Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Cardiomegaly, na karaniwang tinutukoy bilang pagpapalaki ng puso, ay isang kundisyon na sanhi ng sobrang pagkarga ng iyong puso dahil sa isang pinagbabatayan na karamdaman.Nakasalalay sa sanhi at sintomas, ang pagpapalaki ng puso ay maaaring o hindi maaaring isang seryosong kondisyon sa kalusugan. Dahil dito, mahalagang gamutin ang pinagbabatayan na sakit at lumikha ng isang malusog na pamumuhay para sa iyong sarili. Kung ang iyong mga sintomas ay nagpatuloy pagkatapos subukang gamutin ang iyong kondisyon nang natural, dapat kang humingi ng tulong medikal (tingnan ang Paraan 3 para sa karagdagang impormasyon).

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet

1. 

   Isama ang higit pang bitamina B1 sa iyong diyeta. Ang thiamine, karaniwang tinatawag na bitamina B1, ay may mahalagang papel sa pagpapaandar ng nerbiyo. Ang kakulangan sa thiamine ay humahantong sa mga problema sa cardiovascular at nervous system. Ang Moist beriberi, isang kondisyong sanhi ng kakulangan ng thiamine, ay maaaring magresulta sa isang pinalaki na puso, edema at pagkabigo sa puso. Dahil dito, mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B1 sa iyong diyeta upang mapanatiling malusog ang iyong puso. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B1 ay kinabibilangan ng:
   • Bean
   • Kuliplor.
   • Asparagus.
   • Broccoli.
   • Kamatis
   • Kangkong.
   • Mga siryal.
   • Brussels sprouts.
   • Mga mani
   • Lentil
   • Lean meat.

2. 

   
   
   Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman potasa. Ang potassium ay may mahalagang papel upang mapanatiling malusog ang iyong puso. Ang potassium ay tumutulong upang makontrol ang ritmo ng puso at makakatulong sa pag-ikli ng kalamnan ng iyong puso. Kung nagdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo, isang kondisyon na maaaring humantong sa isang pinalaki na puso, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng potasa. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa potasa:
   • Kamatis
   • Patatas.
   • Saging.
   • Tuyong prutas.
   • Kangkong.

3. 

   
   
   Limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Ang edema, isa sa pinakamalaking sanhi ng paglaki ng puso, ay maaaring mangyari dahil sa labis na dami ng sodium sa dugo. Ang labis na sodium ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga at gawing mas mahirap ang iyong puso. Subukang kumain ng mga pagkaing lutong bahay, dahil mas madaling makontrol ang dami ng kinakain mong sosa sa bahay kaysa sa mga restawran. Ang ilang mga pagkaing mababa ang sodium ay may kasamang:
   • Gatas.
   • Mais
   • Sariwang karne.
   • Mga itlog
   • Cream cheese.
   • Tuyong prutas.

4. 

   
   
   Limitahan ang iyong paggamit ng taba. Maaaring tumaas ang antas ng iyong kolesterol sa dugo kapag kumain ka ng labis na taba. Bilang karagdagan, ang labis na taba ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa labis na timbang, mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo, na ang lahat ay may malaking papel sa pagpapalaki ng iyong puso. Limitahan ang iyong paggamit ng taba sa 5 hanggang 8 kutsarita araw-araw. Kasama sa mataba na pagkain ang maiwasan:
   • Lahat ng mga pagkaing pinirito, partikular ang mga isinasawsaw sa langis.
   • Mga fast food.
   • Mga naprosesong pagkain.
   • Mantikilya at mantika.
5. Magdagdag ng malusog na taba sa iyong diyeta. Ang mga saturated at trans fats (tulad ng mga matatagpuan sa buong mga produkto ng pagawaan ng gatas, naproseso na karne at pritong pagkain) ay masama sa kalusugan. Sa kabilang banda, ang ilang mga uri ng taba ay nagpapabuti ng iyong mahusay na kolesterol at nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo sa iyong katawan. Suriin ang ilang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba ngayon:
   • Mga langis ng gulay at nut, tulad ng mga langis ng oliba, canola at linga.
   • Mataba na isda, tulad ng tuna at mackerel.
   • Mga Avocado.
   • Mga nut at binhi tulad ng mga almond, hazelnuts at sariwang ground flaxseed.
   • Si Margarine na walang trans fat (maghanap ng likido o malambot, hindi ang mga nagmumula sa mga garapon).

6. 

   Isama ang turmeric sa iyong kusina. Naglalaman ang Turmeric ng curcumin, na makakatulong maiwasan ang pagkabigo ng puso. Ibinababa din nito ang mga antas ng kolesterol at triglyceride at pinapataas ang iyong magagandang antas ng kolesterol. Ang Turmeric ay mayroon pang isa pang lihim na sandata upang labanan ang paglaki ng puso: polyphenol. Ang Polyphenol ay maaaring makatulong na maiwasan at matrato ang isang pinalaki na puso.
   • Kumuha ng 1/2 kutsarita ng itim na paminta at crush. Magdagdag ng ½ kutsarita ng turmeric pulbos sa durog na paminta at ihalo nang mabuti. Maaari mong ubusin ang timpla na ito ng tatlong beses sa isang araw.
   • Maaari ka ring magdagdag ng isang kurot ng turmerik sa bawat iyong pagkain.

7. 

   Kumain ng hilaw na bawang araw-araw. Ang Allysine, isang sangkap na matatagpuan sa bawang, ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Kapag bumuti ang iyong sirkulasyon, ang iyong puso ay may mas malaking pagkakataon na bumalik sa natural na laki. Tumutulong din ang Allicin na maiwasan ang paggawa ng masamang kolesterol at tumutulong sa paggawa ng magandang kolesterol, na nagpapabuti sa kalusugan ng puso.
   • Kumain ng dalawang hilaw na sibuyas ng bawang sa isang araw. Isama nang regular ang bawang sa iyong pagkain.
   • Kung hindi mo gusto ang hilaw na bawang, kumuha ng mga pandagdag sa bawang.

8. 

   Uminom ng maraming berdeng tsaa. Ang green tea ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong na madagdagan ang mabuting kolesterol, maiwasan ang oksihenasyon ng masamang kolesterol at mapabuti ang mga kakayahan ng mga ugat. Sa gayon, makakatulong ang berdeng tsaa na labanan ang sakit sa puso.
   • Magdagdag ng ¼ kutsarita ng mga berdeng dahon ng tsaa sa isang tasa ng kumukulong tubig. Pahintulutan ang tsaa ng 3 minuto bago pilitin at inumin. Kumuha ng dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa araw-araw.

9. 

   Taasan ang iyong pagkonsumo ng asparagus. Ang Asparagus ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Ang natural na diuretic na ito ay hindi naglalaman ng taba o kolesterol. Hindi rin ito naglalaman ng sodium, na maaaring humantong sa edema, isa sa mga pangunahing sanhi ng paglaki ng puso. Ito ay gumagana nang maayos upang palakasin ang mga kalamnan sa puso. Naglalaman ang Asparagus ng glutathione, isang sangkap na nagpapabuti sa iyong system ng pagtatanggol at nakakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, sa gayon ay makakatulong sa paggamot ng pinalaki na puso.
   • Maaari kang kumain ng asparagus o uminom ng asparagus juice. Upang matulungan ang lasa ng juice, maaari kang maghalo ng ilang honey.

10. 

    Gumamit ng mas maraming cayenne pepper. Ang paminta ng Cayenne ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C, mahalaga para sa pagbubuo ng collagen. Ang collagen, na isang protina ng istruktura, ay tumutulong na mapanatili ang integridad ng mga panloob na organo, daluyan ng dugo, balat at buto. Naglalaman din ang mga paminta ng siliniyum, isang antioxidant na makakatulong sa iyong puso na gumana nang maayos.
    • Magdagdag ng ¼ kutsarita ng cayenne pepper sa 1 tasa ng tubig at ihalo na rin. Uminom ng dalawang baso sa isang araw.

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 

   Huminto sa paninigarilyo. Ang mga kemikal sa tabako ay puminsala sa iyong mga cell sa dugo at nakakaapekto sa paggana ng iyong puso at mga daluyan ng dugo. Ang nasabing pinsala ay nagreresulta sa atherosclerosis, isang kundisyon kung saan bubuo ang plaka sa iyong mga ugat. Sa paglipas ng panahon, tumitigas ang plaka, nagpapakipot ng iyong mga ugat at nililimitahan ang daloy ng dugo sa iyong mga organo.

2. 

   Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol. Maaaring itaas ng alkohol ang iyong presyon ng dugo, na nangangahulugang ang madalas na pag-inom ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, tulad ng isang pinalaki na puso.
   • Kung nahihirapan kang pigilan ang pagnanasa na uminom, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga program na maaari kang mag-apply.

3. 

   Kausapin ang iyong doktor upang makakuha ng a plano sa pang-araw-araw na ehersisyo. Kausapin ang iyong doktor bago baguhin ang iyong pamumuhay sa pag-eehersisyo, na ibinigay sa kondisyon ng iyong puso. Kapag pinahintulutan ng iyong doktor, subukang mag-ehersisyo araw-araw sa isang maikling panahon. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na maging mas malakas at malusog.
   • Ang ehersisyo ay partikular na mahalaga kung ikaw ay sobra sa timbang, dahil ang labis na timbang ay maaaring humantong sa isang pinalaki na puso.

4. 

   Mawalan ng labis na timbang. Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa isang pinalaki na puso. Ang labis na timbang ay nagpapalapot ng kalamnan ng puso sa iyong kaliwang ventricle. Ang sakit na ito ay maaaring humantong sa maraming mga sakit sa puso. Upang mawala ang timbang, kakailanganin mong magpatibay ng isang malusog na diyeta at nakagawiang ehersisyo.
   • Maghanap ng higit pang mga artikulo sa wiki Paano nagtuturo sa iyo kung paano makakuha ng hugis.
   • Maghanap ng higit pang mga artikulo sa wiki Paano sa kung paano bumuo ng isang diyeta.

5. 

   Bawasan ang iyong mga antas ng stress. Kapag na-stress ka, ang iyong katawan ay maaaring seryosong maapektuhan. Ang sinumang may isang pinalaki na puso ay dapat na iwasan ang lahat ng mga anyo ng stress sa panahon ng paggaling. Kasama rito ang stress sa pag-iisip at emosyonal. Upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress:
   • Ugaliin ang mga diskarte sa paghinga.
   • Subukang gawin ang yoga.
   • Subukang magnilay.

Paraan 3 ng 3: Pagkilala at Paggamot ng isang Pinalaking Puso

1. 

   Maunawaan ang mga sanhi ng pinalaki na puso. Ang paglaki ng puso ay maaaring mangyari dahil sa alinman sa mga sumusunod na sanhi.
   • Ang altapresyon ay nagpapahirap sa iyong puso. Upang makatulong na harapin ang labis na gawaing ito, ang mga kalamnan ng puso ay maaaring maging mas mahigpit at mas makapal, na humahantong sa isang pinalaki na puso.
   • Ang isang nakaraang paglitaw ng atake sa puso ay ginagawang madali ang iyong puso sa kahinaan.
   • Family history ng paglaki ng puso.
   • Ang mga kundisyon sa puso, kabilang ang mga may bisang balbula, ay natural na magreresulta sa isang karagdagang pilay sa iyong puso, na humahantong sa paglaki nito.
   • Ang anemia ay maaaring magresulta sa paglaki ng puso, dahil ang isang anemikong tao ay walang sapat na mga pulang selula ng dugo upang paganahin ang daloy ng oxygen sa mga tisyu.
   • Ang mga karamdaman sa teroydeo ay maaaring magresulta sa maraming mga sakit sa puso, kabilang ang isang pinalaki na puso.

2. 

   Kilalanin ang mga palatandaan at sintomas ng isang pinalaki na puso. Ang pinakakaraniwang sintomas ng isang pinalaki na puso ay ang hindi pagpaparaan ng ehersisyo. Mahirap kang huminga habang katamtaman ang pag-eehersisyo at masipag na gawain. Ito ay dahil sa mas malaking higpit ng kaliwang pader ng ventricular at ang pagbawas sa sirkulasyon ng oxygen. Kabilang sa iba pang mga sintomas
   • Bahagyang sakit sa dibdib at pag-atake ng nahimatay.
   • Pagod na dulot ng kaunting pagsisikap.
   • Hirap sa paghinga habang nakahiga.
   • Pamamaga sa mas mababang mga paa't kamay, dahil sa pagpapanatili ng likido at kawalan ng timbang ng likido at electrolyte.
   • Palpitations (mabilis at hindi regular na tibok ng puso). Upang mabayaran ang workload ng puso, ang pulso ay tumataas sa higit sa 100 beats kada minuto.
   • Ang mga palatandaan at sintomas na ito ay unti-unting bubuo sa karamihan ng mga tao. Ang ilan ay hindi napansin ang pagluwang ng ventricular sa loob ng maraming buwan o kahit na mga taon bago ito maging palatandaan. Ang iba ay nagkakaroon ng mga sintomas pagkatapos ng paggaling mula sa isang impeksyon sa viral.

3. 

   Napagtanto na ang gamot at paggamot sa medisina ay kakailanganin kung magpapatuloy ang mga sintomas. Kung ang mga sintomas tulad ng mga problema sa paghinga, hindi regular na tibok ng puso, palpitations at pagkahilo ay mananatili pa rin pagkatapos ng iyong pagsisikap na gamutin ang kondisyon, kakailanganin mong magpatingin sa doktor. Ang mga gamot na karaniwang inireseta para sa pinalaki na puso ay kinabibilangan ng:
   • Diuretics upang mabawasan ang edema at dami ng likido. Kadalasan 25 hanggang 50 mg ng spironolactone ay inireseta bawat araw.
   • Ang mga inhibitor ng ACE upang bawasan ang paglaban sa paligid ng vaskular. Ang Lisinopril 20 mg bawat araw ay inireseta.
   • Digitalis upang madagdagan ang myocardial contractility at dagdagan ang pagganap ng puso. Pangkalahatan 0.25 mg ng Digoxin ay inireseta araw-araw sa loob ng isang linggo.

Mga Tip

• Limitahan ang pagkonsumo ng karne sa hindi hihigit sa 170 g ng lutong karne, isda at manok na walang balat.
• Kumain ng 5 o 6 na servings ng prutas at gulay sa isang araw.
• Taasan ang hibla sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng 6 o higit pang mga paghahatid ng mga siryal at buong butil sa isang araw.
• Limitahan ang pagkonsumo ng itlog ng itlog sa 3 o 4 bawat linggo, kabilang ang mga nilalaman sa mga cake at iba pang mga resipe.
• Iwasan ang pagkatuyot.

Mga babala

• Ang mapagkumpitensyang palakasan at masipag na pagsisikap ay mapanganib para sa pangkat ng mga pasyente na ito at dapat iwasan.