Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagbuo ng iyong Chi sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga
• Bahagi 2 Pagbuo ng isang pisikal ng Chi
• Bahagi 3 Tumutok sa antas ng enerhiya at mental ng Chi

Sa artikulong ito: Pagbuo ng iyong Chi sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghingaPagpapalakas ng iyong Chi na pisikal na Tumutuon sa antas ng enerhiya at kaisipan ng Chi11 Mga Sanggunian

Ang salitang Tsino na "Chi" o "Qi" ay maaaring tinukoy bilang isang puwersa o enerhiya ng buhay at umiiral din sa iba pang mga kultura: "prana" sa India o "qi" sa Japan. Maaari mong paunlarin ang iyong Chi upang pagalingin ang iyong katawan, parehong pisikal at mental, pati na rin upang maabot ang iyong buong potensyal. Upang makamit ang iyong buong buhay na lakas, dapat kang bumuo ng mga pagsasanay sa paghinga at pisikal na ehersisyo bago lumapit sa pagbuo ng iyong Chi sa antas ng enerhiya at espirituwal.

yugto

Bahagi 1 Pagbuo ng iyong Chi sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga

1. 
   

   
   Ilagay ang iyong sarili sa kagaanan. Upang gumana nang maayos sa iyong paghinga, dapat kang maging sariling pokus, hindi ang sakit na nararamdaman mo sa iyong mga binti o ang pagnanais na mag-hang ng isang tsart sa dingding na iyong tinitingnan. Pumili sa pagitan ng isang upuan at unan sa sahig, anuman sa mga ito ay magiging komportable ka.
   • Sa upuan, umupo sa iyong likod nang tuwid, mga paa na patag sa sahig, at ang mga tuhod ay may linya sa balikat.
   • Sa sahig, maaari kang umupo sa posisyon ng lotus o lumuhod.

2. 
   

   
   Huminga ng malalim. Maging kamalayan ng iyong paghinga na papasok at palabas. Siguraduhing gamitin ang iyong dayapragm, hindi ang iyong katawan ng tao. Ang paghinga sa pamamagitan ng dayapragma (ibig sabihin, ang mas mababang katawan ng katawan, malapit sa tiyan) ay nagbibigay-daan sa iyo upang huminga at huminga nang higit pa sa hangin. Mahalagang huminga ng maraming hangin upang mapaunlad ang iyong Chi. Patuloy na gawin ang mga pagsasanay na ito sa loob ng ilang araw o linggo hanggang sa maging natural. Pagkatapos ay maaari mong simulan ang subukan ang ganitong uri ng paghinga nasaan ka man at kung saan kailangan mong iikot ang iyong enerhiya.

3. 
   

   
   
   
   I-clear ang iyong isip. Mahirap na panatilihin ang isang neutral na kaisipan at itapon ang mga saloobin tungkol sa lahat at anupaman. Gayunpaman, sa panahon ng 5 hanggang 10 minuto ng mga pagsasanay sa paghinga, dapat kang tumuon sa kawalang-saysay ng iyong isip. Ang iyong mga inspirasyon at expirations ay tulad ng yin at Yang, sila ay magkakaugnay na magkontra.

4. 
   

   
   Subukang huminga sa isang parisukat. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong huminga sa hugis ng isang parisukat. Ang paghinga sa parisukat ay posible matapos na ma-master ang paghinga sa pamamagitan ng dayapragm. Umupo sa isang komportableng posisyon sa pag-upo bago ka magsimula. Narito kung ano ang dapat gawin upang huminga sa parisukat.
   • Inhale.
   • Humawak ng iyong hininga sa loob ng 5 segundo.
   • Exhale.
   • Humawak ng iyong hininga sa loob ng 5 segundo.

Bahagi 2 Pagbuo ng isang pisikal ng Chi

1. 
   

   
   
   
   Magsanay ng taichi. Ang Taichi Art ay espesyal na idinisenyo upang matulungan kang makahanap ng balanse sa iyong Chi. Kahit na maraming mga paggalaw sa pagsasanay ng taichi, maaari kang magsimula sa mga pangunahing paggalaw upang makita kung paano ito gumagana. Ang paghinga ay isang gitnang bahagi ng taichi at dapat mong bumuo ng isang mahusay na pag-unawa kung paano nagtutulungan ang iyong paghinga at Chi sa nakaraang hakbang. Ang pagsasanay ng taichi mismo ay binubuo ng isang serye ng mabagal at banayad na paggalaw na idinisenyo upang ikonekta ka at ikonekta ka sa iyong paghinga at iyong Chi. Kahit na sa loob ng taichi, mayroong iba't ibang mga paaralan na may kaunting iba't ibang mga paraan ng paggawa ng ilang mga paggalaw at ang ilan ay hindi. Kung interesado ka, madalas may mga klase ng taichi sa mga studio ng yoga at iba pang mga paaralan. Magtanong din sa isang martial arts club, maaari rin silang magkaroon ng impormasyon.

2. 
   

   
   Paunlarin ang iyong pustura. Ang wuji o pustura ng kabayo ang batayan ng taichi. Ang pustura na ito ay maaaring makaramdam sa iyong panindigan, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang maiugnay sa iyong enerhiya. Sa pamamagitan lamang ng pagtayo sa pustura at paghinga ng kabayo, maaari mong mapaunlad ang iyong Chi.
   • Ang iyong mga paa ay dapat na kahanay, kumalat at nakahanay sa ilalim ng iyong mga balikat.
   • Tiyaking ang iyong timbang ay nasa pagitan ng iyong mga paa.
   • Ilipat ang iyong utong na para bang ikaw ay bumangon mula sa isang posisyon sa pag-upo sa isang upuan.
   • Yumuko ang iyong mga tuhod.
   • Iwanan ang iyong gulugod na parang lumulutang na.
   • Mamahinga ang iyong mga balikat.
   • Malumanay hawakan ang iyong palad gamit ang iyong dila.
   • Huminga nang natural

3. 
   

   
   Sanayin ang iyong mga braso. Ito ay isang ehersisyo na hindi bahagi ng taichi, ngunit makakatulong sa iyo na kumonekta sa iyong katawan. Makatutulong din ito na mapaunlad mo ang iyong Chi sa iyong katawan habang gumagalaw at sinusunod ang iyong paghinga.
   • Ilagay ang iyong kanang kamay, palad pasulong, kahanay sa iyong mukha, sa harap.
   • Ilagay ang iyong kaliwang kamay, palad papasok, sa harap ng iyong tiyan, kahanay dito.
   • Ilipat ang iyong mga kamay nang marahan, umiikot.
   • Ang iyong mga bisig ay iikot ang isa't isa at ang iyong mga palad ay magkakaiba sa mga anggulo, depende sa kanilang lugar sa bilog. Haharapin nila ang bawat isa nang buo, sa loob at labas, sa tuktok at ibaba ng bilog bago bumalik sa patag at kahanay sa harap ng iyong dibdib.
   • Makahinga.

4. 
   

   
   Hanapin ang anyo ng ehersisyo na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Hindi lamang ang Taichi ang pisikal na anyo na makakatulong sa iyo na malinang ang iyong Chi. Kung nalaman mong napakabagal o nagmumuni-muni, baka interesado ka sa kung fu, na dinisenyo upang bumuo ng Chi o yoga, isang katutubong kasanayan sa India na nakakatulong upang lubos na mapagtanto ang lakas ng buhay ng isang tao.

Bahagi 3 Tumutok sa antas ng enerhiya at mental ng Chi

1. 
   

   
   Galugarin ang chi kung (o qi gong). Higit pa sa antas ng pisikal (paghinga at paggalaw na makakatulong sa iyo na kumonekta sa iyong Chi), kailangan mong lumipat sa antas ng kaisipan at espirituwal upang talagang mapaunlad ang iyong Chi. Ang Chi Kung ay isang magkakaibang pangkat ng mga kasanayan mula sa iba't ibang mga sibilisasyon na sinubukan na dalhin ang espiritu sa isang mas mataas na antas ng kamalayan at ilabas ang totoong kapangyarihan ng puwersa ng buhay.

2. 
   

   
   Pagtuon ang iyong enerhiya. Makakatulong ito sa iyo upang makarating sa tuktok na antas ng Chi. Habang ginagawa mo ang iyong mga pagsasanay sa paghinga na napili mo, tumuon sa mga lugar ng iyong katawan kung saan hindi umaagos ang enerhiya. Ito ang mga blockage ng enerhiya at ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng higit na konsentrasyon at pagpapasiya upang ayusin ito at upang maubos ang enerhiya ayon sa nararapat. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng kanilang lakas sa kanilang sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga pisikal na pagsasanay at pagsasanay sa paghinga, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng tulong at gabay sa pagsasanay na ito. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang maunawaan kung paano gumagana ang enerhiya ng iyong katawan ay ang paggawa ng isang diagnostic test na makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang nasa iyong katawan at kung ano ang nawawala o kinakailangan. Sa Internet ay makakahanap ka ng mga site ng qigong na espesyalista na tutulong sa iyo na gawin ang iyong trabaho sa susunod na antas.

3. 
   

   
   Magtrabaho sa koneksyon sa pagitan ng iyong katawan, iyong isip at kaluluwa. Dumating ka doon sa pinakamataas na antas ng Chi. Saklaw nito ang lahat ng gawaing nagawa mo hanggang ngayon, paghinga, pisikal na paggalaw, daloy ng enerhiya at pagdaragdag ng espirituwal na elemento. Dadalhin ka nito sa isang estado ng pag-iisip o puro kamalayan. Tulad ng zen practice ng mga Buddhists, ang espirituwal na aspeto ng pagbuo ng Chi ay maaaring maging layunin ng isang buhay. Maaari mong maabot ang estado na gusto mo sa isang solong araw, ngunit sa susunod na araw ay hindi ka rin makalapit. Upang tunay na makagawa ng espiritwal na koneksyon na ito sa pisikal at masiglang mga aspeto, dapat na mahusay kang naka-angkla sa kasalukuyan at ganap na kamalayan, hindi mo nais na ma-access ang iba't ibang mga antas ng kamalayan. Para sa karamihan ng mga tao, ang pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na paraan upang maabot ang pinakamataas na punto ng pag-unlad ng Chi.