Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Sino ang ayaw magkaroon ng masayang buhay? Siyempre, ang bawat tao ay may kahulugan ng tagumpay at kaligayahan, ngunit may ilang mga pangunahing katangian na tila unibersal. Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang pagkabata ay hindi masyadong tumutukoy; ang pinakamahalaga upang magkaroon ng pangmatagalang kaligayahan ay ang antas ng kamalayan sa panahon ng karampatang gulang, kaysa sa sitwasyong pampinansyal o kahit kaligayahan sa kabataan. Alamin na mabuhay nang mas mahusay at pakiramdam ng mas positibo tungkol sa mundo upang magkaroon ng isang masaya at makabuluhang buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang Malusog na Buhay

1. 

   Itigil ang pagbaba ng iyong sarili. Sa ilang mga punto sa buhay, ang bawat isa ay nagtatapos sa paglalagay ng kanilang sarili pababa at nagagalit sa mga negatibong saloobin. Ang ilang mga tao ay nahahanap ang pag-uugaling ito na nakaka-motivate, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na, sa katunayan, lumilikha lamang ito ng stress, depression at kahirapan sa pagharap sa mga sitwasyon. Alamin na kilalanin ang saloobing ito upang mapansin kapag ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay lumitaw at gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang i-on ang alon. Ang ilang mga negatibong pag-uugali laban sa iyong sarili ay:
   • Pagsala: Ang may problemang pag-uugali na ito ay nagsasangkot ng pagwawalang-bahala o "pagsala" sa lahat ng mga positibong aspeto ng iyong buhay o isang tiyak na sitwasyon at nakatuon lamang sa negatibo. Ang isang halimbawa ay huwag pansinin ang lahat ng iyong mga nakamit na propesyonal at maisip lamang ang tungkol sa isang problemang hindi mo malutas.
   • Pag-personalize: ang pag-uugali ay nagsasangkot ng pagsisi sa iyong sarili para sa lahat ng nangyayari, bilang karagdagan sa pagbibigay kahulugan sa anumang pangyayaring pagpuna bilang isang bagay ng iyong pananagutan o pagkakasala. Ang isang halimbawa ay ang marinig na ang ilang mga kaibigan ay hindi makakapunta sa isang pagdiriwang at ipalagay na kinansela nila ang mga plano upang maiwasang makilala siya doon.
   • Kapahamakan: ang sakuna ay laging nangangahulugang umaasa sa pinakamasamang kalagayan. Ang isang halimbawa ay isipin na ang natitirang araw mo ay magkakamali dahil lamang sa nagkaroon ng isang maliit na kakulangan sa maagang umaga.
   • Polarisasyon: ang pag-uugali na ito ay may kinalaman sa nakikita ang mga bagay, tao at sitwasyon bilang mabuti lamang o masama lamang. Halimbawa, dahil lamang sa ang iyong araw sa trabaho ay hindi magandang araw, awtomatiko mong iniisip na ikaw ay isang kahila-hilakbot na empleyado.

2. 

   
   
   Simulang mag-isip ng positibo. Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang hindi pinapansin ang lahat ng masasama at hindi kasiya-siyang bagay sa buhay, ngunit sinusubukan na makita ang mabuti sa bawat sitwasyon at magkaroon ng positibo at mabungang pananaw mula doon. Magsumikap na mag-isip ng positibo, nagsisimula sa maliliit na araw-araw na bagay. Upang magsimula, subukan:
   • Kilalanin ang mga bagay na nag-uudyok ng mga negatibong kaisipan at makilala ang dahilan.
   • Suriin ang iyong mga saloobin at emosyon sa buong araw.
   • Subukang makita ang mga pang-araw-araw na sitwasyon na may katatawanan at payagan ang iyong sarili na ngumiti o tumawa kahit sa mga oras ng kalungkutan.
   • Magkaroon ng malusog na pamumuhay.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa paligid ng mga positibong tao (at iwasan ang mga negatibong hangga't maaari).
   • Dahan-dahan mo ito sa iyong sarili. Ang isang mabuting hakbang ay upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na hindi mo sasabihin sa ibang tao.
   • Maghanap ng mga positibong aspeto sa mga negatibong sitwasyon.
   • Mag-isip ng isang mas positibong hinaharap para sa iyo at tuklasin kung ano ang kailangan mong gawin upang maganap ito.

3. 

   
   
   Pagsasanay sa kamalayan. Ang ugali na ito ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang kamalayan sa kung nasaan ka, kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang nararamdaman mo ngayon. Maaaring mabawasan ng kasanayan ang stress, makontrol ang pagkabalisa at pagkalumbay at mapabuti ang kondisyon.
   • Ituon ang iyong paghinga. Malaman ang pisikal na pang-amoy ng hangin na dumadaan sa mga butas ng ilong, tumataas at bumabagsak ang tiyan at nakasandal ang mga binti at paa sa upuan at sahig.
   • Subukang isama ang pandama sa lahat ng iyong ginagawa. Kapag kumakain, tingnan ang plato sandali at amoyin ito. Maaari mo ring kunin ang pagkain gamit ang iyong mga kamay upang maranasan ang pandamdam na pakiramdam ng pagkain. Subukang isipin ang lasa bago tikman at pagkatapos ay ngumunguya ng marahan upang tamasahin ang lasa.

4. 

   
   
   Magkaroon ng malusog na diyeta. Ang kinakain mo ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa nararamdaman mo. Ang pag-iwas sa mga nakakapinsalang pagkain ay hindi sapat. Kailangan mo ring ubusin ang mga bitamina at nutrisyon mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain at iwasan ang labis na pagkain o mas mababa sa dapat mong gawin.
   • Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1.5 hanggang 2 tasa ng sariwang prutas o 100% natural na fruit juice araw-araw.
   • Dapat ubusin ng mga matatanda sa pagitan ng 2.5 hanggang 3 tasa ng mga sariwang gulay araw-araw.
   • Mas gusto ang buong butil kaysa sa mga pino. Dapat ubusin ng mga matatanda ang 170 hanggang 230 gramo ng buong butil araw-araw, depende sa edad, kasarian at antas ng aktibidad.
   • Kumain ng iba`t ibang mga mapagkukunan ng protina araw-araw. Sa pangkalahatan ang mga matatanda ay nangangailangan ng 140 hanggang 180 gramo ng protina mula sa mga karne ng karne tulad ng pagkaing-dagat, manok, itlog, tofu, beans, mani at buto.
   • Mas gusto ang mga produktong may mababang taba o mababang taba tulad ng gatas, yogurt at keso. Ang isa pang pagpipilian ay ang mga milk milk, tulad ng toyo. Pangkalahatan ay nangangailangan ng 3 tasa ng mga produktong pagawaan ng gatas araw-araw.
   • Uminom ng maraming tubig araw-araw. Ayon sa pangkalahatang rekomendasyon, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 3 litro ng tubig sa isang araw at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng halos 2.2 litro. Gayunpaman, kung nakatira ka sa isang napakainit na rehiyon o kung mayroon kang isang napaka-aktibo na pamumuhay (lalo na kung palagi kang nag-eehersisyo), dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang mapalitan ang likidong nawala sa pagpapawis.

5. 

   Kontrolin ang stress. Hindi mo maiiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang maibsan ang pag-igting. Maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, paggunita, tai chi chuan, yoga at malalim na paghinga.
   • Magsanay ng malalim na paghinga sa loob at labas ng iyong tiyan sa halip na huminga nang mababaw na may dibdib mo lamang. Subukang bumuo ng isang malalim na pattern sa paghinga, tulad ng pagbibilang hanggang lima habang hininga mo nang dahan-dahan, hawakan ang iyong hininga sa loob ng limang segundo at huminga nang mabagal ng isa pang limang segundo.
   • Pagnilayan habang nakaupo sa isang komportableng posisyon, malayo sa mga bagay na maaaring makagambala sa iyo. Huminga ng malalim at subukang ituon iyon, hayaan ang anumang mga saloobin na sumagi sa iyong isipan nang hindi hinuhusgahan ka o kasangkot.
   • Gumamit ng visualization upang kalmado ang iyong ulo at pagbutihin ang iyong kalooban. Pagsamahin ang pamamaraan ng malalim na paghinga sa imahinasyon: mag-isip ng isang senaryo o sitwasyon na nakapapawi.

6. 

   Linangin ang isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan sa maayos na pagkain, mahalagang magkaroon ng isang aktibo at malusog na pamumuhay. Ang paraan ng pag-aalaga ng iyong katawan sa kabataan at karampatang gulang ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa paglaon.
   • Regular na pag-eehersisyo. Inirekomenda ng mga dalubhasa ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na ehersisyo o hindi bababa sa 75 minuto ng matinding ehersisyo sa aerobic bawat linggo. Subukang isama ang lakas ng pagsasanay (tulad ng pag-aangat ng timbang o pagsasanay sa timbang) hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang magkaroon ng balanseng gawain.
   • Iwasan ang paninigarilyo at itigil ang paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo. Posibleng gumamit ng mga produktong inilaan para sa mga nais na huminto sa paninigarilyo, tulad ng chewing gum o mga nicotine patch. Maaari ka ring humingi ng tulong mula sa isang pangkat o humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.
   • Laging magsanay ng ligtas na pakikipagtalik gamit ang isang condom at pagkakaroon ng monogamous at eksklusibong mga relasyon.

Paraan 2 ng 4: Paghahanap ng Pakay sa Buhay

1. 

   Alamin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Ang bawat isa ay may mga priyoridad sa buhay, ngunit ano ang higit mong pinahahalagahan sa lahat? Huwag isipin ang tungkol sa kongkreto at materyal na mga bagay. Sa halip, ituon ang nasa isip mo kapag naisip mo ang isang buhay na may kahulugan at layunin. Ang ilang mga elemento na madalas na pinahahalagahan ng maraming tao ay:
   • Pananampalataya
   • Pamilya
   • Mga pagkakaibigan at koneksyon sa mga tao.
   • Pakikiramay.
   • Kahusayan.
   • Kabutihang-loob at paggawa ng mabuti para sa iba.

2. 

   Humanap ng isang propesyon na hamon sa iyo. Ang personal na paglago ay maaaring magbigay ng maraming kahulugan at layunin sa buhay. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maabot ang antas na ito ay sa isang karera na nagdadala ng mga hamon at nagbibigay-daan sa iyo na lumago at bumuo bilang isang tao.
   • Tuklasin ang iyong mga hilig. Ang isang paraan upang magsimula ay upang masuri kung ano ang iyong mga halaga. Gabayan ka ba ng pagkahabag at pagkamapagbigay? Marahil ang isang propesyon na nagbibigay-daan sa iyo upang matulungan ang iba ay maaaring magdulot ng personal na katuparan.
   • Gumawa ng isang pagsisikap upang makakuha ng out ng iyong kaginhawaan zone. Dahil lamang sa pagkuha ka ng trabaho ay hindi nangangahulugang nagdudulot ito ng kasiyahan at tunay na katuparan. Subukan upang makahanap ng mga paraan upang maitala ang iyong sarili sa iyong mga hilig sa pamamagitan ng boluntaryong gawain at, kung nais mo, tingnan kung ano ang kailangan mong gawin upang simulang kumilos nang propesyonal sa lugar.
   • Ang gawain ng iyong buhay ay malamang na magdala ng higit na kasiyahan kaysa sa isang kaakit-akit na suweldo. Siyempre, kinakailangan ang seguridad sa pananalapi, ngunit mas mahalaga na mabuhay nang may layunin kaysa kumita ng walang kabuluhan.

3. 

   Isipin ang ideya ng pagkakaroon ng isang buhay na espiritwal. Ang pagiging ispiritwalisado ay maaaring mangahulugan ng pagkakaroon ng isang relihiyon para sa ilang mga tao, ngunit hindi kinakailangan. Ito ay ganap na posible na maging ispiritwalisado nang hindi pa nakikilala na may isang relihiyon, kahit na marami ang natagpuan dito.
   • Magsanay ng pagmuni-muni sa sarili araw-araw. Alamin na kontrolin at tanggapin ang responsibilidad para sa iyong damdamin, salita at kilos.
   • Maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang pagkahabag sa iba. Magsumikap upang matulungan ang mga taong nangangailangan, anuman ang kanilang mga kalagayan.
   • Subukang mapanatili ang pag-asa at isang positibong pag-uugali, kahit na sa mga nakalulungkot at nakababahalang mga sitwasyon.
   • Lumapit sa kalikasan. Ang kalikasan ay maaaring magkaroon ng isang napaka pagpapatahimik epekto at maraming mga tao na malaman na ang pakikipag-ugnay sa mga ito ay nagdudulot ng espirituwal na kaligayahan. Subukang mag-hiking sa mga parke, pag-isipan ang tanawin tuwing wala ka sa bahay. Maaari mo ring mailapit ang kalikasan sa iyo sa pamamagitan ng pagtatanim ng hardin o pagtatanim ng mga bulaklak sa bahay o sa bakuran.

4. 

   Bumuo ng mga bono sa pamayanan. Ang pagiging kabilang sa isang uri ng pangkat ay isang napakahalagang sangkap ng kalusugan sa pag-iisip, na maaaring magdala ng layunin at kahulugan sa buhay. Kahit na ang mga introvert na tao ay nadarama na ang pagiging bahagi ng isang mas malaking pamayanan ay kaaya-aya at kasiya-siya.
   • Maghanap ng mga pangkat na nagbabahagi ng isang pagkahilig para sa isang dahilan sa iyo.
   • Subukan ang boluntaryong pagtatrabaho kasama ang mga taong may pag-iisip na nagmamalasakit sa parehong isyu.
   • Sumali sa isang book club.Maaari kang makipag-ugnay sa mga taong may parehong interes, bilang karagdagan sa pagiging malapit at paggawa ng mga kaibigan sa pamamagitan ng sining.

Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa Mga Hamon

1. 

   Harapin ang iyong mga pakikibaka. Maaaring mas madaling iwasan ang mga hamon sa buhay kaysa harapin ito. Gayunpaman, ang pag-iwas sa mga problema ay nagdudulot lamang ng maraming mga problema sa paglipas ng panahon, na maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga hamon ay kilalanin ang kanilang pagkakaroon at harapin ang mga ito.
   • Huwag iwasan ang pagharap sa mga problema. Lutasin ang mga ito sa sandaling lumitaw sila at kilalanin na ang isang isyu ay nangangailangan ng pansin.
   • Isipin kung gaano karaming beses kang naharap sa mga problema sa nakaraan. Nang walang pag-aalinlangan, lumabas ka sa sitwasyon na mas malakas at mas may kumpiyansa. Tandaan ito habang lumalapit ka sa bago at mas malalaking problema at gamitin ang katotohanang iyon upang aliwin ang iyong sarili.

2. 

   Tanggapin kung ano ang mayroon ka, hindi kung ano ang gusto mo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng kasiyahan sa mga kondisyon sa buhay (gayunpaman hamon ang mga ito) ay upang subukang tanggapin ang sitwasyon tulad nito. Kahit na nais mo ang mga bagay na maging mas madali (tulad ng pagkakaroon ng mas maraming pera, isang mas matatag na trabaho o kahit na mas mahusay na kalusugan), ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang wala ka ay hindi ginagawang mas madali ang buhay sa kasalukuyan.
   • Tandaan na walang mga sandali ng paghihirap, hindi mo masyadong pahalagahan ang magagandang oras.
   • Ang pagtanggap sa buhay tulad ng sa kasalukuyan ay ang tanging paraan upang pahalagahan ang mayroon ka. Magpasalamat para sa mga taong kasama mo, gaano man kahirap ang mga pangyayari.
   • Aminin na ang bawat isa ay may mga paghihirap sa isang paraan o sa iba pa. Walang kagaya ng isang perpektong buhay, ngunit sa pamamagitan ng pagtitiyaga at kamalayan na ito ay magiging maligaya at may katuturan.

3. 

   Subukang tingnan ang mga problema bilang mga pagkakataon. Hindi laging madaling makita ang maliwanag na bahagi ng mahirap at hindi maligayang mga sitwasyon. Gayunpaman, ang totoo ay ang mga hamon ay madalas na nagdudulot ng mga bagong pananaw tungkol sa ating sarili, mga bagong pananaw sa buhay at kahit na binago ang ideya ng layunin.
   • Hindi madaling harapin ang mga problema bilang mga pagkakataon para sa paglaki, ngunit sa pagkakaroon ng kamalayan at sa maraming kasanayan, mabilis mong mapagtanto na maaari kang lumaki at bumuo sa mga nasabing karanasan.
   • Aminin ito at laging tandaan na ang buhay ay may kahulugan. Hindi dahil dumaranas ka ng isang masamang panahon (tulad ng pagiging walang trabaho o pagkawala ng isang mahal sa buhay) o kahit na pagdurusa ng isang pisikal na kondisyon (tulad ng isang malalang sakit o pagkawala ng isang paa) na ang iyong buhay ay walang katuturan.
   • Subukang gumamit ng mga problema upang maganyak ang iyong sarili. Marahil ang katotohanan ng pamumuhay na may isang malalang sakit ay maaaring mag-alok ng pagkakataon na sumali sa ibang mga tao upang magkaroon ng kamalayan ang lipunan sa kondisyong ito o kahit na labanan para sa isang lunas.
   • Alamin na, kahit na ang sitwasyon ay hindi kanais-nais, posible pa ring lumaki bilang isang tao at magkaroon ng higit na kumpiyansa kapag nahaharap sa mga problema at sinusubukan na malaman ang isang bagay mula sa kanila.

Paraan 4 ng 4: Ang pagiging isang mas mapagmahal na tao

1. 

   Magpasalamat ka. Lahat tayo ay may hindi mabilang na mga kadahilanan upang magpasalamat, ngunit sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, madaling bitawan ang pasasalamat. Maaari kang makaramdam ng mas mahusay at makahanap ng higit na layunin at kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng pagiging mapagpasalamat sa lahat ng mga sitwasyon at kalagayan.
   • Sumulat ng isang liham sa isang taong mahalaga sa iyo (iyong mga magulang, kaibigan, kapareha, atbp.) At ipakita kung gaano mo pahalagahan ang tao. Salamat sa kanya para sa lahat ng nagawa niya para sa iyo at ipahayag ang iyong nararamdaman.
   • Gumawa ng journal ng pasasalamat. Maaari kang magsulat tungkol sa mga mahahalagang bagay sa buhay, siyempre, ngunit dalhin mo nang pababa ang iyong journal araw-araw upang isulat din ang tungkol sa maliliit na bagay. Hindi ba ang magandang mainit na tsokolate na buong pagmamahal na inihanda sa iyong paboritong snack bar lamang kung ano ang kailangan mo upang makaramdam ng mas mahusay sa isang kulay-abo, maulan na araw? Karaniwan, ito ay ang maliliit na bagay na may malaking epekto sa ating gawain.
   • Maglaan ng oras upang manatili sa kaaya-ayang mga lugar, paggawa ng mabubuting bagay. Hayaan ang iyong sarili na itigil ang iyong ginagawa upang panoorin ang paglubog ng araw o pabagalin ang paglalakad sa parke upang humanga sa mga kulay ng mga dahon at bulaklak.
   • Magbahagi ng magagandang balita at mga espesyal na okasyon sa mga tao sa iyong buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsasabi ng mabuting balita sa isang taong mahalaga ay maaaring dagdagan ang iyong sariling kaligayahan, bilang karagdagan sa pagpapahintulot sa iyong mga kaibigan na makisali sa iyo sa mga masasayang sandali.

2. 

   Tukuyin at ilapat ang nakabubuo na pagpuna. Maaaring mahirap pakinggan kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyong pagganap, ngunit maaari mong paunlarin ang iyong mga kasanayan at magkaroon ng isang mas maligayang buhay kung alam mo kung paano makilala at maglapat ng nakabubuting pagpuna.
   • Tandaan na ang pagpuna ay maaaring maging nakabubuo o mapanirang. Halimbawa, kung pagkatapos ng isang pagtatanghal ay may sasabihin na gumawa ka ng maraming pagkakamali at na nakakasawa, hindi ito isang nakabubuting kritisismo. Ito ay isang masamang pag-uugali at hindi nag-aalok ng isang pagkakataon upang mapabuti sa susunod na pagganap.
   • Gayunpaman, kung sinabi ng isang kasamahan na gusto niya talaga ang pagtatanghal, ngunit kung minsan nahihirapan kang sundin dahil masyadong mabilis kang nagsasalita, ito ay isang nakabuluhang pagpuna. Nakatanggap ka ng isang papuri at maaaring magamit ang impormasyong ito upang mapabuti sa hinaharap.
   • Kung nagagalit ka sa anumang mga komento, maging medyo mag-isa bago mag-react. Maglakad-lakad, tumawag sa isang kaibigan o makagambala ng ilang aktibidad. Maghintay hanggang sa hindi ka masyadong alog upang mag-isip ng mga paraan upang magamit ang pagpuna upang mapabuti.

3. 

   Alamin kung patatawarin at patawarin ang iba. Ang pagpapatawad ay isa sa pinakamahirap na bagay na inaalok sa mga nanakit sa iyo. Maaari itong maging mas mahirap na patawarin ang iyong sarili kapag gumawa ka ng hindi maganda. Gayunpaman, ang paglilinang ng galit, sama ng loob o kahit pagkakasala ay maaaring makapinsala sa iyong kumpiyansa sa sarili, kalusugan sa isip, kagalingan at mga relasyon.
   • Ang bawat tao'y nagkakamali at karaniwang natututo mula sa kanila. Ito ang nagpapalakas sa atin at mas mapagmahal.
   • Ang pagpapatawad sa iba ay hindi nangangahulugang nakakalimutan ang mga pagkakamali. Hindi rin nangangahulugan na kailangan mong maging isang doormat para sa lahat na makatuntong. Ang totoong kahulugan ng pagpapatawad ay kilalanin na ang isang tao (kasama ang iyong sarili) ay nagkamali, inaasahan na natutunan mo ang isang aralin at isantabi ang galit at sama ng loob.
   • Kadalasan mas madaling magpatawad sa iba kaysa sa iyong sarili. Huwag magpataw ng hindi maaabot at hindi patas na pamantayan na hindi nalalapat sa ibang mga tao. Tanggapin ang iyong sarili bilang isang indibidwal na gumagawa ng kanyang makakaya at sinusubukan na malaman ang mga aralin mula sa mga pagkakamali.

4. 

   Linangin ang pagkahabag. Ang pagkakaroon ng pagkahabag ay gumagawa sa iyo ng isang mas mahusay na kaibigan, isang mas malasakit na tao at isang mas masayang indibidwal. Mas mabuti pa rin, ayon sa mga pag-aaral, ang tunay na kasanayan ng kahabagan at pagmamahal sa kapwa ay nagdaragdag ng pag-unawa sa kung paano nabubuhay at mag-isip ang ibang tao at ang kanilang mga kadahilanan.
   • Tingnan ang iyong sarili sa iba at subukang makita ang iba sa iyo. Ang kanilang mga karanasan ay hindi gaanong naiiba mula sa ibang mga tao at lahat ay nais ang kaligayahan, kalusugan at pagmamahal.
   • Nag-aalok ng pagmamahal, magandang katatawanan at pagkakaibigan sa lahat ng tao sa paligid mo.
   • Subukang ngumiti sa mga tao. Ang isang ngiti ay maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba para sa isang tao sa isang mahirap na oras.
   • Ang bawat tao'y may mga hadlang upang mapagtagumpayan. Natututo tayo araw-araw sa buhay, kaya natural na gumawa ng mga pagkakamali paminsan-minsan.
   • Maging tunay na nagpapasalamat sa iba. Ito ay lampas sa pagiging nagpapasalamat kapag may gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyo. Alamin na pahalagahan ang pasensya, pagmamahal at pagsisikap ng lahat sa iyong buhay, kasama ang iyong mga katrabaho o empleyado.

Mga Tip

• Ang pagkakaroon ng masayang buhay ay hindi palaging isang bagay na nangyayari nang wala kahit saan. Kailangan mong magsumikap at maging masigasig, ngunit sa huli, sulit ito.
• Subukan na pag-isiping mabuti ang mga pagsisikap upang maging mas masaya araw-araw. Sa paglipas ng panahon, naging ugali at nagiging madali ito.
• Magpasalamat sa lahat ng tao sa paligid mo. Mag-isip ng magagandang bagay at ng mapagbigay na tao sa iyong buhay at huwag kalimutan na ang paglalakbay ay maaaring maging maganda kung mayroon kang tamang pag-uugali at kinakailangang suporta.