Nilalaman

• Mga Hakbang

Minsan naabot namin ang isang punto sa isang relasyon na napagtanto nating mahal natin ang ibang tao, ngunit wala na tayo umiibig para sa kanya. Habang walang magic formula para sa pakikipaghiwalay sa isang tao, may ilang mga bagay na maaari mong gawin (at hindi gawin) upang gawing mas madali ang mga bagay para sa magkabilang panig.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda

1. 

   Siguraduhin na talagang nais mong tapusin ang relasyon para sa mabuti. Huwag makipaghiwalay sa isang tao maliban kung matatanggap mo ang katotohanan na hindi ka maaaring magkasama muli. Kahit na binago mo ang iyong isip at sumasang-ayon na ipagpatuloy, gagawa ka ng pangmatagalang pinsala sa relasyon, na maaaring hindi mababago.

2. 

   
   
   Maging handa para sa posibilidad na ang ibang tao ay masyadong masaktan upang maging kaibigan mo, kahit sa simula pa lang. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring maging isang napaka-emosyonal na proseso para sa lahat ng kasangkot. Huwag lumikha ng pag-asa na ikaw ay maging mabuting kaibigan kaagad pagkatapos ng pagsabog.

3. 

   
   
   Iwasan ang pagtatapos para sa maling mga kadahilanan. Dapat kang magpasya kung ito ay nagkakahalaga ng pagtatapos. Kinakailangan na mag-isip tungkol sa hinaharap, hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mahal sa buhay.
   • Huwag kailanman iwasang makipaghiwalay sa isang tao dahil sa takot sa kalungkutan. Ang tanging paraan upang maghanap ng tamang tao ay ang kumuha ng mga panganib at mag-isa.
   • Huwag kailanman mabigo upang wakasan ang isang relasyon dahil sa takot na saktan ang damdamin ng ibang tao. Ang paghiwa-hiwalay ay maaaring mukhang malupit, ngunit kasama ang isang tao na sa tingin mo ay wala na rin.
   • Huwag iminumungkahi na "magpahinga". Karaniwan, ang isang tempo ay isang paglipat lamang upang makumpleto ang pagkumpleto. Kung sa palagay mo kailangan mo ng oras ang layo sa iyong kasosyo, ang mga pagkakataon ay nais mong masira, ngunit matakot na mag-isa. Sa halip na humingi ng oras, maghintay hanggang handa ka nang ganap na tapusin ang relasyon at pagkatapos gawin iyon.

4. 

   
   
   Gumawa ng mga kinakailangang hakbang. Kung magkasama kayong naninirahan, magpasya kung sino ang aalis sa bahay at kung sino ang mananatili (siyempre, maaari mong iwanan ito para buksan ang talakayan). Kung inaasahan mong ang ibang tao ay umalis sa bahay, payagan ang sapat na oras para sa kanila na gumawa ng mga kinakailangang pag-aayos at maghanap ng ibang lugar upang manatili sa panahong ito.
   • Tanungin kung maaari kang manatili kasama ang iyong mga magulang o malapit na kaibigan, o gumugol ng ilang araw sa isang hotel.
   • Kung hindi ka nakatira nang magkasama ngunit makita ang bawat isa sa araw-araw sa trabaho o paaralan, isaalang-alang kung ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng iyong iskedyul o kalagayan. Kung sa palagay mo ay magiging mahirap na magpatuloy na makita ang bawat isa nang regular, paano ang tungkol sa pagbabago ng mga trabaho o pagbabago ng mga iskedyul ng klase upang maiwasan ang patuloy na pakikipag-ugnay sa taong iyon?

Bahagi 2 ng 3: Paglabag sa Balita

1. 

   Pumili ng isang angkop na oras. Hindi kailanman magiging isang perpektong oras upang makipag-break sa iyong mahal sa buhay, ngunit may ilang mga sitwasyon na tiyak na maiiwasan, kasama ang:
   • Kapag dumaranas siya ng isang personal na krisis, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ang pagsusuri ng isang sakit o pagkawala ng trabaho. Kung nasa gitna siya ng isang krisis, pahintulutan ang ilang oras bago siya matapos upang maiwasan ang karagdagang pagdurusa.
   • Sa gitna ng isang away. Huwag kailanman tapusin ang isang relasyon sa init ng sandali: maaari mong tapusin ang pagsasabi ng mga bagay na hindi mo sinasabing sabihin at pagsisisihan ang desisyon sa paglaon, kapag natapos na ang laban.
   • Sa harap ng ibang tao. Kung magpasya kang magtapos sa publiko, siguraduhin na hindi bababa sa makahanap ng isang tahimik na talahanayan o sulok upang magkaroon ng pag-uusap. Tandaan na ang isa o pareho sa iyo ay maaaring maging napaka-emosyonal at kakailanganin ng kaunting privacy.
   • Sa isang text message, sa pamamagitan ng email o telepono. Kung mahal mo talaga ang ibang tao, may utang ka sa kanila na pag-uusap sa mukha.
     • Ang tanging pagbubukod sa panuntunang ito ay kung ikaw ay nasa isang malayuan na relasyon kung saan imposible na matugunan ang iyong minamahal nang personal. Gayunpaman, subukang mag-chat sa pamamagitan ng Skype o telepono sa halip na gumamit ng mas maraming impormonal na paraan, tulad ng pag-text at email.

2. 

   Ihanda ang ibang tao para sa pag-uusap. Sa madaling salita, huwag mo siyang sorpresahin sa pamamagitan ng pagsira ng balita sa asul, sa gitna ng isang pag-uusap o kapag siya ay abala sa ibang bagay.
   • Tawagan ang iyong kapareha sa tabi at sabihin, "Nais kong makipag-usap sa iyo tungkol sa isang bagay" o "Sa palagay ko dapat tayong mag-usap."
   • Maaari kang magpadala sa kanya ng isang email o text message, na humihiling na makipag-chat bago matugunan siya. Magbibigay ito sa kanya ng sapat na oras upang ihanda ang kanyang sarili sa emosyonal para sa isang seryosong pag-uusap. Hindi ka dapat magtatapos sa isang text message, ngunit ipaalam sa ibang tao na nais mong magkaroon ng isang seryosong pag-uusap.

3. 

   Gumamit ng mga unang pangungusap na pang-tao. Ang uri ng pahayag na ito ay nag-iiba-iba ng mga damdamin ng paghatol at ipinapakita nang epektibo ang iyong punto ng pananaw. Halimbawa, sabihin tulad ng:
   • "Pakiramdam ko ay ang mga bata ay wala sa aking mga plano" ay mas mahusay kaysa sa sinasabi, "Gusto mo ng mga bata at hindi ako."
   • "Sa palagay ko kailangan kong gumastos ng mas maraming oras mag-isa sa puntong ito" ay mas mahusay kaysa sa sinasabi, "Gusto mong gumastos ng masyadong maraming oras nang magkasama".
   • "Kailangan kong mag-isip tungkol sa aking hinaharap," ay isang mas mahusay na paraan ng pagsasabi, "Hindi kami pupunta saanman."

4. 

   Maging matapat, ngunit hindi kinakailangan na malupit. Ang bawat tao'y nararapat na marinig ang katotohanan, ngunit sa parehong oras ay may ilang mga bagay na nasasaktan lamang ang damdamin ng iba, nang hindi naglilingkod ng anumang nakabubuong layunin.
   • Kung mayroong isang malinaw na mali sa relasyon, tulad ng mga hindi katugma na interes, sabihin ito. Ang pagiging matapat at tinanggal ang ilan sa misteryo ay makakatulong sa ibang tao na pasulong nang mas mabilis sa halip na patuloy na nagtataka kung bakit natapos ang relasyon at kung ano ang maaaring magawa nilang iba. Maaari mong sabihin ang tulad ng, "Alam kong mahal mo ang lumalabas sa lahat ng oras, ngunit napopoot ko ito. Hindi ko iniisip na magiging masaya kami sa hindi pagkakasundo na ito."
   • Maghanap ng isang positibong paraan upang maipahayag ang pintas. Kung mahal mo ang ibang tao, dapat kang gumawa ng isang pagsisikap upang maprotektahan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, sa halip na sabihin na "Hindi na ako kaakit-akit sa iyo", sabihin ang isang bagay tulad ng "Pakiramdam ko ay wala nang chemistry sa pagitan namin".
   • Tiyakin ang iyong kasosyo sa pagsasabi na mahal mo sila at talagang nagmamalasakit sa kanila. Makakatulong ito sa iyo upang kalmado ang negatibong damdaming nauugnay sa pagtanggi. Sabihin mo tulad ng, "Sa palagay ko ikaw ay isang mahusay na tao. Masyado kang matalino at maraming ambisyon. Tanging sa palagay ko ay naiiba ang mga ambisyon ko."

5. 

   Imungkahi na manatiling kaibigan ka. Kung talagang nais mong maging kaibigan sa taong iyon, dapat mong ipahayag ang hangaring iyon sa pagtatapos ng pag-uusap. Muli, maghanda para sa posibilidad na siya ay masyadong nasaktan upang mapanatili ang isang pagkakaibigan sa iyo, kahit na sa oras. Igalang ang kanyang mga pangangailangan at bigyan siya ng puwang, kung kinakailangan.
   • Pagkatapos mong matapos, huwag magpatuloy na patuloy na tawagan o i-text ang iyong dating. Ang paggawa nito ay magpapadala ng mga lito na signal sa ibang tao at imposible na magpatuloy. Kahit na napagpasyahan mong manatiling kaibigan, dapat kang gumugol ng kaunting oras pagkatapos ng breakup, at hindi mo dapat makita o makipag-usap sa bawat isa sa oras na iyon.
   • Kapag lumipas ang ilang oras at ang mga damdamin ay hindi nasasaktan, isaalang-alang ang pagbabalik sa iyong dating. Magagawa mong lumabas kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan - ito ay mainam upang maiwasan ang isang lakad nang sama-sama at magpadala ng nakalilito na mga signal. Subukang sabihin ang isang tulad ng, "Kumusta, ang ilang mga kaibigan at ako ay pupunta sa sinehan upang mapanood ang bagong pelikula. Gusto mo bang lumapit din?"

Bahagi 3 ng 3: Pagdating sa Pagwawakas

1. 

   Iwasan ang pakikipag-usap sa "ex", kahit na sa simula. Habang tila imposible na ganap na matanggal ang pakikipag-ugnay sa isang mahal sa buhay, ang patuloy na pakikipag-ugnay ay gagawa ng mas mahirap. Kung ang tukso ay napakahusay, hadlangan ang numero ng ibang tao sa iyong telepono. I-block din ito sa lahat ng mga social network. Makakatulong ito sa iyo upang labanan ang tukso.

2. 

   Huwag makaramdam ng pagkakasala sa pagdurusa. Kahit na ikaw ang kapareha na nagpasya na wakasan ang relasyon, maaari mo pa ring masaktan o iwanan. Ang mga damdaming ito ay normal at dapat mong tanggapin ang mga ito upang mapabuti.

3. 

   Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ang pagmamahal ay maaaring maging kumplikado. Pagkatapos ng isang breakup, maaari mong pakiramdam na may nawala ka sa isang tao. Ito ay isang palatandaan na kailangan mong maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili at matutong maging isa ulit bago pumasok sa isang bagong relasyon.

4. 

   Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Huwag matakot na humingi ng emosyonal na suporta mula sa mga mahal sa buhay, tulad ng malalapit na kaibigan at pamilya. Malamang na maiintindihan nila ang iyong pinagdadaanan at nag-aalok ng suporta o mabuting payo.