Nilalaman

• Mga Hakbang

Ang isang bali o sirang buto sa paa ay karaniwang isang kaganapan na sinamahan ng excruciating pain at, sa ilang mga kaso, kahit isang tunog ng pag-crack. Mayroong 26 buto sa bawat paa at bawat magkasanib na bukung-bukong ay may tatlong higit pang mga buto. Ang ilang mga tao ay mayroon ding karagdagang mga buto ng sesamoid sa kanilang mga paa. Habang sinusuportahan ng paa na ito ang maraming timbang at epekto araw-araw, ang mga break at bali ay karaniwang pangkaraniwan. Ang pag-diagnose at maayos na pagpapagamot ng isang sirang paa ay pinakamahalaga sa proseso ng pagpapagaling at dapat gawin nang maingat.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 4: Tumatanggap ng Paggamot ng Pang-emergency

1. 

   Dalhin ang pasyente sa isang ligtas na lugar at suriin siya para sa iba pang mga pinsala. Kung siya ay nagdusa din ng isang pinsala sa ulo, leeg o likod, ilipat siya nang kaunti hangga't maaari at may matinding pag-aalaga. Ang kaligtasan ng pasyente at katulong ay mas mahalaga kaysa sa agarang pagsusuri at paggamot ng pinsala sa paa.

2. 

   
   
   Alisin ang mga sapatos at medyas mula sa parehong paa at hanapin ang mga karaniwang sintomas ng isang sirang paa. Paghambingin ang magkabilang paa sa tabi upang makita kung mayroong anumang pamamaga o iba pang mga pagkakaiba-iba sa hitsura. Ang pinakakaraniwang sintomas ay agarang sakit, pamamaga at pagkabigo. Bilang karagdagan, kasama rito ang:
   • Ang pamumula o lambing sa paa.
   • Kalungkutan, paglamig o ang pagkakaroon ng mga pasa.
   • Malaking sugat o nakalantad na mga buto.
   • Tumaas na sakit kapag aktibo at nabawasan kapag nasa pahinga.
   • Hirap sa paglalakad o pagsuporta sa mga timbang.

3. 

   
   
   Kontrolin ang anumang dumudugo na naroroon. Ilapat ang presyon sa sugat, na may gasa, kung maaari. Kung ang bendahe o tissue ay nababad sa dugo, huwag alisin ito. Magdagdag ng isa pang layer at magpatuloy sa paglalapat ng presyon.

4. 

   Makipag-ugnay sa isang ambulansya kung ang pasyente ay nakakaranas ng matinding sakit o kung ang paa ay may mas matinding sintomas. Ang ilan sa mga pinakamasamang sintomas ay deformity, malalaking pagbawas o sugat at malubhang pagkawalan ng kulay ng paa. Habang papunta ang ambulansya, hikayatin ang pasyente na manatiling tumahimik at kalmado. Panatilihin siyang nakahiga, na mas mataas ang nasugatan niyang paa kaysa sa kanyang puso.

5. 

   
   
   Kung hindi posible na makipag-ugnay sa isang ambulansya, maghanda ng isang splint para sa nasugatan na paa. I-immobilize ito ng isang stick o pahayagan na nakabalot sa loob ng paa, mula sa sakong hanggang sa daliri ng paa, at pinalambot ang lugar gamit ang isang tela. Kung walang paraan upang i-improvise ang guhitan, balutin ang iyong paa ng isang pinagsama na tuwalya o unan at kola o itali ito sa isang bendahe. Alalahanin na ang pangwakas na layunin ng hakbang na ito ay upang limitahan ang iyong mga paggalaw. Itali o balutin ang lugar nang makatwiran nang mahigpit, ngunit hindi sa punto ng paghihigpit ng sirkulasyon ng dugo.

6. 

   Mag-apply ng yelo sa site ng pinsala at magpatuloy na itaas ang iyong paa upang mabawasan ang pamamaga. Maglagay ng isang tuwalya o sheet sa pagitan ng balat at yelo. Iwanan ito sa lugar sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay alisin ito sa loob ng 15 minuto. Ang pasyente ay hindi dapat maglakad kasama ang nasugatan na paa kung masakit na mag-aplay ng timbang dito.
   • Kung mayroon kang mga saklay sa iyong pagtatapon, gamitin ang mga ito.

Paraan 2 ng 4: Kinikilala ang mga bali ng stress sa paa

1. 

   Kilalanin ang mga kadahilanan ng peligro. Ang mga stress fracture ay karaniwang pinsala sa mga paa at bukung-bukong. Madalas na nangyayari ang mga ito sa mga atleta, dahil nagreresulta ito mula sa labis na labis at paulit-ulit na stress, tulad ng sa kaso ng mga long distance runner.
   • Ang biglaang pagtaas ng aktibidad ay maaari ring mapukaw ang mga bali ng stress. Halimbawa, kung ikaw ay medyo nakatahimik na tao, ngunit umakyat ka sa bakasyon, maaari kang magdusa ng isang pagkabali ng stress.
   • Ang Osteoporosis at ilang iba pang mga sakit na nakakaapekto sa lakas at density ng buto ay mas madaling kapitan ng mga bali sa kategoryang ito.
   • Ang pagsusumikap na gumawa ng maraming mga aktibidad sa isang maikling panahon ay maaari ring maging sanhi ng pagkabali ng stress. Halimbawa, kung bago ka sa pag-eehersisyo at simulang subukan na magpatakbo ng 10 km bawat linggo, maaaring mangyari ang isang pagkabali ng stress.

2. 

   Magkaroon ng kamalayan sa sakit. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong paa o bukung-bukong na nagpapababa sa panahon ng pamamahinga, maaari kang nakaranas ng isang pagkabali ng stress. Kung lumala siya sa normal na pang-araw-araw na gawain, ito ay isang magandang senyales na siya ay naroroon. Mas masakit din ang sakit sa paglipas ng panahon.
   • Ang sakit na ito ay tila nagmula sa mas malalim na mga tisyu ng mga paa, daliri o bukung-bukong.
   • Ang sakit ay hindi lamang kahinaan na lumalabas sa iyong katawan. Kung nararanasan mo ito nang palagi, lalo na pagdating sa mga pang-araw-araw na gawain, o magpapatuloy sa pagpahinga, kumunsulta sa isang doktor. Ang hindi pagwawalang bahala nito ay maaaring mas masahol pa ang pinsala.

3. 

   Maging kamalayan sa pamamaga at lambing. Kung mayroon kang pagkabalisa ng stress, maaari mong mapansin na ang tuktok ng iyong paa ay namamaga at malambot sa pagpindot. Ang pamamaga ay maaari ring mangyari sa labas ng bukung-bukong.
   • Hindi normal ang nakakaranas ng matalim na sakit kapag hinawakan mo ang anumang lugar ng paa o bukung-bukong. Kung napansin mo ang sakit o lambing sa iyong paa, kumunsulta sa iyong doktor.

4. 

   Suriin ang lugar para sa mga pasa. Hindi sila palaging lilitaw sa mga bali ng stress, ngunit ito ay isang posibilidad.

5. 

   Kumunsulta sa isang doktor. Maaari kang matukso na "gumawa ng hakbang" ng sakit na naroroon sa bali ng stress, ngunit mas mahusay na hindi. Kung hindi ka naghahanap ng paggamot, maaari itong mas masahol sa paglipas ng panahon at ang buto ay maaaring kahit na masira ang buong.

Paraan 3 ng 4: Pagbawi muli ng Nasira na Paa

1. 

   Tiwala sa diagnosis ng iyong doktor. Depende sa umiiral na mga sintomas, maaaring kailanganin upang magsagawa ng ilang mga hindi nagsasalakay na pagsusuri sa imaging sa nasugatan na paa.Kabilang sa mga pinaka-karaniwan ay radiography, computed tomography (CT) at magnetic resonance imaging (MRI). Pinapayagan ng mga pamamaraan na ito na suriin ng doktor ang paa para sa mga nasirang mga buto at subaybayan ang mga ito habang nakabawi sila.

2. 

   Sundin ang payong medikal kung ano ang gagawin pagkatapos ng paggamot. Sa maraming mga kaso, ang operasyon ay hindi kinakailangan upang maayos na gamutin ang isang sirang paa. Ang ospital ay madalas na ihagis ang apektadong paa o magbibigay ng mga saklay upang maalis ang pangangailangan upang suportahan ang timbang. Marahil ay pinapayuhan ka ng doktor na panatilihing mataas ang iyong paa at gumamit ng yelo sa apektadong lugar upang maiwasan ang pamamaga at ang hitsura ng mga bagong sugat.
   • Kapag gumagamit ng mga saklay, subukang ilagay ang bigat ng iyong katawan sa iyong mga braso at kamay. Iwasang suportahan ito nang lubusan sa iyong mga armpits, na maaaring makapinsala sa mga nerbiyos sa mga lugar na iyon.
   • Sundin ang mga utos ng iyong doktor! Hindi maiwasan ang paglalagay ng timbang sa apektadong paa ay ang bilang isang sanhi ng pagkaantala sa pagbawi at ang pag-ulit ng mga pinsala at bali.

3. 

   Kunin ang iyong mga gamot bilang inirerekumenda. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng mga NSAID (mga di-steroid na anti-namumula na gamot) tulad ng aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve). Tutulungan silang mapawi ang sakit at pamamaga na nauugnay sa proseso ng pagbawi.
   • Kung naka-iskedyul ka ng operasyon, maaaring kailanganin upang ihinto ang paggamit ng mga gamot sa isang linggo bago ang petsa. Kumunsulta sa iyong doktor o siruhano para sa karagdagang impormasyon.
   • Laging gamitin ang pinakamababang dosis na posible upang pamahalaan ang sakit at itigil ang pagkuha ng mga NSAID pagkatapos ng 10 araw upang maiwasan ang mga komplikasyon.
   • Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor na dagdagan ang iyong paggamit ng calcium at bitamina D, na kapwa mahalaga sa kalusugan ng buto.

4. 

   Magsagawa ng operasyon kung inirerekumenda ng iyong doktor. Sa karamihan ng mga kaso, susubukan ng doktor na bigyan ang iyong paa ng sapat na oras upang pagalingin sa sarili nitong, na hindi pinapatay ang plaster at nililimitahan ang aktibidad nito. Sa iba, gayunpaman, ang nasugatang paa ay maaaring mangailangan ng pagmamanipula (na kilala bilang panloob na pag-aayos) kung ang mga bali na mga dulo ng buto ay hindi wasto. Ito ay nagsasangkot ng paglipat ng buto hanggang sa bumalik ito sa wastong pagkakahanay at pagkatapos ay pagpasa ng mga pin sa balat upang mapanatili ito sa lugar hanggang sa ganap na pagbawi. Ang panahon ng postoperative ay maaaring umabot ng humigit-kumulang na anim na linggo, pagkatapos nito ay madaling maalis ang mga pin. Sa mas malubhang mga kaso, maaaring kailanganin mong itanim ang mga screws o pole upang mapanatili ang iyong paa sa lugar habang nagpapagaling.

5. 

   Sundin ang isang orthopedic na doktor o siruhano ng bata. Kahit na ang pinsala ay hindi nangangailangan ng operasyon, ang orthopedist o pediatric surgeon ay magagawang maayos na subaybayan ang proseso ng pagbawi. Kung ang pag-ulit ng pinsala o iba pang mga sakit ay nangyayari sa panahon ng proseso, magrereseta siya ng naaangkop na paggamot, ito ba ay therapy o operasyon.

Paraan 4 ng 4: Physiotherapy para sa mga sirang paa

1. 

   Gawin ang pisikal na therapy pagkatapos matanggal ang cast, tulad ng inirerekumenda ng iyong doktor. Maaari mong malaman ang iba't ibang mga pagsasanay upang mapabuti ang lakas at kakayahang umangkop ng nasugatan na paa at maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.

2. 

   Pag-init sa simula ng bawat session. Magsimula sa ilang minuto ng light ehersisyo, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa isang ehersisyo bike. Ito ay mamahinga ang iyong mga kalamnan at pasiglahin ang daloy ng dugo.

3. 

   Mabilis. Ang mga pag-eehersisyo ng pag-stretch ay isang mahalagang punto upang maibalik ang kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw. Gawin ang regimen ng ehersisyo na inirerekomenda ng iyong doktor o physiotherapist, na lumalawak ang mga kalamnan at tendon sa nasugatan na paa. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit habang ginagawa ito, tingnan ang iyong doktor.
   • Ang isang mabuting halimbawa ay ang pag-unat ng tuwalya. Umupo sa sahig na may isang binti nang diretso at ipasa ito sa iyong paa. Hawakan ito sa mga gilid at hilahin ang tuktok ng iyong paa patungo sa iyo. Nararamdaman mo ang kahabaan ng iyong guya at bukung-bukong. Hawakan ang kahabaan na ito ng 30 segundo at pagkatapos ay magpahinga ng 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng tatlong beses.

4. 

   Gawin ang naaangkop na pagsasanay sa pagpapalakas. Kapag nagawa nang maayos, ang mga pagpapatibay ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawi ang kinakailangang lakas at pagbabata sa nasugatan na paa upang maisagawa ang normal na mga aktibidad sa pang-araw-araw. Kung nakakaranas ka ng sakit habang nagsasagawa ng alinman sa mga ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor o pisikal na therapist.
   • Ang isang halimbawa ng isang pagpapalakas ng ehersisyo ay ginagawa sa mga marmol. Umupo sa isang upuan gamit ang iyong mga paa na patag sa sahig at ilagay ang 20 marmol sa sahig sa harap mo. Maglagay ng isang mangkok sa tabi nila. Kunin ang mga marmol, isa-isa, na may nasugatan na paa, at ilagay ito sa mangkok. Nararamdaman mo ang ehersisyo na ito sa tuktok ng iyong paa.

5. 

   Gawin ang regular na iniresetang pagsasanay. Mahalagang sundin ang pisikal na therapy upang makabalik sa pang-araw-araw na gawain at bawasan ang pagkakataon ng isang paulit-ulit na pinsala.