Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-abot ng isang layunin
• Bahagi 2 Magtiyaga na lampas sa mga pagkabigo
• Bahagi 3 Tiyakin na tumanggi o mag-claim ng isang bagay

Sa artikulong ito: Pag-abot ng isang GoalPerenting Higit pa sa Mga KabiguanPaano sa Deny o Claim Something

Ang pagtitiyaga ay isang kasanayan na makakatulong sa iyo na makamit ang mga layunin, makuha ang gusto mo, at kahit isang paraan upang maipapataw ang matigas o mahirap na tao. Ang pagpapakita ng tiyaga para sa bawat gawain, palitan o layunin ay madalas kung ano ang nakikilala sa pagitan ng matagumpay at nabigo na mga indibidwal. Ang isang kakulangan ng tiyaga o ang hilig na "bumaba masyadong mabilis" ay talagang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa kabiguan sa anumang pagtatangka.

yugto

Bahagi 1 Pag-abot ng isang layunin

Marahil ay nalalaman mo, upang maranasan, ang tiyaga, bagaman masakit, ay kinakailangan upang makamit ang iyong mga layunin, kung nagsimula ka ng isang fitness program noong Enero 2 at naghugas ka ng buong hanggang sa 4. Ito ay isang bagay na Magtakda ng isang layunin, ngunit ito ay isang iba't ibang mga bagay upang patuloy na ito, kung naghahanap ka ng mabuting gawi, bumababa ng masamang ugali, o gumawa ng isang malaking proyekto. Ang bahaging ito ng artikulo ay nagpapaliwanag kung paano maiwasan ang pagbagsak.

1. Magtakda ng isang layunin. Maging tiyak tungkol sa mga resulta na nais mong makamit. Maging tiyak tungkol sa haba ng oras na nais mong makamit ang iyong layunin o makamit ang mga resulta. Habang nagtatakda ng isang layunin, gawin itong isang bagay na magagawa mong makamit.
   • Itala ang iyong mga layunin sa papel kung saan regular mong makita ang mga ito. Maaari itong maging sa isang talaarawan, sa malagkit na mga tala, sa isang pader na nakatayo o anupaman.

2. 
   

   
   
   
   Maputla ang iyong layunin sa maliliit na hakbang. Mas madaling pamahalaan ang mga maliliit na hakbang at bibigyan ka nila ng isang mas mabilis na pakiramdam ng nagawa.
   • Hatiin ang mga ito sa mga yunit ng oras. Hatiin ang isang gawain sa labinglimang minuto na piraso o isang oras. Pumunta nang paunti-unti mula sa isang araw hanggang sa susunod kung nais mong baguhin ang iyong mga gawi.

     
     

     
     
   • Hatiin ang gawain sa maliit na mga fragment. Pag-uri-uriin ng maraming mga dokumento sa isang pagkakataon o linisin ang nasabing ibabaw sa isang tinukoy na tagal ng oras.

3. 
   

   
   Gumawa ng ilang araw-araw. Limang minuto tatlong beses sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa wala at tila madaling gawin. Pagkatapos ay dagdagan ang tagal ng iyong gawain mula doon.

4. 
   

   
   
   
   Alamin kung ano ang maaaring mag-udyok sa iyo. Gusto mo ba ng kasiyahan ng isang trabaho nang maayos? Tingnan kung magagawa mong mas mahusay kaysa sa huling oras. Pinahahalagahan mo ba ang atensyon o pagbati ng iba? Isaalang-alang ang pagpapakita ng iyong trabaho kapag natapos o ipakita ang iyong pag-unlad.

5. 
   

   
   Mag-hang ng memo sa isang kilalang lugar. Naghahanap ka ba upang makatipid ng pera upang bumili ng bahay? Idikit ang isang larawan ng iyong pangarap na tahanan sa iyong salamin sa banyo, o sa pitaka sa tabi ng iyong credit card.

6. 
   

   
   Gawin itong ugali. Gawin ang kailangan mong gawin kung posible araw-araw. Isang taktika na maaaring gumana ay maiugnay ang gawaing ito sa isang ugali na mayroon ka na. Kung, halimbawa, pinipilyo mo ang iyong mga ngipin tuwing gabi bago matulog, magiging mabuting panahon din ang pag-floss ng iyong mga ngipin at hugasan mo rin ang iyong mukha. Patubig ang mga halaman kapag nagdala ka sa mail o bago ilabas ang aso. Maaari ka ring mag-pull off ng ilang mga damo habang naghihintay ka ng tubig mula sa hose ng tubig.

7. 
   

   
   Gawing masaya. Ilagay ang ilang musika o pakinggan ang radyo kung ito ay isang paulit-ulit na gawain, tulad ng pagrereklamo sa mga dingding ng isang silid. Hikayatin ang iyong sarili na tapusin ang bahagi ng gawain sa loob ng isang takdang oras. Gawin itong isang kumpetisyon kung may nagtatrabaho sa iyo. Maaari mo ring isama ang isang maliit na mapagpipilian sa isang propesyonal na masahe o hapunan sa restawran upang mag-udyok sa iyo na makarating doon.

8. 
   

   
   Ipaalam sa kanya. Hilingin sa isang kaibigan na samahan ka o suriin lamang ang iyong pag-unlad. Ang iyong fitness program ay tila mas mahirap na sumuko kung alam mong susuriin namin ang pag-unlad. Mayroong kahit na mga website kung saan maaari kang "gumawa ng isang kontrata sa iyong sarili" online na ang lahat ay maaaring makita at mag-abuloy sa isang kawanggawa na iyong napili kung mabigo ka.

9. 
   

   
   Isulat ang iyong pag-unlad. Isulat ang iyong pag-unlad sa isang talaarawan o iskedyul. Maaari mo lamang suriin ang bawat araw na ginawa mo (o hindi) isang bagay o maaari kang magrekord ng mga hakbang: gaano kalayo ang napunta mo o gaano kabilis, gaano mo natapos, o gaano mo katagal sa isang aktibidad.

10. 
    

    
    Magpahinga. Ito ay hindi masyadong matalino na hindi magpahinga, kahit na ang pakikipaglaban nang walang tigil ay hindi kulang sa maharlika. Kailangan mo at ng iyong katawan ng pahinga upang mabawi at mabigyan ka ng lakas. Ang iyong hindi malay-tao sa partikular ay patuloy na humahawak ng mga problema sa panahon ng pahinga, kaya mahalaga na mag-alok sa iyo ng panaklong na ito. Mahalaga ang pahinga upang magpatuloy sa pagtitiyaga.

11. 
    

    
    Gantimpalaan ang iyong sarili sa iyong pagtitiyaga. Ang gantimpala ay mas malamang na magawa ka, dahil ang mga layunin ay maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na mga taon na matupad. Mas mahaba ang kailangan mo upang makamit ang layunin, mas malamang na mawala ka sa iyong pagganyak. Upang maiwasan ito, maaari kang manatiling nakatuon at masigla ng maliit, madalas na mga gantimpala. Gumawa ng isang listahan ng mga gantimpala na iyong mag-alok pagkatapos ng ilang mga nakamit, tulad ng isang maliit na gantimpala pagkatapos ng isang magandang araw ng trabaho at isang mahusay na gantimpala pagkatapos na magtrabaho nang husto sa isang buong buwan upang makamit ang iyong layunin.
    • Mag-iskedyul ng maliit na gantimpala. Magdagdag ng isang pang-akit sa iyong koleksyon, isang bituin sa iyong kalendaryo o isang balahibo sa iyong sumbrero para sa bawat hakbang ng iyong layunin na nakamit. Pumunta sa mga sine o magpalipas ng isang gabi sa palabas sa mga kaibigan.

      
      

      
      
    • Mag-iskedyul ng mahusay na mga gantimpala. Maaari kang magprograma ng mas mamahaling gantimpala bilang mga madalas na mapagkukunan ng inspirasyon, ngunit mahalaga upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, mag-optimize ang programa ng iyong instrumento sa musika kapag naabot mo ang isang tiyak na antas ng kabanalan. Kung nag-aaral ka ng isang banyagang wika, planuhin ang isang manatili sa bansang ito upang mapabuti ang iyong sarili.

      
      

      
      
    • Gawin ang mga gantimpala na nauugnay at may kaugnayan sa iyong layunin. Kung nagsisimula ka ng isang hardin, kumuha ng isang halaman na angkop para sa bawat bahagi ng lupa na iyong itinatanim. Gayundin, kung nagsimula ka ng isang programa sa fitness, huwag mag-alok ng mga gantimpala sa anyo ng pagkain. Subukan ang isang mahusay na mainit na paliguan sa halip.

      
      

      
      
    • Huwag payagan ang isang gantimpala hanggang maabot mo ang iyong layunin. Ang mga gantimpala ay nawala ang kanilang pagiging epektibo kung hindi ka nila dinala sa iyong layunin.

      
      

      
      

12. 
    

    
    Magsimula ka na. Kahit na hindi mo naisip na gumawa ng kaagad, malalaman mo nang napakabilis kung ano ang mangangailangan ng mas maraming trabaho at kung ano ang mangangailangan ng mas maraming pananaliksik. Maaari mong makita na ang iyong layunin ay mas madaling makamit kaysa sa naisip mo. Bukod dito, hindi ka makakapagtapos ng isang bagay na hindi mo pa nasimulan.

Bahagi 2 Magtiyaga na lampas sa mga pagkabigo

Ang kabiguan ay madalas na ginagamit bilang isang dahilan o dahilan para sa hindi pagsunod sa isang layunin o masyadong mabilis na bumaba. Gayunpaman, ang kabiguan ay maaaring maibalik ang momentum kung nakikita natin ito sa isang pragmatikong paraan at hindi tayo dapat matakot dito.

1. 
   

   
   Tanggapin ang pagkakataon na mabigo. Ang pinakamatagumpay na mga tao sa buhay ay lahat ay nabigo sa isang pagkakataon o sa isa pa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga taong ito at ng mga nabubuhay sa takot sa kabiguan ay ang matagumpay na mga tao ay nahaharap sa kabiguan, matuto mula rito, at gagamitin ito upang gumawa ng isa pang pagtatangka. Nagtitiyaga sila dahil alam nila na ang kabiguan ay isang mahalagang bahagi ng anumang pagsasakatuparan. Para sa iyong sarili, ang pagtanggap ng kabiguan bilang isang natural na hakbang sa daan patungo sa tagumpay ay ang susi sa iyong kasaganaan. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na bagay.
   • Ano ang aking saloobin sa pagkabigo? Iniwan ko na ba ang lahat ng tiyaga upang hindi ito harapin? Natatakot akong mahulog?

     
     

     
     
   • Ginagamit ko ba ang aking takot sa pagkabigo upang maiwasan ang pagtitiyaga sa aking kasalukuyang mga hangarin? Ang aking rate ng tagumpay ay sumasalamin sa saloobin na ito?

     
     

     
     

2. 
   

   
   Huwag isuko ang mga unang paghihirap. Nagpapatuloy ito nang hindi sinasabi na ang isang kakulangan ng tiyaga ay kinukumpirma lamang na mas mahusay na huwag subukan, na kung saan naman ay pinapakain ang lahat ng mga paniniwala at tsismis tungkol sa kawalang-saysay ng anumang pagtatangka. Ang anumang bagay na dapat gawin at gawin ay makakaharap ng mga hadlang at kahirapan. Gawin ito para sa iyong sarili at ituring ang mga hamon na ito bilang mga paraan upang masubukan ang iyong sarili para sa iyong kabutihan, upang palakasin ka, upang mapaunlad ang iyong pananaw at pagkahabag. Kung hindi ka nagtagumpay sa unang pagkakataon, simulang muli. Hindi ka dapat sumuko kung hindi mo nakuha ang trabaho ng iyong mga pangarap o hindi nakakahanap ng isang may-akda para sa iyong nobela sa una, pangalawa o pangatlong pagtatangka. Napakaraming tao ang naniniwala na ang mga unang pagtanggi ay nangangahulugang hindi ito mangyayari. Ito ay isang paghihigpit na palagay na hindi batay sa anumang nasasalat. Nangangahulugan lamang ito na hindi mo sinubukan ang sapat, basta alam mo na ang iyong diskarte o layunin ay humahawak. Tandaan na maraming mga tao at maraming mga pagkakataon upang sakupin ang mundo, hindi ka maaaring mahulog sa sistematikong at sa unang pagkakataon sa tamang tao o sitwasyon!

3. 
   

   
   Suriin ang mga dahilan kung bakit ang iyong proyekto ay napapahamak sa kabiguan. Dinadala tayo nito sa ikalawang bahagi ng nakaraang hakbang. Dapat mong pinuhin ang iyong diskarte, hangga't nagtitiyaga ka nang ilang oras sa iyong orihinal na diskarte, ngunit patuloy na tinatanggihan o nahuhulog sa bawat oras sa isang balakid.Tulad ng sinabi ni Rita Mae Brown: "Inaalala ng baliw ang parehong pagkakamali sa lahat ng oras habang laging inaasahan ang ibang resulta." Ang tono ng iyong blog ay maaaring hindi kaakit-akit sa nararapat, kaya hindi magkasama ang mga mambabasa tulad ng inaasahan mo. Ang iyong buod ng karera marahil ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na halaga, na kung saan ay hindi nag-aalok sa iyo ng pag-recruit ng mga panayam. Ang iyong mga pakikipanayam sa trabaho ay maaaring hindi makakasama at dapat na magtrabaho ng isang propesyonal dahil hindi mo nakukuha ang trabaho na iyong inilalapat. O ang iyong mga diskarte sa pagbebenta ay maaaring mangailangan ng isang mas makabagong diskarte, dahil walang napansin ang iyong mahusay na mga produkto.
   • Tumigil at ituwid ang iyong ginagawa upang maabot ang iyong layunin. Kadalasan, ang layunin ay hindi mananagot para sa kabiguan, ngunit ang pamamaraan na ginamit o ang maliit na mga detalye na hindi pa binuo o nababagay nang maayos upang matulungan kang makamit ang iyong layunin.

     
     

     
     
   • Huwag matakot sa isang nakabubuo na pintas upang mapagbuti ang iyong sarili, maaari kang magtipon ng maraming impormasyon tungkol sa kung paano mapapabuti ang iyong diskarte patungo sa isang layunin sa pamamagitan ng iyong sariling matapat na pagsusuri at sa mga taong pinagkakatiwalaan mo o kahit na sa kumpetisyon . Maging matulungin at matuto mula sa mga pintas na ginawa sa iyo.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Alamin na mag-drop nang elegante. Sinasabi ng isang karaniwang parirala na hindi ka dapat sumuko. Sa katotohanan, nangangahulugan ito na huwag "sumuko masyadong mabilis", nangangahulugan ito na ibigay ang lahat ng iyong makakaya at subukang muli upang maiwasto ang diskarte o kahit na ang layunin. Ang pariralang "hindi sumuko" ay hindi pinupukaw ang isang matigas ang ulo na walang malay. Mas mabuting i-redirect mo ang iyong mga pagsisikap nang mas may katalinuhan, kung sasabihin sa iyo ng mga katotohanan na mas mahusay na ibagsak ang isang layunin o hangarin na napatunayan na hindi napapansin o hindi makatotohanang sa kabila ng pinsala na ginawa mo sa iyong sarili. Gumamit ng delegitimismo sa iyong pagkatalo dahil natutunan mo lang ang mali at hindi nagkakahalaga ng pagtitiyaga, ngunit ngayon maaari mong subukan ang mga bagong paraan upang makamit ang iyong mga layunin.

5. 
   

   
   Tingnan sa isip ang iyong huling resulta. Bigyan ang iyong sarili ng lakas ng loob sa pamamagitan ng pag-alala sa iyong pangwakas na pangitain kapag naging mahirap na madala at nais mong ihulog ang lahat. Isipin ang pangwakas na resulta na nais mong makamit sa pamamagitan ng isama ang iyong sarili sa pangitain na ito. Gawing kawili-wili ang imaheng ito, isang bagay na makapagpapasaya sa iyo at magbigay ng inspirasyon sa iyo. Vautrez ang iyong sarili sa nakapupukaw na pangitain at hindi sa isang imahe ng masamang pagkasira. Karapat-dapat mong ipamuhay ang kinalabasan na ito, kaya hindi ka dapat mawala sa paningin kapag sinisikap mong makamit ito.

Bahagi 3 Tiyakin na tumanggi o mag-claim ng isang bagay

Ang tiyaga ay may mahalagang papel na gagampanan sa iyong pakikipag-ugnayan sa iba. Sa tuwing humiling ka o tumanggi ng isang bagay, ang arte ng pagpupursige ay makakatulong sa iyo na tukuyin ang iyong mga pangangailangan at maging malinaw tungkol sa gusto mo o hindi nais na gawin para sa iba, pati na rin maiwasan mo na sumuko kapag sinubukan mong hikayatin ang isang tao upang mabigyan ka ng isang kasunduan na talagang mahalaga.

1. 
   

   
   Maging paulit-ulit sa iyong mga salita, upang maunawaan ng iba ang nais mo at malaman na sineseryoso mo ito. Ang pagtitiyaga ay maaari ding makita bilang isang pamamaraan ng pagpapatunay sa sarili, sa isang banda upang matiyak na nauunawaan mo ang iyong sarili at sa kabilang banda upang matiyak na hindi ka nagbibigay sa anumang bagay nang walang una at sadyang ginawa ang pagpili sa direksyong ito. Ang pag-aaral ng tiyaga ay makakatulong sa iyo sa maraming pakikitungo sa iba kung ikaw ang tipo ng tao na bahagyang nangahas na bumulong sa gusto mo o hindi sa iba o kung madali kang mag-trap at magsimula sa ibang direksyon kung sinubukan mong ipaliwanag kung ano ang gusto mo o hindi sa iba.
   • Ang tiyaga ay binubuo ng paggawa ng mga kahilingan at pagtanggi na nagpapahintulot sa mga tao na malaman kung ano ang gusto mo sa isang malinaw at hindi pantay na paraan.
   • Ang tiyaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipagtanggol ang iyong sarili kapag sinusubukan mong tumalikod sa iyong mga layunin, upang iwaksi ang iyong sarili sa paggawa ng isang bagay, o upang mai-redirect ang iyong mga pagnanasa upang mas mahusay na sila sa mga kagustuhan ng iba. Mahusay man o hindi ka nakakakuha ng nais na tugon ay hindi mahalaga, tatandaan namin ang iyong diskarte sa halip.

2. 
   

   
   Alamin ang pamamaraan ng "paulit-ulit na pagpapatunay". Ito ay isang pangkaraniwang pamamaraan na ginagamit sa mga kurso sa kumpirmasyon sa sarili upang matulungan kang mapanatili ang iyong mga inisyal at ulitin ito sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa taong sistematikong naghahangad na sanayin ka sa ibang lugar. Tunay na, ang diskarteng ito ay upang gumawa ng isang malinaw at magkaparehong pahayag tungkol sa iyong mga damdamin, ang iyong hangarin o iyong mga desisyon nang hindi nagagalit, nang walang pagiging mapagtanggol o nakakainis sa iyo, kahit gaano karaming beses mong ulitin ang iyong sarili.
   • Alamin na gumawa ng isang malinaw at makabuluhang kahilingan o pagtanggi nang maraming beses. Magsimula sa pagiging pang-uri, hindi ko nais ito o gusto ko ito.

     
     

     
     
   • Kilalanin ang anumang pagtatangka upang hamunin, hindi angkop o masisi. Sinubukan namin dito upang masira ang iyong tiyaga.

     
     

     
     
   • Huwag magalit o maging malisyoso. Ito ay isang bagay lamang na malinaw na ulitin ang iyong mga kagustuhan. Kung saan ang expression na "paulit-ulit na pagpapatunay".

     
     

     
     

3. 
   

   
   Huwag tanggihan ang pakiramdam ng "back back down" sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang "katanggap-tanggap na kompromiso". Maaari mong makita na ang isang trade-off ay maaaring gawin ang trabaho para sa ilang mga okasyon, ngunit kung hindi ka nito bibigyan ng impresyon na magbigay o mai-manipulate. Sa kasong ito, tanggapin ang pangangailangan para sa kompromiso bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pagsasaalang-alang sa sarili, makinig nang mabuti sa kung ano ang sinasabi at bumalangkas ng mga katanungan batay sa kung ano ang sinabi upang tanungin kung aling kompromiso ang nais gawin. Sa iyong kaso, mag-alok lamang ng maaari mong ihandog nang walang pakiramdam ng sama ng loob o pakiramdam na ginamit.
   • Isang halimbawa ng isang katanggap-tanggap na kompromiso: tinanong ni Jean si Marie kung maaari bang makahiram siya ng kotse ngayong gabi. Sinabi ni Marie kay Jean dati na hindi siya nasisiyahan na gawin ito dahil mayroon na siyang isang ngipin. Lumabas si Jean at sinabing mag-iingat siya sa sasakyan at na mag-refuel pa siya bago ibalik ito. Nakita ito ni Marie bilang isang anyo ng katiwalian, ngunit natatakot din siya na hindi makahanap ng pampublikong transportasyon si John pagkatapos ng hatinggabi at maaaring magkaroon ng problema sa pag-uwi. Siya ay sa wakas masaya na kunin si Jean sa kanyang pagdiriwang, sapagkat siya ay magiging sa bahay ng mga kaibigan sa parehong kapitbahayan na tulad niya ngayong gabi. Kaya't maaaring tanungin ni Marie si Jean kung tatanggapin niya kung saan hahanapin ito, ipinahiwatig na hindi na ito papahiram sa kanya ng kanyang sasakyan, ngunit nais na pumunta at dalhin siya sa bahay dahil ito ay magiging sa parehong sektor pagkatapos ng hatinggabi. Ngumiti si Jean, sabi ng oo, at pareho ang nasisiyahan sa sitwasyon. Sa kasong ito, ginawa ni Marie na maunawaan ni Jean na kapwa ang mga nagwagi at na sa hinaharap ay dapat makahanap ng isa pang solusyon si Jean.

4. 
   

   
   Gawin ang bawat oras na muling makumpirma ang iyong kahilingan o pagtanggi. Nangangahulugan ito na sagutin lamang ang mga kaugnay na mga katanungan at hindi mahuli sa pagsagot sa mga may kaunti o walang kinalaman sa problema at ginagamit ng ibang tao upang matakpan ka mula sa iyong hiniling o ayaw mong gawin. Bigyang-pansin ang mga sumusunod na bagay kapag ginawa mo ang iyong kahilingan o pagtanggi.
   • Palaging tumingin sa iyong vis-à-vis. Ipinapahiwatig nito na sineseryoso mo ang bagay. Ito ay tulad lamang ng kahalagahan kapag hiniling mo sa mga bata na matulog sa oras tulad ng kapag humiling ka ng isang pagtaas sa iyong boss.

     
     

     
     
   • Iwasan ang pagtawad sa iyong sarili maliban kung ito ay ganap na kinakailangan. Ang nakakaaliw sa iyong sarili ay karaniwang isang paraan upang mabura ang iyong sarili at bigyan ng labis na kahalagahan sa tatanggap, na napagtanto na maaaring mabago mo ang iyong isipan dahil sa tingin mo ay nagkasala, walang katiyakan, o natatakot.

     
     

     
     
   • Laging maging tumpak. Ipahayag nang malinaw ang nais mong gawin, sabihin o makita ang mangyari o kung ano ang hindi mo nais na gawin, ibigay o magpahiram.

     
     

     
     
   • Manatiling kalmado, magalang at positibo. Huwag magalit, magkalat, o entablado. Huwag kang magreklamo. Higit sa lahat, huwag banta o magpaalam.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Maging makatwirang tiyaga. Sa kaso ng isang kahilingan tulad ng isang pagtanggi, ang isa ay maaaring mag-isip ng isang kompromiso. Sa kaso ng isang kahilingan, ang ibang tao ay may karapatang tumanggi. Sa huli, ang pagtitiyaga ay alam na nagawa mo ang iyong makakaya, na ipinagtanggol mo ang iyong sarili at hindi ka pa nagagambala o nagagalit. Kahit na hindi mo nakuha ang gusto mo, nagpakita ka ng tiyaga sa isang paraan na nag-uutos sa paggalang at pag-aalaga sa iyong dignidad.

payo

• Alamin na harapin ang baligtad. Hindi pinabayaan ang lahat dahil sa iisang problema o pagkakamali. Kung hindi ka nagtagumpay sa Lunes, subukang muli sa Martes.
• Makita ng malaki. Karamihan sa atin ay hindi kailanman magiging mga kampeon sa Olympic, ay hindi magiging mga CEO ng isang malaking kahon o manalo ng Nobel Peace Prize, ngunit hindi ito napigilan sa amin na humanga at nais na tularan ang mga may kakayahang ito. Sino ang iyong modelo sa buhay? Malamang na makakakuha ka ng mga katulad na resulta batay sa mga diskarte ng iyong idolo. Maaari itong maging diskarte na ginagamit ng iyong mga katunggali! Kumuha ng payo mula sa mga taong nakamit ang sinusubukan mong gawin at isipin ang kanilang sarili.
• Ang sining ng pagsunod sa iyong mga pangako ay hindi gawin ang mga ito na masyadong hindi makatotohanang. Kung ang isang bagay ay lampas sa iyong mga kakayahan o kakayahan, tumanggi o makahanap ng isang kompromiso, na magiging mas mahusay sa katagalan.
• Huwag matakot na tumawag sa iba para sa tulong. Wala itong kinalaman sa pagkagumon sa iba, ito ay upang tanggapin ang kanilang suporta, makinig sa kanilang payo, gamitin ito bilang isang tunog na kahon at hayaan silang gabayan ka sa pana-panahon. Kahit na wala kang dami o miyembro ng pamilya na maaaring matupad ang papel na ito, maaari kang makahanap ng isang psychologist, isang tagapayo sa buhay o karera. Bumuo ng iyong sariling koponan ng mga taong may sapat na kaalaman na tagapayo upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin, tulad ng nagawa ng maraming mga kilalang tao, mula kay Alexander the Great hanggang Oprah Winfrey.
• Palaging gawing prayoridad ng iyong kalusugan ang iyong pagkakaroon. Para sa kakulangan ng kalusugan, panganib mong matakot, walang pag-iisip at patuloy na pagbaril, na hindi makakatulong sa iyong pagtitiyaga. Magkaroon ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, kumain ng timbang at makakuha ng sapat na pagtulog.
• Huwag magpahinga na nagiging gawi. Ang pahinga ay maaaring maging pinakamabuting bagay na magagawa mo upang maabot ang iyong layunin, ngunit ang pagpahinga sa lahat ng oras ay ang pinakamahusay na paraan upang mabugbog ito ng mabuti.

babala

• Isaalang-alang ang mga babala ng iba sa iyong lugar ng kadalubhasaan. Sa paggawa nito, maiiwasan mo ang paggawa ng parehong pagkakamali at mas magiging matiyaga ka rin.
• Kung nahanap mo ang iyong sarili na patuloy na pinukpok ang iyong ulo laban sa isang pader, oras na upang suriin kung ano ang iyong ginagawa. Sikaping makamit ang iyong mga hangarin sa pamamagitan ng pagiging matalino sa iyong pagpupursige.
• Huwag makita ang pagtitiyaga bilang pagtatapos sa sarili nito. Hindi lamang ito makapagpapahirap sa iyo, na hindi ang kahulugan ng pagtitiyaga, ngunit mahihirapan ka ring masaktan ka kapag hindi ka tumitigil sa pagreklamo. Ang isang taong matigas ang ulo ay hindi alam kung kailan ibababa ang isang layunin na naging walang saysay o sira ang ulo, na tataas lamang ang kabiguan. Na matumbok sa mukha ng mga katotohanan na nangangailangan sa iyo upang palayain ang presyon ay hindi ang parehong bagay tulad ng pagiging matatag na pagtitiyaga. Sa kabilang banda, ang isang matiyagang tao ay nakakaalam kung ano ang totoo batay sa wastong mga dahilan at isang mahusay na diskarte sa sitwasyon habang patuloy na binabago ang layunin nito kung kinakailangan upang matiyak na kapaki-pakinabang pa rin at kung ano ang maaaring magpatuloy sa mga pagsisikap nito upang makita itong magtagumpay.