Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Sundin ang ilang mga hakbang upang makapagpahinga
• Bahagi 2 Pag-unawa sa mga alamat
• Bahagi 3 Huminto sa pag-inom

Sa artikulong ito: Sundin ang ilang mga hakbang upang hindi makamit ang mga mitoBeing upang itigil ang26 Mga Sanggunian

Kailangan ng oras upang makapagpahinga. Kung bibigyan mo ang iyong oras ng katawan upang masira ang alkohol pagkatapos ng maligaya na gabi o nais mong ihinto ang pag-inom, walang madaling pamamaraan upang mabilis na tumulo. Ang mga lumang bagay tulad ng malamig na shower o mainit na tasa ng kape ay hindi makakatulong sa iyong katawan na makitungo sa alkohol nang mas mabilis. Bagaman ang tanging epektibong paraan upang maging matino ay maghintay hanggang ang iyong katawan ay tinanggal ang alkohol mula sa iyong katawan, maaari kang sumubok ng maraming mga pamamaraan na maaaring maging kapaki-pakinabang.

yugto

Bahagi 1 Sundin ang ilang mga hakbang upang makapagpahinga

1. 
   

   
   Itigil ang pag-inom ng alkohol. Kung kailangan mong ibuhos, ang unang bagay na dapat gawin, kung hindi mo pa nagawa ito, ay itigil ang pag-inom. Ang bawat baso ay nangangailangan ng isang oras ng paggamot sa bawat katawan, na ang dahilan kung bakit wala kang pagkakataon na uminom kung patuloy kang uminom ng alkohol. Maglagay lamang, mas maaga kang huminto sa pag-inom, mas maaga kang umalis.
   • Kung nasa labas ka pa, ngunit nagpasya na pumunta sa tubig, uminom ng ilang tubig upang matulungan kang maging hydrated.
   • Kung nagsimula kang uminom ng tubig habang nasa labas ka pa, maaari nitong mapagaan ang mga epekto ng paparating na hangover.

2. 
   

   
   Kumain ng isang bagay. Ang kebab na kakainin mo sa iyong pauwi ay hindi magkakaroon ng anumang makabuluhang epekto sa iyong pagtatangka na tumigil. Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang walang laman na pagsipsip ng alkohol sa tiyan ay nagdaragdag ng tagal ng paggamot sa alkohol ng katawan ng 45% kumpara sa isang buong tiyan.
   • Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang atay ay may mas madaling oras sa pagpapagamot at pag-alis ng alkohol pagkatapos ng pagkain, dahil ang dugo na tumulo sa atay ay mas mahalaga pagkatapos kumain.
   • Huwag kalimutan na kapag kumain ka bago uminom ng alkohol, tatanggalin mo lang ang pagdating nito sa iyong dugo, hindi mo ito pipigilan.

3. 
   

   
   
   
   Kumonsumo ng fructose. Ang mga pusa na kumakain ng prutas na prutas ay maaaring lasing dahil sa alkohol sa mga pagkaing ito. Ang mga siyentipiko na nag-aaral ng mga paniki na ito ay napansin na ang mga paniki na dumadaloy sa fructose pagkatapos ng mga pinaghalong prutas na ito ay tumutulo nang mas mabilis kaysa sa mga nagtimpla ng mga prutas na mayaman sa glucose o saccharose. Bagaman hindi ito direktang maipahatid sa mga tao, maaari mong subukang mapanatili ang meryenda na naglalaman ng fructose upang matulungan kang makapagpahinga.
   • Ang pulot at prutas ay mahusay na mapagkukunan ng fructose.
   • Ang sariwa at tuyong prutas ay mayaman din sa fructose.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga bitamina. Kapag umiinom ka ng alkohol, binababa mo ang mga antas ng mga mahahalagang bitamina para sa iyong katawan. Sa partikular, ang mga antas ng magnesiyo, bitamina C at bitamina B 12 ay apektado ng pagkonsumo ng alkohol. Upang maiwasang mangyari ito at upang makapagpahinga nang mas mabilis, maaari mong palitan ang mga nawalang mga bitamina. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay upang makakuha ng isang intravenous injection ng isang cocktail ng mga bitamina, kahit na ang solusyon na ito ay hindi posible para sa lahat.
   • Para sa isang mas simpleng solusyon, kumuha ng mga bitamina sa form ng tablet.
   • Dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina. Halimbawa, kung nais mong punan ang bitamina C, maaari kang kumain ng isang kiwi o suha.

5. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng isang produkto upang tumulo. Mayroong mga produkto sa merkado na nagsasabing magagawang gumawa ka ng mas mabilis na paglipat. Ang ilan sa mga produktong ito ay nagbibigay sa iyo ng mga bitamina na nawala ka at isang mahusay na dosis ng fructose. Halimbawa, ang mataas na fructose honey ay isa sa mga produktong ito. Ang pagiging epektibo ng mga produktong ito ay kontrobersyal, ngunit makakatulong sila sa iyo na makapagpahinga.

6. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga palatandaan ng pagkalasing sa alkohol. Ang pagkalason sa alkohol ay maaaring nakamamatay. Kung sa palagay mo na mayroon ka o ibang tao, dapat mong tawagan ang emergency room. Ang mga taong may pagkalason sa alkohol ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
   • isang paler o namumula na tono ng balat
   • mababang temperatura ng katawan
   • isang pakiramdam ng pagkalito
   • pagsusuka
   • krisis
   • mabagal o hindi regular na paghinga
   • malabo (maaari itong ilagay sa panganib ang iyong buhay)

Bahagi 2 Pag-unawa sa mga alamat

1. 
   

   
   Alamin na nangangailangan ng oras upang makapagpahinga. Kahit na maraming mga pamamaraan upang matulungan kang makapagpahinga, karamihan sa mga ito ay nagsasangkot ng isang tiyak na tagal ng oras upang maproseso ng iyong katawan ang alkohol. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang oras upang ma-metabolize ang alkohol na nilalaman sa isang solong baso. Ang isang baso ng alkohol ay tumutugma sa:
   • 350 ML ng serbesa
   • halos 250 ML ng malakas na beer
   • 150 ML ng alak
   • 50 ML ng mga espiritu
   • kung paghaluin mo ang mga inumin, maaari silang maging mas malakas

2. 
   

   
   Turuan ang iyong sarili. Ang ilang mga elemento ay may epekto sa tagal ng paggamot sa alkohol. Maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa bilis ng paggamot sa alkohol na ininom mo ng iyong katawan. Maaari mong kontrolin ang ilan, ngunit hindi lahat, sa mga salik na ito. Ang bilis ng paggamot ng alkohol ay nakasalalay sa:
   • ang iyong estado ng kalusugan,
   • ang laki mo,
   • ang estado ng iyong tiyan bago uminom, ibig sabihin ay puno o walang laman,
   • ang bilis ng pag-inom mo,
   • ang iyong antas ng pagpaparaya sa alkohol,
   • ang iyong kasalukuyang paggamit ng mga gamot, parehong mga reseta at hindi iniresetang gamot. Laging sundin ang mga tagubilin at mga babala na dumating sa mga gamot at iwasang ihalo ang mga ito sa alkohol.

3. 
   

   
   Huwag asahan na tumulo pagkatapos ng isang tasa ng kape. Ang caffeine ay isang stimulant na hindi ka gaanong matulog, ngunit hindi nito mapapabuti ang iyong koordinasyon, ang iyong mga reflexes o labanan laban sa alkohol. Ang kape ay talagang dehydrate sa iyo, gagawin nitong mas masahol ang iyong hangover at maiiwasan ka sa paggawa ng malinaw na mga pagpapasya.

4. 
   

   
   Kalimutan ang mga alamat. Ang malamig na shower ay hindi gagana rin. Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pag-inom ng isang malamig na shower o pag-splash ng iyong mukha ng malamig na tubig nang maraming beses, magagawa mong maubos nang mas mabilis. Maaari mong gisingin at gaanong pakiramdam mo na mas alerto, ngunit hindi ito makakatulong sa iyong katawan upang maproseso nang mas mabilis ang ingested na alkohol.
   • Hindi kinokontrol ng iyong katawan ang temperatura nito pati na kapag lasing ka, kaya maaari kang maging mas malamig pagkatapos ng isang malamig na shower.
   • Ang isang malamig na shower ay magdudulot ng pagkabigla sa iyong katawan, lalo na kung marami kang nainom.
   • Ang pagkabigla na ginawa ng malamig na shower ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kamalayan, na kung saan ay mapanganib kapag naliligo ka.

5. 
   

   
   Unawain kung ano ang mga panganib ng walang malay. Kung nakainom ka ng maraming at maaaring nagdurusa ka sa pagkalason sa alkohol, dapat mong malaman ang mga panganib ng kawalan ng malay habang natutulog ka. Kung natupok mo ang maraming inumin bago matulog, tataas ang antas ng iyong alkohol sa dugo habang sinisipsip mo ito.
   • Kung sa palagay mo na ikaw o alinman sa iyong mga kaibigan ay may pagkalason sa alkohol, pahabain ito sa tabi.
   • Huwag magsinungaling sa iyong likuran.
   • Huwag iwanan ang isang taong may pagkalason sa alkohol na nag-iisa.

6. 
   

   
   Huwag subukang maglakad papunta sa unclog. Maaari mong isipin na habang naglalakad at huminga sa isang maliit na sariwang hangin ay malulubog ka, ngunit tulad ng para sa malamig na shower, ang mga epekto ay mas sikolohikal kaysa sa pisyolohikal. Maaari kang makaramdam ng mas alerto o kalmado, ngunit ang iyong katawan ay magpapagamot pa rin ng alkohol sa parehong rate. Kung naglalakad ka ng mahabang lakad at pakiramdam mo ay mas matino kapag bumalik ka, ito ay dahil sa oras na lumipas mula pa sa oras na lumabas ka kaysa sa paglalakad mismo.
   • Kung ikaw ay labis na lasing, ang iyong koordinasyon at ang iyong mga reflexes ay magiging mabagal, na ginagawang mas malaki ang iyong panganib na mahulog o makasakit sa iyong sarili.
   • Kung sa palagay mo ang isang tao ay nagdurusa sa pagkalasing ng alkohol, huwag subukan na gawin itong gumana. Humiga sa gilid.

7. 
   

   
   Alamin na hindi mo magagawang matuyo nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagpilit sa pagsusuka. Kung ikaw ay kaluluwa at kung sa tingin mo ay maaari kang magsuka ng alkohol at mababalik ang iyong espiritu sa lalong madaling panahon, nagkakamali ka. Kapag naabot na ng alkohol ang maliit na bituka, hindi mo ito ilalabas. Binabawasan lamang nito ang dami ng alkohol sa iyong tiyan, ngunit hindi mo babaguhin ang halaga ng alkohol na nasisipsip. Ang pagsusuka ay hindi babaan ang iyong antas ng alkohol sa dugo nang mas mabilis.
   • Huwag hikayatin ang isang taong may kamalayan na kalahati na sumuka, dahil maaaring mapanganib ito.
   • Ang pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng choking at aspalto.

Bahagi 3 Huminto sa pag-inom

1. 
   

   
   Sumali sa isang programa ng detox. Kung sa palagay mong mayroon kang problema sa pag-inom at nais mong ihinto ang pag-inom, ang unang dapat gawin ay talakayin sa iyong doktor. Maaari kang sumali sa isang programa ng detox at ilagay ka sa kalsada nang matindi. Tutulungan ka ng doktor na pamahalaan ang mga sintomas ng pag-alis sa panahon ng pag-detox ng iyong katawan.
   • Ito ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 2 at 7 araw mula noong huling oras na uminom.
   • Ang mga epekto ng pag-alis ay malamang na ang pinakamasama sa unang dalawang araw ng detoxification. Kung kinakailangan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang sedative upang matulungan ka.
   • Uminom ng maraming tubig at kumain ng mga regular na pagkain upang mapanatili ang iyong lakas.
   • Kung nais mong mag-detox sa bahay, regular na suriin sa iyong doktor upang subaybayan ang iyong pag-unlad.

2. 
   

   
   Uminom ng gamot upang labanan ang pagkagumon. Depende sa iyong kalagayan at sitwasyon, maaaring magpasya ang iyong doktor na magreseta ng gamot upang matulungan kang makitungo sa pag-asa sa alkohol. Maaaring magreseta ng doktor ang mga sumusunod na gamot.
   • Matutulungan ka ng Lacamprosate na manatiling matino sa pamamagitan ng pagbabawas ng pangangailangan na ubusin ang alkohol.
   • Ang Disulfiram ay makakatulong upang maiwasan ang pagbabalik sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkamaalam kapag uminom ka. Ang pag-inom ng alkohol habang kumukuha ng gamot na ito ay nagdudulot ng pagduduwal, sakit sa dibdib, pagsusuka at pagkahilo.
   • Pinipigilan ng Naltrexone ang positibong epekto ng alkohol, ginagawa itong isang hindi gaanong mahalagang inumin. Hindi ka ito gagawa ng sakit. Magagamit din ang gamot na ito sa injectable form na maaari kang kumuha ng isang beses sa isang buwan.

3. 
   

   
   Maghanap ng suporta sa lipunan. Ang paglaban sa pagkagumon ng alkohol ay isang malubhang paghihirap at gagawin mo ito nang mas madali sa pamamagitan ng pagpaligid sa iyong sarili ng isang malakas na grupo ng suporta. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian na maaaring gumana para sa iyo. Mas gusto ng ilang mga tao na makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya, habang ang iba ay nakakahanap ng mas kapaki-pakinabang na pakikipag-usap sa mga taong dumaranas ng parehong paghihirap. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong isaalang-alang:
   • sumali sa hindi nakikilalang alkoholiko
   • lumahok sa isang pangkat ng suporta
   • humingi ng payo at sundin ang isang therapy sa pangkat
   • lumahok sa therapy sa pamilya upang ayusin ang mga nasirang relasyon
   • gumawa ng mga bagong kaibigan na hindi umiinom

4. 
   

   
   Humiling ng paggamot para sa iba pang mga problema na maaaring mabagal ang iyong pagpapagaling. Ang labus na alkohol at pagkagumon sa sangkap na ito ay madalas na naka-link sa iba pang mga problema, halimbawa ng pagkalungkot at pagkabalisa. Upang talagang subukan na malampasan ang iyong mga problema sa alkohol, maaari mong subukang malutas ang iba pang mga problema. Maaari itong maging sa anyo ng mga gamot, therapy o pareho.
   • Talakayin sa iyong doktor at hilingin sa kanyang opinyon.
   • Isaalang-alang ang cognitive behavioral therapy upang matulungan kang makilala at pamahalaan ang mga sitwasyon o emosyon na nais mong uminom.

5. 
   

   
   Iwasan ang tukso. Ang ilang mga bagay ay maaaring gumawa ng nais mong uminom, emosyon, sitwasyon o aktibidad. Mahalagang kilalanin kung ano ang nagtulak sa iyo na uminom ng alak upang mahawakan ang sitwasyon at pigilan ang tukso. Kung ikaw ay isang alkohol, magpapatuloy kang manatiling matino.
   • Kung ang pagkakaroon ng ilang mga tao ay nag-udyok sa iyo na ubusin ang alkohol, dapat kang lumayo sa kanila, kahit sandali. Kung halimbawa ang isang kaibigan na umiinom ng maraming nagtutulak sa iyo na uminom kasama siya, mabuti na makita siyang hindi gaanong madalas.
   • Kung nais mong uminom kapag nasa isang bar ka, dapat mong iwasan ang pagpunta sa mga lugar na iyon ng debaucher na madalas na madalas na ginagawa ni Satanas at ng kanyang mga tagasunod. Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya na nais mong kumain sa isang restawran kung saan hindi sila nagsisilbi ng alkohol o nagtitipon sa mga taong ito upang makapag-agahan.
   • Kung ang stress na nais mong ubusin ang mga nakalalasing na inumin, matutong mag-relaks, huminga nang malalim, at magpakasawa sa pagmumuni-muni at ang pagsasagawa ng mga progresibong pag-relaks sa kalamnan.