Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Nakaharap sa katotohanan ng mga thirties
• Bahagi 2 Pagtanggap ng kanyang tatlumpung taon

Sa artikulong ito: Nakakaharap sa Katotohanan ng TatlumpungAccept Tatlumpung Taon27 Mga Sanggunian

Palaging mahirap tanggapin ang pagbabago ng punto ng desimal ng isang edad. Ang mga Thirties ay maaaring maging mas mahirap dahil ito marahil ang unang pagkakataon na napagtanto ng mga tao na sila ay tumatanda na at sila ay mamamatay. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay maaaring magsimulang mag-isip tungkol sa kanilang mga tagumpay, layunin at kabiguan, na ginagawang mas nakakatakot ang 30's. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagharap sa hindi maiiwasang petsa ng iyong kaarawan at pagtanggap ng iyong tatlumpung taon, sasang-ayon ka sa edad, ngunit masisiyahan ka rin.

yugto

Bahagi 1 Nakaharap sa katotohanan ng mga thirties

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka natatakot na tatlumpung taong gulang. Ito ay ganap na normal upang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagtanda, ngunit ang iyong takot ay maaaring maging isang hindi makatotohanang reaksyon sa isang may edad na karanasan o disenyo. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga kadahilanan na natatakot ka na tatlumpung taong gulang, magagawa mong madaling tanggapin ang kursong ito.
   • Maaari kang matakot na lumingon sa tatlumpu, dahil ang ilang mga tao ay ikinategorya ang mga taong may edad na ito bilang "matanda". Gayunpaman, sa pag-unlad ng gamot at pagpapalawak ng pag-asa sa buhay, ang mga thirties ay hindi na matanda.
   • Maaari kang matakot na lumingon sa tatlumpu dahil sa palagay mo ay pipilitin ka nitong kumuha ng higit na mga responsibilidad, kumilos tulad ng isang may sapat na gulang o dahil hindi mo pa nagawa ang naisip mong ginagawa sa edad na iyon.
   • Isaalang-alang ang paglalarawan ng mga takot na mayroon ka tungkol sa edad na ito upang malaman kung ano ang hindi makatuwiran at dapat mong tanggapin ang kursong ito.

2. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang iyong edad. Hindi ka maaaring bumalik, na ang dahilan kung bakit dapat mong tanggapin at tanggapin ang thirties. Kapag tinanggap mo ang hindi maiiwasang, mas madali mong tatanggapin na tatlumpung taong gulang.
   • Maraming mga tao sa iyong buhay, kabilang ang iyong mga magulang at marahil ang ilan sa iyong mga kaibigan, ay mayroon ding tatlumpung taong gulang at nakaligtas. Alamin na makakaligtas ka rin at masisiyahan ka sa dekada na ito kaysa sa nasiyahan ka sa iyong dalawampung taon.
   • Mag-isip ng "tatlumpung taon ang bagong dalawampung taon". Ang pamamaraan na ito ng pag-uugali ng reframing ng thirties upang mabawasan ang gravity ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na tanggapin.

3. 
   

   
   Gawin ang yoga at pagmumuni-muni. Isaalang-alang ang paggawa ng yoga at pagmumuni-muni upang matulungan kang mabatak ang iyong mga kalamnan. Pinapayagan ka ng mga pagsasanay na ito na mag-relaks at mag-focus muli, na makakatulong din sa iyo upang mas mahusay na tanggapin ang mga thirties.
   • Subukan na gumawa ng mga mas malambot na form ng yoga, tulad ng restorative yoga o yin yoga. Ang mga form na ito ng yoga ay espesyal na idinisenyo upang mabatak, upang ayusin ang mga kalamnan ng katawan at mamahinga ang iyong katawan.
   • Mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan sa paggawa ng pagmumuni-muni, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo, pagkabalisa, pagkalungkot, pagkapagod, at isang mas malakas na pakiramdam ng pagrerelaks at pangkalahatang kagalingan.
   • Makakatulong din ang pagmumuni-muni na palayain mo ang iyong isip at alisin ka mula sa mga bagay na hindi mo makontrol.
   • Makipag-usap sa iyong doktor kung sinimulan mong gawin ang yoga upang matiyak na mayroon kang sapat na kalusugan.

4. 
   

   
   
   
   Tandaan na ang edad ay isang numero lamang. Ang matandang truism na ito ay hindi pa naging totoo kaysa ngayon. Sa pamamagitan ng pagsulong sa gamot, ang mga tao ay nabubuhay nang mas mahaba at naghahanap ng mas bata sa mas mahabang panahon.
   • Kung ikaw ang bahala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kumakain ng maayos, nagpapahinga at maiwasan ang pagkapagod, ang iyong katawan ay maaaring maging malusog kaysa sa isang mas bata kaysa sa iyo.
   • Ang panlipunang presyon ng media ay madalas na ginagawang pag-iipon ay tila isang proseso ng pananakit ng ulo, kahinaan at pagkabulok. Tandaan ang quote na ito mula sa Mark Twain: "Ang edad ay isang problema ng pag-iisip sa paksa", pamamahalaan mo na huwag tumuon sa numero, ngunit sa kung ano ang maaari mong gawin at sa iyong estado ng kalusugan.

5. 
   

   
   Pag-isipan ang iyong nagawa hanggang ngayon. Ang dekada bago ang iyong thirties ay isang panahon ng iyong buhay na puno ng mga plano at nakamit. Pag-isipan ang mga bagay na nagawa mo hanggang ngayon at kung paano sila nakakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas kapana-panabik na dekada kung saan matutupad ang iyong iba pang mga plano.
   • Maaari mong isaalang-alang ang ilan sa mga capes na iyong naipasa bilang mga nakamit. Halimbawa, maaaring natapos mo ang unibersidad o nagsimula ka ng isang pamilya. Maaari mong gamitin ang mga nakamit na ito bilang mga panimulang punto para sa iyong mga nakamit sa iyong tatlumpung taon.

6. 
   

   
   Kalimutan ang iyong mga pagkabigo at magpatuloy. Tanggapin ang katotohanan na palaging may mga pagkabigo sa iyong buhay. Habang natututo kang tanggapin ang iyong mga pagkabigo at magpatuloy, tumanda ka nang matanda at tinatanggap ang mga hamon na darating sa bagong dekada na ito.

7. 
   

   
   Kalimutan ang iyong mga inaasahan. Ang kawalan ng kakayahang tanggapin ang pagdating ng mga thirties ay maaaring magsimula sa mga inaasahan na mayroon ka. Sa pamamagitan ng pagkalimot sa iyong hindi makatotohanang at hindi naganap na mga inaasahan, lumikha ka ng isang positibong kapaligiran at simulan ang iyong tatlumpung taon sa kanang paa.
   • Tanggapin na walang perpekto. Ang pagdadagdag ng Limperfection ay nagdaragdag ng character at nakakalimutan ang iyong mga inaasahan ng pagiging perpekto, tutulungan ka nitong tumuon sa mga positibong pagbabago sa iyong buhay.

8. 
   

   
   Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang bawat tao'y naiiba at sa pamamagitan ng paghahambing sa iyong sarili sa iba, mabawasan mo ang iyong tiwala sa sarili, lalo na sa mga lugar kung saan may panlipunang presyon na lumilitaw na bata. Mahalaga na ituon ang iyong sarili at iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba na tanggapin ang 30's.
   • Huwag hayaang mapahina sa iyo ang mga konsepto ng lipunan o pagtanda. Sa ganitong diin sa mga kilalang tao na hindi nais na tumanda, pangunahin sa pamamagitan ng cosmetic surgery, maaari itong maging mahirap sa edad.

Bahagi 2 Pagtanggap ng kanyang tatlumpung taon

1. 
   

   
   Ayusin ang isang hindi malilimot na partido. Simulan ang bagong dekada na ito sa kanang paa at ayusin ang isang pambihirang partido. Sa pamamagitan ng pagpasok ng thirties sa isang positibong paraan, maaalala mo ang lahat ng mga pambihirang bagay na maaaring mangyari sa panahon ng dekada na ito.

2. 
   

   
   Magkatiwala sa iyong natutunan at sa iyong matutunan. Tiwala sa iyong natutunan sa iyong twenties, at alamin na maaari mong ilapat ang kaalamang iyon sa loob ng iyong tatlumpung taon upang matugunan ang tagumpay. Sa pamamagitan ng paglilinang ng iyong tiwala at pagpapakita nito sa iyong sarili, maaari kang makarating sa mga tuntunin sa iyong sarili at magtagumpay sa iyong tatlumpung taon.
   • Ang pagtitiwala ay nagmula sa maraming mga mapagkukunan, kabilang ang katiyakan ng pagkakaroon ng isang mahusay na edukasyon at pagsasanay, mabuting relasyon o kahit na isang magandang hitsura.
   • Halimbawa, kung sa palagay mo ay nakakuha ka ng mahusay na pag-aalaga ng iyong balat habang ikaw ay dalawampung, maaari kang maging sigurado na wala kang maraming mga wrinkles mamaya. Maaari mo ring matiyak ang iyong sarili kung nakatapos ka ng unibersidad o kung sinimulan mo ang iyong karera o kahit na mayroon kang malusog na mga anak.
   • Mahalagang malaman na kahit sigurado ka sa iyong sarili at kung matagumpay ka, palaging may posibilidad na mabigo.
   • Tanggapin na ang karamihan sa mga taong tatlumpung taong gulang ay nakakaramdam ng mas ligtas at mas komportable, sapagkat makakatulong ito sa iyo na masiyahan sa buhay at mamahinga.

3. 
   

   
   Gumawa ng mga plano at magtakda ng mga layunin. Marahil ay nakagawa ka ng mga plano sa loob ng iyong dalawampung taon at dapat mong gawin ang parehong sa iyong tatlumpung taon. Sa maraming mga kaso, ang iyong mga layunin o plano ay isang pagpapalawig o kasukdulan ng iyong nakamit sa loob ng iyong dalawampung taon. Ang mga plano o layunin ay tutulong sa iyo na magkaroon ng isang kongkretong layunin habang dumadaan ka sa bagong panahon ng iyong buhay.
   • Magtakda ng mga layunin para sa bawat aspeto ng iyong buhay: personal, propesyonal at iba pa. Halimbawa, maaaring gusto mong magsimula ng isang pamilya sa loob ng iyong tatlumpung taon o makuha ang iyong PhD.
   • Itakda ang mga panandaliang at pangmatagalang mga layunin at suriin muli ang mga ito taun-taon.
   • Gumawa ng mga plano upang masulit ang mga karanasan sa buhay sa pamamagitan ng paglalakbay, pag-aaral, at pakikipag-ugnayan sa iyong komunidad. Sa pamamagitan ng pagkuha ng kasangkot, makakalimutan mo ang tungkol sa thirties at napagtanto na ang iyong tatlumpung taon ay bilang reward sa iyong twenties.

4. 
   

   
   Masiyahan sa iyong kalayaan sa pananalapi. Maraming mga tao ang may trabaho o isang matatag na sitwasyon kapag naabot ang kanilang ika-tatlumpung kaarawan. Masiyahan sa iyong kalayaan sa pananalapi sa pamamagitan ng paggantimpalaan sa iyong sarili ng isang paglalakbay o pagbili ng isang bahay.
   • Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking pagbili upang samantalahin ang kalayaan sa pananalapi na nakamit mo. Kahit na ang pagkain sa isang magandang restawran ay isang paraan upang masiyahan ang iyong pera na hindi mo kayang bayaran kapag ikaw ay dalawampu.

5. 
   

   
   Subukan ang mga bagong aktibidad. Ang mga bagong aktibidad na nakakainteres sa iyo o maging sa ibang tao na nag-anyaya sa iyo na subukan ay maaaring gawin ang iyong tatlumpung taon na isang mas kapana-panabik na dekada. Kahit na hindi mo nagustuhan ang mga ito, mas marami kang matutunan at magiging mas nababaluktot ka kaysa sa dati mong sinubukan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tanggapin ang iyong tatlumpung taon ay upang mabuo ang iyong pagkamausisa sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na galugarin ang mundo sa paligid mo. Sa edad na ito, mas malamang na masisiyahan ka sa ilang mga aktibidad tulad ng paglalakbay at pagsubok sa iba't ibang mga pagkain at iba't ibang mga pastime.
   • Maaari mong subukan ang mga artistikong aktibidad tulad ng pagpipinta, sayawan o musika. Maglaro ng isang isport o paglalaro. Maaari ka ring makahanap ng iba pang mga libangan tulad ng litrato o isang club ng libro.
   • Isaisip ang iyong isipan kapag sinusubukan ang mga bagong aktibidad na hindi kaakit-akit sa una.

6. 
   

   
   Makisali sa iyong komunidad. Sa pamamagitan ng pagsangkot sa iyong sarili sa iyong pamayanan, halimbawa sa pamamagitan ng pakikisangkot sa politika, magkakaroon ka ng mga contact sa iba't ibang mga tao at opinyon. Ang paglalantad sa iba't ibang mga punto ng pananaw sa iyong komunidad ay magpapakita sa iyo na ang pagtanda ay hindi isang bagay na kailangan mong matakot.
   • Isaalang-alang ang pagboluntaryo sa isang ospital o kusina ng komunidad na malapit sa iyo. Napagtanto na nasa mabuting kalusugan ka at mayroon kang paraan upang mabuhay sa pananalapi, mas mahusay mong tatanggapin ang iyong tatlumpung taon.

7. 
   

   
   Paglalakbay nang madalas hangga't maaari. Maaari kang malaman ang maraming mga bagay na hindi maiisip sa pamamagitan ng pagbisita sa mga bagong lugar, lalo na sa ibang bansa. Ang mga karanasan sa paglalakbay ay ilantad ka sa iba't ibang mga punto ng view, iba't ibang mga kwento at iba't ibang mga opinyon na makakatulong din sa iyo na tanggapin ang iyong tatlumpung taon.
   • Ang mga paglalakbay ay magpapakita sa iyo na ang mundo, kahit na ito ay isang lungsod na malapit sa iyo, ay may maraming mga facet at maaaring magdagdag ng mga bago sa iyong pagkatao. Habang tumatanda ka at nagiging mas matalino, makikilala mo at pahalagahan ang pagkakaiba-iba ng mundo at ang lugar na iyong nasasakup.
   • Siguraduhing bumaba sa matalo na landas kapag naglalakbay. Ang mga nakatagong kayamanan ay maaaring sorpresa sa iyo at pagyamanin ang iyong mga karanasan. Sa pamamagitan ng pagiging mas sigurado sa iyong sarili sa iyong tatlumpung taon, magagawa mong mas madaling maunawaan ang ganitong uri ng oportunidad sa paglalakbay.

8. 
   

   
   Alagaan ang iyong kalusugan. Mahalaga na alagaan ang iyong kalusugan hanggang sa kaaya-aya sa edad. Ang pagpapanatiling malusog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain nang maayos ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong edad at ang mga pagbabagong kasama nito.
   • Kumuha ng malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng mga nutrisyon na kailangan mo para sa iyong kalusugan at kagalingan. Halimbawa, dapat mong tiyakin na kumonsumo ka ng sapat na protina, bitamina at hibla sa pamamagitan ng ilang mga pagkain tulad ng mga sandalan na meats, nuts, prutas at gulay.
   • Siguraduhin na maglaan ng oras upang gumawa ng mga aktibidad sa palakasan tulad ng paglalakad o pag-jogging nang hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw. Dapat mo ring tiyakin na naglaan ka ng oras upang makapagpahinga at magpahinga, halimbawa sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro. Makakatulong ito sa iyo na suportahan ang iyong malusog na gawi sa pagkain at makapag-ambag sa iyong pangkalahatang kagalingan.
   • Halimbawa, ang isang 4 km run ay magbibigay sa iyo ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong trabaho o personal na mga problema kung kinakailangan habang ginagawa mo ang mahahalagang pagsasanay upang manatiling malusog.
   • Sa isang mundo kung saan palagi kang inaabuso ng iyong cell phone, social media at social network, mahalaga na idiskonekta ang pana-panahong alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbabawas ng stimuli na kailangan mong harapin araw-araw. Halimbawa, maaari mong patayin ang iyong mga elektronikong aparato sa 10 pm upang magkaroon ng isang oras o dalawa para sa iyo o para sa iyong pamilya.

9. 
   

   
   Magpasalamat sa kung anong mayroon ka. Maraming mga tao na walang pagkakataon na dumating hanggang sa edad na tatlumpu. Magpasalamat na nabuhay nang napakatagal at magkaroon ng lahat ng mayroon ka, makakatulong ito sa iyo na mabilang ang anumang negatibong mga saloobin na maaaring lumitaw kapag ikaw ay tatlumpu.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat sa iyo. Sa mga sitwasyon na sa tingin mo ay negatibo, suriin ang iyong listahan. Ito ay magpapaalala sa iyo na manatiling positibo.