Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagtagumpayan ang takot sa tubig
• Bahagi 2 Pagtuturo ng Pangunahing Kilusan
• Bahagi 3 Magsimulang lumangoy
• Bahagi 4 Ang paglipat sa mas malalim

Sa artikulong ito: Pagtagumpayan ang Takot sa WaterTeaching ang Batayang KilusanPagsisimula sa SwimScroll tungo sa isang Mas Kalawakang Depper13

Maaari itong maging lubos na rewarding na matutong lumangoy sa ibang tao.Gayunpaman, hindi laging madali, dahil kailangan mong masakop ang maraming mga paksa at dapat mong panatilihin ang iyong mga mata nang permanente upang matiyak na hindi ito kukuha ng anumang mga panganib at na ito ay lumangoy nang tama. Kung nais mong turuan ang isang tao na lumangoy, ikaw ay maging guro at siya ay naging iyong mag-aaral. Kaya, huwag mag-atubiling at itapon ang iyong sarili sa tubig!

yugto

Bahagi 1 Pagtagumpayan ang takot sa tubig

1. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa iyong mga kwalipikasyon. Sa totoong mundo, mas mainam na matutong lumangoy kasama ang isang sertipikadong guro, halimbawa isang tagapag-alaga o pangangasiwa ng isang tagapag-alaga sa panahon ng mga aralin. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring magturo ng isang tao na lumangoy. Ang taong kumukuha ng tungkulin ng guro ay dapat na maging malakas, ligtas sa tubig at may sapat na kasanayan upang maituro ang mga tamang pagkilos habang ang pagkakaroon ng pasensya na kinakailangan para sa anumang sitwasyon sa pag-aaral.
   • Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa sa tubig, malamang na ibigay mo ang takot na ito sa iyong mag-aaral kahit na puno ka ng magagandang hangarin.
   • Maaaring hindi mo maalala kung paano mo natutong lumangoy. Sa pangkalahatan, ang mga batang bata ay tinuruan na lumangoy, kaya hindi mo maaaring maalala kung paano ka itinuro noong mga nakaraang taon. Maaari mo ring matandaan ang mga fragment lamang.

2. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga nakaraang kasanayan. Mayroong ilang mga diskarte sa pag-aaral sa paglangoy na kontrobersyal at dapat mong iwasan.
   • Huwag itapon ang iyong mag-aaral sa tubig, sa madaling salita, huwag pilitin siyang makapasok sa tubig kung saan wala siyang paa. Ang ideya sa likod ng pamamaraang ito ay ang mag-aaral ay matakot at pilitin ang kanyang sarili sa labas ng tubig, na makakatulong sa kanya na malampasan ang takot na ito at malaman mabilis na posible na bumalik sa gilid. Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng pamamaraan ay nagpapatibay lamang sa takot sa tubig at hinihikayat ang mag-aaral na huwag magtiwala sa iyo bilang isang guro. May napakakaunting pagkakataon na matutunan niyang mahalin ang paglangoy, hindi niya mai-master ang mga diskarte at maaaring maging trauma para sa buhay. Bilang karagdagan, maaari rin itong malunod.
   • Huwag isipin na ang isang tao na marunong lumangoy ay hindi maaaring malunod. Ang mga kakayahan sa tubig ng isang tao ay hindi pumipigil sa panganib na malunod. Maraming tao na marunong lumangoy ay patay sa tubig. Ito ay isang nakaraan at maling paglilihi.
   • Huwag hilingin sa kanya na malaman kung paano lumulutang o sumisid. Ang ilang mga programa ay nangangailangan ng ilang mga kasanayan sa mag-aaral, tulad ng pag-alam kung paano lumulutang o sumisid. Kahit na ang dalawang kasanayan na ito ay maaaring makadagdag sa mga diskarte sa paglangoy at magturo ng mahusay na mga kasanayan, posible rin na malaman kung paano lumangoy nang maayos nang hindi lubusan ang pag-master ng mga ito. Kung ang iyong layunin ay turuan ang isang tao na lumangoy, dapat kang manatiling nakatuon sa layunin na iyon.
     • Ang isang tao na masyadong payat o maskulado ay maaaring hindi lumutang ng maayos, ngunit maaaring lumangoy nang maayos. Maraming mga nangungunang swimmers ay hindi lumulutang nang maayos.
     • Ang pagbubuhos ay nangangailangan ng ilang anyo at ang ilang mga tao ay nakikipaglaban sa ilan sa mga kinakailangang pamamaraan, tulad ng pagpapanatiling kanilang mga binti laban sa bawat isa. Gayunpaman, upang lumangoy nang normal o sa isang kaso ng pang-emergency, hindi ito isang talagang ipinag-uutos na kasanayan.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong sarili sa gilid ng tubig. Kapag hindi ka maaaring lumangoy, natural na magkaroon ng isang maliit na pagkahuli bago pumasok sa tubig, kahit na mas lumangoy. Ang mas matanda ang manlalangoy, mas malaki ang pag-aatubili na ito. Ipakilala ang iyong mag-aaral sa tubig nang hindi pinilit ito, na nagsisimula sa mababaw na bahagi ng pool.
   • Huwag pilitin siyang mabilis na kumportable sa tubig. Hindi mo magagawang magturo sa kanya kung paano palakasin ang kanyang sarili, lumutang, kontrolin ang kanyang paghinga o iba pang mga aspeto ng paglangoy kung hindi siya komportable na makapagpahinga at galugarin ang sarili mong bilis.
   • Dahan-dahang lumakad. Para sa isang taong natatakot sa tubig, ang tatlong hakbang sa pool ay maaaring maging isang pagkanta. Gawin ang mga aktibidad na nagpapagaan sa kanya sa pamamagitan ng malumanay na pagtulak sa kanya ng mga limitasyon sa bawat oras.
   • Maaari mong hawakan ang kamay ng iyong mag-aaral (lalo na kung ito ay isang bata) upang matulungan siyang huwag mas mabalisa.
   • Ang mga mas batang mag-aaral na may mga aparato ng flotation ay maaaring lumangoy sa mas malalim na tubig hangga't hindi ka komportable. Dahil ang isang bata ay hindi makaka-touch sa ilalim ng tubig kahit sa mababaw na bahagi ng pool, ang bahaging ito ay mapanganib tulad ng isa kung saan wala kang isang paa sa iyong sarili. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkakaugnay sa mas malalim na lugar na ito sa isang ipinagbabawal at mapanganib na lugar, na maaaring mapagkukunan ng pagkabalisa para sa maraming mga mag-aaral.
   • Hayaan siyang tumayo hanggang handa ka na. Sa halip na magdesisyon para sa iyong sarili kung kailan ka papakawalan, hayaan siyang magpasya. Makakatulong ito sa iyo na magtiwala ka pa.

4. 
   

   
   Gamitin ang mga laro. Ang isang mas nakakarelaks at masayang diskarte ay magpapahintulot sa iyo na mapawi ang iyong pagkabalisa, gawin itong mas mausisa at mas mahilig kang kumuha ng mga panganib. Bilang karagdagan, madalas itong isang positibong kaguluhan. Narito ang ilang mga halimbawa.
   • Ilagay ang mga makulay na lumulutang na laruan sa tubig na kakailanganin ng bata. Itinuturo nito ang mga bata na maabot (sa halip na kontrata na para ipagtanggol ang kanilang sarili) at upang maunawaan na ang tubig ay isang kasiya-siyang kapaligiran kung saan maaari silang mag-explore at maglaro.
   • Ang isang may sapat na gulang ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtayo sa tubig palayo sa gilid. Gayunpaman, kapag gumawa ka ng mga pass sa isang beach ball, nakakatulong ka upang ituon ito, na nag-aalis ng pagkabalisa na nararamdaman na hindi ito malapit sa gilid habang ang pangit upang makabuo ng isang pakiramdam ng pagrerelaks, libangan at seguridad.

5. 
   

   
   Iwasan ang labis na paggamit ng mga aparato ng flotation. Habang makatutulong silang mapaunlad ang kanilang mga kasanayan at gawing mas ligtas ang kanilang pakiramdam, sila rin ay magiging isang balakid na hahadlang sa kanila na sumulong.
   • Huwag gumamit ng mga lumulutang na armband. Madali silang madulas ng armas at higpitan ang kanilang mga paggalaw. Ang paglangoy ay nangangailangan ng maraming paggalaw ng mga bisig, kung kaya't hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng materyal na ito. Nagbibigay din sila ng maling akala sa mga bata kung paano gumana ang tubig at paglangoy.
   • Ang mga lumulutang na board ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtuturo ng isang tao na lumangoy. Nagbibigay sila ng sapat na pag-flotation sa mga braso upang pahintulutan ang paggamit ng kanyang mga binti. At kahit na lumulutang sila, ang mga mag-aaral ay hindi maaaring magamit nang lubusan upang suportahan ang kanilang sarili.
   • Ang mga float sinturon ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Tinutulungan nila ang mga mag-aaral na lumutang nang mas mahusay at hinihikayat ang isang pahalang na posisyon sa tubig. Sa pagkamit nila sa seguro, posible na mabawasan ang dami ng mga lumulutang sa sinturon hanggang sa ito ay mababaw.

6. 
   

   
   Himukin siyang makakuha ng tiwala nang walang pag-iingat. Ang iyong trabaho bilang tagapagturo sa paglangoy ay tulungan ang iyong mag-aaral na magkaroon ng tiwala. Nangangahulugan ito na kailangan mong matukoy ang iyong mga kasanayan upang mapabuti ang mga ito nang paunti-unti. Dapat mo ring malaman ang mga limitasyon nito. Ang isang mag-aaral na hindi sapat na kumpiyansa na manatili sa tubig nang higit sa ilang segundo ay hindi dapat nasa malalim na dulo ng pool. Ang isang mag-aaral na maaaring gumawa ng maraming mga haba ng pool ay maaaring maging handa na maglaro sa pool, ngunit hindi gumawa ng isang triathlon.

Bahagi 2 Pagtuturo ng Pangunahing Kilusan

1. 
   

   
   Sanayin siya sa mga paggalaw ng mga armas. Umupo sa gilid ng pool malapit sa iyong estudyante. Ipakita sa kanya kung paano gumawa ng napaka-simpleng paggalaw ng braso ng isang normal na breaststroke na gagawin mo nang tama mamaya. Dapat tularan ka niya at dapat mong iwasto ang mga pagkakamaling nagagawa niya. Patuloy na ulitin ang mga hakbang na ito hanggang sa makuha mo ito ng tama. Upang matulungan ang kanyang pagsasanay, ilagay ang iyong kamay sa kanyang tiyan upang matulungan siyang lumutang.

2. 
   

   
   Ipakita sa kanya kung paano itulak ang kanyang sarili sa gilid. Hawakin ang iyong mag-aaral sa gilid ng kanyang mga bisig at itulak gamit ang kanyang mga paa. Gabayan siya upang ipakita sa kanya kung paano gawin ang kilusan nang maayos upang sa tingin niya ay kumportable at magsimulang lumangoy. Maaaring maging madali para sa kanya na gawin ito sa pamamagitan ng pananatili sa kanyang likuran upang makita niya ang kanyang mga binti habang ginagawa niya ito.

3. 
   

   
   Hilingin sa kanya na ihinto ang pagpindot sa ilalim. Habang nananatili sa gitna ng swimming pool sa bahagi kung saan siya ay may paa, hilingin sa kanya na tumalon sa lugar. Ito ay isang mahalagang hakbang para sa kanya, dahil may higit na gilid upang matulungan at maaaring tumagal ng kaunting oras. Muli, karaniwang ipinapayo na hawakan ang kamay ng mag-aaral at bigyan siya ng aparato ng flotation. Dapat niyang subukang lumangoy sa lugar at kailangan mong ipakita sa kanya muli kung paano niya ito gagawin.

Bahagi 3 Magsimulang lumangoy

1. 
   

   
   Pumunta sa mga unang yugto ng paglangoy. Hilingin sa kanya na lumangoy ng mga maikling distansya sa lugar ng pool kung saan gumagamit siya ng isang pamamaraan na kung saan naramdaman siyang komportable. Huwag pilitin siyang gumawa ng labis sa oras na ito, maaaring ito ang unang paggalang sa paglangoy na ginagawa niya sa kanyang buhay.

2. 
   

   
   Lumangoy ng maraming mga lapad sa mag-aaral. Maaaring hindi ito mangyayari kaagad. Sa katunayan, marahil ay kukuha ito ng maraming session bago maabot ang yugtong ito. Siguraduhing sinusuportahan mo siya sa pisikal at mental, sapagkat ito ay isang mahirap na oras para sa kanya.

3. 
   

   
   Hilingin sa kanya na subukan ang maraming mga pamamaraan. Papayagan siyang magpasya kung saan naramdaman niya ang pinaka komportable. Hilingin sa kanya na lumangoy sa isang libreng paglangoy, backstroke, breaststroke o anumang iba pang uri ng paglangoy na maaari mong isipin. Huwag maglagay ng labis na presyon sa kanya. Dapat ay mayroon siyang sapat na kasiyahan upang nais na matuto nang higit pa.

Bahagi 4 Ang paglipat sa mas malalim

1. 
   

   
   Venture sa mas malalim na panig. Sa pangkalahatan, natutunan ng mga bagong manlalangoy na huwag pumunta kung saan masyadong malalim ang tubig. Ito ay nagiging isang lugar ng takot at pagkabalisa. Gayunpaman, ang isang karampatang manlalangoy ay dapat na lumangoy sa tubig kung saan wala siyang paa. Bilang karagdagan, upang malaman ang iba pang mga kasanayan tulad ng diving, hindi ka maaaring manatili kung nasaan ito.
   • Huwag iwanan siya kung saan hindi siya lumalakad nang walang anumang tulong bago siya maaaring lumangoy ng isang buong lapad nang hindi hawakan ang ilalim ng kanyang mga paa. Dapat siyang lumangoy nang hindi huminto bago siya makapunta sa isang mas malalim na lalim. Ang ilang mga mag-aaral ay huminto sa pana-panahon at naglalakad sa lupa kahit na maaari pa silang lumangoy nang walang tigil. Anuman ang kaso, dapat magkaroon siya ng sapat na katiyakan at lakas upang mahawakan ang mga sitwasyon kung saan hindi siya makakapunta sa lupa.
   • Nakatayo lang siya sa tabi ng pool at sumali sa kabilang panig na tumutulong sa kanya. Maaaring kailanganin mong pumunta nang maraming beses bago ka makarating doon. Ipakita sa kanya ang paraan sa pamamagitan ng pag-unawa sa kanya na walang panganib at subukang pumunta nang kaunti sa bawat oras.
   • Subukang ilagay sa isang lifejacket o aparato ng flotation. Makakakuha siya ng higit na tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pag-navigate sa mas malalim na tubig. Sa pamamagitan ng paglukso sa pool kung saan hindi siya lumakad kasama ang isang lifejacket, maiintindihan niya na hindi ito isang ipinagbabawal na zone, ngunit iba pang bahagi ng pool.

2. 
   

   
   Lumangoy kung saan wala siyang paa. Kapag handa na ang iyong mag-aaral, na maaaring tumagal ng mahabang panahon, dahan-dahang lumubog ka sa tubig kung saan wala na siyang paa. Para sa mga nagsisimula, maaari kang manatiling malapit sa gilid at tiyaking ligtas ito. Sa paglaon, makakapanglangoy siya sa sarili at malalaman mong nagawa mo ang iyong trabaho.

3. 
   

   
   I-save sa tubig at tumawid sa pool. Kapag ang iyong mag-aaral ay sapat na kumportable upang lumangoy ang buong haba ng pool, ang susunod na hakbang ay tumalon sa tubig. Pagkatapos, sa sandaling ang hakbang na ito ay hindi na isang hamon, maaari mong hikayatin itong tumalon sa tubig at lumangoy sa kabilang panig. Sa oras na iyon, malalaman mo na ang iyong mag-aaral ay may mahusay na pag-unawa sa mga pamamaraan sa paglangoy.
   • Mahalagang panatilihin ang pagtalon hanggang sa maging komportable ka na kung saan hindi ka makalakad, maaaring mapanganib na tumalon kung nasaan ka, dahil maaaring matumbok ito sa ilalim at masaktan.