Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Iba Pang Mga Seksyon

Lalo't mas nakaka-adik kami sa social media at mas maraming buhay ang tila tungkol sa mga mamahaling handbag at makintab na kotse at magagandang mukha, kung minsan ay tila imposibleng mahalin ang ating sarili. Naging hindi kami sigurado sa kung sino kami at kung ano ang maalok namin at hindi makita na hindi kami naiiba kaysa sa iba pa. Gayunpaman, ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring maging pagganyak lamang na kailangan mo upang maging isang mas mahusay na tao. Grab isang hawakan ito at huwag pakawalan ito - harapin ito, tanggapin ito, at pupunta ka sa pagtanggap sa sarili at pagmamahal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mindset

1. 

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang dalubhasang sagot na ito.

   Subukang isulat ang lahat ng mga kalidad na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Sa ganoong paraan, makikita mo ang lahat ng mga bagay na ipinagmamalaki mo at hindi mo maramdaman na naiinggit ka sa kung ano ang meron sa ibang tao.
2. 
   
   Paano ko malalampasan ang aking insecurities?
   
   Ipaalala sa iyong sarili na ang kawalang-katiyakan ay pumatay sa pagpapahalaga sa sarili at kainin ka. Dahil ang iyong isipan ay naniniwala kung ano ang sinabi mo dito, sabihin ito na sulit ka ito, na mayroon kang pananampalataya sa iyong sarili at mahal mo ang iyong sarili. Kung kailangan mo, humingi ng tulong, tulad ng patnubay mula sa mga magulang o isang pinagkakatiwalaang tao. Paalalahanan ang iyong sarili madalas na ikaw ay sapat na matalino, sapat na mahusay, sapat na maganda at sapat na malakas. Sa oras, papalitan ng mga mensaheng ito ang mga hindi ligtas. Ngunit ulitin ang mga ito nang madalas!
3. 
   
   Paano ko mapipigilan ang aking pagiging walang katiyakan sa pag-iisip tungkol sa kung may gusto sa akin o hindi?
   
   Hindi mo kailangang isipin kung may nagkagusto sa iyo o hindi, dahil hindi lahat ng mga tao ay alam kung paano sabihin ang kanilang mga damdamin sa salita. Palaging tandaan na kailangan mong malaman kung paano mo munang mahalin ang iyong sarili bago ang ibang tao.
4. 
   
   Paano kung tinawag akong mataba at pangit sa buong buhay ko?
   
   Kailangan mong ihinto kaagad ang nananakot! Kung sino man ang gumugulo sa iyo, panindigan mo sila. Kung ikaw ay bata sa paaralan, sabihin sa isang guro, magulang o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Kung ikaw ay nasa hustong gulang, kailangan mong hawakan ang sitwasyon sa iyong sarili. Huwag hayaang mapahina ng ibang tao ang iyong kumpiyansa.
5. 
   
   Bakit palaging hindi nakakatiyak ang mga tao?
   
   Ito ay dahil sa isang lipunan na patuloy na nagpapakita sa atin ng isang hindi makamit na imahe upang gumana. Bilang isang resulta, ang mga normal na tao na maganda ay nag-iisip na mayroon lamang isang imahe ng kagandahan - at kung hindi sila magkasya sa imaheng iyon ay pakiramdam nila ay walang katiyakan. Lahat ng ito ay isang ilusyon.
6. 
   
   Paano kung ako ay binu-bully sa loob ng maraming taon at hindi naniniwala na ako ay sapat na maganda?
   
   Ang pagtalo sa trauma ng pagiging bully, lalo na sa sobrang haba, ay maaaring maging mahirap. Ito ay magagawa, subalit. Subukang purihin ang hindi bababa sa isang aspeto ng iyong sarili sa bawat araw (ibig sabihin: ang iyong mga mata, ang iyong buhok, ang iyong pasensya, ang iyong pagkaunawa). Maaaring hindi ka naniniwala sa mga papuri na ito sa una, ngunit sa paglaon ay magsisimula kang maging mas tiwala sa iyong sarili.
7. 
   
   Paano ko titigilan ang paghahambing ng aking sarili sa iba o naiinggit sa hitsura ng iba?
   
   Ihinto ang pag-iisip tungkol sa iba dahil hindi sila ikaw. Iisa lamang ang sa iyo sa buong mundo, at walang sinuman ang makakapagpabago nito. Iwaksi lamang kung ano ang iniisip ng mga tao, at tandaan na ang mga iyon ay mga opinyon lamang. Ang bawat isa ay may magkakaibang opinyon. Hindi mo maaring mangyaring lahat. Maging malapit lamang sa mga nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili. Magkakaiba ang hitsura ng lahat, ngunit sa loob tayong lahat ay pantay na tao.
8. 
   
   Paano ko malalagpasan ang aking insecurities kung ihahambing ko ang aking sarili sa mga modelo at artista?
   
   Tandaan na ang mga artista at modelo ay may mga propesyonal na gumawa ng kanilang make-up, at papiliin ang mga tao ng damit na magpapaganda sa kanila.
9. 
   
   Paano kung sa palagay ko hindi kagaya ng mga tao sa akin?
   
   Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sa tingin mo ay komportable ka sa paligid. Tandaan na may ilang mga tao na hindi natin sinasadya makasama. Pag-isipang magsalita sa iyong pamilya / kaibigan tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman at iniisip. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng lahat ng bagay sa loob, pinapalala mo lang ang sitwasyon. Kadalasan ito ay simpleng isyu sa komunikasyon.
10. 
    
    Paano ko titigilan ang pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay dahil sa aking kawalan ng kapanatagan?
    
    Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Gawin ito ngayon, huwag hintaying lumala ang mga bagay.
• 
  
  Ang akala na "Basta huwag maging insecure" ay hindi gagana para sa akin. Kapag tinanong ko ang aking mga kaibigan at pamilya tungkol sa aking magagandang puntos, sinabi nila na "Oh, well, I guess you're nice?", And they are blatantly faking. Ano angmagagawa ko? Sagot



Mga Tip

• Palaging itaas ang iyong ulo.
• Ngumiti ka! Gagawin nitong ikaw ay mas madaling lapitan at magpapalakas din ito ng iyong kumpiyansa sa sarili.
• Kung mayroon kang isang bagay na wala sa iba, tulad ng isang puwang sa iyong mga ngipin sa harap, huwag itago ito sa pamamagitan ng hindi ngiti, yakapin ito! Alamin na mahalin na natatangi ka.
• Palaging magtiwala sa sarili mo. Magagawa mo ito kung naniniwala kang kaya mo ito! Maaari mong gawin ang anumang nais mo basta maniwala ka lang. Hindi mahalaga kung makamit mo ang iyong layunin. Ang mahalaga ay ang pagbibigay ng iyong makakayang pagsisikap na makamit ito. Kahit na mapunta ka sa pagkatalo ng ilang laban, matutuwa kang nabigyan mo ang iyong makakaya.
• Gumawa ng isang bagay na pinapahiya mo. Mas nagsisimula kang maging komportable sa paggawa nito, mas ligtas ang mararamdaman mo.
• Upang makalibot ang pinakapangit na oras, dapat mong isipin ang pinakamahusay at larawan kung ano ang iyong nararamdaman sa sandaling iyon.
• Dahil lamang sa sabihin ng mga tao na ang iyong isang bagay ay hindi nangangahulugang totoo ito. Baguhin ang pag-iisip ng mga tao tungkol sa iyo.
• Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili. Ito ay isang mahalagang, madalas na hindi komportable, na hakbang. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pagiging okay na may tahimik na oras na nag-iisa sa sarili mo lamang.
• Dahil lamang sa iyong mga kaibigan ay isang bagay na hindi ka, hindi nangangahulugang kailangan mong magbago upang maging katulad nila.
• Manatiling malapit sa iyong pamilya at mga kaibigan.
• Mag-ehersisyo at maging malusog, maaari kang magpabuti sa iyong pakiramdam. Hindi lamang sa labas ngunit sa loob din.
• Maging ikaw kahit na ano. Alalahaning ngumiti at sabihin ang "Mahal kita" sa iyong sarili.