Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Pagbutihin ang iyong posisyon at paglalakad
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay Luba Lee, FNP-BC. Si Luba Lee ay isang Rehistradong Nars ng Pamilya at isang praktikal sa Tennessee. Natanggap niya ang kanyang Masters sa Narsing mula sa University of Tennessee noong 2006.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Sa isang araw, karaniwan para sa mga istasyon na tapusin ang pagsakit sa iyong likod, binti o balikat. Gayunpaman, may mga simpleng pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng komportableng postura, nakatayo man, nakaupo o nakahiga. Magkakaroon ka rin ng isang ganap na naiibang pustura. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay, kung minsan ay sapat na upang isipin lamang ang paraan na nakatayo ang isa at posibleng iwasto ang posisyon.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Pagbutihin ang iyong posisyon at paglalakad

1. 6 Magsanay ng ilang mga postura sa yoga. Piliin ang mga nagpapabuti sa kakayahang umangkop at iwasto ang masamang pustura. Salamat sa konsentrasyon, likas na maiwasto mo ang anumang masamang pustura ng likod o ulo. Ang yoga ay perpekto din para sa pagpapabuti ng balanse, gumagana din ito sa tiyan belt, ang iyong katawan ay mas mahusay na nakaayos, ang iyong mga posisyon ay mas tuwid.
   • Ang yoga, sa pamamagitan ng kalmado na hinihiling nito, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas mahusay na pustura ng tuwid, kung nakaupo, nakatayo o naglalakad. Walang alinlangan, kung nakatira ka sa isang lungsod na may average na laki ng hindi bababa sa, sigurado na makakahanap ka ng isang klase sa yoga na malapit sa iyo.
   advertising

payo

• Kung hindi mo nais na magkaroon ng sakit dahil sa pag-flex ng leeg, ang anumang screen (o libro) ay dapat na nasa antas ng mata.
• Kapag nagdadala ng isang bagay na mabigat sa haba ng braso, subukang mabilang ang iba pang braso, kung hindi man palitan ang iyong braso na madalas magsuot.
• Kung nagtatrabaho ka nang maraming oras, nakaupo sa harap ng isang screen, alamin na mayroong mga ergonomiko na workstation: ngayon, ay nananatiling malaman kung sino ang magastos dito: ikaw o ang iyong boss!
• Upang matiyak na hindi pagkakaroon ng hindi sapat na pustura, i-program ang iyong alarm clock o isang application sa isang smartphone na magpapaalala sa iyo ng regular na dapat kang magkaroon ng isang sapat na port upang hindi magkaroon ng sakit.
• Gumamit ng isang kulay o bagay bilang isang paalala upang iwasto ang iyong posisyon. Sa tuwing nakikita mo ang kulay o bagay na ito sa paglipas ng panahon, magiging halos isang pinabalik ka: makakabalik kaagad.

advertising

babala

• Sa kaso ng paulit-ulit at hindi paganahin ang sakit sa likod, huwag maghintay na gumawa ng isang appointment sa iyong doktor.
• Alamin din na kapag nagsimula kang magkaroon ng higit na patayo na posture, makakaramdam ka ng mga sakit at normal iyon, ngunit pagkatapos ng ilang araw, ang lahat ay magiging normal.
• Upang maiwasan ang sakit sa likod kapag ang pag-angat ng isang mabibigat na bagay sa lupa, dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod at hindi ang suso. Kaya, ito ay ang malakas na kalamnan ng mga hita at tiyan na sumusuporta sa tumataas, at hindi sa mga mas mababang likod, na masyadong mahina para sa na.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title= upang mapabuti ang-iyong-pustura at oldid = 218711"