Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ipahayag sa kanyang ina
• Bahagi 2 Nakikipag-usap sa kanyang ama
• Bahagi 3 Pamamahala ng iyong mga patakaran

Sa artikulong ito: I-anunsyo sa kanyang inaParler sa kanyang amaPamamahalaan ang kanyang mga patakaran21 Sanggunian

Ang mga patakaran, na tinatawag ding regla, ay nagiging sanhi ng pagkawala ng lining ng matris, na nagiging sanhi ng pagdurugo ng vaginal. Maaari itong maging isang hindi komportable na paksa ng pag-uusap, ngunit ito ay isang natural na proseso para mabuhay ang lahat ng kababaihan ng panganganak. Bilang karagdagan, mahalaga na alam mo kung paano lapitan ang paksa sa iyong mga magulang nang hindi nahihiya.

yugto

Bahagi 1 Ipahayag sa kanyang ina

1. Simulan ang pag-uusap sa iyong ina. Dapat kang pumunta makita ang iyong ina at sabihin lang, "Sinimulan kong magkaroon ng aking panahon. Ito ay isang paraan upang buksan ang pintuan sa tapat na pag-uusap. Ang bawat ina ay magiging reaksyon sa ibang paraan: na may kagalakan, sigasig o maligamgam. Anuman ang kanyang reaksyon, hindi siya magagalit o bigo. Matapos matugunan ang paksa, malamang na ipagpatuloy ang pag-uusap at sabihin sa iyo ang lahat ng dapat mong malaman.
   • Pumili ng isang naaangkop na sandali. Kung sakaling kinakailangan na magsalita kaagad, huwag mag-atubiling. Kung hindi, maaari kang pumili ng ilang sandali kung saan maaari kang magkaroon ng mas mahabang pag-uusap.
   • Minsan, magiging kapaki-pakinabang na ilarawan ang isang script nang maaga upang lapitan ang paksa na may kumpiyansa.
   • Ang pinakamahirap na bagay ay upang makahanap ng lakas ng loob upang simulan ang talakayan. Huwag kalimutan na mas mababa ang pakiramdam mo sa stress.

2. 
   

   
   
   
   Magtatag ng isang bond sa kanya bilang isang babae. Huwag kalimutan na ang iyong ina ay nakaranas din ng parehong bagay. Sa katunayan, maaari pa siyang maging regla bawat buwan. Ang kailangan mong tandaan ay kung ano ang iyong sitwasyon at kung ano ang nariyan upang matulungan ka.
   • Siya ay may praktikal na karanasan upang sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan.
   • Malamang, naghanda na siya ng mga tuwalya o mga tampon para sa iyo at matutuwa siyang ipaliwanag ang kanilang mga pagkakaiba at ipakita sa iyo kung paano mo gagamitin nang maayos.

3. 
   

   
   Sumulat sa kanya ng isang salita. Maaari mong isulat sa kanya ang isang simpleng tala na nagsasabi ng ganito: "Nanay, sinimulan ko ang pagkakaroon ng aking panahon" o "Maaari ka bang gumamit ng mga tampon o sanitary napkin?" At ilagay ito sa isang lugar kung saan siya lamang ang makakahanap nito (sa kanyang pitaka, sa kanyang makeup bag o sa isang lingerie drawer, halimbawa).
   • Tiyaking maikli at tumpak ang iyong tala upang maiwasan ang pagkalito.
   • Maghanda upang matanggap ang kanyang sagot. Matapos ipagbigay-alam sa iyong ina tungkol sa iyong panahon, nais niya na magkaroon ka ng isang pag-uusap nang harapan tungkol dito.

4. 
   

   
   
   
   Ipakita sa kanya ang iyong damit na panloob. Baguhin ang iyong damit na panloob ngunit hindi ito hugasan. Tawagan ang iyong ina sa halip sa iyong silid at ipakita ang mga ito sa kanya. Dahil mayroon na siyang panahon, makikilala niya agad sila at sisimulan ang pag-uusap tungkol sa susunod na gagawin.
   • Dapat mong bigyang pansin ang anumang bahagyang kayumanggi, rosas o pula na daloy.
   • Hindi ka dapat ikahiya na ipakita ang iyong damit na panloob sa iyong ina. Hindi siya maiinis dahil siya ay naroon na.
   • Dahil ang mantsa ay marumi ang iyong damit na panloob, dapat mong hugasan ito o ibabad ito agad upang maiwasan ang paglamlam.

5. 
   

   
   Maghintay ng kaunti upang maging sigurado. Kung napansin mo lamang ang isang brown outflow, dapat kang maghintay hanggang sa dumating ang iyong panahon. Posible na sa simula, mayroon ka nang isang plano upang ipahayag ito sa iyong mga magulang. Maaari rin itong isang maling alarma at ang iyong katawan ay naghahanda na lamang sa regla.
   • Ito ay normal na magkaroon ng brown loss bago ang panahon. Maaari itong maging isang layer ng sustansya na itinago bago ang regla mismo.

6. 
   

   
   Relaxes iyong sarili. Muli, medyo normal na kinakabahan ka. Isipin kung gaano ka kinabahan ang iyong ina nang makausap niya ang kanyang ina noong mga taon na ang nakalilipas. Maaari mong subukang huminga ng malalim at magkaroon ng positibong mga saloobin upang matulungan kang mahinahon ang iyong sarili.
   • Himukin nang marahan ang ilong at huminga sa bibig. Pag-isiping mabuti habang huminga ka nang 30 beses nang malalim at dahan-dahan, pagkatapos na dapat mong makaramdam ng mas nakakarelaks.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pinakamasama scenario na maaaring mangyari? Tandaan na maraming kababaihan ang nabuhay ng parehong bagay at nakaligtas. Maaaring maging kapaki-pakinabang na kunin ang pananaw na ito upang makapagpahinga.

7. 
   

   
   Makipag-usap sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Sa ilang mga kaso, ang mga magulang ay hindi kasing-unawa o naghihikayat tulad ng inaasahan ng isa. Kung nakakaranas ka ng katulad na sitwasyon, maaari mong subukang makipag-usap sa isang taong komportable ka, tulad ng isang nars sa paaralan, isang guro, o isang magulang ng buwan ng iyong mga kaibigan.

Bahagi 2 Nakikipag-usap sa kanyang ama

1. 
   

   
   Huwag kang mahihiya. Huwag kalimutan na ang lahat ng mga batang babae ay mayroong kanilang menses. Sa katunayan, nangyayari rin ito sa ilang mga kababaihan sa kaharian ng hayop. Ang mahalaga na tandaan ay sa oras, ang mga damdamin ng pag-unawa ay nababawasan.
   • Alalahanin na ang iyong tatay ay may sapat na gulang upang manguna sa isang diskusyon sa panregla. Bilang isang may sapat na gulang, hindi lamang alam niya kung ano ang ibig sabihin nito, ngunit malamang na inaasahan niyang magkaroon ka ng talakayan sa iyo sa loob ng ilang oras.
   • Ang iyong ama ay maaari ring makaramdam ng isang maliit na napahiya. Maaari mong aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alam na hindi ka lamang ang sinusubukan na pamahalaan ang iyong emosyon.
   • Unawain na ang iyong reaksyon ay normal. Ang pagsisimula ng iyong panahon ay maaaring maging isang nakalilito at emosyonal na karanasan.

2. 
   

   
   Panatilihing simple ang mga bagay. Minsan ang pinakamadaling paraan upang lapitan ang paksa ay ang simpleng sabihin, "Tatay, sinimulan ko ang pagkakaroon ng aking panahon. Mahalaga na maging maikli at tumpak upang hindi maging emosyonal. Huwag maghanda na magkaroon ng isang mahusay na pag-uusap, ngunit sa halip subukang magbagsak sa iyong libreng oras (halimbawa, kapag nanonood ka ng TV o kapag kumain ka).
   • Kung direkta ka, maiiwasan mo ang anumang pagkalito at itaguyod mo ang komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong ama.
   • Ang iyong pagiging bukas ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng iyong ama, at maaari siyang maging isang mahalagang mapagkukunan ng impormasyon.

3. 
   

   
   Subukan ang paggamit ng isang template ng tala sa online. Minsan mas madaling ilarawan ang mga salita kaysa sa sabihin sa kanila. Ngunit paano kung hindi mo mahanap ang tamang mga salita upang mag-text? Sa kabutihang palad, maaari kang makahanap ng mga tala na nakasulat sa online na maaaring matugunan sa sinuman at kung saan maaari mong lapitan ang paksa nang maayos. Nagdadala sila ng mga pamagat tulad ng "hulaan kung ano" o "dapat nating pag-usapan" at magpapadala sila ng isang malinaw na mensahe sa iyong ama nang hindi ka nagkakaroon ng isang mahirap na talakayan.
   • Ang bentahe ng pagpipiliang ito ay ipagbigay-alam sa iyong ama na kailangan mong talakayin, ngunit gagawin siyang responsable para sa pagsisimula ng pag-uusap.
   • Siguraduhing iwanan ang tala sa isang lugar kung saan tiyak na mahahanap niya ito at sa tamang oras. Hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian upang ibigay ito sa kanya kapag siya ay nagmamadali sa labas ng bahay upang magtrabaho.

4. 
   

   
   Tanungin mo siya kung maaari mong kausapin ang isang babaeng pinagkakatiwalaan mo. Minsan mas madaling pag-usapan ang tungkol sa mga isyu ng kababaihan sa isang babae. Kung wala kang isang mas matandang kapatid na babae o wala kang ina, maaari mong sabihin sa iyong ama na kailangan mong makipag-usap sa isang babae tungkol sa "mga isyu sa kababaihan" na pinagdadaanan mo.
   • Posible na sa puntong ito siya ay nakaka-curious o nag-aalala. Upang maaliw ang kanyang pagkamausisa, sabihin lamang ang isang bagay tulad nito: "Sinimulan kong magkaroon ng aking panahon, at mas gusto kong makipag-usap sa isang babae tungkol dito. "
   • Upang mabigyan siya ng pakiramdam na maging bahagi ng proseso, maaari kang humiling sa kanya ng payo tungkol sa kung sino ang dapat humingi ng tulong.

5. 
   

   
   Hilingin sa kanya na makatulong na gumawa ng appointment sa isang doktor. Dahil responsable ang iyong ama sa iyong kalusugan, malamang tatanungin ka niya kung bakit nais mong pumunta sa doktor. Sa puntong ito, maaari mong sabihin sa kanya na mayroon kang isang personal na problema, na magbubukas ng pinto para sa karagdagang talakayan o ipahiwatig na ang isang bagay ay mali.
   • Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon, ang iyong doktor ay maaaring nais ring makipag-usap sa iyong ama tungkol sa iyong panahon.
   • Maaari ka ring lumapit sa nars ng paaralan.
   • Maaari mong palaging tanungin ang nars sa iyong paaralan para sa mga produktong pambabae sa kalinisan habang nakakahanap ka ng isang paraan upang sabihin ang balita sa iyong ama. Gayunpaman, huwag itago ito sa loob ng mahabang panahon, sapagkat tiyak na hindi isang bagay na ikakahiya.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa ibang tao. Maaaring nagtataka ka kung ano ang gagawin kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong ama o kung nakakahiya ang sitwasyon. Maaari mong laging pumili upang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo bilang isang kaibigan ng pamilya, kamag-anak, o kapit-bahay na pinagkakatiwalaan mo.

Bahagi 3 Pamamahala ng iyong mga patakaran

1. 
   

   
   Cleans up. Kung sinimulan mo na hindi inaasahan ang iyong tagal, malamang ay marumi ka ng kaunti. Kung nasa bahay ka, maligo at baguhin ang iyong damit na panloob. Kung nasa publiko ka at hindi ka makakauwi kaagad (halimbawa, sa paaralan), subukang linisin ang iyong sarili hangga't makakaya mo sa mga basang basa o papel sa banyo.
   • Kapag nasanay ka na, baka gusto mong mapanatili ang mga dagdag na item (sanitary napkin, damit na panloob, basa na wipes) sa iyong backpack o pitaka.

2. 
   

   
   Magkaroon ng isang ideya ng iyong daloy ng panregla. Ang halagang ito upang matukoy ang kasaganaan o intensity ng pagdurugo sa panahon ng regla. Ang bilang ng mga tampon na gagamitin mo sa bawat araw ay nakasalalay nang direkta sa dami ng nawala na dugo. Sa paglipas ng panahon, dapat mong simulan ang pagkilala sa kasaganaan o intensity ng iyong panregla na panahon upang maging handa para sa iyong panregla.
   • Karaniwan, sa simula at pagtatapos ng regla, ang pagdurugo ay mababa.
   • Pinag-uusapan namin ang tungkol sa mabibigat na pagkalugi kapag kailangan nating baguhin ang mga tampon o sanitary napkin bawat oras.
   • Karaniwan din ang mga clots ng dugo sa panahon ng isang malaking daloy. Ito ang kaso kapag nakikita natin ang makapal na masa ng dugo ng isang mas madidilim na kulay.
   • Kung alam mo ang iyong daloy ng panregla, makakatulong ito sa iyo na bumili ng tamang mga produkto sa kalinisan.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang sanitary napkin. Ito ay isang manipis na layer ng sumisipsip na materyal, na kung saan ay nakalagay sa lining ng pantalon upang maaari itong sumipsip ng daloy ng dugo. Mayroon itong adhesive side upang hawakan ang aparato sa lugar.
   • Maaari kang makahanap ng sanitary napkin ng iba't ibang haba na umaangkop sa direksyon ng daloy ng dugo sa panahon ng iba't ibang mga aktibidad (ehersisyo, pagtulog, atbp.).
   • Bilang karagdagan, magagamit din sila sa iba't ibang mga kapal upang makayanan ang mabigat o magaan na pagdurugo.
   • Ang sanitary napkin ay nilagyan din ng isang kurdon na ginagarantiyahan ito sa lugar at pinipigilan ang hindi sinasadyang pagdurugo.

4. 
   

   
   Pumunta para sa isang stamp. Ang ganitong uri ng aparato ay binubuo ng isang cylindrical absorbent material at ipinakilala sa puki upang makuha ang daloy ng dugo. Karamihan sa oras, nilagyan ito ng isang aplikator na pinadali ang pagpasok ng aparato sa puki. Ang mga Tampon ay dumating sa iba't ibang mga form upang mapaunlakan ang iba't ibang mga antas ng kaginhawaan at pagsipsip.
   • Kung ito ang unang pagkakataon na gumamit ka ng mga pad, maaari kang pumili ng isang payat na modelo hanggang sa masanay ka na. Bagaman hindi sila epektibo sa kaso ng matinding pagdurugo, maaaring mas kumportable sila.
   • Ang mga aplikante ay maaaring plastik o karton. Mayroong ilang mga bilog na dulo at iba pa na wala sa kanila. Bilang isang nagsisimula, ang isang plastic applicator na may isang bilugan na dulo ay maaaring angkop sa iyo.
   • Pinakamainam na subukan ang isang tampon sa unang pagkakataon kapag mayroon kang katamtaman o mabigat na pagdurugo. Pinapadali nito ang pagpasok at pagtanggal ng aparato.
   • May mga kababaihan na mas gusto gumamit ng mga tampon para sa mga aktibidad tulad ng palakasan o paglangoy.
   • Maaari kang magsuot ng selyo kahit na birhen ka. Ang paggamit nito ay hindi nauugnay sa sekswal na aktibidad.

5. 
   

   
   Alagaan ang iyong kalinisan. Kapag natapos ang regla, mas malamang na sila ay nahawahan. Dagdag pa, ang mga organismo na ito ay mas malamang na magdulot ng mga impeksyon o masamang pakiramdam kung mananatili sila sa isang mainit, mahalumigmig na lugar. Mahalagang bigyang-pansin ang iyong kalinisan sa panahon ng regla sa pamamagitan ng madalas na pagbabago ng iyong tuwalya o tampon at naligo araw-araw.
   • Subukan na huwag gumastos ng isang buong araw nang hindi binabago ang iyong kalinisan sa kalinisan kahit na hindi ka masyadong namula. Ang pamantayan para sa mga sanitary napkin ay ang paggamit ng isa bawat 4 hanggang 6 na oras at para sa mga tampon, isa bawat 2 oras.
   • Minsan ang dugo ay pumapasok sa mga maliliit na puwang (halimbawa, ang balat sa paligid ng puki o binti). Kaya dapat kang mag-ingat upang mapupuksa ang labis na dugo hangga't maaari upang hindi ito maipon at hindi masamang amoy.
   • Alisin ang mga produktong kalinisan ng pambabae. Dapat mong balutin ang iyong sanitary napkin sa sobre o isang tisyu bago itapon ang mga ito. Siguraduhing basahin ang mga tagubilin ng aplikante ng tampon na ginagamit mo upang malaman kung dapat mong ihagis ito sa banyo o balutin ito at itapon sa basurahan.

• Bagong damit na panloob
• Mga tampon o sanitary napkin