May -Akda:
Laura McKinney
Petsa Ng Paglikha:
1 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
16 Mayo 2024
Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 ng 3:
Pasiglahin ang iyong isip - Bahagi 2 ng 3:
Pasiglahin ang iyong katawan - Bahagi 3 ng 3:
Gamitin ang iyong enerhiya - payo
- babala
- Mga kinakailangang elemento
Ang pagiging puno ng enerhiya ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang kapanapanabik na karanasan at nagbibigay-daan sa iyo upang maging masyadong produktibo. Ang pagkakaroon ng walang limitasyong enerhiya kapag hindi mo pinlano ang anupaman maliban sa panonood ng TV ay hindi ang pinakamahusay na bagay na gawin, kaya pinakamahusay na magkaroon ng isang plano. Kung kasama ka sa iyong mga kaibigan at gumawa ng isang aktibong bagay, maaaring maging perpekto ito para sa iyo at masaya para sa kanila. Minsan ang kondisyong ito ay nakakahawa pa! Kaya handa ka bang umakyat sa mga pader?
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Pasiglahin ang iyong isip
- 1 Pasiglahin ang maliit na boses na ito sa iyong ulo. Kapag ang maliit na tinig sa iyong ulo ay iyon ni Eeyore, mahirap makakuha ng enerhiya. Ngunit kapag sinabi mo ang mga bagay tulad ng "9 am: maging mahusay, 10:00: pinangungunahan ang klase ng isport tulad ng isang boss, 11 ng umaga: ipasa ang iyong tseke ng kimika nang may katalinuhan ", kaya mahirap na huwag masigla. Pagkatapos sanayin ang iyong isip upang mabigyan ka ng lakas. Ang maliit na tinig na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang elan, kahit na hindi iyon ng Arnold Schwarzenegger.
- Ang ideya dito ay upang: A) makipag-usap sa iyong sarili ng mga puntos ng paghihiwalay: nang may sigasig at kaguluhan. Ngunit gayon din, mula sa: B) positibo kang nagsasalita. Napakahirap na maging masigasig tungkol sa kabiguan o mga bagay na mali sa iyo. Upang pasiglahin ang iyong mga saloobin, tingnan ang kulay rosas.
-
2 Magsuot ng maliliwanag na kulay. Hindi para sa wala kang suot na itim sa libing! Ang pagsusuot ng mga maliliwanag na kulay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla at masaya. Sa madaling salita: buong lakas! Kaya kung naisip mong magpatibay ng hitsura ng gothic, paumanhin. Mas mahusay kang magbihis sa mga kulay ng bahaghari.- Ang panonood ng maliliwanag na kulay ay maaari ring magkaroon ng parehong epekto. Para bang ang mga maliliwanag na kulay ay nag-uutos sa iyong utak na makaramdam ng kasiyahan at magsaya. Hindi kataka-taka na ang mga matatanda ay madalas na pagod: palagi silang nakasuot ng itim, madilim na asul at beige. Kakailanganin nila ng kaunting orange sa kanilang buhay!
-
3 Maglaro sa ulan. Nasa, ito ay magiging napaka-masaya. At hayaan ang iyong sarili na basa ng ulan ay alerto ang iyong nerbiyos na sistema at gisingin ang iyong mga pandama. Maaari ring simulan ang isang shower ang iyong metabolismo! Kaya pumunta iwiwisik ang iyong mukha ng tubig o tumalon sa mga puddles ng tubig!- Makakatulong din ito sa iyo na mapupuksa ang stress. Kaya kung mayroon kang mga alalahanin (na maaaring lipulin ang iyong enerhiya), pumunta sa tubig. Siguro dapat ang buhay a pool party higante pagkatapos ng lahat!
-
4 Ilagay ang iyong sarili sa iyong 31. Kung nagpunta ka sa bola araw-araw, hindi ito magiging isang espesyal na araw. Napakakaunting mga tao ang magiging masigla at ang kaguluhan ay hindi doon. Ngunit kung inilalagay mo ang iyong sarili sa iyong 31 mula sa oras-oras (kahit na hindi ito ang araw ng bola), madarama mo ang kaunting kaguluhan na magbibigay sa iyo ng enerhiya. Masiyahan sa Biyernes ng gabi upang magmukhang maganda ka!- Hindi na kailangang magsuot ng gown ng bola o isang suit upang madama ang epekto na ito. Ang pagsusuot ng magagandang damit ay maaaring sapat upang ilagay ka sa isang mabuting kalagayan, lalo na kung ang parehong mga kaibigan ay gumagawa ng parehong. Pagdating sa ganitong uri ng bagay, mas nababaliw ka sa pagtawa mo.
-
5 Limitahan ang oras na ginugol sa panonood ng TV. Ang pagbagal sa harap ng TV ay talagang higit pa sa nakakarelaks na ito: tinatampok nito ang lahat ng iyong enerhiya at ginagawang isang gulay. Hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay at mananatili sa harap ng iyong screen nang paulit-ulit. Kung mayroong isang palabas na ikaw dapat ganap na tingnan, tingnan ito, ngunit pagkatapos ay bumangon mula sa sopa.- Sa halip, subukang maglaro ng mga laro: kahit na mga crosswords lamang sa Facebook sa iyong mga kaibigan! Ito ay mamahinga sa iyo tulad ng marami, ngunit ang iyong utak ay magiging aktibo, sa halip na i-off tulad ng kapag nakaupo ka sa harap ng TV.
-
6 Maging masaya. Napag-usapan namin nang kaunti ito, ngunit maging malinaw: napakahirap na maging puno ng enerhiya kapag malalim ka. Kapag nag-iisip ka ng isang malungkot na tao, naiisip mo bang tumatakbo, nagpapatalo ng mga armas, sumisigaw sa burol at kumakalat ng sigla? Hindi. Hindi kailanman. Kaya upang maging nasasabik, kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong madilim na pag-iisip.Hindi ka magkakaroon ng silid para sa mga pagkabahala, panghihinayang at kalungkutan.- Kaya, kahit anong mga bagay na nagpapasaya sa iyo, gawin mo sila. Sayaw hubad sa iyong sala. Gawin ang gabi na naghahanda ng 3,197 cookies. Maglaro ng chess sa Internet ng 4 na oras, pagkatapos gawin lamang ang iyong araling-bahay. Kung ang aktibidad ay bumubuo ng mga endorphin, ito ay kumikita!
Bahagi 2 ng 3:
Pasiglahin ang iyong katawan
-
1 Kumain ng isang magandang almusal. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isang malusog na agahan na mayaman sa protina (oatmeal, egg o lean meat), sabi ng mga donuts, ay maaaring magkaroon ng isang nakakaaliw na epekto sa buong araw. Maaari mong isipin na ang asukal ng donuts ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at iyon ang kaso ... hanggang sa maubos ang enerhiya na iyon, ilang oras at pagkagutom ka muli. Kumain ng isang malusog na agahan at mas maganda ang pakiramdam mo sa buong araw.- Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na agahan, mahalaga din na kumain ng agahan. Ang pagkain na ito ay makakakuha ng iyong metabolismo, magigising ang iyong katawan at magiging handa kang harapin ang araw. Kung hindi ka kumain, mauubusan ka ng enerhiya at ang pagkahulog sa hapon ay maaaring maging isang nawalang gabi.
-
2 Pumili ng mga natural na stimulant. Ang caffeine at asukal ay mga klasikong stimulant na magbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang uri ng mga stimulant na pinili mo ay nakasalalay sa iyong personal na panlasa, ngunit ang mga inuming enerhiya, kape at Matamis ay mahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Kung mayroon kang oras upang planuhin ito, maaari mong makuha ang iyong mga carbs sa gabi bago, upang mabigyan ang iyong katawan ng sobrang momentum sa umaga at para sa susunod na araw.- Siyempre, sa ganitong uri ng stimulant, makakaramdam ka ng isang pagbagsak ng enerhiya. Maaari itong maging ilang minuto mamaya o ilang oras, ngunit ang pag-drop ng enerhiya na ito ay darating nang madali o mas bago. Ang solusyon ay hindi ubusin ang higit sa mga pagkaing ito. Mapapalala lamang nito ang pagbagsak ng nadama ng enerhiya!
- Mag-ingat sa mga kapsula ng caffeine at huwag kumuha ng higit sa isa. Ang iyong puso ay magsisimulang tumusok at pakiramdam mo ay darating ang kamatayan. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng labis na pag-ubos ng mga kapsula ng caffeine (o anumang iba pang mga kapsula talaga). Hindi inirerekomenda ang mga ito at maaaring makasama.
-
3 Maglaro ng sports. Naaalala mo ba ang sinabi tungkol sa savachir sa harap ng TV? Ang pagsalungat ay totoo rin. Kapag nag-eehersisyo ka, pinasisigla mo ang iyong sirkulasyon ng dugo at ang iyong katawan ay puno ng enerhiya: magiging puno ka ng lakas kahit na matapos ang paggugol ng maraming oras sa pag-eehersisyo. Masarap ang pakiramdam mo, magkakaroon ka ng lakas at mas malusog ka!- Nabanggit ba na ang isport ay bumubuo din ng mga endorphin, ang mga hormone ng kaligayahan? Gumawa ng dalawang ibon na may isang bato!
-
4 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang payo na ito ay lohikal. Kung nais mong maging puno ng enerhiya, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi (o sapat na oras para sa iyo, marahil sa pagitan ng 7 at 9 na oras). Kapag hindi ka nakakapahinga ng sapat, ang paggastos sa isang araw ay maaaring maging isang hamon, at mas kapana-panabik!- Magkaroon ng mga regular na iskedyul ng pagtulog. Ang iyong katawan ay madidilaw sa iyong oras ng pagtulog at bumangon at kapag binuksan mo ang lahat, nawawala ito! Ito ay magiging mas madali para sa iyo na gumising at masayang magising sa pamamagitan ng paggising sa parehong oras tuwing umaga.
-
5 Rockez! Ang pakiramdam ng kaguluhan ay nangyayari sa pagitan ng iyong mga tainga. Ito ay isang proseso ng pag-iisip kung saan ang iyong katawan gayunpaman ay gumaganap ng isang papel. Magsimula sa pamamagitan ng pakikinig sa musika na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. At ilipat sa iyong sariling bilis!- Kung gusto mo ng napaka-aktibong mga video game, mahusay din silang mga paraan upang dalhin ka sa enerhiya. Sino ang nagsabi na ang musika lamang ang makakapagpabato sa iyo? Ang pagpatay sa mga zombies ay nangangailangan din ng ritmo pagkatapos ng lahat!
Bahagi 3 ng 3:
Gamitin ang iyong enerhiya
-
1 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Upang maging puno ng enerhiya sa marami ay may interes: upang maging masigla magkasama at maglaro o magtulungan. Ang enerhiya ng grupo ay maaaring makabuo ng hindi kapani-paniwala na mga bagay. Hindi ka magiging basahan at itutulak pasulong ng iyong sigasig at iyong enerhiya!- Isaalang-alang din ang refueling kapag nag-iisa ka. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang iyong pinakamahusay sa bodybuilding, tumatakbo o ehersisyo sa isang isport tulad ng basketball: dribbling o pagsasanay upang puntos.
-
2 Magplano ng mga aktibidad kung saan maaari mong mailagay ang iyong sigasig at magsaya ... may isang layunin! Pumili ng isang lugar kung saan ang labis na nasasabik ay katanggap-tanggap: ang sentro ng pamilihan ay marahil isang napakasamang pagpipilian, habang ang skatepark ay maaaring perpekto. Ang pangangalap ng iyong mga kaibigan at pag-hang out sa bahay ay hindi magiging pinakamahusay na paggamit ng iyong oras. Pumili ng mga lugar kung saan hindi ka hihilingin upang ikulong o pumunta sa exit.- Ang malawak na mga lokasyon sa labas ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Mag-isip ng mga parke, beach o sports venues, tulad ng isang basketball court o swimming pool.
-
3 Ikalat ang iyong sigasig. Huwag subukan manatiling kalmado : ipasa ang iyong sigasig sa iyong mga kaibigan. Ibahagi ang iyong mga Matamis, maghatid ng mga inuming enerhiya at bitamina at caffeine sodas. Nakakahawa ang Hyactactivity, kaya kakainin mo ang enerhiya ng bawat isa. At magkakaroon ka ng mas masaya kung ibinabahagi mo ang karanasan sa iba.- Kung ang isang tao ay walang lakas, ibigay ito sa kanya! Huwag kang sumigaw at huwag mo siyang pakialaman, anyayahan mo lang siyang magsaya katulad ng sa iyo. Ang pagbibiro sa kanya o daing ay magdudulot lamang ng negatibong enerhiya.
-
4 Magsimula! Bitawan ang lahat ng enerhiya na naipon! Tumakbo, tumalon ... pumunta para dito! Ang karanasan ay halos maging isang espirituwal na kaganapan (isipin ang mga Amerikanong Indiano, na sumayaw buong gabi sa tunog ng mga tambol). Kung mas ginagawa mo ito, mas mabuti ang iyong mararamdaman. Sumayaw na parang walang nanonood sa iyo. Bakit ka magkakaibang sayaw?- Ang isang maliit na friendly na payo: ilabas ang ligal na enerhiya na ito! Ang pagdating ng pulisya sa lugar ng partido ay masira ang isang maliit na kapaligiran.
-
5 Huminahon nang malumanay. Huwag itigil ang lahat nang sabay-sabay. Ang iyong katawan ay natakpan ng mga endorphin sa maraming dami: kung huminto ka bigla, mararamdaman mo kanunu-nunuan na hindi magiging napakabuti. Nagpainit ka sa pamamagitan ng paghahanda bago ang eksperimento, huminahon ka nang marahan bago huminto. Hindi ka makakarating ng isang eroplano nang sabay-sabay: isipin mo ang iyong katawan sa parehong paraan.- Maglaan ng isang minuto upang pag-usapan ang karanasan. Tumawa-in. Kumain ng disenteng pagkain (iyon ay, hindi Matamis!) at gumugol ng isang tahimik na gabi!
-
6 Plano mong gawin ito muli. Ang mas mahihintay ka bago isulit muli ang karanasan, mas maraming enerhiya na maipon mo. Tingnan ang susunod na karanasan bilang isang mabuting dahilan upang maging walang tiyaga. Paano mo gagawing mas mahusay ang karanasan na ito sa susunod?- Isaalang-alang din ang pagkuha ng maraming mga tao na sumali sa iyo. Kung mas maraming loko tayo, mas nagtatawa kami. At kung hindi ka makapaghintay, isaalang-alang ang pagiging nasisiyahan kapag nag-iisa ka. Ang isang maliit na pagsasanay ay hindi makakasakit sa iyo.
payo
- Tiyaking masaya ka: ang pagiging malungkot at labis na nasasabik ay hindi masaya.
- Siguraduhing i-hydrate ang iyong sarili: magiging uhaw ka talaga!
- Uminom ng orange juice. Ang bitamina C ay isang napakahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
- Kapag ikaw hyperactiveikaw ay gaganapin sa himpapawid at marupok ka nang marahas.
babala
- Tiyaking naaangkop ang napiling lokasyon. Ang pagiging puno ng enerhiya at pagiging nasa pag-iingat ay hindi lamang magiging isang masayang kumbinasyon.
- Huwag subukang maabot ang estado na ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot, tulad ng cocaine, dahil ang labis na dosis ay maaaring humantong sa isang nakamamatay na atake sa puso. At ang pagkakaroon ng gamot na ito ay ilegal.
- Tiyaking alam ng iyong mga magulang kung saan ka pupunta. Hindi nais mong sumama sila sa iyo, ngunit ito ay palaging magiging ligtas para sa kanila na malaman kung nasaan ka kung sakaling hindi maayos ang mga bagay at sinasaktan mo ang iyong sarili.
- Huwag uminom ng labis na caffeine o asukal. Makakaranas ka ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan at iba pang mga katulad na sensasyon na hindi mo hinahanap.
Mga kinakailangang elemento
- Isang kaibigan o kaibigan
- Inumin ng enerhiya
- Matamis, matamis
- Maliit na kulay na damit
- Music
- Isang magandang almusal
