Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagiging tiwala sa sarili at may kontrol
• Bahagi 2 Iwasan ang labis na kalayuan

Sa artikulong ito: Magkatiwala ka sa sarili at makontrol Iwasan ang labis na remote12 Mga Sanggunian

Ang imahe ng "tahimik na puwersa" ay ng isang indibidwal na sigurado sa kanyang sarili at pakiramdam ng mabuti sa kanyang sarili. Ito ay maaaring maging kaakit-akit, at nagpapadala ito ng isang muling pagtiyak at muling pagbigay ng imahe. Alamin na makilala ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo upang dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay. Bilang karagdagan sa klasikong pag-uusap, maaari kang makipag-usap sa iba't ibang paraan. Tiyaking hindi ka masyadong masyadong introvert at huwag magpabaya sa iyong mga relasyon.

yugto

Bahagi 1 Ang pagiging tiwala sa sarili at may kontrol

1. 
   

   
   mayroon tiwala sa iyo. Ang mga tahimik na puwersa ay karaniwang nakikita bilang mga taong may totoong tiwala sa sarili at pagpapakita ng tunay na tiwala nang hindi lumilitaw na mayabang o hindi naiinis sa iba. Ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay nangangailangan na makilala ng mabuti ang sarili at magtiwala sa sarili sa harap ng mga bagong hamon at mahirap na sitwasyon.
   • Dagdagan ang nalalaman tungkol sa iyong sarili at ang mundo sa paligid mo upang mabuo ang iyong tiwala sa sarili.
   • Subukang magtiwala sa iyong sarili at malaman kung paano makilala ang iyong mga tagumpay.

2. 
   

   
   Maging malakas mula sa isang emosyonal na pananaw. Ang pagtitiwala sa sarili ay mahalaga upang maging isang mas malakas na emosyonal na tao. Kung maiintindihan mo ang iyong sarili, mas mahusay mong makitungo sa mga kakulangan at mga hamon na hindi mo maiiwasang makatagpo. Kapag nakakuha ka ng mas malaking panloob na lakas ng loob, maaari mong makita na ang puwersa na ito ay nagpapalabas ng panlabas nang hindi kinakailangang gumawa ng anumang pagsisikap. Narito ang ilang mga katangian na tiyak sa mga taong malakas ang emosyon:
   • hindi sila madaling masiraan ng loob kapag nabigo sila,
   • madali silang umangkop sa mga pagbabago,
   • marunong silang makilala at maipahayag ang kanilang mga pangangailangan,
   • kapag nakatagpo sila ng isang problema, naghahanap sila ng isang solusyon sa halip na nakatuon sa problema mismo,
   • natututo sila mula sa kanilang mga pagkakamali at pagpuna na hinarap sa kanila,
   • sa mga mahihirap na oras, alam nila kung paano bumalik ng isang hakbang,
   • kapag nasugatan, mabilis silang gumaling.

3. 
   

   
   
   
   Kontrolin ang iyong sarili. Kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili, sigurado ka sa iyong sarili at kakailanganin mo ng mas kaunting katiyakan, upang hindi ka mabalisa o masaktan ng mga salita ng iba. Wala kang dapat patunayan dahil malalaman mo kung ano ang may kakayahan sa iyo. Alam mo na ikaw ay isang malakas na tao at matatag kang naniniwala sa iyong mga prinsipyo, at ang iniisip ng iba ay hindi mahalaga.
   • Ang kumpiyansa na ito ay magmula sa iyo at sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na ang mga tao ay hindi nais na mag-abala ka pa.
   • Huwag magpabaya at huwag sabihin sa iyong sarili na mayroon ka na ngayong sagot sa lahat.

4. 
   

   
   Pag-isipan ang tono na ginagamit mo at kung paano ito napapansin. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang paraan ng pagsasalita mo ay natutukoy kung paano mo napapansin. Ang pagiging isang tahimik na puwersa ay hindi nangangahulugan na kailangan mong manahimik sa lahat ng oras, ngunit hindi ka nagsasalita upang sabihin wala.Subukang magsalita nang may malalim na tinig at sapat na malakas para marinig ka ng lahat. Ang mas malalim at mas malakas na tinig ay nauugnay sa isang kawalan ng nerbiyos at pagkabalisa sa taong nagsasalita ng sekswal.
   • Huwag kang manligaw at sumigaw sa lahat. Kung pinataas mo ang tono, hindi mo malalaman bilang isang tao na kumokontrol sa kanyang sarili at sigurado sa kanyang sarili.
   • Ang pakikipag-usap sa isang malinaw at direktang tinig nang hindi nagtatapos sa isang tanong na tulad ng, "Mabuti ba iyon? Malalaman mo bilang isang malakas at sigurado sa iyo.

5. 
   

   
   
   
   Maging awtoridad. Tutulungan kang ibalik ang imahe ng isang tao na may kumpiyansa at kumpiyansa kung nagsasalita ka at kumilos nang may awtoridad. Ang pinaniniwalaan mo ay dapat na maipakita sa iyong pag-uugali at paraan ng iyong sarili. Ang pagiging isang tahimik na puwersa ay nangangahulugan na hindi mo kailangang sumigaw at hindi mo nararamdaman ang pangangailangan upang patunayan sa iba na ikaw ang pinakamahusay, dahil mayroon ka nang sapat na pagtitiwala sa iyong sarili.
   • Ang pagsasabi ng mga bagay na walang pangangailangan ng matagal na sex ay isang patunay din ng tiwala sa sarili.
   • Maaari ka ring pumunta sa direksyon na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa paggamit ng kundisyon, tulad ng "kaya kong magkaroon," "Dapat ay mayroon ako," "maaaring ito ay".
   • Huwag gumawa ng mga pahayag na wala kang katibayan.

6. 
   

   
   Tumahimik upang hayaang lumiwanag ang iyong lakas. Ang katahimikan ay maaaring maging isang napakalakas na anyo ng komunikasyon. Ang pagtugon sa isang sitwasyon nang mahinahon at may katiyakan na katahimikan ay maaaring maipagkakaiba ang iyong interlocutor at ipakita na kaya mong makontrol ang iyong sarili at makontrol ang iyong emosyon. Ang pagpipigil sa katahimikan ay nag-iiwan ng isang malakas at pangmatagalang impression.
   • Sa pamamagitan ng pananatiling tahimik ngunit hindi umaatras o tumakas sa iba, ipapakita mo na hindi ka natatakot at sigurado ka sa iyong sarili.
   • Ang paggamit ng katahimikan sa masamang sitwasyon ay maaaring maging parang walang malasakit at kawalang-interes, na naiiba sa malakas at may kontrol.

7. 
   

   
   Gumamit ng hindi pangkomunikasyon na komunikasyon. Ang katahimikan mismo ay isang makapangyarihang anyo ng komunikasyon na hindi pandiwang, ngunit maaari mo itong gamitin bilang karagdagan sa visual contact at body language upang maipahayag ang ilang mga emosyon o reaksyon nang hindi masyadong sinasabi. Maglakad gamit ang iyong ulo pataas at tumingin ng mga tao nang diretso sa mata. Tumayo nang tuwid habang pinapanatiling bukas ang iyong katawan at nakaharap sa mga nakapaligid sa iyo.

Bahagi 2 Iwasan ang labis na kalayuan

1. 
   

   
   Maging kamalayan ng mga negatibong tugon sa katahimikan. Kung nais mong maipakita bilang isang tahimik na puwersa, may panganib na mabibigyang kahulugan ng mga tao ang iyong katahimikan sa hindi inaasahan. Sa katunayan, posible na makita ka namin bilang isang taong mapagmataas o kritikal ng iba. Maaaring isipin ng mga tao na sinusubukan mong kumuha ng kapangyarihan sa iba sa pamamagitan ng pananatiling tahimik. Maaaring isipin nila na pinipigilan mo at tinatanggihan mo ang katumbas.

2. 
   

   
   Bigyang pansin ang iba. Upang maging isang tahimik na puwersa ay hindi lamang huwag pansinin ang lahat at lumitaw na malayo at hindi nagaganyak. Kung nais mong i-project ang imahe ng isang malakas na tao, na kumokontrol sa kanyang damdamin at may kumpiyansa sa kanya, dapat mong bigyang pansin ang mga tao sa paligid mo at dapat itong makita.

3. 
   

   
   Gumamit ng wika ng katawan upang ipakita na nakikinig ka. Maaari mong ipakita na nakikinig ka at interesado ka sa nangyayari sa paligid mo sa pamamagitan ng paggamit ng positibong wika ng katawan. Huwag i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib dahil ipinapahiwatig nito na ikaw ay sarado at malayo sa iba. Manatiling alerto at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa iba sa iyong pangkat. Huwag tumalikod sa kanila.
   • Kung nalalaman mo ang higit pa tungkol sa wika ng katawan, malalaman mo rin ito sa iba.
   • Tandaan na ang pag-aaral sa wika ng katawan ay hindi isang eksaktong agham.

4. 
   

   
   Huwag masyadong introvert. Ang pagiging isang tahimik na puwersa ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong mga damdamin at proyekto ng tiwala ng imahe ng isang tao, ngunit maaari din itong maging mahirap pagkatapos na magpakasawa sa iba. Ang tahimik na lakas, lalo na sa mga kalalakihan, ay nauugnay sa isang pagpayag na hindi maalala ang talakayan kapag may mali.
   • Huwag pansinin ang iyong mga relasyon at subukang lapitan ang mga ito sa isang balanseng paraan.
   • Huwag isipin na ang mga damdamin ng kalungkutan, paghihiwalay o pagkakakonekta ay patunay ng lakas o kalayaan.
   • Hayaan ang iyong sarili na pumunta sa iyong damdamin, ito ay gagawa ka ng mas malakas.
   • Huwag subukang i-date ang imahe ng isang payapa at hindi mapapagod na puwersa.
   • Kung nakaramdam ka ng pagkalungkot, talakayin ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.