maliit at maliit na mga layunin na mas madaling masubaybayan. Halimbawa, ang layuning "Masarap ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili" ay maaaring nahahati sa "Pagbubuo ng isang mas positibong imahen sa sarili", "Pag-eehersisyo", "Maayos na pagtulog" at "Paggawa ng mga negatibong damdamin".
   • Hatiin muli ang bawat layunin, ngunit ngayon sa maisasagawa na mga hakbang. Halimbawa, ang "Matulog nang maayos" ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na hakbang: "1. Magsimulang magpabagal ng 8:30 pm ”,“ 2. Nasa kama sa 10 pm araw-araw "," 3. Gumising ka ng 7:30 am at bumangon kaagad ”.
   • Kilalanin ang pinakamahirap na mga hakbang. Halimbawa, maaaring hindi ka nahihirapan na magsimulang magbagal nang maaga at matulog nang sabay sa araw-araw. Sa kabilang banda, ang pagbabang kaagad sa kama sa naka-iskedyul na oras sa umaga ay maaaring hindi madali.
   • Suriin at sanayin ang pinakamahirap na mga hakbang. Upang makakuha ng mas mabilis, halimbawa, maaari kang magdagdag ng ilang mga bagong hakbang, tulad ng pag-iwan ng iyong mga damit na handa na sa tabi ng kama noong gabi.

3. 

   
   
   Iskedyul ang iyong araw ng tagumpay. Maging maayos sa pamamagitan ng paglikha ng isang iskedyul ng mga nakamit. Magtakda ng pang-araw-araw, lingguhan, buwanang at taunang mga layunin. Laging bumalik sa iskedyul at suriin kung nakakamit ang mga layunin. Kapag hindi mo ma-hit ang ilan sa mga layunin sa loob ng isang linggo, muling itakda ang iskedyul para sa susunod na linggo.

4. 

   Tiyaking makatotohanan ang mga layunin. Ang bawat isa sa kanila ay dapat sa katunayan ay makamit. Hindi ka maaaring manalo kung imposibleng maglaro ang laro. Samakatuwid, kung ang mga layunin ay maaaring i-convert sa maisasagawa na mga hakbang, ito ay dahil ang mga ito ay makatotohanang. Huwag kalimutang suriin din kung makatotohanan ang mga deadline. Posible bang matugunan ang lahat ng mga layunin sa loob ng deadline na itinakda mo? Subaybayan ang pag-usad habang sumusulong ka sa iskedyul at suriin ang mga deadline hanggang magkasya ang iyong katotohanan.
   • Subukang gumawa ng isa hanggang dalawang pagbabago sa iskedyul nang paisa-isa. Pagkatapos ng lahat, kung susubukan mong baguhin ang lahat nang sabay-sabay, mapupunta ka sa sobrang pagkagulat at kalaunan ay babalik sa dating gawi.
   • Kausapin ang mga taong malapit sa iyo tungkol sa iyong mga layunin, lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging posible ng nais mong makamit.

5. 

   
   
   Maghanda para sa tagumpay sa pamamagitan ng kaibahan sa kaisipan. Pagsamahin ang ligaw na lakas ng pag-asa sa pag-asa at ang malamig, malungkot na karunungan ng pesimismo sa pagsasagawa ng kaibahan sa kaisipan. Isipin ang iyong sarili sa loob ng ilang minuto na nanalo ng tagumpay. Gantimpalaan ang bawat detalye ng pinaka perpektong tagumpay: kung ano ang pakiramdam, kung ano ang hitsura nito, kung ano ang reaksyon ng iba. Pagkatapos ay paikutin nang buo ang laro. Isipin nang detalyado ang bawat posibleng hadlang na pipigilan kang makarating doon.
   • Tumagal ng ilang minuto upang pag-isipan kung ano ang makakahadlang sa iyo. Huwag subukang lutasin ang anumang mga problema, isipin lamang ang lahat ng posibleng mga mapinsalang senaryo.
   • Ang kaibahan sa kaisipan ay ipinakita na mas malakas kaysa sa purong positivism. Ang positibong pag-iisip ay maaaring humantong sa iyo upang makapagdiwang kaagad. Sa kabilang banda, ang pag-iisip lamang ng negatibo ay maaaring humantong sa pag-sabotahe sa sarili.

Paraan 2 ng 3: Pagsasabi ng Oo sa Kompetisyon

1. 

   Palibutan ang iyong sarili sa mga nanalo. Nakakahawa ang tagumpay. Makipagkaibigan sa mga taong hinahangaan mo. Makipag-ugnay sa mga nakakamit na mga layunin na nais mo pa ring makamit. Kapag nakilala mo ang isang tao na ang tagumpay ay hinahangaan o naiinggit ka, lunukin ang iyong pagmamataas at pasalamatan sila para sa bagong kumpanya.
   • Minsan nakakaakit na makipag-ugnay lamang sa mga tao na pinapansin ka. Gayunpaman, maaari kang mapunta sa pagkawala ng paningin ng iyong mga layunin kung patuloy kang bumababa. Bukod, mas magiging kaaya-aya ang makasama ang mga taong hinahangaan mo.

2. 

   Umiwas ka sa iyong sarili. Makipagkumpitensya sa iyong sarili sa parehong paraan na nakikipagkumpitensya ka sa iba. Tuwing maaabot mo ang isang layunin, magtakda ng isang mas malaking layunin. Halimbawa, kapag naabot ang layunin na kumuha ng siyam at sampu lamang sa isang semestre, itakda ang layunin na kumuha ng sampu lamang sa susunod. Ipagdiwang ang bawat nakamit at huwag maging kampante sa iyong sarili.

3. 

   Gawing pangganyak ang mga negatibong damdamin. Ang pakiramdam na nabigo o nagseselos ay isang tanda na handa ka na para sa mga bagong layunin. Tukuyin ang sanhi ng negatibong pakiramdam at magtakda ng isang layunin upang mapagtagumpayan ito. Halimbawa, kung ang bagong kotse ng kapit-bahay ang nagselos sa iyo, magtakda ng isang layunin upang makatipid o kumita ng pera at bumili ng isa na gusto mo.
   • Kapag mayroon kang sariling kotse, makikita mo na ang negatibong pakiramdam ay mawawala. Ang kasiyahan ng pagkakaroon ng nakamit na layunin ay magiging mas malaki kaysa sa kasiyahan ng pagpapakita sa iba.

Paraan 3 ng 3: Pakiramdam ng Nanalo

1. 

   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at nakamit. Isulat ang lahat ng iyong mga katangian at nakamit. Isama ang mga detalye tulad ng mga oras na nagulat ka sa iyong sarili at sa mga hamon na ipinagmamalaki mong nalampasan. Ilista ang bawat oras na naramdaman mong isang kampeon at ano ang mga kadahilanan na pinaramdam mong ikaw ay isang kampeon. Sa huli, magkakaroon ka ng isang larawan ng iyong sarili bilang isang kampeon.

2. 

   Huwag i-stress ang iyong sarili. Huwag maging balisa o mahumaling sa panalo, mahalaga ito sa panalo. Panatilihin ang kamalayan sa kasalukuyang sandali, pagbibigay pansin sa iyong mga saloobin, pandama at damdamin, nang hindi sinusubukan na bigyang kahulugan o hatulan.
   • Kung nauuwi ka sa stress, bigyang-pansin ang iyong pandama. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang amoy na iyon?", "Kumusta ako?", "Ano ang nakikita ko?"

3. 

   Kumain tulad ng isang nagwagi. Upang makaramdam na isang kampeon, kumain ng regular at iba-ibang pagkain. Sa halip na kumuha lamang ng mga pandagdag sa bitamina, bigyan ang kagustuhan sa iba't ibang pagpipilian ng mga prutas, gulay at cereal. Huwag ipagkait ang iyong sarili ng mga karbohidrat at protina, ngunit huwag ring labis na labis ang mga ito. Nagbibigay ang mga karbohidrat ng enerhiya at mga protina na nagtatayo at nag-aayos ng mga fibre ng kalamnan.
   • Gupitin ang asukal at soda. Pumili sa pagitan ng isang dessert, isang matamis at isang artipisyal na pinatamis na inumin sa isang araw.

4. 

   Magdamit tulad ng isang nagwagi. Magbihis para sa gusto mong trabaho. Ang pagsusuot ng malinis na damit ay nagpapadala ng mensahe na alam mo kung paano alagaan ang iyong sarili. Hindi kinakailangan na bumili ng mamahaling damit o gumastos ng maraming oras sa paghahanda. Magsuot lamang ng tamang sukat ng damit, hindi masyadong shabby at hugasan. Madalas na shower, ngunit huwag gumamit ng shampoo nang higit sa tatlong beses sa isang linggo.

5. 

   Tulog araw-araw. Gumising tulad ng isang nagwagi matapos ang magandang pagtulog. Ang isang may sapat na gulang, halimbawa, ay kailangang magkaroon ng pito hanggang walong oras na walang patid na pagtulog bawat gabi. Para sa mga bata at tinedyer, ang bilang na iyon ay tumataas hanggang sa pagitan ng siyam hanggang alas onse. Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring seryosong makapinsala sa iyo, nakakaapekto sa resistensya ng resistensya, timbang at kalusugan sa pag-iisip.