Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang daydreaming ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabuo ng mga bagong ideya. Kung bibigyan mo ng oras ang iyong isip na gumala, magulat ka sa iyong pagkamalikhain. Ang pagdadaldalan tungkol sa pagkamit ng iyong mga layunin ay maaari ring mag-udyok sa iyo na ituloy ang mga ito. Sa susunod na mayroon kang ilang mga libreng minuto upang gastusin, isaalang-alang ang daydreaming sa halip na maglaro ng mga video game o pagbabasa ng mga artikulo ng balita sa internet. Bilang isang resulta, makakaramdam ka ng mas nakakarelaks, positibo at madasig.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula

1. 

   Payagan ang iyong sarili. Ang pag-daydreaming ay may masamang reputasyon, dahil nakikita ito ng ilang mga tao bilang isang pag-aaksaya ng oras. Kapag mayroon kang 20 minuto ng downtime, hindi mo ba dapat gamitin ito para sa isang mas produktibo? Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pangungulila, sa katunayan, "ay" produktibo. Ito ay may kapangyarihang tulungan ang mga tao na maging mas malikhain at mag-udyok pa sa kanila upang makamit ang kanilang mga layunin. Kaya sige at pahintulutan ang iyong sarili na mag-daydream sa ilang mga punto sa iyong araw.
   • Ang isang pag-aaral na isinasagawa sa University of California sa Santa Barbara ay natagpuan na ang pagbubuntis ay mas mahusay na 41% sa mga pagsubok na sumusukat sa pag-iisip ng malikhaing kaysa sa mga taong hindi nagbubunita.
   • Sa kabilang banda, kapag pinapayagan mo ang iyong isip na maglibot mula sa kasalukuyan hanggang sa mga pantasya na malamang na hindi matupad, ang pagbubuklod ay maaaring humantong sa higit na kaligayahan, kaya subukang huwag hayaang lumayo ang mga pangarap.

2. 

   
   
   Palayain ang iyong sarili mula sa iba pang mga pagkagambala. Pinakamahusay ang pagdiriwang kapag ikaw ay nasa isang medyo kalmado na kapaligiran, nang hindi gaanong makagambala sa iyong pansin. Bago simulan ang sesyon ng daydream, subukang lumikha ng isang tahimik at nakakarelaks na kapaligiran, kahit na ilang minuto lamang. Maaari itong gawin kahit saan, sa bahay o sa kalye.
   • Kung maaari mo, maghanap ng isang tahimik na lugar upang mag-daydream, tulad ng isang walang laman na silid o kahit na sa banyo. Kung nais mong mag-daydream sa isang pampublikong lugar, ang pagsusuot ng mga headphone ay isang mahusay na paraan upang patahimikin ang buong mundo upang hayaan ang iyong isip na gumala.
   • Bago mag-daydreaming, tiyaking hindi ka nagugutom, nauuhaw o may iba pang mga pangangailangan na maaaring makagambala sa iyo mula sa mga pangarap.
   • Ang pakikinig sa musika ay nakakatulong upang lumabo ang iba pang mga pagkagambala at ginagawang mas mahusay din ang mga daydream, dahil ang musika ay puno ng emosyon. Piliin lamang ang mga kanta na tumutugma sa kapaligiran ng pangarap na mayroon ka.

3. 

   
   
   Tumingin sa isang window o ipikit ang iyong mga mata. Ang "daydream face" ng bawat tao ay naiiba. Ang ilang mga tao ay mas madali na hayaan ang kanilang mga isip na maglibot habang naghahanap ng isang window o tumingin sa espasyo, habang ang iba ay ginusto na isara ang kanilang mga mata. Manatiling nakakaramdam ka ng mas nakakarelaks at makapag-isip nang hindi masyadong nagagambala.

4. 

   Hayaang gumala ang isip sa isang positibong direksyon. Maraming mga uri ng daydreaming at hindi lahat ng ito ay may positibong epekto sa isip at kalooban. Kung hinayaan mong maubos ang iyong isipan ng mga negatibong kaisipan, sa huli ay malulunod ka. Gayunpaman, ang maliwanag na bahagi ng daydreaming ay maaari mong kontrolin ang iyong mga saloobin (mas madali kaysa sa gabi-gabing corollary, masarap na pangangarap), upang matiyak na ang bawat sesyon ng daydream ay umalis sa iyong pakiramdam na mabuti.
   • Ang positibo at nakabubuo ng mga daydream ay naka-link sa pagiging bukas sa mga bagong karanasan, kaligayahan at pagkamalikhain.
   • Sa kabilang banda, ang pagkakasala at dysphoric daydreams, tulad ng pag-iisip tungkol sa kabiguan, masamang sitwasyon o nakakasakit sa iba, ay humantong sa negatibong emosyon, tulad ng pagkabalisa at pagkakasala.
   • Ang pangatlong uri ng pagpipitagan ay nangyayari kapag mayroon kang mahinang control control; ang iyong isip ay gumagala sa lahat ng dako, dahil nahihirapan kang bigyang pansin ang kasalukuyan. Ang ganitong uri ng paggalang ay walang positibong epekto, dahil wala ito sa iyong kontrol.

Bahagi 2 ng 3: Alam kung ano ang pangarapin

1. 

   
   
   Pangarap tungkol sa hinaharap na gusto mo. Ang pagdadaldalan ng isang layunin sa isip ay tumutulong sa pag-udyok sa iyo na makamit ito. Isipin mo ang iyong sarili sa iyong nais na maging ito. Maglaro sa hinaharap habang pinapanood ito na magbukas, na nagbibigay sa iyong sarili ng kumpletong kalayaan upang matupad ang iyong mga pantasya. Magiging pangulo ka ba? Ililipat ka ba sa isang tropikal na isla? Magsisimula ka ba ng iyong sariling kumpanya? Mahulog ka ba sa pag-ibig at magsisimula ng isang pamilya? Sa kanyang mga daydreams, posible ang anumang bagay.
   • Subukang isipin ang lahat na magpapasaya sa iyo at ilagay ito sa isang kwento. Ang pagsunod sa kwento at mga character na pare-pareho ay ginagawang masaya at madali ang lahat kapag nahanap mo ang iyong sarili sa iba't ibang mga kapaligiran. Panatilihing positibo ang iyong mga kwento at sitwasyon at paunlarin ang mga ito tuwing nag-aaway.

2. 

   Pangarap tungkol sa iyong mga paboritong bagay. Hindi ito maaaring maging produktibo tulad ng pangangarap tungkol sa iyong mga hangarin, ngunit nakakatuwang mag-daydream tungkol sa kung ano ang gusto mo. Pangarap tungkol sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo, tulad ng ilang mga tao, aktibidad, lugar at kahit na pagkain na nag-iiwan sa iyo ng isang ngiti sa iyong mukha. Gayunpaman, tandaan na kung ginagawa mo itong ugali na mangarap tungkol sa iyong mga paboritong bagay bilang isang paraan upang maalis ang iyong isip sa kung ano ang tama sa harap mo, maaari kang makaranas ng pagbaba sa iyong kaligayahan.
   • Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na pagtulak sa pamamagitan ng pangangarap tungkol sa iyong paboritong patutunguhan sa bakasyon. Ang pagdadaldalan ay magpapataas ng iyong kaligayahan nang higit pa kung talagang plano mong pumunta doon minsan.
   • Ngunit kung hayaan mo ang iyong sarili na mag-agaw tungkol sa isang bagay na hindi kapani-paniwala, tulad ng romantically na nakikipag-ugnayan sa isang taong hindi nag-iisa, ang pagbubuklod ay maaaring maging isang recipe para sa pagkabigo.

3. 

   Maglaro ng mga tungkulin sa iyong mga pangarap. Mag-isip ng isang totoong sitwasyon sa buhay at kumakatawan sa iyong isip. Kinatawan ang mga paggalaw nang masigla na parang gagawin mo sila. Mapapabuti nito ang iyong kakayahan sa paglutas ng problema at ang iyong kakayahang mag-isip mula sa pananaw ng ibang tao.
   • Para sa ibang twist, isipin ang iyong sarili na itinapon sa mundo ng iyong paboritong libro o pelikula. Ano ang gagawin mo? Paano magiging reaksyon ng ibang mga character sa iyong biglaang hitsura? (Maliban kung ikaw ay lubos na nag-iisa doon?). Ano ang sasabihin ng antagonist?
   • Maaari mo ring isipin ang iyong sarili bilang ibang tao at mag-isip tungkol sa mga katangiang hinahangaan mo tungkol sa kanila. Paano magiging reaksyon ng tao sa iba't ibang mga sitwasyon at problema?

4. 

   Pangarap ng isang bagay na malikhain. Ang daydreaming ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng mga bagong ideya para sa mga kwento, musika, sining at makabagong mga produkto. Hayaan ang iyong isip na maging ligaw at tingnan kung ano ang maaari mong pangarap. Huwag hayaan ang anumang maging mga limitasyon!
   • Halimbawa, maaari kang mag-isip ng isang produkto na gusto mo at malaman kung ano ang magpapaganda nito at kung paano mo ito magagawa.
   • Kung gusto mo ang iyong mga ideya, huwag kalimutang isulat ito. Maaari mong tapusin ang paggamit ng mga ito.

Bahagi 3 ng 3: Alam ang Saan Magdiwang

1. 

   Daydream sa panahon ng mga pahinga sa klase o sa trabaho. Ang magandang bagay tungkol sa daydreaming ay maaari mo itong gawin kahit saan, anumang oras. Bigyan ang iyong isip ng pahinga kapag mayroon kang libreng oras sa pagitan ng mga klase o proyekto sa trabaho. Kung mayroon kang oras na gugugol, subukang daydreaming, sa halip na lumingon sa iyong cell phone o computer upang aliwin ang iyong sarili. Ang iyong pagod utak ay salamat sa iyo!
   • Ang pagdiriwang ng "panahon" ng klase o trabaho ay maaaring maging isang sikat na oras ng pag-okey, ngunit maaari kang maproblema kung hindi mo pinapansin ang nangyayari sa harap mo. Subukan na tumuon sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito at magreserba ng mga daydream para kapag ang kapaligiran ay talagang walang kalat sa mga kaguluhan.

2. 

   Daydream sa kotse, tren o bus. Ang pagdadaldalan habang ikaw ay hitchhiking ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Mayroong isang bagay tungkol sa panonood ng mundo na pinapatakbo ng labas ng bintana na tumutulong sa pag-relaks sa isip at pakawalan. Subukang makakuha ng isang upuan sa bintana at kumuha ng pagkakataon na hayaan ang iyong isip na maglibot kahit saan mo nais.

3. 

   Daydream habang nag-eehersisyo. Kung nais mong tumakbo, lumangoy, maglakad o gumawa ng iba pang mga nag-iisa na gawain, mayroon ka nang mga pagkakataon sa handdream. Gumawa ng oras upang mag-isip tungkol sa anumang nais mo, na lumilikha ng isang balangkas para sa isang maikling kwento na iyong isinusulat o pinaplano ang iyong bakasyon sa Pasko.

4. 

   Daydream umaga at gabi. Maagang umaga at gabi bago matulog ay mahusay na oras para sa daydreaming. Nakahiga ka na at ang iyong isip ay nakakarelaks sa ilang iba pang mga pagkagambala. Ang lohika ay tila hindi makagambala kapag ikaw ay sobrang pagod na mag-alaga kung ang daydream ay ganap na katawa-tawa.

Mga tip

• Ang isang mahusay na oras sa pagbubuntis ay kapag ang isang bagay ay nagpapasubo sa iyo o kapag mayroon kang isang ideya na nais mong bumuo. Ang pag-daydreaming ay tumataas ang diwa at hindi mo alam kung anong mga magagandang bagay na maaari mong pangarapin!
• Lumikha ng isang bagong character para sa iyo, halos tulad ng isang role-play, ngunit sa iyong ulo. Ilagay ang karakter na ito sa iba't ibang mga sitwasyon!
• Upang makatulong na gawing mas mahusay ang mga daydreams, bubuo ang iyong tactile memory sa pamamagitan ng pakiramdam ang mga bagay at pagkatapos, sa ibang pagkakataon, sinusubukan mong tandaan kung ano ang naramdaman nito.
• Alamin sa daydream at bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo nang sabay. Ito ay tila masira ang layunin ng mga daydream, ngunit ginagawang mas madali ang mga ito.
• Huwag gawin ito kapag mayroon kang iba pang mga responsibilidad sa paaralan o sa trabaho. Kasama sa mga side effects ang pagpapaalis at mababang marka.
• Huwag mag-daydream kung nakikipag-usap ka sa ibang tao, mapanganib mo ang inis sa kanila.