Nilalaman

• Mga hakbang

Ang Adrenaline (o epinephrine) ay isang hormon at neurotransmitter na naaktibo sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang adrenaline rush ay maaaring dagdagan ang rate ng puso, rate ng paghinga at patindi ang lakas at lakas. Bagaman nangyayari ito sa mga oras ng napipintong panganib, may mga paraan upang kusang-loobin ang reaksyong ito. Ang paglabas sa iyong kaginhawaan at hamon ang iyong sarili paminsan-minsan ay malusog at isang labis na dosis ng enerhiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maghapon. Maaari mong ilantad ang iyong sarili sa mga nakakatakot na sitwasyon at magsanay ng mga pisikal na aktibidad, ngunit mag-ingat na huwag ipagsapalaran ang iyong buhay para lamang sa pakiramdam na dulot nito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Takot sa Takot

1. 

   Manood ng isang nakakatakot na pelikula o serye. Ginawa sila upang takutin ka at kung madaling kapitan ka nito, ang isang magandang pelikula ay maaaring magpalitaw ng reaksyon ng adrenaline rush na "hit or run". Magrenta ng pelikula o manuod ng isang serye online.
   • Pumili ng isang paksa na talagang nakakatakot sa iyo. Panoorin "Ang lumalakad na patay”Kung hindi ka takutin ng mga zombie, hindi ito gagana. Gayunpaman, ang isang pelikula tulad ng "The Call" ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung natatakot ka sa supernatural.
   • Tuklasin ang mga opinyon ng tao. Ang ilang mga pelikula ay itinuturing na walang hanggan nakakatakot ng mga kritiko at madla. Ang mga klasiko tulad ng "Psycho", "The Night of the Living Dead" at "The Exorcist" ay pumupukaw ng takot sa maraming tao ngayon.
   • Ang pinakamahusay na mga pelikula upang makakuha ng isang shot ng tunay na adrenaline ay ang mga puno ng takot, na kung saan ay tumalon ka sa silya ng sinehan; mas mahusay ang mga ito kaysa sa mga pelikulang pang-sikolohiyang sikolohikal. Upang pasiglahin ang paggawa ng adrenaline, pumili ng isang bagay na maraming aksyon. Halimbawa, ang franchise ng "Halloween" ay mas mahusay kaysa sa "Rosemary's Baby" para sa mga hangaring ito.

2. 

   
   
   Maglaro ng mga video game. Ang mga adrenaline peak ay medyo madali para sa mga tagahanga ng mga video game at PC game at marahas na pamagat ay pinakaangkop para dito. Bilhin ang mga may mas maraming aksyon at uhaw sa dugo, tulad ng mga laro sa giyera at mga sniper ng unang tao. Ito ang mga kampeon ng madla para sa pagpapalitaw ng epinephrine.

3. 

   
   
   Kumuha ng pagkakataon Ang paggawa ng mga naka-bold na bagay ay maaaring maglabas ng adrenaline. Bilang karagdagan sa pag-iniksyon sa katawan ng potent na hormon na ito, ang pagkuha ng maliliit na peligro paminsan-minsan ay mabuti para sa iyong kalusugan at isang insentibo upang makaalis sa pang-araw-araw na kaligtasan.
   • Ang hangarin ay huwag gumawa ng mga bagay na maaaring pumatay sa iyo. Ang pagmamaneho gamit ang iyong mga mata ay sarado ay tiyak na buhayin ang kimika ng utak, ngunit ito ay isang ideya ng jerico. Ang ideya ay upang ipalagay ang mga pag-uugali na maaaring maging komportable ka o hindi secure.
   • Tumawag sa isang tao para sa isang date, kumanta sa isang karaoke, sumayaw kasama ang isang estranghero. Bumili ng isang laro ng scratch card, lumahok sa isang kampeonato sa poker. I-play ang iyong sarili sa mga sitwasyon na mag-iiwan sa iyo mahina.
   • Mayroong iba pang mga kinokontrol na bagay na maaaring magawa upang maging sakit ang iyong tiyan. Matinding sports tulad ng bungee-jumping at parachuting ay nag-aalok ng pangingilig sa pagbagsak mula sa kalangitan, ngunit sa mga may karanasan na mga nagtuturo at naaangkop na kagamitan, radikal na pinapaliit ang mga panganib. Kung pinili mo ang mga isport na ito, sundin ang mga tagubilin sa kaligtasan sa liham at lumahok sa mga klase sa pagsasanay.

4. 

   
   
   Gumawa ng isang bagay na kinikilabutan ka. Ang takot ay maaaring maging sanhi ng maraming epinephrine. Ang pagharap sa iyong sariling mga takot paminsan-minsan ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga sensasyon ng panganib.
   • Mag-isip ng isang bagay na talagang kinakatakot ka. Kung natatakot ka sa taas, pumunta sa mga kaibigan sa isang restawran sa tuktok ng isang gusali; kung ito ay isang bagay sa pagkabata, tulad ng takot sa mga aso, pumunta sa pinakamalapit na parisukat. Harapin ang mga bagay na kinakatakutan mo - marahil ay makakaramdam ka ng pakiramdam na tamaan o pagtakbo iyon.

5. 

   Bumisita sa isang haunted house. Ang mga pinagmumultuhan na bahay ay maaaring maging nakakatakot at mahusay para sa paglabas ng adrenaline. Ang pinakamagandang bahagi ay ang kapaligiran ay ganap na ligtas. Maaari kang makaramdam ng gulat na gusto mo at tandaan na wala sa mga ito ang totoo.
   • Maaari silang matagpuan sa halos anumang kapitbahayan, sa anumang lungsod. Ang bawat lugar ay mayroong bahay kung saan may nabaliw, o kung saan nangyari ang isang marahas na kamatayan. Alamin kung nasaan ang bahay na ito sa iyong lungsod at bisitahin ang kanyang mga alaala.
   • Kung hindi mo malaman kung saan mayroon ka nito, pumunta sa mga party sa Halloween na gayahin ang mga pinagmumultuhan na bahay at aparisyon. Ang mga amusement park tulad ng Playcenter at Hopi Hari ay may mga tukoy na atraksyon sa oras ng taon na ito.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng isang adrenaline Rush pisikal

1. 

   Huminga kaagad. Ang paghihingal ay maaaring magpalitaw ng proseso ng adrenaline, tulad ng sa panahon ng matinding mga sitwasyon ang mga tao ay may posibilidad na huminga tulad nito. Kumuha ng maikli, magaan na paghinga at tingnan kung may pagtaas sa rate ng puso o enerhiya.
   • Mag-ingat ka. Ipagpatuloy ang normal na paghinga kung napansin mong nawawalan ka ng kontrol, ang hindi sinasadyang hyperventilation ay hindi kaaya-aya.

2. 

   Magsanay ng matinding palakasan. Ang mga isport na ito ay mahusay para sa stimulate neurotransmitters. Ang mga karaniwang ehersisyo ay sanhi din ng reaksyong ito at mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit kung naghahanap ka ng kaguluhan, gawin ang mga bagay tulad ng pagbibisikleta sa bundok, pagsasanay snowboarding o mag-surf.
   • Pumili ng isang aktibidad na nakakatakot sa iyo nang higit sa karaniwan upang magkaroon ng mas maraming epekto. Halimbawa, kung natatakot ka sa bukas na dagat, mag-surf. Ang paggawa nito ay tiyak na magpapataas sa pakiramdam ng pagkaalerto.
   • Ang isa pang ideya ay upang lumahok sa mga palakasan ng koponan tulad ng basketball, volleyball o football. Tumingin sa mga club, asosasyong pampalakasan at mga pampublikong institusyon upang malaman kung saan magsisimula. Bilang karagdagan sa pisikal na liksi, ang ganitong uri ng aktibidad ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao at kumpetisyon, mga kadahilanan na laging bumubuo ng isang adrenaline rush.

3. 

   Gumawa ng pagsasanay sa agwat. Ang pagsasanay sa pagitan ay binubuo ng mga salungat na sandali ng katamtamang ritmo na may mga sandali ng matinding pagsisikap. Halimbawa, sumakay ng apat na minuto nang normal at pagkatapos ay sumakay ng dalawang minuto na parang hinahabol ka ng isang leon; bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng damdamin, mahusay ito para sa pagbuo ng lakas.
   • Pumunta nang dahan-dahan kung magpasya ka sa mode na ito. Karaniwan na pakiramdam na maaari kang lumampas sa iyong mga limitasyon sa mga unang pag-iniksyon ng ephedrine, ngunit ang labis na labis na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sprains ng kalamnan at iba pang mga pinsala - ang perpekto ay magsimula sa isang minuto o dalawa ng matinding pagsasanay.

4. 

   Magsimula ng isang bagong pisikal na aktibidad. Ang pagbabago ng mga gawain na gawain ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang adrenaline. Ang utak ay may isang tiyak na mekanismo para sa takot sa hindi kilala, kaya't ang isang bagong modalidad ay maaaring ang hinahanap mo. Sa halip na mag-ehersisyo tulad ng ginagawa mo araw-araw, magsimula ng isang klase sa pagsayaw at pansinin kung nararamdaman mo ang matataas na emosyon.

5. 

   Uminom ng kape. Ang Caffeine ay nagpapasigla ng mga adrenal glandula, na lumilikha ng isang pakiramdam ng nalalapit na panganib at naglalabas ng adrenaline. Gumamit ng caffeine ng matipid, dahil ang labis ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at magpapasawa sa iyo kaysa dati. Ang dalawa o tatlong tasa sa isang araw ay sapat na.

Paraan 3 ng 3: Pag-iingat

1. 

   Pagmasdan ang mga senyas ng iyong katawan. Kapag naramdaman mo ang adrenaline rush, bigyang pansin ang nararamdaman mo. Kadalasan ay napupunta siya nang mag-isa, ngunit laging mabuti na maging matalino at mag-iingat depende sa sitwasyon.
   • Maaari kang makaramdam ng mas malakas na pisikal. Sa gym magagawa mong itaas ang mas maraming timbang magdamag o makaramdam ng mas kaunting sakit, tulad ng pinoprotektahan ng ephedrine ang kanyang katawan. Magkaroon ng kamalayan tungkol sa iyong katawan at huwag labis na labis: ang epektong ito ay sa kalaunan ay lilipas at madarama mo ang sakit kaagad sa nangyari.
   • Maaari kang makaramdam ng mabilis na lakas at humihingal. Kung nangyari ito, kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghinga ng matagal at dahan-dahan. Pumunta sa isang lugar na mas tahimik, umupo at obserbahan ang kapaligiran sa paligid mo. Makakatulong ito upang makagambala sa iyo mula sa kung ano ang sanhi ng kaguluhan.

2. 

   Huwag mong asarin ang iyong katawan. Ang karanasan sa mga nakababahalang sitwasyon ay madalas na nakakasama sa iyong kalusugan sa maraming kadahilanan. Kahit na ang maikli o bihirang nakababahalang mga sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na sintomas tulad ng colic, palpitation at mataas na presyon ng dugo. Samakatuwid, huwag pasiglahin ang paglabas ng adrenaline nang walang habas. Ang paghahamon sa iyong sarili ay masaya at malusog, ngunit bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga sa paglaon. Manood ng isang cartoon pagkatapos ng nakakatakot na pelikula.

3. 

   Lumayo sa mapanganib na mga gawain. Ang mga mapanganib na panganib at takot ay mahusay para sa pag-alog ng pagkakapareho, ngunit huwag gumawa ng anumang bagay na nagdudulot ng isang seryosong panganib sa iyong kalusugan. Huwag mawalan ng kontrol sa sitwasyon.
   • Kung kumilos ka nang walang habas madalas dahil lamang sa adrenaline rush, magpatingin sa isang psychiatrist. Ito ay maaaring isang sintomas ng isang mas seryosong problema sa pag-iisip, kasama ang Borderline Personality Disorder (o Borderline Syndrome) na pinakanakaugnay sa paghahanap ng adrenaline.