Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 5:
  Maging isang mas mahusay na manlalangoy (para sa mga nagsisimula)
• payo

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 15 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Hindi mahalaga kung anong antas ka sa paglangoy, palaging makakahanap ka ng isang paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paglangoy. Kung ikaw ay lumangoy para sa kasiyahan, manatiling aktibo o dahil kinakailangan, ang pag-aaral sa paglangoy ay makakatulong sa iyo na ma-optimize ang iyong mga paggalaw sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng isang contoured na hugis, pagpapalakas ng iyong mga kalamnan at pagbibigay sa iyo ng tamang kagamitan. Dapat mong malaman kung paano lumangoy sa abot ng iyong makakaya upang makaya sa mga sitwasyong pang-emerhensiya at hindi masisi ang iyong mga kaibigan sa pool ngayong tag-init.

yugto

Paraan 1 ng 5:
Maging isang mas mahusay na manlalangoy (para sa mga nagsisimula)

1. 4 Patakbuhin. Tumakbo, sumakay ng bike, sumayaw, gumamit ng elliptical trainer o sa hagdan ng pagsasanay. Ang mga aktibidad na cardiovascular ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit ang pagpapanatiling aktibo ay tumutulong din na mapanatiling handa ang katawan para sa isang susunod na paglangoy. advertising

payo

• Ang tanging kadahilanan na hindi mo mahawakan ang iyong hininga nang higit sa 10 segundo ay binabalaan ka ng iyong utak ng panganib! Sa katotohanan, maaari kang manatili ng higit sa isang minuto nang walang paghinga. Kapag sumisid ka, huwag mag-isip tungkol sa paghawak ng iyong paghinga. Mag-isip ng isang bagay na masaya tulad ng bakasyon sa tag-araw, pamilya o anumang bagay na maaaring makatulong sa iyo.
• Gumawa ng mga hakbang upang makakuha ng sertipikasyon sa cardiopulmonary resuscitation o first aid resuscitation. Ang pangangalaga sa emerhensiya ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan kung sakaling may mali sa tubig.
• Sa unang pagkakataon, gumamit ng isang board, isang lifejacket o lumulutang upang gumulong sa mga braso kung natatakot kang pumunta sa tubig.
• Manatiling hydrated. Kumuha ng isang bote ng tubig sa iyo. Ang paglangoy ay isang matinding aktibidad kung saan kailangan mong uminom ng maraming!

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"