Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang bawat isa ay nais na maging masaya sa buhay. Gayunpaman, upang makamit ang layuning ito, una, kailangan mong malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo, alam na ang sagot na ito ay nakasalalay lamang sa iyong sarili, pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay may kani-kanilang mga partikular na priyoridad at interes. Kaya, alamin na tamasahin ang iyong buhay ng mas mahusay na pagtuklas, una sa lahat, kung ano ang kaligayahan para sa iyo, upang maaari kang magtakda ng mga layunin upang makamit ang mga layunin na iyon at sa wakas ay pakiramdam mas natupad at masaya!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay

1. 

   Alagaan ang iyong kalusugan sa isip. Ang iyong isip ay kasinghalaga ng natitirang bahagi ng iyong katawan, kaya mahalaga na alagaan din ang iyong kalusugan sa isip. Nangangahulugan ito na matugunan ang iyong mga pang-emosyonal na pangangailangan, dahil ang pakiramdam ng mabuting pakiramdam ay makakatulong sa iyo na makita ang mga positibong pagbabago sa natitirang buhay mo. Ang isa sa mga paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong sarili sa mga taong gusto mo at pinagkakatiwalaan na pakiramdam mo ay mas mahal ka at mas ligtas pa.
   • Kung nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan o nag-iisa, nang walang kausap, magpatingin sa isang psychologist para sa kalidad ng suporta sa emosyonal.
   • Plano na gumawa ng isang bagay na masaya kahit isang beses sa isang linggo. Hindi alintana kung ano ito, ang pagkakaroon ng isang bagay na aabangan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasasabik at mas balanseng sa pag-iisip din.

2. 

   
   
   Alamin kung paano haharapin ang stress. Ang stress ay isa sa pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga tao pagdating sa kalusugan ng isip. Samakatuwid, mahalaga na makahanap ng mga mekanismo sa pagkaya na gagamitin kapag nasa isang mahirap na sitwasyon, tulad ng paghinga ng malalim o pagbibilang ng sampu.
   • Maging maayos. Ang pagpapanatili ng isang iskedyul o iskedyul ng lahat ng kailangan mong gawin ay isang mahusay na paraan upang maisaayos ang iyong gawain at maibsan ang stress ng iyong abalang buhay.

3. 

   
   
   Wag mong papabayaan ang iyong kalusugan. Ang pag-aalaga ng iyong katawan ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan, sapagkat mas mahusay ka sa pisikal, mas masaya kang mararamdaman at, dahil dito, hindi ka gaanong nakaka-stress. Kaya alagaan mong mabuti ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain nang maayos at regular na pag-eehersisyo.
   • Magsanay ng pisikal na aktibidad araw-araw, paglalakad o pagpunta sa gym, kung saan, sa katunayan, ay isang mahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong katawan at masiyahan ka sa pakikisalamuha. Gumagana din ang pisikal na ehersisyo bilang isang kinakailangang pahinga mula sa trabaho at gawain ng mga tipanan.
   • Kumain ng maayos sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas at gulay, tulad ng mga taong may balanseng diyeta ay mas malamang na magdusa mula sa mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol o diabetes, halimbawa.

4. 

   
   
   Ingatan ang iyong kabanalan. Ang espirituwal na kagalingan ay nangangahulugang pagiging naaayon sa iyong mga paniniwala at pagpapahalaga. Upang magawa ito, isipin lamang kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at ituon ang mga bagay na iyon, o isipin ang tungkol sa kung ano ang pinaniniwalaan mong layunin mo sa buhay.
   • Ang kalusugan ng espiritu ay nangangahulugan din ng pagiging ganap na may kamalayan, iyon ay, ang pagiging mas maasikaso sa kasalukuyang sandali, isang estado na maaari mong makamit ang mas madali sa pamamagitan ng pamamagitan o medya.

5. 

   Pagbutihin ang kalidad ng iyong mga relasyon. Ang iyong pakikipag-ugnay sa iba ay may malaking epekto sa iyong kagalingan. Ang pagkakaroon ng positibong pakikipag-ugnay sa pakiramdam ay magiging masaya ka at hindi gaanong nakaka-stress, habang ang negatibo o nakakalason na pagkakaibigan ay may posibilidad na maging sanhi ng pag-igting at masama ang pakiramdam
   • Kung nakikipag-date ka at masaya sa iyong relasyon, halimbawa, gawin itong isang priyoridad at sulitin ang iyong oras sa iyong kapareha.

6. 

   Gawing priyoridad ang pakikisalamuha. Tulad ng mga ugnayan ng pamilya at pagkakaibigan, ang isang mabuting ugnayan sa trabaho ay mahalaga din sa iyong kagalingan. Kaya, subukang maghanap ng mga karaniwang interes sa iyong mga propesyonal na kasamahan upang mapabuti ang iyong bono sa serbisyo at mas komportable ka sa iyong lugar ng trabaho.
   • Palaging may oras na gugugol sa iyong pamilya at mga kaibigan, kung tutuusin, ang mga ito ay may posibilidad na maging iyong pinakamalapit at pinakamahabang pangmatagalang relasyon, kaya't bilangin ito!

7. 

   Hamunin ang iyong sarili sa intelektuwal. Kailangan mong palakasin ang iyong utak sa parehong paraan na pinalakas nito ang iyong iba pang mga kalamnan sa katawan. Ang pagiging malusog sa intelektuwal ay nangangahulugang hamon at pagbuo ng iyong utak, pagpapalawak ng iyong isip sa kaalaman at karanasan.
   • Paglalakbay Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matuto ng mga bagong bagay at pasiglahin ang iyong isip.
   • Magtipon ng mga puzzle, gumawa ng mga crosswords at Sudoku, o maglaro ng mga board game na sanayin ang iyong utak at hamunin ang iyong mga kasanayang intelektwal.

Paraan 2 ng 3: Gumagawa ng ilang pagbabago

1. 

   Magsimula araw-araw. Kung ang mga bagay ay hindi maayos, subukang mapagaan nang kaunti ang presyon sa pamamagitan ng pagtingin sa bawat araw bilang isang pagkakataon para sa isang bagong pagsisimula. Tutulungan ka ng mindset na ito na makita ang higit pa sa mga positibong aspeto ng buhay.
   • Subukang magsulat sa isang talaarawan araw-araw bago matulog. Ang paglalagay ng iyong mga saloobin sa papel ay makakatulong sa iyong pagtulog ng mas mahusay at magsimula sa bawat araw na may isang mas malinaw at mas mapayapang isip.

2. 

   Maging mas maagap. Upang mabago ang iyong buhay, kailangan mong gustuhin na magbago. Ang pagiging maagap ay nangangahulugang responsable ka para sa iyong sariling kaligayahan, iyon ay, gumawa ka ng iyong sariling mga pagpipilian, hindi ang iba. Kaya, kapag inilagay mo lamang ang iyong sarili sa singil ng iyong sariling buhay na magsisimulang maging mas komportable at tiwala ka sa iyong sarili. Upang makamit ito, mag-isip ng mga partikular na bagay na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong buhay at magsimulang kumilos.
   • Halimbawa, kung hindi ka nasiyahan sa iyong trabaho, ihinto ang pagreklamo at i-update ang iyong resume upang simulang mag-apply para sa mga bagong trabaho.

3. 

   Lumikha ng mga bagong (at mabuting) ugali. Kung hindi ka nasiyahan sa isang bagay, magsumikap na baguhin. Kung pagpapabuti ba ng iyong pisikal na fitness o pag-save ng mas maraming pera, ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay ay ang unang hakbang patungo sa pagkamit ng mga pangunahing pagbabago. Halimbawa, kung nais mong gumawa ng isang reserbang pampinansyal, simulang makatipid ng R $ 2.00 bawat araw at dahan-dahang taasan ito, sa makakaya mo.
   • Ang isang ugali ay karaniwang tumatagal ng dalawang buwan upang maging bahagi ng iyong gawain, kaya maging mapagpasensya sa iyong sarili.

4. 

   Magtakda ng mga layunin. Ang mga layunin ay hindi hihigit sa isang pagmuni-muni ng iyong mga prayoridad, bilang karagdagan sa pagiging kongkreto na paraan upang mapabuti ang iyong buhay. Ang pagtatakda ng mga makatotohanang layunin ay lubhang kapaki-pakinabang sa lahat ng mga larangan ng iyong buhay, dahil makakatulong ito sa iyo na mailarawan ang mga pagbabagong nais mong mangyari.
   • Magtakda ng maikli at pangmatagalang mga layunin. Kapag nakita mo ang mga resulta ng mga una, madarama mo ang higit na uudyok upang magpatuloy hanggang maabot mo ang pinakatagal at pangmatagalang mga pagbabago.

5. 

   Hanapin ang iyong pasyon. Ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay ay makakatulong sa iyo upang mabuhay ng pinakamahusay na makakaya mo. Kaya, isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong gagawin kung hindi mo na mag-alala tungkol sa pera at sa lalong madaling panahon ay mahahanap mo ang iyong pagkahilig.
   • Pakinggan mo ang iyong puso. Maghanap ng isang paraan upang gawin kung ano ang gusto mo, tulad ng pagiging isang vet o nagtatrabaho sa isang pet store kung ikaw ay masigasig sa mga hayop, halimbawa.

Paraan 3 ng 3: Masisiyahan sa Buhay

1. 

   Gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan araw-araw. Ugaliing magtabi ng halos 30 minuto sa isang araw upang makagawa ng isang bagay na talagang kinagigiliwan mo, maging ng magandang almusal sa iyong paboritong coffee shop o panonood ng isang bagong yugto ng isang palabas sa TV, halimbawa.

2. 

   Iwasan paghahambing. Itigil ang paghahambing ng iyong buhay sa buhay ng iba, dahil ang bawat tao ay natatangi at may sariling mga kakaibang katangian. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sitwasyong pampinansyal, maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang iyong kita sa halip na magtataka kung paano ang iyong kaibigan na kumikita ng higit pa ay maaaring magkaroon ng gayong pera.
   • Kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa iba, kadalasan ay hinuhusgahan mo ang iyong sarili nang hindi kanais-nais at, dahil dito, sumama ang iyong pakiramdam. Ito ay sapagkat ang karamihan sa mga tao ay ihinahambing ang kanilang mga sarili sa mga itinuturing nilang "mas mahusay", at sa katunayan, maaari mong ihinahambing ang iyong sarili lamang sa iyong pinakahusay na pagtingin sa kanila, hindi pinapansin ang katotohanan na ang iba ay tao rin, na may mga pagkabigo at mga depekto tulad ng iba. .
   • Sa halip na ihambing ang iyong sarili sa iba, ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili, na naaalala kung ano ang gusto mo at kung ano ka ngayon. Sa palagay mo umunlad ito sa mga taon? Sa anong mga paraan ka napagbuti mula sa kung kamusta ka sa mga nakaraang taon?
   • Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay tulad ng paghahambing ng isang mansanas sa isang kahel. Ito ay isang hindi tumpak at hindi kaugnay na panukala, dahil ang bawat isa ay natatangi sa kanilang sariling mga kasanayan, kaalaman at kakayahan.

3. 

   Lumabas ka pa sa bahay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang sariwang hangin ay mayroon ding positibong epekto sa iyong kalusugan, kapwa sa isip at pisikal. Kaya, ayusin ang iyong iskedyul upang makapag-gugol ng ilang oras sa labas ng bahay, alinman sa paglalakad araw-araw o pagbibisikleta sa katapusan ng linggo, halimbawa, depende sa iyong mga posibilidad.

4. 

   Tanggapin ang iyong sarili kung ikaw ay naroroon. Kung mas kritikal ka sa iyong sarili, mas mahirap ito upang masiyahan sa iyong buhay. Kaya't maglaan ng oras araw-araw upang ituon ang iyong mga katangian at kalakasan at gawing ugali mong purihin ang iyong sarili. Kung kailangan mo, mag-iwan ng mga mensahe para sa iyong sarili upang matandaan kung gaano ka kahusay.

5. 

   Huwag seryosohin ang buhay. Ang pagyakap sa iyong panloob na anak ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ikaw ay nabubuhay nang lubos. Kaya, paminsan-minsan, gumawa ng isang kalokohan, tulad ng pagsasayaw sa isang malamya na paraan o pagbibigay ng isang maliit na bituin nang walang takot na maging masaya. Maaari mo ring gawing ugali ng paglalaro kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya, gumagawa ng mga nakakatawang biro o komento, na may paggalang, syempre!

Mga Tip

• Gumugol ng mas maraming oras sa mga talagang gusto mo.
• Huwag matakot na mapag-isa sa iyong sariling mga saloobin.
• Sumali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka.
• Tapusin ang nakakalason na pagkakaibigan bago ka nila mapukol.
• Tuwing may pagka-stress ka, mamahinga ka sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay, pakikinig sa iyong paboritong musika, pagbabasa ng isang libro o paglalakad ng iyong aso, halimbawa.