Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Upang mapawi ang uhaw nang hindi umiinom
• Paraan 2 Uminom at mapanatili ang maraming likido
• Paraan 3 Mag-regulate ng temperatura ng katawan
• Paraan 4 Tratuhin ang tuyong bibig

Sa artikulong ito: nakapapawi na uhaw nang walang pag-inomBring at may hawak na maraming likidoPagdadala ng temperatura ng katawanTreating buccal dry42 Mga Sanggunian

Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay na-trigger ng katawan na sinusubukan upang mabayaran ang isang kawalan ng timbang sa balanse ng tubig. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan at maaaring kasama ang dami ng inuming tubig, mga pagkaing kinakain, mga gamot na nakuha, at ang tindi ng pisikal na aktibidad. Ang halaga ng laway na ginawa, ang mga posibleng sakit at ang kanilang paggamot o ang temperatura sa loob ng katawan ay maaari ding maging responsable, ngunit, anuman ang sanhi nito, ang uhaw ay hindi kailanman bahagi ng kasiyahan! Narito ang ilang mga tip upang labanan ang hindi kasiya-siyang sensasyong ito.

yugto

Paraan 1 Upang mapawi ang uhaw nang hindi umiinom

1. 
   

   
   Magsuso ng mga cube ng yelo o mga cube ng yelo. Mayroong mga oras, tulad ng kung kailan hindi ka makakain o uminom sa gabi / umaga bago ang operasyon, kung saan nais mong lunukin ang isang bagay, hindi isang pagkain, ngunit isang paghigop ng sariwang at sparkling na tubig. Kahit na ang ganitong uri ng bagay ay dapat iwasan bago ang isang interbensyon, ang mga piraso ng yelo o ice cubes ay ang unang bagay na makukuha mo kapag nagising ka. Pinapasa-basa nila ang iyong bibig at pinapawi ang iyong uhaw. Tandaan na i-freeze ang tubig sa mga bins bago magdala ng mga cube ng yelo sa isang tasa o plastic bag (mag-ingat kapag naghahanda ng mga ice chips). Sapat na ang pagsuso sa kanila kung sakaling may biglang uhaw.

2. 
   

   
   
   
   Chew sugarless chewing gums. Chew sugarless chewing gums at pagsuso ng walang asukal na hard candies. Ang pag-iyak ng mga gilagid at sweets ay makakatulong sa iyo na makagawa ng mas maraming laway at labanan ang pakiramdam ng uhaw.Kahit na ang lansihin na ito ay dapat na muling maiiwasan bago ang isang operasyon, makakatulong ito sa iyo sa kaso ng dialysis para sa mga problema sa bato o sa kaso ng uhaw na dulot ng iba pang kadahilanan. Siguraduhing bumili ng asukal na walang hard sugar na hindi ka lamang magmamahal, ngunit tatagal din. Kung mas kumakain ka, mas maraming bibig ang gagawa ng laway.
   • Mag-ingat: kung minsan ang xylitol ay matatagpuan sa chewing gums at hard candies na walang asukal. Sa kaso ng labis na dosis, maaari itong maging sanhi ng pagtatae o cramp.
   • Ang mga sweets ng mapait ay nagpapasigla sa mga glandula ng salivary at kung makakain mo sila, huwag mag-atubiling.
   • Ang pag-iyak ng mint ay mai-refresh sa iyo at mapawi ang iyong uhaw.

3. 
   

   
   
   
   Magsuyop ng mga nakapirming prutas. Minsan, tulad ng kapag ang isang tao ay sumasailalim ng dialysis, posible na mapawi ang pakiramdam ng uhaw sa pamamagitan ng pagsuso ng mga nagyeyelo na prutas tulad ng ubas, mga hiwa ng peach o pinya. Ang paggawa ng laway ay, muli, pinasigla. Bilang karagdagan sa mga ubas at iba pang mga berry, kakailanganin mong i-cut ang prutas at ilagay sa isang bag sa freezer. Para sa mga pakwan at cantaloupes, gumawa lamang ng mga bola gamit ang isang ice cream scoop bago magyeyelo.
   • Ang lemon ay isa pang prutas na maaari mong pagsuso ng frozen o sariwa kung gusto mo. Ito ay napaka-epektibo dahil sa mataas na nilalaman ng sitriko acid na nagpapasigla sa paggawa ng laway.

4. 
   

   
   Gumawa ng sorbetes at may lasa na sorbetes. Narito ang isa pang epektibong paraan upang mapawi ang iyong uhaw na maaari ring magamit sa kaso ng dialysis at pagkatapos ng operasyon ng lalamunan o bibig (hindi bago, anuman ang operasyon na isinagawa). Depende sa iyong diyeta, maaari ka ring gumawa ng tsaa o limonada o bumili ng juice ng mansanas o diyeta na luya. Ibuhos ang likido sa mga hulma ng ice-cream o mga pan ng ice-cream at i-freeze ito. Kung gumagamit ka ng mga stick ng sorbetes, hawakan ang mga ito hanggang sa mag-isa sila. Kung hindi ito ang kaso, o kung gumawa ka ng may lasa na sorbetes, ilagay ang iyong frozen na mga paggamot sa isang plastic bag upang maiimbak ang mga ito at kolektahin ang natutunaw na likido. Maaari mo ring kunin ang inumin at i-freeze ito sa mga plastik na tasa hanggang sa ito ay half-frozen at maaaring hawakan ng isang kutsara.

5. 
   

   
   Subukan ang mga malulusog na kahalili. Subukan ang over-the-counter na laway na kapalit, lalo na ang mga naglalaman ng xylitol tulad ng Mouth Coat o Oasis Moisturizing Oral Spray o ang mga may carboxymethylcellulose o hydroxyethylcellulose tulad ng Biotene's Oral Balance. Muli, masyadong maraming xylitol ay maaaring maging sanhi ng mga epekto at dapat kang mag-ingat. Kung ikaw ay ginagamot para sa isang problema sa kalusugan na responsable para sa iyong uhaw, makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ito.

Paraan 2 Uminom at mapanatili ang maraming likido

1. 
   

   
   Uminom ng maraming likido. Ang solusyon ng himala bukod, ang iyong pangunahing pagtatanggol laban sa pakiramdam nauuhaw ay nagpapanatili ng isang normal na antas ng likido sa katawan o tamang hydration. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 250 ML ng tubig sa isang araw. Dapat mong ubusin ang higit pa kung ikaw ay talagang nauuhaw o kung ang iyong ihi ay may madilim na dilaw na kulay.
   • Tandaan: Hindi ito isang katanungan ng pag-inom ng 250 ML ng likido o kahit na 250 ML ng tubig sa isang araw, ngunit upang ubusin ang 250 ML ng likido araw-araw. Ang tubig na ito ay maaaring magmula sa iba't ibang mga mapagkukunan.
   • Halimbawa, ang gatas at juice ay mahalagang binubuo ng tubig. Ang kape, tsaa at malambot na inumin ay naglalaman din ng tubig, ngunit sa maliit na dami. Dapat silang kumatawan lamang ng isang maliit na maliit na bahagi ng iyong kabuuang pagkonsumo ng likido. Higit na lahat na naglalaman sila ng caffeine na kung saan ay isang banayad na diuretiko at kung saan nagtataguyod ng pagkawala ng likido.
   • Kung gumawa ka ng maraming palakasan, dapat mong dagdagan ang dami ng likido na natupok dahil sa pawis na siyang paraan upang lumamig ang katawan. Kumonsumo ng 0.5 hanggang 0.75 l ng tubig bago ang pagsasanay, 0.15 hanggang 0.25 l sa panahon ng ehersisyo at 0.5 hanggang 0.75 l pagkatapos upang mapalitan ang tubig na iyong nawala.
   • Ang isang mabuting paraan upang madagdagan ang dami ng likido na natupok ay ang kumain ng mga pagkaing mayaman sa tubig. Mayroong isang hindi kapani-paniwalang numero at ang pinaka-kagiliw-giliw na ang mga ito ay bahagi ng apat sa limang mga pangkat ng pagkain.

2. 
   

   
   Magpakasawa sa iyong sarili ng isang iba't ibang mga prutas. Ang mga pakwan, strawberry, suha, mansanas, peras, peras ng Asyano at cantaloupe ay binubuo ng 90 hanggang 92% na tubig. Ang mga milokoton, prambuwesas, pinya, aprikot at blueberry ay 85 hanggang 89% na tubig. Maaari silang kainin sariwa, frozen o halo-halong sa isang blender na may tubig o gatas (o kahit ice cream) upang makagawa ng mga smoothies. Maaari ka ring ihalo ang ilan at gumawa ng isang salad ng prutas.

3. 
   

   
   Humingi ng ilang mga gulay. Hindi lamang chewing fresh at crispy gulay ang isang mahusay na paraan upang pawiin ang uhaw na sensasyon, ngunit maraming mga gulay na ginagamit araw-araw ay mayaman sa tubig. Ang mga pipino, zucchini, kamatis, labanos, paminta, karot at litsugas ang lahat ay binubuo ng 91 hanggang 96% na tubig. Unang pipino lang ang pipino. Ang Lavocat, isang sobrang pagkaing nakapagpapalusog, ay binubuo ng halos 65% na tubig. Pinakamainam na kainin ang mga sariwang gulay na ito lamang, kasama ang iba pang mga pinggan o bilang isang salad, dahil nawalan sila ng maraming tubig sa panahon ng proseso ng pagluluto.
   • Sa kaso ng litsugas, dapat mong kainin ang mga panlabas na dahon sa loob ng dalawang araw na pagbili. Ang litsugas ay naglalaman ng maraming tubig sa mga panlabas na dahon nito, ngunit ang likido ay mananatiling mas mahaba sa mga panloob na dahon.

4. 
   

   
   Kumain ng karne. Sino ang hindi nais ng isang mahusay na malaking slice ng makatas na steak na lumabas mula sa grill sa isang hapon ng tag-araw? Ang karne ng lupa na ginawa mula sa 85% na taba ay 64% na tubig kapag ito ay hilaw at 60% na tubig kapag luto. Ang "bilog na mata" ng inihaw na karne ng baka ay 73% na tubig kapag ito ay hilaw at 65% na tubig kapag luto. Ang fatter ng karne, mas naglalaman ito ng tubig. Ang manok, isang kasiyahan sa pagdidiyeta, ay binubuo ng 69% ng tubig bago magluto at 66% pagkatapos. Dahil ang tubig ay umuuga mula sa manok kapag nakaimbak ito sa ref, dapat mong ihanda ito sa lalong madaling panahon pagkatapos mong bilhin ito.
   • Kapag nagluluto ng karne o iba pang katulad na mga pagkain, dapat mong subukang limitahan ang iyong paggamit ng asin at pampalasa. Maaari kang uhaw sa mga ito. Pareho ito para sa maanghang na pinggan pati na rin ang mga pagkain na naglalaman ng maraming asin, tulad ng mga hams, puting tinapay, ketchups, chips, naproseso na keso at pizza.

5. 
   

   
   Kumain ng yogurt. Ang isang tasa ng yoghurt ay halos 85% na tubig. Bukod sa mga benepisyo sa nutrisyon nito, lalo na ang mga antas ng calcium at protina, iba't ibang magagamit na lasa, abot-kayang presyo at ang katunayan na hindi ito nangangailangan ng kumplikadong paghahanda, ang yoghurt ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagkain na maaaring maging isang epektibong alternatibo sa mga likido. Magdagdag ng ilang prutas at magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo.

6. 
   

   
   Iwasan ang alkohol. Huwag uminom ng sobrang beer o alak. Taliwas sa tanyag na paniniwala, hindi ka madalas pumunta sa banyo dahil uminom ka ng maraming inuming nakalalasing. Ang ideyang ito ay nakakagambala lamang sa iyong espiritu, nang literal. Binabawasan ng alkohol ang dami ng ADHD o antidiuretic hormone na ginawa ng iyong pituitary gland. Resulta: mas madalas mong ihi, hindi lamang alkohol, kundi pati na rin ang mga likido na naiinis.
   • Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay hindi makakatulong sa iyo. Ang iyong katawan ay hahawakan lamang ng isang third o kalahati ng labis na lasing na tubig. Ang natitira ay tatanggihan sa iyong ihi.
   • Ito ay ang proseso ng pag-aalis ng tubig na responsable para sa hangover.

Paraan 3 Mag-regulate ng temperatura ng katawan

1. 
   

   
   Lumayo sa init. Ang iyong uhaw ay hindi gaanong matindi kung maaari mong mapanatiling normal ang temperatura ng iyong katawan. Ang unang dapat gawin ay ang lumayo sa init upang hindi magpainit. Ang labis na temperatura ay nagiging sanhi ng isang reaksyon ng kadena na nagiging sanhi ng paglamig sa katawan sa pamamagitan ng pagpapawis. Nagreresulta ito sa pagkawala ng mga likido sa katawan at isang pakiramdam ng uhaw. Dahil ang araw ay nasa pinakamainit na punto sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon, dapat mong ayusin ang iyong iskedyul upang maiwasan ang paglabas sa mga oras na ito ng araw, lalo na sa pinakamainit na panahon ng taon.
   • Halimbawa, maaari mong gawin ang iyong pamimili ng umaga. Ipadala ang iyong tanghalian sa opisina upang hindi mo kailangang magmaneho nang dalawang beses: ang isa kumain at ang isa pa ay bumalik sa opisina.
   • Kung hindi ka makakalayo sa init, subukang huwag manatili nang matagal.
   • Tangkilikin ang mga anino ng mga gusali at mga puno upang maprotektahan ka mula sa araw.
   • Huwag kalimutan na ang air conditioning ay nilikha para sa layunin ng pag-refresh.

2. 
   

   
   Magsuot ng angkop na damit. Minsan imposible lamang na lumayo sa init. Ang isa pang paraan upang makayanan ang sitwasyong ito ay ang pagsusuot ng mga damit na binabawasan ang panganib ng sobrang init. Kapag ito ay sobrang init at kailangan mong lumabas o kapag alam mo na ikaw ay nasa isang kapaligiran kung saan maaari kang magpawis, siguraduhing piliin nang marunong ang iyong mga damit.
   • Kung lumabas ka, magsuot ng magaan na kulay na damit o linen. Ang mga makukulay na damit ay sumasalamin sa mga sinag ng araw at hindi sumipsip sa kanila. Hindi nila pinapanatili ang init tulad ng mga tela ng polyester, acrylic o nylon.
   • Kung maiiwasan mo ang mga layer ng damit, gawin mo ito. Aakit lamang sila at mai-trap ang init, na magpapawis sa iyo.
   • Ilayo sa masikip na damit maliban kung ito ay partikular na idinisenyo upang hayaang huminga ang balat at mawala ang pawis.

3. 
   

   
   Huwag gumawa ng labis na pagsisikap. Ang isang matinding aktibidad ay nagdaragdag ng peligro ng pag-aalis ng tubig at lahat ito ay mas totoo kung hindi ka muling magdagdag ng sapat na tubig. Ang pagtaas ng temperatura ng katawan, na nagdudulot sa iyo ng pawis at mawalan ng likido sa katawan. Mahalaga na kontrolin ang temperatura ng iyong katawan, lalo na kung hindi mo mai-replenish ang halaga ng tubig na nawala.
   • Kung mag-ehersisyo ka, a) magsuot lamang ng isang layer ng magaan at maliwanag na damit kung nagsasanay ka sa labas at b) kung ang iyong mga damit ay napawis, palitan mo agad ito.
   • Alalahanin na ang isang malalakas na paglalakad sa isang mainit at mahalumigmig na araw ng tag-araw ay gagawa ka rin ng pawis. Ang kahalumigmigan sa hangin ay pinipigilan ang pagsingaw ng pawis sa balat, na gagawing inihaw ka sa lugar.

4. 
   

   
   Ibaba ang temperatura ng tubig. Kung ikaw ay masyadong mainit, ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang bawasan ang temperatura ng iyong katawan ay ang maligo o isang malamig na paliguan. Siguraduhin lamang na ang tubig ay malamig at hindi malamig: dapat lamang ito sa ilalim ng temperatura ng katawan. Kung ang tubig ay masyadong malamig, ang iyong katawan ay magiging reaksyon sa pamamagitan ng pagbuo ng init upang magpainit, na tiyak na hindi ang epekto na iyong hinahanap.
   • Maaari mo ring ilagay ang mga cube ng yelo sa isang manipis na tuwalya na inilalagay mo ng mga dalawang minuto sa iyong leeg at pulso. Ang dalawang puntos na ito ng pulso ay maa-access sa anumang oras. Ang trick na ito ay epektibo dahil ang mga puntos sa pulso ay mga lugar kung saan ang mga daluyan ng dugo ay malapit sa ibabaw ng balat. Ang sipon ay pagkatapos ay mas madaling maipapadala sa buong katawan.
   • Ang isa pang solusyon ay upang ibabad ang leeg at leeg sa malamig na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Muli, ang mga lugar na ito ay mayaman sa mga daluyan ng dugo malapit sa ibabaw ng balat, na pinapayagan ang katawan na lumalamig nang mas mabilis.

5. 
   

   
   Huwag kumain ng isang malaking pagkain. Kapag dumating ang pagkain sa iyong tiyan, mayroon kang lakas ng enerhiya. Ang iyong metabolismo ay nakakagising upang matunaw ang pagkain at magpadala ng mga sustansya sa natitirang bahagi ng katawan. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng enerhiya na bumubuo ng init. Ito ay tinatawag na thermal effect ng pagkain. Ang mga mabibigat na pagkain na mahirap digest ay sanhi ng iyong katawan na makagawa ng mas maraming enerhiya, na pinatataas ang iyong panloob na temperatura. Kumakain lamang ng mas madalas, ngunit sa maliit na halaga.

Paraan 4 Tratuhin ang tuyong bibig

1. 
   

   
   Patigilin ang kape at ang sigarilyo. Ang isa pang kadahilanan na maaari kang magpauhaw ay ang dry bibig, isang kababalaghan na nangyayari kapag ang iyong bibig ay hindi makagawa ng sapat na laway. Ang bibig ay hindi lamang tuyo, ngunit ito rin inis, malagkit at sa paghahanap ng likido. Kahit na ikaw ay mahusay na hydrated at hindi masyadong mainit, maaari kang maapektuhan ng dry bibig. Ang isang paraan upang labanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang permanenteng ihulog ang sigarilyo at chewing tabako. Mas mainam din na ihinto ang iyong pagkonsumo ng kape, dahil ang kape ay dinidilaan ang bibig at sinisiguro.
   • Kung naninigarilyo ka at hindi pa handa na huminto, subukang manigarily ng mas madalas, manigarilyo kalahati ng isang sigarilyo, o maghintay nang mas mahaba sa pagitan ng mga puff. Gawin ang maaari mong bawasan ang iyong pagkonsumo.

2. 
   

   
   Huminga sa chewing gums at pagsuso ng mga candies. Ang pag-ubo ng mga gilagid at candies ay agad na nagpupuksa ng pakiramdam ng uhaw. Ang mga ito rin ay isang epektibong paraan upang labanan ang dry bibig. Ang mas maraming pagsuso mo ng mga candies at chew chews, mas maraming laway na iyong bubuo. Pinakamainam na maghanap ng mga produktong walang asukal dahil ang mahinang kalusugan sa bibig ay maaaring maging sanhi ng tuyong bibig at uhaw.

3. 
   

   
   Alagaan ang iyong ngipin. Maraming bakterya ang lumalaki sa iyong bibig at ang mahusay na kalinisan sa bibig ay mahalaga. Magsipilyo ng iyong ngipin at gumamit ng floss pagkatapos ng bawat pagkain. Bagaman kung minsan ang pag-flossing, kinakailangan na mapupuksa ang bakterya na hindi lamang nakakaapekto sa paggawa ng laway, ngunit din dagdagan ang panganib ng pagbuo ng gingivitis, advanced gum disease, o impeksyon sa lebadura na maaaring pagkatuyo ng bibig na maaaring lumala.
   • Regular na suriin ang isang dentista upang suriin at linisin ang iyong mga ngipin. Gawin din ang tamang bagay upang iwasto ang anumang umiiral na mga problema na may pananagutan o maaaring magpalala sa pagkatuyo ng bibig sa lalong madaling panahon.

4. 
   

   
   Subukan ang mga espesyal na mouthwashes. Bilang karagdagan sa mga pagpapalit ng laway tulad ng Mouth Kote, Moistene Moisture Oral Moisture Spray at Moistene Oral Moisture Spray, isaalang-alang ang paggamit ng isang mouthwash na partikular na idinisenyo para sa dry bibig. Mag-opt para sa isang produkto na naglalaman ng xylitol tulad ng Biotene Dry Mouthwash o Act Total Care Mouthwash. Iwasan ang mga antihistamin at decongestant na maaari lamang itong mapalala at mas lalo kang uhaw.
   • Habang naroroon ka, tanungin ang iyong doktor kung ang alinman sa mga gamot na iyong iniinom ay hindi mananagot para sa iyong matinding pagkauhaw o pagkatuyo ng bibig. Ayon sa National Institute of Dental and Craniofacial Research, higit sa 400 mga gamot, mula sa mga ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo sa mga ginamit upang gamutin ang depression, ay maaaring hadlangan ang paggana ng mga salivary glandula.

5. 
   

   
   Huminga sa ilong. Kapag huminga ka sa iyong bibig, ang hangin na iyong nilalanghap ay nalulunod ng iyong bibig at pinatataas ang pakiramdam ng uhaw. Subukan upang makita kung ikaw ay humihinga sa pamamagitan ng iyong bibig o ilong, sapagkat ito ay isang bagay na kahit na ang pinaka-masigasig na mga tao ay hindi binibigyang pansin. Sikaping huminga sa iyong ilong at tingnan kung makakatulong ito sa iyo!

6. 
   

   
   Gumamit ng isang humidifier sa gabi. Karamihan sa mga tao ay humihingi ng isang basong tubig bago magising. Bakit? Dahil kapag natutulog sila, ang mga taong ito ay humihinga sa bibig at hindi sa pamamagitan ng ilong tulad ng inirerekomenda. Ngunit ang bawat oras ng pagtulog ay dries sa bibig ng drastically. Sa pamamagitan ng isang moistifier, na magbabad sa hangin, nagpapatakbo ka ng mas kaunting panganib ng pagpapatayo ng iyong bibig at mapawi ang kung minsan ay tinutukoy bilang "cottony mouth. "
   • Dapat mong regular na linisin ang humidifier upang maiwasan ang paglaki ng bakterya at amag.