Nilalaman

• Mga hakbang

Kapag ang pag-iibigan ay tumigil sa pagiging isang pakiramdam ng kagalakan at sigasig at nagsimulang maging isang pagkahumaling, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa ibang tao ay maaaring maka-negatibong maka-impluwensya sa iyong buhay at makapinsala sa iyong kalusugan sa emosyonal, ngunit ang magandang balita ay ang pagkahumaling na ito ay hindi walang hanggan: malalagpasan mo ang problema kung ilalagay mo ang iyong mga paa sa lupa, muling ituro ang iyong mga saloobin at humingi ng tulong at suporta .

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: paglalagay ng iyong mga paa sa sahig

1. 

   Sumasalamin sa mga depekto ng iba. Kapag nagmamahal tayo, maaaring magkaroon tayo ng mga paghihirap na mapansin ang anumang depekto sa isa pa dahil inilalagay namin ito sa isang pedestal at makikita lamang natin kung gaano kamangha-mangha ang mahal sa buhay. Gayunpaman, walang sinuman ang perpekto - lahat ay may mga kahinaan, kasama ang kanilang pagkahilig. Lumikha ng isang listahan sa lahat ng mga negatibong katangian nito upang makabalik sa katotohanan.
   • Marahil ay kakailanganin mo ng kaunting oras upang makita ang mga depekto na ito; subukang makipag-ugnay sa iyong crush sa iba't ibang mga sitwasyon kaysa sa dati, o subukang gumastos ng mas maraming oras sa kanya. Ang pagbabago ng tanawin ay makakatulong sa iyo upang makita ang taong may iba't ibang mga mata, at marahil ang bagong paningin na ito ay hindi kanais-nais tulad ng dati.
   • Kung nakatuon mo na ang maraming oras at pagsisikap, ngunit hindi mo pa rin makita ang anumang depekto sa iba pa, maaari itong maging isang pahiwatig ng isang mas problemang kinahuhumalingan - sa kasong iyon, humingi kaagad ng tulong sa propesyonal.

2. 

   
   
   Magkaroon ng kamalayan ng pagkakaroon ng ilang mga pattern ng pag-uugali. Nangyari ba ito dati? Marahil ay nagmamahal ka na sa nakaraan tulad ng ngayon, sa ibang tao lamang - kung ang romantikong pagkahumaling ay isang pangkaraniwang pangyayari sa iyong buhay, aminin mo ito sa iyong sarili.
   • Halimbawa . Ang pagtanggap ng gayong katangian ay makakatulong sa iyo upang mapagtanto na ang pagnanasa ay isang ugali lamang.
   • Sumulat sa isang journal.Ang ugali na ito ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga saloobin at mas maunawaan kung paano ipinakita ang pagkahilig sa iyong buhay.

3. 

   
   
   Bigyan ng oras ang oras. Ang dating kasabihan na "ang oras ang pinakamahusay na gamot" ay napakapopular lamang dahil totoo ito. Pagnilayan ang iba pang mga okasyon kung kailan ka nagmahal o nahumaling sa isang tao o anumang bagay, at tanungin ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito ngayon. Malamang na lubos mong nalampasan ang mga damdaming ito mula sa nakaraan, at sa oras na ang iyong kasalukuyang hilig ay magiging isang malayong memorya lamang.

Paraan 2 ng 3: Paglilipat ng Pokus ng Mga Saloobin

1. 

   
   
   Mag-isip ng iba. Ang pagsasabi sa iyong sarili na itigil na lamang ang pag-iisip tungkol sa iba pa ay hindi gagana - sa katunayan, may katibayan na ang pagsisikap na abalahin ang gayong mga saloobin ay nagpapalala lamang sa mga bagay. Sa halip, hikayatin ang isip na mag-isip ng ibang bagay: ibang tao.
   • Pag-isipan ang tungkol sa iyong kasalukuyang kasosyo, kung mayroon kang isa - alalahanin ang isang oras kung kailan naramdaman mong napaka-konektado at malapit sa iyong asawa o kasintahan. Marahil, ang mga damdaming dala ng mga alaalang ito ay makawala sa ibang tao sa iyong ulo.
   • Kung ikaw ay walang asawa, subukang mag-focus sa isang taong hinahangaan mo, tulad ng isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya o kagalang-galang na miyembro ng pamayanan.

2. 

   Gumamit ng imahinasyon. Maglaro ng mga laro sa isip sa iyong sarili tuwing nagsisimula kang mag-isip ng labis tungkol sa tao - ang pagsakop sa utak gamit ang isang matalinong lansihin ay isang mabuting paraan upang makagambala ng ilang mga saloobin at hikayatin ang isip na mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay.
   • Halimbawa, isipin ang utak bilang isang napakaliit na silid, na ang nag-iisang residente ay isang taong may walis. I-visualize siya na nagwawalis ng lahat ng dumi at alikabok sa sahig tuwing ang iyong pag-iibigan ay nasa isip mo. Ipagpatuloy ang laro hanggang sa ang sahig ay ganap na malinis at ang labis na pag-iisip ay nawala.

3. 

   Gamitin ang trick ng rubber band. Ang sakit ay isang mahusay na paggambala at maaaring magamit upang makagambala sa labis na pag-iisip, kaya't magsuot ng isang goma sa paligid ng iyong pulso at i-snap ito laban sa iyong balat tuwing naisip mo ang ibang tao. Sa paglipas ng panahon, magsisimula ang utak na maiugnay ang gayong mga saloobin sa sakit, at titigil ka sa pag-iisip tungkol sa pagkahilig na iyon.
   • Huwag masyadong basagin ang nababanat - ang sakit ay dapat na banayad.
   • Pagsamahin ang pakiramdam ng goma gamit ang ilang visual na alerto, tulad ng isang pulang ilaw o isang tanda na "huminto" - isipin ang mga imaheng ito tuwing mayroon kang hindi kanais-nais na pag-iisip.

4. 

   Makagambala. Sumali sa iba pang mga aktibidad upang mabago ang pokus ng isip - maaabala ka mula sa pagkahilig na iyon at magkakasayahan nang sabay.
   • Magbasa ng isang libro, manuod ng iyong paboritong serye sa TV, mag-ehersisyo, o tumawag sa isang kaibigan. Sa paglipas ng panahon, ang mga positibong emosyon na dulot ng mga nasabing aktibidad ay hahalili sa mga negatibong damdamin na mayroon ka para sa taong iyon.

Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong at Suporta

1. 

   Makipag-usap sa isang propesyonal. Kadalasan, ang mga nahuhumaling na mga pattern ng pag-iibigan na ito ay isa sa mga sintomas ng pagkagumon sa pag-ibig. Maaari kang nakasalalay sa mga damdaming naranasan mo kapag gusto mo ang isang tao at, dahil dito, subukang ulitin ang ilang mga nakakapinsalang pag-uugali, ngunit makakatulong sa iyo ang isang therapist na makagambala sa pag-ikot na iyon.
   • Makipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o doktor at humingi ng mga rekomendasyon mula sa mabubuting therapist - maaari ka ring gumawa ng ilang pagsasaliksik sa online kung hindi ka komportable na talakayin ito sa ibang tao.

2. 

   Sumasalamin sa pagkakaroon ng iba pang mga nakatagong problema. Kausapin ang iyong therapist tungkol sa mga kadahilanan kung bakit ka umibig - makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga insecurities na nasa likuran dahil sa pagkahumaling, at maaari mo ring matuklasan ang isang sikolohikal na sanhi para sa pag-iibigan.
   • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng borderline personality disorder, o borderline, at hindi pa rin alam. Ang mga hilig at madalas na pagkahumaling ay maaaring isang sintomas ng kondisyong ito.
   • Mas malaki ang peligro mong mapinsala ang iyong sarili kung sa palagay mo ay nawawalan ng kontrol ang pagkahumaling, kaya't ipaalam sa therapist ang tungkol sa mga damdaming ito - malamang na gugustuhin niyang gumawa ng isang makasagisag na kasunduan kung saan gagawa ka ng isang pangako na hindi masaktan .

3. 

   Magtiwala sa mga mahal sa buhay. Ang pakikipag-usap tungkol sa pagkahilig ay makakatulong sa iyo na makita ang mga bagay na maaaring hindi mo napansin dati, at ang mga malapit sa iyo ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit walang katuturan ang pagkahumaling sa pamamagitan ng paghikayat sa iyo na iwanan ang mga damdaming iyon. Bilang karagdagan, magagawa din nilang mag-alok ng isang palakaibigan na balikat kapag nalulumbay ka tungkol sa sitwasyon.
   • Tanungin ang mga kaibigan at mahal sa buhay na tulungan kang mapagtagumpayan ang pag-iibigan sa mga oras ng paghihirap, gumugol ng mas maraming oras sa iyo, na paalalahanan sa iyo kung gaano ka-perpekto ang ibang tao, at tulungan kang bawasan ang kanilang presensya sa iyong buhay.