Nilalaman

• Mga Hakbang

Maraming mga kadahilanan upang regular na subaybayan ang iyong presyon ng dugo. Huwag mag-alala, mayroong isang simpleng paraan upang gawin ito! Ang isang gauge presyon ng pulso ay isang mahusay na pagpipilian kung hindi mo maaaring gamitin ang regular na cuff o kung nais mo ng isang maginhawang, portable monitor. Gayunpaman, ang mga aparatong ito ay sumusukat sa presyon sa ibang lokasyon, iyon ay, dapat kang maging napaka-tiyak kapag ginagawang mas tumpak ang pagsukat. Ilagay nang tama ang cuff sa iyong pulso upang makakuha ng isang tumpak na pagbabasa, iposisyon ang iyong braso sa antas ng puso at i-on ang metro.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpopetisyon sa Suntok at Katawan

1. 

   Umupo pa rin ng limang minuto sa isang komportableng posisyon. Bago simulan ang pagsukat, magpahinga sandali. Umupo sa isang komportableng upuan kung saan maaari mong sandalan at iwanan ang iyong mga paa sa sahig.

2. 

   
   
   Alisin ang anumang tisyu mula sa pulso. Ang pagbabasa ay mas tumpak sa hubad na balat. Hilahin ang mahabang manggas at tanggalin ang mga jacket o sweaters kung hindi mo mahuli ang manggas nang sapat upang makuha ang pagsukat.

3. 

   Ilagay nang mahigpit ang cuff gamit ang monitor sa loob ng pulso. I-wrap ang cuff sa paligid ng iyong pulso, pag-secure ito sa Velcro. Dapat mong ilagay ang isang daliri lamang sa ilalim nito.
   • Ang monitor ay kailangang nasa loob ng braso, dahil ito ay kung saan ang tibok ay pinakamalakas. Mayroon itong sensor sa likod ng screen na nagbabasa sa pamamagitan ng pagrehistro sa pulso.

4. 

   
   
   Pahinga ang iyong braso at pulso sa antas ng puso. Upang makakuha ng isang tumpak na pagbabasa, ilagay ang iyong braso sa isang unan o armrest na aangat sa iyo. Dapat ito sa parehong antas ng puso upang maging tumpak ang pagsukat.
   • Ang palad ay dapat na nakaharap sa paitaas.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Pressure

1. 

   
   
   Pindutin ang power button. I-on ang monitor. Makakakita ka ng isang pindutan ng kapangyarihan o isang susi upang maisaaktibo ang aparato. Minsan ang pindutan ng kapangyarihan ay pareho sa pindutan ng pagsisimula. Ang pagpindot nito sa sandaling lumiliko ang aparato, at ang pagpindot nito muli ay isinaaktibo ang proseso ng pagsukat.
   • Kung sinusubaybayan ng aparato ang maraming mga gumagamit, piliin ang iyong profile.

2. 

   Pindutin ang pindutan ng "Start". Kapag handa na ang lahat, ang pindutan ng "Start" ay magsisimula upang masukat ang iyong presyon ng dugo. Huwag lumipat habang ang cuff ay nagbabago at nag-defect, binabasa ang iyong presyon.
   • Subukang maiwasan ang pakikipag-usap, dahil maaaring makaapekto ito sa mga resulta.
   • Ang iyong presyon at pulso ay lilitaw sa screen kapag natapos ng cuff ang pagsukat.

3. 

   Gumamit ng isang average ng dalawang pagbabasa. Iwanan ang cuff sa parehong lugar at maghintay ng isang minuto o dalawa. Pagkatapos ay kumuha ng isang pangalawang pagbabasa gamit ang parehong mga pamamaraan at average ang dalawang mga resulta kung sila ay malapit.
   • Kung ang pagbabasa ay hindi masyadong malapit, kumuha ng isang pangatlong pagsukat at average ang tatlong mga resulta.

4. 

   Maghintay ng ilang minuto sa pagitan ng mga pagbabasa. Ang iyong presyon ay tataas ng ilang sandali pagkatapos ng bawat pagsukat. Kaya kailangan mong maghintay ng ilang sandali para mabawi ang tunay na presyon.

5. 

   Maghintay ng limang minuto upang makagawa ng higit pang mga sukat kung ang iyong presyon ng dugo ay tila mataas. Kung nakakakuha ka ng isang mataas na resulta, huminga ng malalim, maghintay ng isa pang limang minuto at subukang muli upang makita kung nakakakuha ka ng mas mababang resulta.
   • Tandaan na ito ay ganap na normal para sa presyon na magbago nang kaunti sa araw.
   • Subukang sukatin ang presyon nang sabay-sabay araw-araw. Ang ilang mga pagkain at aktibidad ay maaaring magbago ng mga resulta, kaya ang pagsukat sa isang pare-pareho na oras ay makakatulong sa iyo na makakuha ng tumpak na pagbabasa.

6. 

   Itala ang mga resulta sa isang kuwaderno o aplikasyon. Ang pagsubaybay sa presyon sa paglipas ng panahon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya ng average na halaga. Bilang karagdagan, mapapahanga ang doktor na sinusubaybayan mo ang lahat.
   • Isulat ang systolic pressure (ang pinakamataas na bilang) sa diastolic pressure (pinakamababang bilang), tulad ng 120/80 mmHg.
   • Maraming mga apps sa kalusugan ang nag-aalok ng isang seksyon para sa presyon ng pagsubaybay, kabilang ang iPhone app.
   • Itala ang petsa at oras kasama ang resulta.

Pamamaraan 3 ng 3: Pag-aayos ng Katumpakan sa Pagbasa

1. 

   Iwasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol kalahating oras bago kunin ang presyon. Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong pagbabasa, kaya huwag kumonsumo ng anumang bagay sa sangkap na ito bago gamitin ang cuff sa iyong pulso. Sukatin ang presyon bago uminom ng mga inuming caffeinated. Kung nakainom ka na ng caffeine, maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras o isang oras upang gawin ang pagsukat.

2. 

   Sukatin bago ka magsimula sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring magbago ng mga resulta ng presyur. Suriin bago ang iyong unang sigarilyo, tabako o pipe ng araw. Iwasan ang pagsukat matapos mong manigarilyo, dahil ang resulta ay magiging mataas.
   • Kung iniisip mo ang tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo, walang mas mahusay na oras kaysa ngayon. Makakatulong ito upang mapababa ang iyong presyon ng dugo.

3. 

   Suriin ang iyong presyon ng dugo bago gawin ang anumang pisikal na aktibidad. Ang mga pisikal na aktibidad, tulad ng pag-akyat sa hagdan, pagtakbo, o anumang masiglang gawain sa sambahayan, ay maaaring magpataas ng presyur. Kapag ginagawa ang pagsukat, ang pagsukat ay dapat na magpahinga. Maaaring hindi mo makuha ang ganitong uri ng pagbabasa pagkatapos ng pisikal na aktibidad.