Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Ang pagtatrabaho sa sarili
• Pamamaraan 2 Tanggapin ang iyong kapareha
• Pamamaraan 3 Magtutulungan
• Pamamaraan 4 Subukang paghihiwalay

Sa artikulong ito: Magtrabaho sa iyong sariliPagtibay ang iyong kaparehaPagsama-samaTry upang paghiwalayin ang Mga Sanggunian

Kung matalo ang iyong kasal, maaari mong isaalang-alang ng iyong asawa ang isang diborsyo. Gayunpaman, hindi pa huli ang lahat upang ayusin ang mga bagay. Ang pagbabago ng likas na katangian ng iyong mga ugnayan at ang iyong sariling pag-uugali ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang naganap na kasal.

yugto

Pamamaraan 1 Ang pagtatrabaho sa sarili

1. 
   

   
   Makinig sa iyong kapareha. Mahalaga ang bukas na komunikasyon, kaya makinig sa iyong kapareha kapag nais niyang makipag-usap sa iyo tungkol sa kanyang mga alalahanin. Maging matulungin at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na magtrabaho sa mga problemang nakatagpo mo.
   • Kung nagtataka ka kung paano pagbutihin ang iyong relasyon, tanungin ang iyong asawa.
   • Asahan ang labis na paggalang mula sa iyong kapareha.
   • Kung ang iyong kapareha ay pasalita nang agresibo o tumanggi sa pag-uusap, ipaliwanag na ang pag-uugali na ito ay nakakasakit sa iyo.

2. 
   

   
   Manatiling positibo. Ang iyong asawa ay umibig sa isang balanseng tao. Kung napapagod ka sa mga salungatan na ito sa loob ng iyong pag-aasawa, balikan ang isang hakbang. Kapag nakaramdam ka ng pagkalungkot, isipin muli ang mga magagandang panahon na kayo ay magkasama.
   • Ang iyong kaligayahan ay hindi dapat nakasalalay sa ibang tao. Mag-concentrate muna sa iyong sarili.
   • Kung inaasahan mo ang pinakamasama sa iyong kapareha, magtatapos ka lamang na makita lamang ang mga problema sa iyong relasyon. Bigyang-pansin ang maliit na pagbabago na ginawa ng iyong asawa at ibahagi ang positibong sandali sa kanya.

3. 
   

   
   
   
   Maging kakayahang umangkop. Mahalaga na handa ka na upang ikompromiso. Kung mayroon kang iba't ibang mga layunin at opinyon, pakinggan ang iyong sarili at ipakita ang iyong sarili na bukas.
   • Pribilehiyo ang diyalogo at hindi ang mga monologues.
   • Alisin ang iyong sarili mula sa ilang mga detalye. Kung ang iyong asawa ay hindi naghanda ng ulam na nais mo o tumanggi na sumama sa isang laro ng football, hindi ito masama. Piliin ang iyong mga laban.
   • Ang pagiging kakayahang umangkop ay hindi nangangahulugang kailangan mong pabayaan ang iyong sarili. Hawakan ang iyong mga posisyon kung kinakailangan.

4. 
   

   
   Panatilihin ang mga hitsura. Ang pisikal na hitsura ay nananatiling mahalaga sa loob ng isang mag-asawa, kaya kapag lumabas ka, magsuot ka ng isang mahusay na sangkap upang ipakita sa kanya na ang oras na pinagsasama mo ay mahalaga sa iyo. Kumain ng isang balanseng diyeta, maglaro ng palakasan nang regular at siguraduhin na ang iyong kapareha ay laging nakakaakit sa iyo.

5. 
   

   
   
   
   Panatilihing malusog at bukas ang komunikasyon. Makipag-usap lamang sa iyong kapareha kapag nasa mabuting kalagayan, huwag kang sumigaw sa kanya at umatras ng hakbang kapag naramdaman mo na ang iyong mga salungatan ay napakahalaga.
   • Iwasan ang mga paksang nag-uudyok sa hindi pagkakasundo.
   • Makipag-usap lamang kapag ikaw ay matino at nagpahinga.

6. 
   

   
   Balansehin ang iyong oras. Gumugol ng oras bawat isa sa iyong panig. I-book ang mga aktibidad na nais mong gawin para sa dalawa (tulad ng pagpunta sa mga pelikula) sa iyong asawa. Ngunit kapag naramdaman mo ang pangangailangan na lumayo, tumagal ng isang hakbang.Hindi ka dalawang clones at hindi kinakailangang magbahagi ng parehong interes, kaya bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang upang umunlad ang iyong sarili.
   • I-book ang mga partido na gugugol mo sa iyong asawa.
   • Gumugol din ng oras sa iyong mga kaibigan.

7. 
   

   
   Manatiling tapat sa iyong asawa. Maaari itong maging mapang-akit upang mabuhay ng isang pakikipagsapalaran sa isang tao na nakakatugon sa iyong mga inaasahan. Ngunit tandaan na ang iyong asawa ay ang iyong pamilya at ang pagsira sa gapos na iyon ay maaaring masira ang iyong kasal.
   • Kilalanin ang mga sitwasyon at mga taong maaaring magtulak sa iyo sa pagtataksil at maiwasan ang mga ito hangga't maaari.

Pamamaraan 2 Tanggapin ang iyong kapareha

1. 
   

   
   Tingnan ang iyong kapareha na katulad niya. Ang paraan na nakikita natin ang aming kapareha at ang taong tunay na siya ay minsan ay naiiba sa iba. Mahalaga na hindi ka lamang nakatuon sa mga bahid nito. Alalahanin kung gaano siya kamahal, nagmamalasakit at mapagmahal. Tiwala sa kanya kapag sinabi niya sa iyo na maaari niyang baguhin at bigyan siya ng pagkakataon na gawin ang mga pagbabagong ito.
   • Ang pagtulak sa iyong kapareha upang baguhin ay hindi ka magiging masaya. Pakiramdam niya ay nakulong sa iyong mga hinihingi at ikaw ay mabigo sa kawalan ng pagbabago.
   • Huwag ihambing ang iyong kapareha sa isang third party.

2. 
   

   
   Magtuon ng pansin sa kanyang mga katangian. Pag-isipan muli ang iyong pagpupulong at ang mga magagandang oras na magkasama. Iwasan ang nakatuon lamang sa mga bahid nito, sapagkat sa madaling araw makikita mo lamang ang dalawa.

3. 
   

   
   Magpakita ng empatiya. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iyong asawa. Isipin kung ano ang maramdaman mo kung hinilingin mong baguhin ang lahat. Lahat tayo ay may posibilidad na maging isang nagtatanggol na posisyon kapag naramdaman nating naatake sa ating pagkatao.
   • Unawain kung paano at kung bakit tumugon ang iyong asawa sa pagpuna at binago ang iyong diskarte. Halimbawa, ipaliwanag na maaari kang makaramdam ng nasasaktan sa kanyang mga hinihingi at siya ay hindi gaanong hinihingi.

4. 
   

   
   Bumalik ng isang hakbang. Walang perpekto. Maging matapat sa bawat isa tungkol sa mga bagay na maaaring maghiwalay sa iyo at sa mga nakakainis. Ang pakikipag-usap nang malakas o paggawa ng mga error sa pagbaybay ay hindi karapat-dapat na tapusin ang iyong kasal. Ipakita ang iyong sarili na nagpapatawad tungkol sa iyong sariling mga kamalian at pagkakamali at gumawa ng isang hakbang pabalik kung nais mong i-save ang iyong kasal.

5. 
   

   
   Tanggapin ang iyong sarili. Ang kawalan ng pag-aawa sa iyong kapareha ay maaaring dahil sa kawalan ng tiwala sa iyo. Kung hindi ka nasiyahan sa iyong buhay, magiging mahirap tanggapin ang iyong asawa na katulad niya.
   • Huwag maging masyadong malakas o hindi makatotohanang at maunawaan na ikaw at ang iyong asawa ay nagbabahagi ng iyong sariling mga bahid.
   • Huwag asahan na ang iyong asawa ang maging isa at tanging mapagkukunan ng personal na paglaki.

Pamamaraan 3 Magtutulungan

1. 
   

   
   Spice up ang iyong buhay sa sex. Ang mga salungatan sa loob ng iyong pag-aasawa ay maaaring makaigting sa iyong sekswal na relasyon. Ngunit ang isang pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob ay mahalaga kung nais mong i-save ang iyong kasal.
   • Huwag magpabaya sa pagmamahalan. Maglaan ng oras upang mag-ayos ng isang hapunan ng kandila, manood ng sine o magkasama sa bowling. Patunayan ang iyong pagmamahal sa iyong kapareha at sabihin sa kanila na mahal mo sila at nasisiyahan sa oras na magkasama ka.
   • Ayusin ang mabangong mga kandila sa iyong silid. Massage iyong asawa. Ang pag-stimulate sa mga pandama ng iyong kapareha ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong libog.
   • Maaari mo ring subukan ang mga bagong posisyon o gumamit ng damit na panloob, magbasa ng erotikong panitikan o manood ng mga pelikulang pornograpiya. Ang spicing up ang iyong buhay sa sex ay magreresulta sa higit na iba't-ibang sa iyong mga relasyon.

2. 
   

   
   Pag-usapan ang iyong mga pangarap at ang iyong mga hinahangad. Mahalagang magbahagi ka ng ibang bagay kaysa sa abala ng pang-araw-araw na buhay. Ipakita ang iyong pananaw ng iyong hinaharap na magkasama. Malalaman mo ang hanay ng mga posibilidad na magagamit mo at maiwasan ang diborsyo.
   • Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan sa iyong asawa.
     • Ano ang magagawa ng asawa ko? Paano ko siya matutulungan na maabot ang kanyang mga pangarap?
     • Saan tayo magkakasamang maglakbay?
     • Ano ang maaari nating gawin kapag nagretiro na tayo?
   • Anyayahan ang iyong asawa na ibahagi rin ang kanyang mga pangarap at hangarin. Magplano nang magkasama sa hinaharap.
   • Ang mga pag-uusap na ito ay hindi dapat maging isang pagpapanggap na pagsisi sa iyo.

3. 
   

   
   Kilalanin ang mga puntong kailangan mong magtrabaho. Huwag sisihin ang asawa mo. Pag-usapan ang tungkol sa mga problema na mayroon ka at kung paano mo malulutas ang mga ito.
   • Ipahayag ang mga problemang ito sa pamamagitan ng pagsasalita sa unang tao, halimbawa "Nais kong mas matagal kaming magkasama". Ang iyong kapareha ay makikitang mas mababa sa kanila bilang isang kritiko, ngunit bilang isang pagnanais na baguhin.
   • Kung inaaway ka ng iyong asawa sa pagiging hindi karapat-dapat, ipagtanggol ang iyong sarili, ngunit huwag na lumaban. Sa halip, gamitin ang iyong pananaw.

4. 
   

   
   Patunayan ang mga link na ibinabahagi mo sa iyong kasosyo. Maging mapagbigay, magiliw at bigyan siya ng papuri. Tumugon sa kanyang emosyonal at materyal na pangangailangan at mahalin mo siya na nais mo siyang mahalin ka.
   • Sabihin sa iyong asawa na mahal mo siya araw-araw.
   • Bigyan siya ng kaunting mga regalo at sorpresa. Ihanda siya para sa hapunan, bumili ng mga bulaklak, atbp.
   • Ang pagpapanumbalik ng iyong tiwala at pagmamahal ay kakailanganin ng oras. Ipakita ang iyong sarili na pasyente at determinado.

5. 
   

   
   Alisin ang iyong sarili mula sa nakaraan. Gumawa ng isang listahan ng mga okasyon na sinaktan ka ng iyong asawa. Isama lamang ang pinaka makabuluhang mga yugto. Palitan ang iyong listahan sa listahan ng iyong kasosyo at kilalanin na pareho mong nag-ambag sa mga salungatan sa iyong relasyon. Magagawa mong patawarin ang iyong sarili.
   • Ipakita ang iyong sarili na mapagparaya, kahit na ang iyong kasosyo ay hindi napapagod.

6. 
   

   
   Maging bukas upang magbago. Ipakita sa iyong kapareha na gagawin mo ang iyong makakaya, ngunit maaaring tumagal ng oras. Gawin ang iyong makakaya upang baguhin at asahan ang parehong debosyon mula sa iyong kapareha.

7. 
   

   
   Sundin ang isang therapy. Papayagan ka ng isang tagapamagitan sa labas na magkaroon ng isang layunin na pananaw pati na rin payo upang malutas ang iyong mga salungatan at mapabuti ang iyong kasal.
   • Ang mga session ng Therapy ay karaniwang tatagal ng isang oras bawat linggo. Ngunit ang regular na pagtingin sa iyong therapist ay maaaring maipapayo kung mayroon ka talagang masamang oras.
   • Maaari ka ring sumunod sa isang therapy sa pangkat. Ang mga problemang nakatagpo ng ibang mag-asawa ay magbibigay-daan sa iyo halimbawa upang makahanap ng mga solusyon na hindi mo paisip naisip.

Pamamaraan 4 Subukang paghihiwalay

1. 
   

   
   Subukang magpahinga. Ito ay magiging isang pansamantalang paghihiwalay na magbibigay sa iyo ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman nang walang pagkakaroon ng iyong kapareha. Maalala mo kung gaano mo kamahal ang asawa mo, dahil ang distansya ay madalas na nagaganyak sa apoy ng pag-ibig.
   • Maaaring hindi tanggapin ng iyong asawa ang ideyang ito. Ipaliwanag ang mga pakinabang na maaaring makuha nito para sa iyong mag-asawa.

2. 
   

   
   Magpasya sa tagal ng iyong paghihiwalay. Ang mainam na tagal ay sa pagitan ng 3 at 6 na buwan. Ang isang mas matagal na panahon ay maaaring gawing mas kumplikado ang muling pagsasama dahil ikaw ay sanay na sa pagsayaw.

3. 
   

   
   Itakda ang mga termino ng iyong paghihiwalay, parehong pampinansyal at praktikal. Isulat ang mga kundisyong ito upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan. Sa partikular, dapat mong banggitin ang mga sumusunod na puntos.
   • Gumagalaw ka na ba? O isa lang sa iyo?
   • Saan ka nakatira?
   • Pupunta ka pa ba upang ibahagi ang iyong bank account? At ang iyong credit card?

4. 
   

   
   Pag-isipan ang iyong mga anak. Tiyaking nauunawaan nila ang sitwasyon at alam na sa kabila ng iyong mga salungatan, mahal mo pa rin sila.
   • Ang iyong mga anak ay maaaring maging reaksyon ng hindi maganda sa anunsyo ng paghihiwalay na ito. Makipag-usap sa kanila at mag-ingat kung tumanggi silang pumasok sa paaralan o magpahayag ng labis na galit.
   • Maaaring isipin ng ilan na ikaw ang sanhi ng iyong paghihiwalay. Ipaliwanag na hindi nila kasalanan ang lahat.
   • Ayusin ang ibinahaging pag-iingat sa iyong asawa. Ang iyong mga anak ay hindi dapat baguhin ang mga tahanan nang higit sa isang beses sa isang linggo upang ang kanilang pag-aaral ay hindi magdusa.

5. 
   

   
   Gamitin ang iyong oras na mas matalino. Hindi lutasin ng paghihiwalay ang lahat ng iyong mga problema. Halimbawa, makipag-usap sa isang therapist tungkol sa mga salungatan sa iyong kasal.
   • Patuloy na pumunta sa iyong mga sesyon ng therapy sa mag-asawa. Ang paghihiwalay na ito ay hindi dapat maging isang dahilan upang masira ang komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Malutas ang iyong mga problema sa tulong ng iyong therapist.
   • Huwag samantalahin ang paghihiwalay na ito upang maibalik ang iyong solong buhay. Huwag subukang mamuhay ng isang pakikipagsapalaran, dahil ang dahilan para sa paghihiwalay na ito ay simpleng hakbang sa iyong pag-aasawa.

6. 
   

   
   Gumawa ng isang desisyon. Nagawa mo bang malutas ang iyong mga problema o nasusukat ba sila? Pag-usapan ang iyong damdamin sa iyong asawa at lutasin ang iyong mga problema.
   • Ang iyong kapareha ay hindi kinakailangang dumating sa parehong konklusyon katulad mo. Maghanda para sa isang diborsyo kung nais mong gawin ito pagkatapos ng paghihiwalay na ito.