Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pakiramdam ay napapabayaan dahil iniisip mo na ang iyong kapatid ay nakakakuha ng higit na pansin kaysa sa iyo ay isang masamang pakiramdam. Ito ay isang pangkaraniwang isyu para sa maraming mga bata sa mga pamilyang may kapatid at kung ang mga magulang ay hindi nag-ingat na balansehin ang kanilang papuri at pagpapakita ng pagmamahal, o mayroong tunay na paboritismo na nagaganap, maaari itong maging isang hamon upang ayusin. Kung nararamdaman mong nakalimutan at napabayaan, mahalagang sabihin sa iyong mga magulang at humingi ng pagbabago.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Isyu

1. 

   Isaalang-alang kung bakit ang iyong (mga) magulang ay nagbigay ng higit na pansin sa isang kapatid. Kung hindi kaagad halata sa iyo, pagkatapos ay subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong mga magulang nang isang minuto. Kung ikaw ang namamahala sa iyong kapatid, magkakaroon ba ng isang bagay na nakakabahala o nangangailangan ng pansin? Ano sa palagay mo ang nangyayari? Narito ang ilang mga posibilidad:
   • Ang iyong kapatid ay umaarte at nagkakaproblema
   • Ang iyong kapatid ay dumaranas ng isang mahirap na oras at nangangailangan ng tulong
   • Nakamit ng iyong kapatid ang isang bagay na mahalaga at ang iyong (mga) magulang ay nais na suportahan
   • Ang iyong kapatid ay may kapansanan o karamdaman at nangangailangan ng karagdagang suporta

2. 

   
   
   Tandaan na ang iyong (mga) magulang ay marahil hindi alam ang nararamdaman mo. Malamang na sinusubukan nilang iparamdam sa iyo na wala ka. Ang kanilang ginustong pag-uugali ay maaaring ganap na hindi sinasadya.

3. 

   
   
   Isaalang-alang kung paano mo maiakma ang iyong pag-uugali. Kung nais mong mawala ang problema, kailangan mong gawin ang tungkol dito. Mag-isip tungkol sa ilang mga paraan na maaari mong pagalingin ang mga bagay.
   • Pagsasalita at pagsasabing "Nag-iisa ako" o "Maaari ba kaming gumugol ng ilang oras na magkasama?"
   • Mas maayos ang pag-uugali sa paligid ng bahay
   • Nagsisimula ng maraming pag-uusap
   • Humihingi ng tulong at payo

4. 

   
   
   Alamin kung anong uri ng pag-uugali ang magpapalala sa mga bagay. Ang masamang pag-uugali ay makakapagpaligalig sa iyong mga magulang, at magtuon sa kanila kung paano ka kumilos sa halip na kung ano ang nararamdaman mo. Ang pagsubok na hindi direktang lutasin ang problema ay malamang na hindi rin umunlad, sapagkat ang mga tao ay hindi palaging nakakakuha ng mga pahiwatig at maaaring magpatuloy lamang sa pagiging clueless. Ang huling bagay na nais mo ay mas stress. Lumayo mula sa hindi pa gaanong matanda at hindi nakakatulong na pag-uugali.
   • Pinupuna ang kanilang mga kasanayan sa pagiging magulang ilalagay ang iyong mga magulang sa nagtatanggol at gawing mas malamang na makinig sila sa iyo.
   • Ang paglabas nito sa iyong kapatid ay malamang na mag-backfire. Huwag sabihin ang anumang masama tungkol sa iyong kapatid, o ipahiwatig na hindi sila karapat-dapat sa tulong na nakukuha nila. Kung gagawin mo ito, ipagtatanggol ng iyong mga magulang ang iyong kapatid.
   • Tantrums at pag-arte magpapagalit sa iyong mga magulang, nang hindi ipapaalam sa kanila kung ano ang totoong mali. Kung nabigo ka, sabihin mong nabigo ka, sa halip na kumilos nang masama.
   • Nakikipagkumpitensya sa iyong kapatid bibigyan ka ng stress at paghiwalayin ang mga relasyon, nang hindi ipapaalam sa iyong (mga) magulang kung ano ang mali.

Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Mga Magulang

1. 

   Maghanap ng isang magandang panahon upang makipag-usap. Nais mong makahanap ng isang oras kung saan ang mga ito ay lundo at hindi masyadong stress. Iwasan ang mga oras na pagod na sila, nagmamadali, o nasa masamang pakiramdam. Nais mong maibigay nila sa iyo ang kanilang buong pansin. Narito ang ilang mga potensyal na magagandang oras upang pag-usapan:
   • Isang mahabang pagsakay sa kotse
   • Sa paglalakad
   • Habang gumagawa ng isang simpleng gawain, tulad ng pinggan o paglalaba kasama
   • Pagkatapos ng hapunan, sa sandaling tapos na ang mga gawain sa bahay

2. 

   Sabihin sa kanila na nais mong pag-usapan ang isang bagay na mahalaga. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang malaman ang mga ito kung nais mo ang kanilang hindi magkakaibang pansin para sa isang seryosong paksa. Kung ito ay isang masamang oras at hindi sila makinig, bibigyan din nito sila ng pagkakataon na ipaalam sa iyo at muling itakda ang pag-uusap.
   • "Gusto kong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na nakakaabala sa akin. Ngayon ba ay isang magandang panahon?"
   • "Gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isang bagay na nasa isip ko."

3. 

   Gumamit ng wikang "Ako" upang ipaliwanag ang nararamdaman mo. Hindi ito tungkol sa iyong kapatid, o kahit tungkol sa iyong mga magulang. Ito ay tungkol sa iyo, at ang katotohanan na sa tingin mo ay hindi pinapansin. Ipakita ang kamalayan sa sitwasyon, habang nililinaw ang nararamdaman mo. Mahalaga ang iyong damdamin, kaya't ibahagi ito.
   • "Naiintindihan ko na si Aimee ay nangangailangan ng higit na tulong dahil sa kanyang ADHD. Alam kong may malaking pagkakaiba ka sa kanya. Kaya lang minsan nararamdaman kong wala ako. Gusto kong gumugol ng mas maraming oras sa iyo."
   • "Alam kong espesyal sa iyo si Carlos. Basta ... minsan kapag nakikita kita na pinapaliguan mo siya ng pagmamahal at pansin, pakiramdam ko wala ako. Minsan pakiramdam ko mas mahal mo siya kaysa mahal mo ako at talagang nalulungkot ako. "
   • "Alam kong naging abala ang iyong buhay, sa bago mong trabaho at ihatid ang Imani sa lahat ng mga kumpetisyon. Miss lang talaga kita."

4. 

   Handaang pakinggan ang kanilang panig ng kwento. Kapag narinig nila na sa tingin mo ay wala ka, maaari silang mabigla, maguluhan, at humingi ng tawad. Maaaring gusto rin nilang ipaliwanag sa iyo kung bakit naabutan nila ang iba pang mga bagay. Hayaan mong sabihin nila sa iyo kung ano ang nangyayari.
   • Halimbawa, posibleng nakikipag-usap ang iyong kapatid sa isang problema na hindi mo alam. Hindi nito tinatanggal ang iyong damdamin, ngunit maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung bakit binibigyan sila ng iyong mga magulang ng labis na tulong.

5. 

   Humingi ng higit na pansin. Ipaalam sa kanila kung ano ang gusto mo, at subukang mag-alok ng ilang mga ideya para sa mga paraan na kayong dalawa ay maaaring gumugol ng oras na magkasama. Matutulungan ka nito at ng iyong mga magulang na lumikha ng isang plano sa pagkilos upang matulungan kang makaramdam na mas kasama ka.
   • "Ayokong malayo sa iyo. Siguro maaari kaming gumugol ng mas maraming oras na magkasama sa katapusan ng linggo? Maaari nating gawin ang mga bagay tulad ng pagguhit at paglalakad, tulad ng ginawa namin noong bata pa ako."
   • "Nangungulila ako sa iyo.Sa palagay ko ay sapat na rin ang aking edad upang magsimulang matutong gumawa ng trabaho sa bakuran. Marahil maaari nating gawin ito nang sama-sama, at maaari mo akong turuan ng kaunti. "

Bahagi 3 ng 3: Sumulong

1. 

   Anyayahan ang iyong mga magulang na gumugol ng oras sa iyo. Gumawa ng hakbangin at maghanap ng mga pagkakataon upang hilingin sa kanila na tumambay. Kahit na sabihin nilang hindi, maaari nilang maramdaman na may utang sila sa iyo ng kaunti, at susubukan nilang gumawa ng oras para sa iyo sa paglaon.
   • "Tay, gusto kong magpahinga sa aking computer screen. Gusto mo bang mamasyal kasama ako?"
   • "Maaari kitang tulungan na magtiklop ng labahan. Gusto kong gumugol ng ilang oras nang magkasama."
   • "Ma, hindi pa tayo nagtatagal. Bakit hindi mo sabihin sa akin ang tungkol sa iyong linggo?"
   • "Maaari ba kitang makasama habang linisin ang bakuran?"

2. 

   Maging mabait at magalang sa iyong kapatid. Hindi responsable ang iyong kapatid sa pag-uugali ng iyong mga magulang. Kahit na sa tingin mo ay nabigo ka sa kanila, subukang iwasang sisihin sila sa mga bagay na hindi nila makontrol. Sa halip, laktawan ang sama ng loob at pakitunguhan sila nang maayos.
   • Kung nais mo, masasabi mo sa kanila na "Nararamdaman ko na medyo napabayaan ako kani-kanina lamang, at tinanong ko ang aming mga magulang na gumugol ng mas maraming oras sa akin." Maaari mo ring subukang tulungan ang iyong kapatid sa pamamagitan ng pag-anyaya sa iyo o paggastos ng labis na kalidad na oras sa iyo upang malaman mo kung gaano sila nagmamalasakit.

3. 

   Bumuo ng iba pang mga relasyon. Maaaring ang iyong mga magulang ay abala kaya't hindi ka nila maalok ng higit na pansin hangga't gusto mo. Maghanap ng ibang mga tao na nagmamalasakit at nagpapahalaga sa iyo. Abutin ang mga kaibigan, mentor, kamag-anak, at maging ang iyong iba pang mga kapatid upang makabuo ng isang malusog na buhay panlipunan.

4. 

   Patuloy na makipag-usap tungkol sa iyong damdamin. Maging matapat tungkol sa iyong nararamdaman at kung ano ang nangyayari sa iyo. Patuloy na gumawa ng mga pahayag na "I" tungkol sa nararamdaman mo. Hindi malalaman ng mga tao na mayroong problema maliban kung magsalita ka. Sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman, at pagkatapos ay magmungkahi ng isang solusyon kung nais mo.
   • "Naiilang ako."
   • "Medyo naging busy ka sa linggong ito. I miss you."
   • "Feeling ko napabayaan ako kani-kanina lang."

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Ang sinumang disenteng magulang ay magmamalasakit sa iyo at sa iyong damdamin. Ngunit kung natigil ka sa mga masasamang magulang, maaaring wala kang magagawa. Magtrabaho sa pag-abot sa ibang mga tao, at pakikitungo sa iyong mga magulang hanggang sa lumipat ka.
• Minsan malayo lang ang mga magulang. Hindi ito kinakailangan dahil sa anumang ginawa mo. Maaaring ito ay mga pangyayari sa buhay, pagkatao, o iba pang nangyayari.