Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 5:
  Pagbutihin ang lakas sa pamamagitan ng diyeta
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 57 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Mayroong 10 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

tibay ay isang puwersa at lakas na kinakailangan upang gumawa ng isang pisikal na pagsusumikap sa isang matagal na panahon. Ang salitang ito ay nangangahulugang karamihan ng oras ng isang kinakailangang pagsisikap para sa mga pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo at isport. Gayunman, tibay maaari ring sumangguni sa pagtitiis ng isip na kinakailangan upang makumpleto ang isang gawain o pagpasa sa isang mahirap na sitwasyon. Kung nais mong mamuhay ng isang mas malusog na buhay at pakiramdam malusog, maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapabuti ang isa sa mga pagtitiis na ito, o pareho!

yugto

Paraan 1 ng 5:
Pagbutihin ang lakas sa pamamagitan ng diyeta

1. 7 Magpahinga. Katulad ng pisikal na tibay, ang mental stamina ay nangangailangan ng maraming pahinga. Kung labis na nakatuon ka sa pagkumpleto ng isang gawain o pagdaan sa isang mahirap na sitwasyon, magpahinga ng isang maikling pahinga hangga't maaari. Kung nasa opisina ka, lumabas sa pasilyo upang maging medyo tahimik o isaksak ang iyong mukha sa banyo. Kung nahihirapan kang patuloy na ngumiti sa isang panahunan na kaganapan, humingi ng paumanhin sa loob ng ilang minuto at magpahinga ng kaunti. Magugulat ka na makita kahit na ang ilang minuto ng pahinga ay maaaring makaramdam ka ng pag-refresh, muling ma-recharge at handa nang bumalik upang labanan. advertising

payo

• Dagdagan ang tagal ng iyong ehersisyo sa pamamagitan ng ilang minuto sa isang araw.
• Manatiling motivation na sanayin ang iyong sarili araw-araw, kahit na hindi ka nakakaramdam ng lakas.
• Kumuha ng nakakarelaks na pahinga araw-araw upang makatulong na mapababa ang iyong pagkapagod.
• Ang mga ehersisyo na nag-iisa ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang iyong lakas, dahil hindi mo pakiramdam pinipilit ng mga tao sa paligid mo. Kung nagtatrabaho ka sa sarili mong bilis, mas malamang na magpatuloy ka sa paggawa ng iyong pagsasanay at pagkamit ng iyong mga layunin.
• Magsanay sa paggawa ng pagsasanay sa pagmumuni-muni at paghinga araw-araw. Gumawa ng kahit isang oras sa isang araw.
• Bigyan ang iyong sarili ng sapat na pisikal at mental na pahinga, palitan ang dalawa upang maiwasan ang pagod.
• Kumain ng prutas araw-araw.
• Kapag nagpapatakbo ka, huwag labis na punasan ang bawat oras na ang iyong paa ay nakadikit sa lupa, ang iyong paa ay dapat na tumira nang marahan, papayagan ka nitong madagdagan ang iyong distansya sa sandaling mapatakbo mo ang unang distansya na itinakda mo ang iyong sarili.

advertising

babala

• Panatilihin ang isang matatag na tulin at manatiling malinaw sa iyong nakagawiang. Maaaring maging kapaki-pakinabang na magpahinga, ngunit mas mahirap para sa iyo na mabawi kung hihinto ka sa pag-eehersisyo ng maraming araw.
• Huwag uminom ng caffeinated na inumin tulad ng kape o enerhiya inumin bago magsagawa ng aerobic ehersisyo. Nagdudulot sila ng pagtaas ng rate ng iyong puso at kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang iyong puso ay maaaring matalo nang napakabilis, na maaaring mapanganib.
• Hindi maipapayo na ubusin ang mga inuming pang-enerhiya araw-araw, iwasang gumamit ng labis kung nais mong makakuha ng isang malakas na katawan, malusog at talagang nagtitiis.

Nakuha mula sa "https://www.m..com/index.php?title=Improving-Hard-During&oldid=239073"